چگونه احساس خوشبختی کنیم؟

سال‌هاست که دانشمندان و پژوهشگران غربی در پی کشف چگونگی دستیابی به خوشبختی و حفظ آن هستند.
به‌ تازگی یکی از پژوهشگران آلمانی ثابت کرده است که با به‌کارگیری شگردهایی، می‌توان خوشبخت ‌زندگی کردن را آموخت.

میشائلا بروهم ـ بادری، پژوهشگر نهاد آلمانی روانکاوی مثبت، معتقد است که خوشبختی آموختنی است. او به کسانی که دائم ناراضی هستند توصیه می‌کند، برای خود شرایطی فراهم آورند که احساس موفقیت به آن‌ها دست دهد. مثلاً در محل کار خود وظایف بیشتری را به ‌عهده بگیرند، یا وان حمام را تمیز کنند، یا به گلدان‌های باغچه برسند یا به فعالیت‌های ورزشی بپردازند.

به گفته‌ی این پژوهشگر، رسیدن به هدف در مغز باعث ترشح ماده‌ی دوپامین که به «هورمون خوشبختی» معروف شده می‌شود.

به‌عبارت دیگر، کسی که منفعل است و کاری انجام نمی‌دهد، فرصت تجربه‌ی حس خوش خوشبختی را نیز از خود می‌گیرد. بروهم ـ بادری می‌گوید: «کسی که روی مبل می‌نشیند و تکان نمی‌خورد تلاش نمی‌کند که به موفقیت دست یابد، و در نتیجه دوپامین هم در مغزش ترشح نمی‌شود».

کارول رایف، روانکاو آمریکایی، در این رابطه می‌گوید که تأمین ۶ اصل به‌طور کلی حس خوشبختی را در انسان برمی‌انگیزاند:
اعتماد به نفس
ارتباطات اجتماعی
استقلال
داشتن هدف در زندگی
شرکت در فعالیت‌های سازنده
و تکامل فردی.
🍀❤️ @filsofak

به کلام خود روح بدهید.

دکتر جیمز الف. بندر، صاحب نظر برجسته‌ی فن بیان در کتاب بی‌نظیرش: چگونه خوب حرف بزنیم (نیویورک: انتشارات مک گروهیل)، می‌گوید:
«صبح به خیرِ شما به راستی بخیر است؟»
«تبریک می‌گویمِ شما با اشتیاق ابراز می‌شود؟» «حالتان چطور استِ شما واقعاً محبتی در دل ایجاد می‌کند؟»

وقتی عادت کنید که لغات خود را با احساسات صمیمانه رنگ‌آمیزی کنید، متوجه می‌شوید که توانایی بسیار زیادی در جلب دوستی پیدا کرده‌اید.

مردم با کسی که به حرف‌های خودش اعتقاد دارد، همراه می‌شوند.
حرف‌هایتان را با روح بیان کنید. به سخنان خود سرزندگی بدهید. با هر که حرف می‌زنید خواه یک گروه از افراد باشد یا یک مشتری و یا بچه‌هایتان، به لحن خود گرمی بدهید. نطقی که با حرارت بیان شود، ممکن است ماه‌ها و حتی سال‌ها در خاطر بماند.

هر وقت به حرف‌های خود شور و حال می‌دهید، خودتان هم به طور ناخودآگاه از این شور و شوق بهره‌مند می‌شوید.

این مسئله را همین الآن امتحان کنید. فریاد بزنید: امروز حالم معرکه است.
آیا واقعاً احساس نمی‌کنید که الآن بهتر از چند لحظه قبل است؟
با همه‌ی وجود خود احساس زنده بودن و سرزنده بودن داشته باشید. باعث شوید که همه‌ی کارها و حرف‌هایتان به مردم بگوید: «این آدم سرزنده است» ، «آدم هدفمندی است»، «پیشرفت خواهد کرد».

از کتاب: جادوی فکر بزرگ
🍀❤️ @filsofak

بیشعورها برای خودشان قواعد نانوشته‌ای دارند که بر طبق آن رفتار می‌کنند. بعضی از این قواعد از این قرارند:

۱. تمام مشکلات را دیگران به وجود آورده‌اند.
۲. اصلاً نیازی به ریشه‌یابی و حل مشکلات نیست؛ فقط یکی را پیدا کن که تقصیرها را گردنش بیندازی.
۳. کم نیاور. تمام کاستی‌ها و خطاها را می‌توان در پشت نقابی از وقاحت و گستاخی پنهان کرد. هر چقدر که جُرمت بزرگ‌تر است باید پُررویی‌ات هم بیش‌تر باشد.
۴. تمام قوانین برای این به وجود آمده‌اند که نقض شوند؛ اما فقط توسط تو. اگر کس دیگری این کار را انجام داد دودمانش را بر باد بده.
۵. اگر از قانونی خسته شدی، مطابق نیازت یکی دیگر بساز؛ اما به محض آن‌که به خواسته‌ات رسیدی آن را هم نقض کن.
۶. هرگز در توانایی‌ات در به دست آوردن هر چیز کثیفی که اراده کرده‌ای، شک نکن.

بیشعوری
#خاویر_کرمنت
🍀❤️ @filsofak

خلاصه، مرگ را از هر جهت مورد مطالعه قرار بدهید و نتایج آن را در نظر بگیرید، می‌بینید که وحشت ندارد.
ضمناً تشریفات ظاهری آن و به خاک سپردن مرده هم برای مردم تولید وحشت می‌کند.
اگر انسان بعد از مرگ مبدّل به یک گل و یا یک عطر لطیف و یا یک پرنده می‌شد و تشریفات ظاهری از بین می‌رفت، زحمت مردم از مرگ به مقدار زیادی کاهش می‌یافت.

دنیای پس از مرگ
#موریس_مترلینگ
🍀❤️ @filsofak

چیزی که در حوزه مسئولیت من نیست به معنی این نیست که روی من تأثیری ندارد یا به من ارتباطی ندارد. به این معنی است که تغییر و کنترل آن در اختیار من نیست، اگر چه ممکن است تأثیر آن در کنترل من باشد.
🍀❤️ @filsofak

➕ویژگی‌های آدم‌های انرژی منفی

🔻همیشه شاکی‌ها
آن‌ها از خیلی چیزها در دنیا شاکی هستند و معتقدند دنیا و همه آدم‌ها بد هستند. آن‌ها هرگز خود را مسئول وقوع وقایع ناخوشایندی که تجربه می‌کنند، نمی‌دانند و فکر می‌کنند آنچه برای‌شان پیش می‌آید، تقصیر افراد خانواده، محیط کار و جامعه است.

🔻همیشه بدبین‌ها
آن‌ها معتقدند اغلب اطرافیان می‌خواهند به آن‌ها صدمه بزنند و به آنها حسادت می‌ورزند. آن‌ها همیشه دوست دارند موقعیت زندگی آدم‌های موفق و شادتر از خودشان را کم اهمیت جلوه دهند یا خود را خیلی بالا، موفق و سزاوار تمجید و تعریف می‌دانند

🔻همیشه قربانی‌ها
آن‌ها دوست دارند در هر موقعیتی خود را قربانی معرفی کنند؛ بسیاری از آن‌ها علاقه زیادی دارند با دیگران درباره هر چیزی بحث کنند؛ آن‌ها سعی می‌کنند آدم‌های اطراف را کنترل و وادار به انجام رفتارهای خاصی کنند.
🍀❤️ @filsofak

غمگین‌ترین آدم‌هایی که دیدم، کسانی بودن که کل زندگی‌شونو صرف رسیدن به یه هدف مشخص کرده بودن، چیزهایی مثل گرفتن فلان مدرک تحصیلی، پیدا کردن شغل دلخواهشون، ازدواج با فرد مورد علاقه‌، خرید خونه، ماشین یا مهاجرت از ایران...

یه عمر برای رسیدن به این اهداف دوییده بودن، خستگی ناپذیر جلوه می‌کردن، پر از شوق بودن، یه نیروی محال توی وجودشون بود، تقریبا خیلی از همین آدم‌هارو می‌شناسم که به اهدافشون رسیدن. با رسیدن به اون اهداف فکر می‌کردم الان خوشحال‌ترین آدم‌های روی زمین هستن ولی...
ولی خسته بودن، خوشحال بودن اما خسته
خوشحالیشون کوتاه بود و خستگی‌شون طولانی.

یکی از همین آدم‌هارو بعد از یه مدت، اتفاقی دیدم، موفق شده بود، ازدواج کرده بود و درآمد خوبی هم ‌داشت، موفق بود اما خوشحال نبود، نمی‌دونست باید چیکار کنه، بلد نبود جشن بگیره، بلد نبود عاشقی کنه.
هیچ سرگرمی ای نداشت. نه شناختی از هنر و ادبیات داشت و نه استعداد ورزشی...
می‌گفت من تا رسیدن به هدفم می‌دونستم باید چیکار کنم اما الان نمی‌دونم باید چطور زندگی کنم. راست میگفت اون فقط بلد بود کار کنه.

همیشه درباره موفقیتش حرف می‌زد
درباره‌ی اینکه بیشتر تلاش بکنه. کمتر خرج بکنه، کمتر تفریح بکنه، بیشتر کار بکنه، کمتر بخوابه، بیشتر پول جمع بکنه اون هیچ برنامه‌ای برای بعدش نداشت موفقیتش ضامن خوشحالی و خوشبختیش نشد.

این قصه‌رو تعریف کردم برای اینکه بگم خودتونو به یه هدف گره نزنید همیشه برای بعدش برنامه داشته باشین.

خودتونو محدود نکنید، موفقیت یکی از هزاران عاملیه که می‌تونه خوشبختتون بکنه. نمی‌گم کار نکنید، کار بکنید اما نه توی اوقات فراغت، زمانمند و به اندازه کار بکنید.

تا می‌تونید برای خودتون سرگرمی‌های خوب ایجاد بکنید.
فیلم‌های فاخر ببینید.
ادبیات داستانی بخونید.
سبک‌های مختلف موسیقی رو بشناسید بعد گوش کنید لذتش با شناخت سبکش دوچندان می‌شه.
ورزش کنید، آواز بخونید، بزنید زیر گریه، با صدا بخندید. با هیجانتون بازی کنید تا آدرنالین ترشح کنید. تا می‌تونید بدویید، اونقدر که تپش قلب بگیرید.
تپش قلب بهتون یادآوری می‌کنه که زنده‌اید که آدمیزاد به پویندگی زنده‌س.

زمان برای آدم‌های افسرده به کندی و برای آدم‌های مضطرب به تندی می‌گذره اما برای آدم‌هایی که سلامت روانی بالایی دارن نه کند و نه تند، فقط در حال عبوره...
به سلامت روان‌تون اهمیت بدید.

#عباس_ناظری
🍀❤️ @filsofak

فیلم کوتاه LILA
به کارگردانی : Carlos Lascano
#اميد
🍀❤️ @filsofak

سرگرمی‌ برای گروه‌های دوستی و خانوادگی در قرنطینه!
🍀❤️ @filsofak

▫️اجرای قطعه ی #بگو_بگو توسط محسن نامجو و ارکستر سمفونیک ادیسه در استکهلم.
این آهنگ، بیشتر از ده سال پیش توسط نامجو ساخته شد و توی یک استودیوی خانگی ضبط شد.
حالا که این قطعه با یک تنظیم بی‌نظیر همراه، و توسط یک ارکستر فوق‌العاده اجرا شده، شنیدن دوباره‌اش خالی از لطف نیست.
🍀❤️ @filsofak

وقتی آدم یک نفر را
دوست داشته باشد بیشتر تنهاست
چون نمی‌تواند به هيچ‌کس جز
به همان آدم بگوید
چه احساسی دارد و اگر آن آدم
کسی باشد که تو را به سکوت
تشویق می‌کند
تنهایی تو کامل می‌شود…
‌
#عباس_معروفی
🍀❤️ @filsofak

Quand une femme devient indifférente, vous saurez que vous l’avez perdu. Là, il n’y a ni colère, ni haine, ni amour surtout. Quand l’indifférence s’installe, plus de retour, pas de regrets. Le contraire de l’amour n’est pas la haine, mais l’indifférence...
- Fiodor Dostoïevski

وقتی یه زن بی‌تفاوت می‌شه می‌فهمید که از دستش دادید. دیگه نه خشمی، نه نفرتی و نه حتی عشقی وجود نداره. وقتی بی‌تفاوتی حاکم می‌شه دیگه بازگشتی نیست، حسرتی هم نیست. متضاد عشق نفرت نیست، بلکه بی‌تفاوتیه...

#فئودور_داستایوسکی
🍀❤️ @filsofak

چرا وقت تنهایی ناامید و غمگین می‌شویم؟ گمشده ما چیست؟

غمگین شدن، احساس نومیدی و حسرت و...، نیاز به «تنهایی» دارد.
اگر زندگی طوری شد که تنهایی را از ما گرفت، آن امور احساس نمی‌شود. وقتی شما مثلاً به کوه می‌روید و ساعتی را با خود خلوت می‌کنید، یا پای یک جوی آبی تنها می‌نشینید، چرا در این هنگام غم و حسرت و پشیمانی حاصل می‌شود؟
زیرا حاصل شدن این حالات و به سطح آگاهی رسیدن، فرع بر آن است که من تنها باشم.

چگونه زندگی جدید تنهایی را از ما گرفته است؟ آن‌قدر برای ما «مشغله» به وجود آورده که دیگر تنهایی را نمی‌دانیم که چیست.
احساس تنهایی کردن، فراغت می‌خواهد. اگر در زندگی برایمان فراغت حاصل نیاید هیچ‌گاه تنهایی را احساس نمی‌کنیم.

زندگی جدید، برای ما، وقتِ به درون خود وارد شدن را باقی نگذشته است؛ و به درون خود وارد شدن یعنی تنهایی.
وقتی به درون خود وارد نمی‌شویم احساس غم و حسرت و پشیمانی نمی‌کنیم. این تنها نشستن‌ها و خلوت‌گزینی‌ها سبب می‌شود که انسان در خودش فرو رود و به دنبال آن، غم و حسرت و... عارض شود. وقتی این‌ها عارض شد، انسان از خود می‌پرسد که با این که کمبودی ندارد، چرا این حالات بر او عارض شده است؟
از عارض شدن این حالات بر انسان معلوم می‌شود که گمشده‌ای دارد. این که آن گمشده چیست، پاسخش هم برای متفکر قدیم مشکل بود و هم برای متفکر جدید.

اندیشمندان و انسان‌شناسان و عرفا و عالمان اخلاق در قدیم و جدید در باب این که آن گمشده ما چیست اختلاف نظر داشته و دارند». آن چیزی که گمشده ماست چیست؟ آن چیز «خواسته‌های روح» است. این که امام علی(ع) می‌فرمایند خود را ارزان مفروشید، به این معناست که از خواسته‌های روحتان دست برداشته‌اید و به خواسته‌های مادی و جسمانی خود می‌رسید. لذا تقابلی که بین روح و ماده وجود دارد، تقابل فلسفی نیست، بلکه تقابل اخلاقی است، یعنی ماده اقتضائاتی دارد و روح هم اقتضائات دیگری و دائما در این دعوا ما به خواسته‌های مادی خود بها می‌دهیم و خواسته‌های روحی خود را فرو می‌نهیم. اما به قول آن عارف مسیحی: « نمی‌ارزد که جهانی از آنِ تو باشد اما روحت از آنِ تو نباشد».

درس‌گفتار رویکرد وجودی به نهج‌البلاغه
مصطفی ملکیان
🍀❤️ @filsofak

+ آدرس کانال من رو بفرست برای هر کسی که فکر می‌کنی تو این روزای قرنطینه حالش رو خوب می‌کنه.

https://t.me/filsofak

‼️ هایدگر می‌گفت: «آدمیان مدرن به فراموشی نسبت به چگونگی سکونت دچار گشته‌اند. بدین سبب چگونه در خانه بودن و ساختن را نیز به فراموشی می‌سپارند. اکنون آنان بدون آن‌که مکان را تحت سکونت خود در آورند تنها در آن حضور دارند».

‼️ پ.ن: انسان در جهان تکنولوژیک امروز با طبیعت و خانه بیگانه است. آشنایی و شناخت او از گیاهان، درختان، گل‌ها و جانوران از طریق کتاب‌هاست. تنها درک او از چرخش فصل‌ها، کمی احساس گرما و سرما یا چند شاخه برگ درخت کنار پیاده‌رو خیابان‌هاست... .
زندگی انسان امروز، نه در خانه بلکه در خوابگاه‌ها و آپارتمان‌های چندین طبقه، که بی‌شباهت به سلول‌های زندان و اتاق‌های بیمارستان نیست، خلاصه می‌شود. آپارتمان‌هایی کوچک و در هم تنیده که هیچ شباهتی به «خانه» نداشته و سال به سال جا را برای حضور انسان تنگ‌تر می‌کنند.
در این آپارتمان‌ها دریچه‌ای برای تابش خورشید صبحگاهی وجود ندارد و گاهی حتی اگر چنین امکانی هم باشد آلودگی هوا چنین اجازه‌ای را نمی‌دهد.

انسانِ آپارتمانی هیچ‌گاه با مفهوم «خانه» آشنایی حاصل نخواهد کرد...
✍ #فرهاد_قنبری
🍀❤️ @filsofak

نود درصد چيزهايى كه نگرانشون هستى، حتى اتفاق هم نميفتن.
🍀❤️ @filsofak

یک خورشید جهان تاب لازمه كه اون‌قدر از بالا تو سر این مردم بتابه تا خرافات رو تو لونه‌ی مغزشون بسوزونه.

#صادق_چوبک
🍀❤️ @filsofak

به اندازه تغییر قوانین زندگی قدرتمند نیستم اما به اندازه خم نکردن سر خود زیر این قوانین قدرتمند هستم.

#چگوارا
🍀❤️ @filsofak