На этот счёт есть много подборок самых разных «экспертов» разных родов деятельности, боевых подразделений и религиозных разливов. Мне далеко до настоящего эксперта, но, как говорится, главное быть настоящим, а этим я и занимаюсь, поэтому сделал свою субъективно…

Сегодня хочу сказать пару слов о восприятии окружающих того факта что вы решили что-то поменять в своей жизни.  Дело в том что человеческий мозг это очень сложная и порой непонятная для нас самих штука. Казалось бы, нашим друзьям мы желаем только хорошего…

Противоречивая информация окружает нас во всех наших деяниях. Она запутывает нас и отдаляет от истины. Сегодня разберём популярные ошибочные утверждения о программах тренировок. Забьёмся что хоть в одно из них ты верил? №1 Тренировочная программа должна быть…

И снова речь пойдет о травме и дальнейшей судьбе. Говорим про Стефена Карри. Сегодня это один из самых ярких баскитболлистов во всей лиге, на которого смотрят не только благодаря его мастерству дриблинга, буквально снайперским броскам или отличному темпу…

Начнем рубрику разбора спортпита с БЦАА. Вокруг этой добавки существует не мало обсуждений по поводу её эффективности и маркетинговых уловок связанных с ней. Даже человек который далёк от занятий спортом наверняка мог что-то об этом слышать. В этом посте…

На самом деле часто слышу заблуждение о том, что толстеют от углеводов и жиров. Все модненькие и гламурные диеты пропагандируют максимальное сокращение, а в худшем случае- отказ от углеводов на период. И мы сейчас не говорим об интервальном голодании, это…

Сами по себе тренировки не вызывают рост мышц. Это идет как вторичное. Основное что дают нам треши это стимуляция процессов отвечающих за увеличение мышечной массы. Тут всё кажется очень просто.  С точки зрения физиологии для роста мышц нужно выполнять нагрузку…

Задумывались ли вы когда то, что ваш уровень тестостерона напрямую зависит от питания? Да, сон тоже не мало важен, но там все проще. Спи во время выделения организмом гормонов и все у тебя будет збс. Так вот чтобы нормализировать тест, в пищу нужно всего…

Сидней, Олимпиада 2000 года. Произошла довольно таки забавная и показательная ситуация. Суть в том, что на олимпиаду попадают не только профики из зборных и просто суперспортики. В 2000 году туда покпал человек по имени Эрик Муссамбани родом из Экваториальной…

Сегодня все чаще людей посещают рассуждения о веганстве или хотя бы вегетерианстве. С одной стороны это имеет смысл с экологической точки зрения, так как основная масса вырубленых лесов и выбросов газов в атмосферу происходят из-за необходимости выращивать…

Буду краток и сразу начну уничтожать. Слово диета на самом деле означает "режим питания" или "урезать". И вами, мои катаболические друзья, оно воспринимается как "отказ от любимых продуктов". С таким подходом вы никогда не сможете выстроить правильный рацион…

Наверное, сложно найти человека, который не слышал бы слова «протеин». Многие люди знают, что данная добавка используется бодибилдерами, но, к сожалению, этот продукт имеет жуткую репутацию среди населения, не имеющего отношения к «железному» спорту. По большому…

Сегодня поведаю про действительно крутого человека. Эта история в своё время не осталива меня равнодушным. Этого человека зовут Эрик Вейенмайер, родился 23 сентября 1968 г. в штате Нью-Джерси. Он с самого раннего детства занимался спортом, особенно увлекался…

Ввиду того что ваши упражнения довольно таки ограничены на этих снарядах, я дам вам пару настанов как все грамотно выстроить. Как мы помним каждая тренировка у нас начинается с разминки. Как говорится: лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки.…

Сейчас будет рассуждение, которое напрямую касается вашей неспособности заниматься регулярно и на долгострочную перспективу. Бывало ли у вас такое, что вы решаете что-то изменить в своей жизни, к примеру взяться за тренировки? Уверен что хоть раз была такая…

В этом посте мы затронем популярную тему, а именно как набрать мышечную массу в домашних условиях без гантель, штанг, гирь, резинок, тренажеров и остального дополнительного инвентаря для отягощений. Сразу оговорюсь что здесь я не расскажу как накачать плечи…