Некоторые почему-то пренебрежительно относятся к разминке и заминке. И если разминку нехотя переодически делают, то "заминка для лохов" -к сожалению думаю многие. Сегодня поговорим об этом подробнее. Всегда после сна нам хочется потянуться и немного пошевелить…

Как правило, если бегун чувствует острую нехватку воздуха, то причина кроется в слишком быстром темпе бега или сбое в дыхании. Правильно поставленное дыхание снижает нагрузку на сердце, увеличивает приток кислорода к мышцам и жизненно важным органам. Чем…

Cразу пройдемся по основным моментам. В 90х акцент был на качество, а не количество. Одна из вещей, которые мне больше всего нравятся в бодибилдинге 90х – это сплит. Когда наступили 90е, и Дориан Йейтс рэпанул на сцене IFBB, его новый интенсивный метод наращивания…

В этом посте мы рассмотрим личность бодибилдера Евгения Сандова, и его методы тренировок. Если вы поклонник железного спорта, то знаете, что высший титул в бодибилдинге – это Мистер Олимпия. Победа в этом соревновании делает вас чемпионом мира. Вы также наверняка…

Сегодня тема про седце и его работу и для начала давайте рассмотрим влияние спорта на сердце и сердечно-сосудистую систему. Начнем с того, чем отличается аэробная нагрузка от анаэробной. Отличие аэробной нагрузки от анаэробной – источник биоэнергии, которую…

Продалжаем актуальную для всех тему. Зачем вообще нужна анаэробная нагрузка ? Анаэробная нагрузка развивает силовую (специальную) выносливость и стимулирует рост мышечной массы. Если вы хотите дать своей системе умеренную анаэробную нагрузку, которая не навредит…

Для большинства спортсменов важна сила хвата. Особенно это актуально для представителей силовых видов спорта и борцов. Культурист может поспорить с этим утверждением, ведь на его внешности прокачка кистей не отразиться. Однако важен этот показатель не только…

Джордж Хакеншмидт был первым чемпионом мира в тяжелом весе по профессиональной борьбе, и довел возможности своего тела до натуральных пределов. Гакеншмидт родился 1 августа 1877 года в городе Дерпт, Ливония, Российская Империя. Этот город сейчас называется…

Зачем делать зарядку ? Бл* ну и вопрос. Чтобы с самого утра быть бодрым и сосредоточенным ибо физические упражнения улучшают кровообращение, мозг получает больше кислорода и начинает работать в полную силу. В результате повышается внимание, концентрация и…

Силовые упражнения для укрепления мышц груди с весом собственного тела и на тренажерах помогут развить мышцы, увеличить их в объеме, а заодно сбросить лишний жир, обнажив красивую рельефную мускулатуру. Накачать мышцы несложно, главное – знать правильный…

Подумайте, какие легендарные прозвища вы знаете в бодибилдинге на сегодняшний день? «Одаренный», «Клинок», «Король», «Железный Арни», «Квадзилла», «Тень» или «Хищник»? Эти прозвища неплохие, и типы, которым они принадлежат, имеют полное право ими гордиться.…

Сможешь справиться с тренировками, как Арнольд Шварценеггер, Серхио Олива или Лу Ферриньо? Эти легенды установили золотой стандарт мышечной массы, её глубины, пропорций, а также интенсивности и частоты тренировок в свое время. В последние дни я слишком много…

Выглядт эфектно, часто вижу это в фильмах. Тренировка с кувалдой пришла к нам с кросфита и является отличным вариантом для тех, кто тренирует взрывную силу удара. При тренировке с кувалдой основную работу совершают «ударные» мышцы: широчайшие мышцы спины;…

Пройдя полный курс (15 недель) вы увеличите свой прыжок на 20–35 см. Во время 4 месяцев выполнения вы должны обеспечить себе хороший сон и питание. Собственно не буду объяснять почему это важно. Выполнение подойдет не только тем, кто интересуется баскетболом…

Не секрет, что костяшки кулака чаще всего страдают при попадании в жесткие части лица противника. Например, многие боятся сломать кости кисти руки о встречные зубы, скулы или лоб. К сожалению может случиться так, что конфликта избежать не получается, в таком…

Пол Уэйд - автор книги "Тренировка заключенных". Суть программы заключается в том, чтобы тренироваться со своим весом, с использованиям минимального оборудования. В целом вам понадобиться разве что турник и собстенно говоря ВЫ. Выкладываю это по причине того…

Краткие пояснения: нейронная активизация мышечных волокон начинает действовать сразу же после первых тренировок, но первичные, незаметные изменения в сторону наращивания их массы и истончения жировой ткани начнут происходить через 2-4 недели, а существенные…

Повредить поясницу достаточно легко, особенно если есть лишний вес и мышцы спины ослаблены. Исходя из этого, первыми профилактическими мерами, которые защитят спину от травм, повреждений и дегенеративно-дистрофических болезней, остаются выполнение физических…

Шпагат, как и гибкость, — дело наживное. Освоить стретчинг-упражнения может практически каждый человек. И для этого совсем не обязательно профессионально заниматься спортом или растягивать мышцы с детства. Просто нужно немного потрудиться.