ПП плюшки-ватрушки😋
• творог обезжиренный 200 г
• мука 70 г
• 1 белок (добавила желток, перепутала🙈)
• сахзам по вкусу
• ягоды на Ваш вкус

КБЖУ
161 ккал
Б 16 / Ж 1 / У 20

На очереди у нас протеиновые панкейки с бананом😌🙌
* без добавления муки и сахара

Скоро выйдет видео рецепт😇

Протеиновые панкейки с бананом😋
• банан 1 шт
• яйцо 2 шт
• сывороточный протеин 30 г
• масло растительное для смазывания сковороды

КБЖУ
471
Б 35 / Ж 24 / У 29

Творожно-овсяная запеканка с протеиновым пудингом✨
• яйца 2 шт
• геркулес 50г
• творог 2 пачки по 180-200г
• ванилин 1 пакетик
• лимонный сок +/- 1 ч л
• сахзам по вкусу
• протеиновый пудинг 1 шт

КБЖУ
726 ккал
Б 131 / Ж 12 / У 12

Высокобелковый тирамису🤩
• йогурт греческий 250 г
• печенье Bombbar (шоколадное)
• сахзам по вкусу
• кофе черный (для пропитки печенья)

КБЖУ
383 ккал
Б 40/ Ж 13 / У 20

Также в честь Масленицы выложу рецепт легких и полезных блинчиков😋