Что нельзя есть на завтрак?🧐

1. Жирное мясо, на его переваривание требуется очень много энергии.
2. Быстрые сухие завтраки (хлопья, подушечки, шоколадные шарики). В них содержится много быстрых углеводов. После такого завтрака вы быстро проголодаетесь.
3. Выпечка на дрожжах- может привести к вздутию и несварению.
4. Сырые овощи- в них содержится кислота, которая может разъедать стенки желудка.
5. Цитрусовые- как и свежие овощи содержат кислоту.

Фитнес | Fitness

Как быстро избавиться от боли в пояснице?

Встаньте на колени и аккуратно согните ноги, так чтобы таз опустился вам на пятки. После чего широко разведите колени и наклоните корпус к полу. Опустите голову и вытяните ладони максимально вперёд. Ваши руки должны быть прямыми, а ягодицы не отрываться от пяток. Зафиксируйте это положение на 30 секунд, а затем выпрямитесь и вернитесь в начальную позицию. Повторите.

Фитнес | Fitness