Fit4life┃Спортивное долголетие
@fit4lifeSD
56
subscribers
82
photos
40
videos
110
links
Это канал для тех, кто хочет укрепить здоровье своего тела и духа. Если вы не знаете как привести себя в форму и поддерживать подобный образ жизни - мы поможем!
Download Telegram
Join
Fit4life┃Спортивное долголетие
56 subscribers
Fit4life┃Спортивное долголетие
Тренировки и сон
#здоровье
Telegraph
Насколько важен сон для тренировок?
Представим, что вы пришли в зал и выполнили самую продуктивную тренировку в мире, а после нее пришли домой, где вас ждал рацион из продуктов высочайшего качества с высоким содержанием нутриентов, витаминов и минералов (всего что вам нужно), но у вашего друга…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Влияние спорта на сердце Часть1/2
#здоровье
#тренировки
Telegraph
Влияние спорта на сердце. Часть 1.
Сегодня тема про седце и его работу и для начала давайте рассмотрим влияние спорта на сердце и сердечно-сосудистую систему. Начнем с того, чем отличается аэробная нагрузка от анаэробной. Отличие аэробной нагрузки от анаэробной – источник биоэнергии, которую…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Влияние спорта на сердце Часть 2/2
#здоровье
#тренировки
Telegraph
Влияние спорта на сердце. Часть 2.
Продалжаем актуальную для всех тему. Зачем вообще нужна анаэробная нагрузка ? Анаэробная нагрузка развивает силовую (специальную) выносливость и стимулирует рост мышечной массы. Если вы хотите дать своей системе умеренную анаэробную нагрузку, которая не навредит…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Неприятные травмы коленей.
#здоровье
Telegraph
Травмы колена в спорте
К сожалению травмы смежны с занятием спорта и как бы мы не хотели, хоть раз в жизни вы их получали. Сегодня пару слов о травмах колен. Занятия спортом и физические нагрузке не только приводят к
здоровому
образу жизни, но и к таким вещам, как спортивная травма.…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Инсулин и его роль
#здоровье
Telegraph
Инсулин и его роль. Инсулинорезистентность.
Окей. Сначала разберемся в элементарном. Инсулин — это гормон, который вместе с гормоном роста отвечает за анаболизм (наращивание тканей, в том числе мышц), а также понижает выработку катаболических гормонов, которые разрушают мышцы и жиры для превращения…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Сидячий образ жизни и к чему он приводит
#здоровье
Telegraph
Сидячий образ жизни и его влияние на
здоровье
.
Сразу заявляю — сидячий образ жизни опасен для
здоровья
. Едем на работу — сидим, на работе — сидим, едем домой — сидим, дома — сидим. Всё это время наша спина находится в неудобной для неё позиции, под углом 90 градусов. В связи с этим позвоночник испытывает…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Не переносите простуду на ногах
#здоровье
Telegraph
Почему нельзя переносить простуду "на ногах"
Сегодня поговорим об актуальной сегодня теме - простулда, грипы, вирусы и их перенос. Многие из нас переносят простуду «на ногах», потому что некогда болеть. Если в госучреждениях работнику можно взять больничный, то в частных структурах это часто расценивают…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Немного о долголетии и почему некоторые живут дольше с кайфом
#здоровье
Прочитать
Telegraph
Кто живёт дольше других и как?
Учёные уже давно изучают этот вопрос, есть даже отдельное ответвление в науке. Геронтологи — те, кто исследует процессы старения — уже давно изучают факторы долголетия. Кстати у их исследований уже есть реальные результаты. Вы когда-нибудь слышали выражение…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Трениовки после 40 лет, Как себя держат в форме настоящие олдскулы.
#здоровье
Читать
Telegraph
Тренировки после 40
Тематика тренировок после 40 как никогда актуальна и тесно пересекается с темо долголетия и
здоровья
. Сегодня поговорим об этом. Что происходит с телом после 40 лет Врачи и тренеры утверждают, что наша старость зависит только от образа жизни. Если у вас нет…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Борьба с сильной крепатурой после тренировки
#здоровье
Читать
Telegraph
Как облегчить крепатуру, если после тренировки не можешь ходить
Проблема исчезнет сама по себе соответственно через 3, 5 или 7 дней. Но как их пережить? Что делать, чтобы чувствовать себя более или менее сносно, ведь в это время нужно ходить на работу или учебу, продолжать тренироваться или соревноваться? Печальный опыт…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Обеспечиваем себе
здоровые
стопы и позвночник
#здоровье
Читать
Telegraph
Упражнения для стоп:
здоровый
позвоночник начинается со ступней!
Легкая и пружинистая походка с прямой спиной — признак
здорового
состояния всего тела. Если есть тяжесть при ходьбе, асимметричное положение плеч, ощущаются постоянные или периодические боли — это признак зажатости и затянутости стоп. Можно ли это изменить…