Бывает, мы ждём какой-то особенный день, чтобы начать то, что в глубине души очень хочется.
Мы можем ждать, а ещё чуточку бояться. Бояться — это нормально, страх или тревога от чего-то нас защищают и желают самого доброго.
Что мы можем сделать? Например, попробовать сделать один крохотный шаг. Осуществить хотя бы часть задуманного — и для этого выбрать самую приятную для старта, разогрева.
Мы можем ждать, а ещё чуточку бояться. Бояться — это нормально, страх или тревога от чего-то нас защищают и желают самого доброго.
Что мы можем сделать? Например, попробовать сделать один крохотный шаг. Осуществить хотя бы часть задуманного — и для этого выбрать самую приятную для старта, разогрева.
❤10👍5🤗2
Бывает, мы приходим на терапию или супервизию и говорим: «Есть проблема, скажите, что мне делать? Пожалуйста, помогите!» Так хочется, чтобы раскрыли тайну: делай раз, два, три — и будет чудо.
Но психолог или супервизор не даёт инструкций, а предлагает поисследовать и помогает найти нам свои ответы. В терапевтическом процессе и правда чаще всего нет готовых решений, а даже когда они есть, их нужно проверять и сверяться: как мне это, подходит ли?
Нет правильного и неправильного варианта, а есть то, что здесь и сейчас ощущается подходящим, вот таким, каким должно быть.
обо мне и записаться на консультацию
Но психолог или супервизор не даёт инструкций, а предлагает поисследовать и помогает найти нам свои ответы. В терапевтическом процессе и правда чаще всего нет готовых решений, а даже когда они есть, их нужно проверять и сверяться: как мне это, подходит ли?
Нет правильного и неправильного варианта, а есть то, что здесь и сейчас ощущается подходящим, вот таким, каким должно быть.
обо мне и записаться на консультацию
❤12👍2🔥2
Бывает, мы замечаем изменения в теле. Например, ощущаем, что стали больше. И здесь может быть очень грустно. Грустно от непостоянства, от самого факта изменений, от бега времени.
Хочется давать пространство и этой грусти — возможно, оплакать то, что ушло или уходит, и для самоподдержки. Смотреть на себя ласковыми глазами.
Ты — это не только твоё тело, не только его форма, размер или рост. Внешность не определяет тебя. Ты больше, чем твоё отражение в зеркале.
Ты — прекрасна! Ты — прекрасен!
Хочется давать пространство и этой грусти — возможно, оплакать то, что ушло или уходит, и для самоподдержки. Смотреть на себя ласковыми глазами.
Ты — это не только твоё тело, не только его форма, размер или рост. Внешность не определяет тебя. Ты больше, чем твоё отражение в зеркале.
Ты — прекрасна! Ты — прекрасен!
❤14
Бывает, кто-то делает или говорит что-то — мы ощущаем себя странно, некомфортно, нам такое не подходит.
Такие ощущения важно замечать. Возможно, реакции на ситуацию подсветят наши ценности. Или мы поймём чуть больше о нас самих.
Если почувствуешь, что что-то не так и захочешь об этом сказать, остановить неприятный процесс — пожалуйста, говори. Тебе не нужно объяснять. Если не готов_а вступать в диалог — это ок!
А вы бывали в подобных ситуациях?
Такие ощущения важно замечать. Возможно, реакции на ситуацию подсветят наши ценности. Или мы поймём чуть больше о нас самих.
Если почувствуешь, что что-то не так и захочешь об этом сказать, остановить неприятный процесс — пожалуйста, говори. Тебе не нужно объяснять. Если не готов_а вступать в диалог — это ок!
А вы бывали в подобных ситуациях?
❤10🔥4🤗2
Бывает, мы чувствуем сопротивление. Искренне верю, что сопротивление не враг, с ним не нужно бороться.
Сопротивление может быть защитой, которая зачем-то нужна и у которой есть своя роль. Я отношусь к ней с большим уважением.
Когда-то защита помогала справляться с чем-то сложным и скорее всего болючим. А сейчас сигнализирует: что-то внутри пугается или ещё не готово, нуждается в подходящем темпе, безопасности, заботе.
Что можем делать? — для начала остановиться, а затем знакомиться с защитой, узнавать от чего защищает, чего боится.
Мне отзывается мысль Ричарда Шварца про сопротивление в терапии:
обо мне и записаться на консультацию
Сопротивление может быть защитой, которая зачем-то нужна и у которой есть своя роль. Я отношусь к ней с большим уважением.
Когда-то защита помогала справляться с чем-то сложным и скорее всего болючим. А сейчас сигнализирует: что-то внутри пугается или ещё не готово, нуждается в подходящем темпе, безопасности, заботе.
Что можем делать? — для начала остановиться, а затем знакомиться с защитой, узнавать от чего защищает, чего боится.
Мне отзывается мысль Ричарда Шварца про сопротивление в терапии:
«Мне кажется, что, если клиент противится терапии, это его право. В дело вступают защитные механизмы его «я», главная функция которых и заключается в том, чтобы оберегать «хозяина» и не позволять терапевту завести его туда, куда он еще не готов углубляться. По сути, сопротивление — это сигнал, что настало время замедлиться, сделать паузу и лишний раз удостовериться в том, что вы точно знаете, что делаете. Уважительное отношение к подобным стоп-сигналам — залог равновесия и благополучия клиента в индивидуальной и в семейной терапии. Вместо того чтобы давить на человека и пытаться силой сломить его сопротивление, прислушайтесь к его опасениям и страхам, поинтересуйтесь у него, как он сам видит дальнейшую работу».
обо мне и записаться на консультацию
❤11
В последний день месяца мы тут подводим итоги, что-то вспоминаем и подмечаем важное для себя — фотографии, заметки в телефоне помогают освежить воспоминания.
Для меня май пролетел, а у вас какие ощущения?
Если захотите чем-то поделиться в комментариях, так можно — пишите.
Для меня май пролетел, а у вас какие ощущения?
Если захотите чем-то поделиться в комментариях, так можно — пишите.
❤9🔥2🤗2
Бывает, мы ловим момент, когда нравимся себе. Возможно, это что-то редкое, хрупкое. И тогда действительно важно — заметить его. Зафиксировать. Сфотографировать.
Нравиться себе — смотреть на себя добрыми глазами. А как вы продолжите эту фразу?
Это чувство может стать внутренней опорой. Я есть у себя. Я не против себя. Я себе симпатизирую.
Нравиться себе — смотреть на себя добрыми глазами. А как вы продолжите эту фразу?
Это чувство может стать внутренней опорой. Я есть у себя. Я не против себя. Я себе симпатизирую.
❤11🔥4🥰3
Сегодня 1 июля, и мы успеваем подвести итоги первого летнего месяца. Возможно, это что-то, на первый взгляд, незначительное, или что-то конкретное, или общее.
Фотографии, заметки в телефоне или блокноте помогают освежить воспоминания. Состояние здесь и сейчас тоже подсвечивает, а как вам было.
У меня июнь про заходить в сложное. В сложные задачи, в сложные процессы, в том числе групповые. Ещё добавилась большая языковая нагрузка — запал учить немецкий всё ещё со мной, хоть и сложнее выделять на это время и силы. Поэтому и здесь меня было меньше, чем обычно. Простите! Я тут, я с вами. Готова вас читать, пишите, если захотите чем-то поделиться в комментариях.
Фотографии, заметки в телефоне или блокноте помогают освежить воспоминания. Состояние здесь и сейчас тоже подсвечивает, а как вам было.
У меня июнь про заходить в сложное. В сложные задачи, в сложные процессы, в том числе групповые. Ещё добавилась большая языковая нагрузка — запал учить немецкий всё ещё со мной, хоть и сложнее выделять на это время и силы. Поэтому и здесь меня было меньше, чем обычно. Простите! Я тут, я с вами. Готова вас читать, пишите, если захотите чем-то поделиться в комментариях.
🤗10
Бывает, слова излишни, сейчас не их время. Тишина. Капель. Шелест. Вздох - выдох. Замечать ощущения, тактильное, сопричастное, вкусное, живое.
Делюсь посланием, которое вытянула на банном выезде у Маруси 💌
Делюсь посланием, которое вытянула на банном выезде у Маруси 💌
УЮТ
Теплый аромат зажженой свечи, мягкое одеяло и доверие миру. Лёгкий ветерок через открытое окно и любимые носочки. Каждый день имеет этот островок умиротворения.
❤5❤🔥4🥰2
Дорогие, в последний день месяца предлагаю подвести итоги июля. Фотографии, заметки в телефоне или блокноте помогают освежить воспоминания. Каков ваш июль? Может быть, вы открыли для себя что-то неожиданное? Делитесь про себя, добро пожаловать в комментарии! 🤍
У меня буквально сегодня придумался канал, где про июль в том числе буду рассказывать более развёрнуто.
❗️ Если (вдруг!) вы мой клиент, то не спешите, возьмите паузу и подумайте, правда ли вам будет хорошо на меня подписаться. В новом канале подразумевается бОльшее моё самораскрытие. Вы всегда можете отписаться и заново подписаться сколь угодно раз и/или принести на сессию то, что вас затронуло. Верю, что хорошо обсуждать сложные и порой неудобные моменты.
Приглашаю в Канал Кати Мартьяновой и жду вас с волнением, зажмурившись 🖤
У меня буквально сегодня придумался канал, где про июль в том числе буду рассказывать более развёрнуто.
Приглашаю в Канал Кати Мартьяновой и жду вас с волнением, зажмурившись 🖤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Forwarded from Канал Кати Мартьяновой
Если очень-очень много мыслей:
С выдохом отпускаю свои мысли. Позволяю им появляться и исчезать. Не цепляюсь за них.
Пусть проплывают мимо словно облачка в небе. Словно лепестки, уносимые ветром.
📍 Ботанический сад, Берлин
и последний день августа
С выдохом отпускаю свои мысли. Позволяю им появляться и исчезать. Не цепляюсь за них.
Пусть проплывают мимо словно облачка в небе. Словно лепестки, уносимые ветром.
📍 Ботанический сад, Берлин
и последний день августа
🥰6❤4🔥3