This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
داستان بیعرضه - آنتوان چخوف
آدم نباید اینقدر بیدست و پا باشد. چرا اعتراض نمیکنید؟ چرا سکوت میکنید؟ چطور ممکن است آدم نتواند حق خودش را بگیرد؟ چطور ممکن است آدم اینقدر بیعرضه باشد؟ در دنیای ما، قوی بودن و زور گفتن، چه سهل و ساده است.
❤️🍀 @filsofak
آدم نباید اینقدر بیدست و پا باشد. چرا اعتراض نمیکنید؟ چرا سکوت میکنید؟ چطور ممکن است آدم نتواند حق خودش را بگیرد؟ چطور ممکن است آدم اینقدر بیعرضه باشد؟ در دنیای ما، قوی بودن و زور گفتن، چه سهل و ساده است.
❤️🍀 @filsofak
شما بیشتر اوقات در اشتباه هستید، من هم در اشتباهم و برخی از چیزهایی که در همین گفتار مینویسم نیز اشتباه است. حتی اگر نابغه، موفق، شاد و محبوب باشید، بیشتر از آنچه که فکرش را بکنید در اشتباه و جهل به سر میبرید. این تقصیر شما نیست، هیچکدام از نظریههای ما دربارهی دنیا کاملاً صحیح نیست.
📚 چطور یک آزاداندیش باشیم؟
✍ اسکات برکن
❤️🍀 @filsofak
📚 چطور یک آزاداندیش باشیم؟
✍ اسکات برکن
❤️🍀 @filsofak
تنها وظیفهات این است که همان شوی که هستی. قوی باش در غیر اینصورت تا ابد برای بزرگ جلوه کردن از دیگران استفاده خواهی کرد.
✍ اروین دیوید یالوم
❤️🍀 @filsofak
✍ اروین دیوید یالوم
❤️🍀 @filsofak
توصیههای آلبرت انیشتن برای افزایش هوش و خلاقیت کودکان:
«دانشآموزان و دانشجویان بُشکههای خالی نیستند که بخواهید پُرشان کنید بلکه مشعلی هستند که باید روشنشان کنید.»
اینشتین در کودکی هم از حفظ کردن درسها و انجام دادن تکالیف مدرسه متنفر بود و بیشتر به مطالعهی آزاد علاقه داشت. هنگامی که در پرسشنامهی سنجش هوش و استعداد منسوب به ادیسون، به این سؤال برخورد که «سرعت صوت چقدر است؟»، فریاد زد: «چه میدانم؟! این چیزها را به آسانی میتوان در هر کتاب درسی پیدا کرد. چه لزومی دارد آنها را به حافظه تحمیل کنم!»
هدف اصلی آموزش باید تحریک کنجکاوی کودکان و ایجاد علاقه و اشتیاق برای یادگیری باشد. اما بیشتر سیستمهای آموزشی صرفاً به انتقال اطلاعات به ذهن دانشآموز میپردازند. در زمانهای گذشته که ابزارهای ذخیرهی اطلاعات امروزی در دسترس نبود، بهخاطر سپردن اطلاعات ارزشمند بود، اما امروزه ما در عصر اطلاعات بهسر میبریم و صِرفاً داشتن اطلاعات مزیت به حساب نمیآید.
در عصر جدید انواع اطلاعات به سهولت در اختیار همگان قرار دارد. آنچه امروزه ارزشمند است، توانایی استفادهی خلاقانه از اطلاعات و دانش موجود برای حل مسئله و چالشهای مختلف است. به همین دلیل باید دانشآموزان را به کنجکاوی و تفکر تشویق کنیم و اشتیاق دانستن و فهمیدن را در آنها افزایش بدهیم.
❤️🍀 @filsofak
«دانشآموزان و دانشجویان بُشکههای خالی نیستند که بخواهید پُرشان کنید بلکه مشعلی هستند که باید روشنشان کنید.»
اینشتین در کودکی هم از حفظ کردن درسها و انجام دادن تکالیف مدرسه متنفر بود و بیشتر به مطالعهی آزاد علاقه داشت. هنگامی که در پرسشنامهی سنجش هوش و استعداد منسوب به ادیسون، به این سؤال برخورد که «سرعت صوت چقدر است؟»، فریاد زد: «چه میدانم؟! این چیزها را به آسانی میتوان در هر کتاب درسی پیدا کرد. چه لزومی دارد آنها را به حافظه تحمیل کنم!»
هدف اصلی آموزش باید تحریک کنجکاوی کودکان و ایجاد علاقه و اشتیاق برای یادگیری باشد. اما بیشتر سیستمهای آموزشی صرفاً به انتقال اطلاعات به ذهن دانشآموز میپردازند. در زمانهای گذشته که ابزارهای ذخیرهی اطلاعات امروزی در دسترس نبود، بهخاطر سپردن اطلاعات ارزشمند بود، اما امروزه ما در عصر اطلاعات بهسر میبریم و صِرفاً داشتن اطلاعات مزیت به حساب نمیآید.
در عصر جدید انواع اطلاعات به سهولت در اختیار همگان قرار دارد. آنچه امروزه ارزشمند است، توانایی استفادهی خلاقانه از اطلاعات و دانش موجود برای حل مسئله و چالشهای مختلف است. به همین دلیل باید دانشآموزان را به کنجکاوی و تفکر تشویق کنیم و اشتیاق دانستن و فهمیدن را در آنها افزایش بدهیم.
❤️🍀 @filsofak
زندگی ات را بر مبنای ترس بنا نکن؛ بی هیچ واهمه ای زندگی کن. تنها در این صورت است که به معنای واقعی کلمه، زندگی کرده ای.
ترس، تو را بسته نگه می دارد و مانعِ باز شدن و شکوفایی ات می شود.
ترس موجب می شود که پیش از اقدام به هرکاری، هزار و یک نگرانی و دغدغه راهِ تو را سد کنند.
دغدغه ها و وسواس ها، تو را سردرگم تر می کنند.
این ها سیاه چاله های کهکشانِ روح تواند.
انسان جایزالخطاست.
خطا کردن، لازمه ی انسان بودن و نیز انسان شدن است.
فقط یک چیز را در خاطر داشته باش: سعی کن خطاهای خود را تکرار نکنی. تکرارِ خطاها نشانه ی حماقت است.
#فهم_عاشقانه_ی_هستی
#مسیحا_برزگر
❤️🍀 @filsofak
ترس، تو را بسته نگه می دارد و مانعِ باز شدن و شکوفایی ات می شود.
ترس موجب می شود که پیش از اقدام به هرکاری، هزار و یک نگرانی و دغدغه راهِ تو را سد کنند.
دغدغه ها و وسواس ها، تو را سردرگم تر می کنند.
این ها سیاه چاله های کهکشانِ روح تواند.
انسان جایزالخطاست.
خطا کردن، لازمه ی انسان بودن و نیز انسان شدن است.
فقط یک چیز را در خاطر داشته باش: سعی کن خطاهای خود را تکرار نکنی. تکرارِ خطاها نشانه ی حماقت است.
#فهم_عاشقانه_ی_هستی
#مسیحا_برزگر
❤️🍀 @filsofak
رانندهی فرانسوی این خودروی آئودی به خاطر این صحنه ۳۲ روز ماشینشو تکون نداده!
معلوم شد غربیها غیر از هالووین و کریسمس چیزهای دیگری هم برای تقلید دارند!
❤️🍀 @filsofak
معلوم شد غربیها غیر از هالووین و کریسمس چیزهای دیگری هم برای تقلید دارند!
❤️🍀 @filsofak
تاثیر مهمانی و دورهمی زنانه برای زنان
یکی از بهترین کارهایی که یک مرد می تواند برای سلامتی اش انجام دهد، ازدواج کردن با یک زن است،ازدواج درست و سالم
در حالی که یکی از بهترین کارهایی که یک زن می تواند در این راه انجام دهد، تقویت روابطش با دوستان هم جنس اش است.
زنان به طرز متفاوتی با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند و یک سیستم حمایتی فراهم می آورند که استرس و دشواری های زندگی را با یکدیگر تقسیم کرده و از شدت آن می کاهند.
این کیفیت که به «وقت گذرانی با دوستان مؤنث» تعبیر می شود، در بدن به تولید سروتونین بیشتر کمک می کند
نوعی انتقال دهنده عصبی که با افسردگی مقابله می کند و در بدن احساس سرزندگی و نشاط به وجود می آورد.
زنان احساسات شان را با یکدیگر در میان می گذارند، در حالی که مردان اغلب، روابطشان را بر مبنای کار و فعالیتشان شکل می دهند. آنها به ندرت با رفقایشان در مورد اینکه راجع به یک مسئله مشخص چه احساسی دارند و یا زندگی خصوصی شان چطور پیش می رود، حرف می زنند.
بله، آنها اغلب در مورد کار، ماشین، ماهیگیری، شکار، گلف (و فوتبال!) حرف می زنند، ولی در مورد احساساتشان؟ بعید است.
با زنان اما همیشه چنین کاری میسر است. ما از اعماق روحمان با خواهرانمان و مادرانمان، سهیم می شویم و ظاهرا این کار برای سلامتی ما خیلی مفید است. وقت گذراندن با یک دوست، درست به اندازه پیاده روی و بدنسازی برای سلامت عمومی بدن اهمیت دارد.
یک تفکر رایج این است که وقتی ورزش می کنیم داریم فعالیت مفیدی برای سلامتی جسممان انجام می دهیم، اما زمانی را که با دوستانمان صرف می کنیم، وقت تلف کردن به حساب می آوریم و فکر میکنیم که باید آن را به کار مفیدتری اختصاص دهیم؛ این درست نیست. در واقع، نداشتن یا از دست دادن روابط صمیمانه با انسان های دیگر، به اندازه سیگارکشیدن و دخانیات، برای سلامتی بدن خطرناک است!
بنابراین هر زمان که شما با یک دوست مؤنث، در مورد چیزهای بی اهمیت و روزمره زندگی حرف می زنید، بر پشت خود دست نوازشی بکشید و به خودتان تبریک بگویید که کار مفیدی در راستای سلامت جسم و روحتان انجام می دهید!
#روانشناسی
❤️🍀 @filsofak
یکی از بهترین کارهایی که یک مرد می تواند برای سلامتی اش انجام دهد، ازدواج کردن با یک زن است،ازدواج درست و سالم
در حالی که یکی از بهترین کارهایی که یک زن می تواند در این راه انجام دهد، تقویت روابطش با دوستان هم جنس اش است.
زنان به طرز متفاوتی با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند و یک سیستم حمایتی فراهم می آورند که استرس و دشواری های زندگی را با یکدیگر تقسیم کرده و از شدت آن می کاهند.
این کیفیت که به «وقت گذرانی با دوستان مؤنث» تعبیر می شود، در بدن به تولید سروتونین بیشتر کمک می کند
نوعی انتقال دهنده عصبی که با افسردگی مقابله می کند و در بدن احساس سرزندگی و نشاط به وجود می آورد.
زنان احساسات شان را با یکدیگر در میان می گذارند، در حالی که مردان اغلب، روابطشان را بر مبنای کار و فعالیتشان شکل می دهند. آنها به ندرت با رفقایشان در مورد اینکه راجع به یک مسئله مشخص چه احساسی دارند و یا زندگی خصوصی شان چطور پیش می رود، حرف می زنند.
بله، آنها اغلب در مورد کار، ماشین، ماهیگیری، شکار، گلف (و فوتبال!) حرف می زنند، ولی در مورد احساساتشان؟ بعید است.
با زنان اما همیشه چنین کاری میسر است. ما از اعماق روحمان با خواهرانمان و مادرانمان، سهیم می شویم و ظاهرا این کار برای سلامتی ما خیلی مفید است. وقت گذراندن با یک دوست، درست به اندازه پیاده روی و بدنسازی برای سلامت عمومی بدن اهمیت دارد.
یک تفکر رایج این است که وقتی ورزش می کنیم داریم فعالیت مفیدی برای سلامتی جسممان انجام می دهیم، اما زمانی را که با دوستانمان صرف می کنیم، وقت تلف کردن به حساب می آوریم و فکر میکنیم که باید آن را به کار مفیدتری اختصاص دهیم؛ این درست نیست. در واقع، نداشتن یا از دست دادن روابط صمیمانه با انسان های دیگر، به اندازه سیگارکشیدن و دخانیات، برای سلامتی بدن خطرناک است!
بنابراین هر زمان که شما با یک دوست مؤنث، در مورد چیزهای بی اهمیت و روزمره زندگی حرف می زنید، بر پشت خود دست نوازشی بکشید و به خودتان تبریک بگویید که کار مفیدی در راستای سلامت جسم و روحتان انجام می دهید!
#روانشناسی
❤️🍀 @filsofak
Forwarded from فلسفه اخلاق (مصطفی سلیمانی)
#روانشناسی
به جای اینکه هی به دختر بچه ها بگید خوشگل، پرنسس!
از این صفات استفاده کنید. بعدها متوجه میشید چقدر تو شخصیتشون اثر داره!
❤️🍀 @filsofak
به جای اینکه هی به دختر بچه ها بگید خوشگل، پرنسس!
از این صفات استفاده کنید. بعدها متوجه میشید چقدر تو شخصیتشون اثر داره!
❤️🍀 @filsofak
تمامی ۴ برادرزاده هیتلر بر علیه هیتلر و در ارتش آمریکا می جنگیدند
پس از جنگ تصمیم گرفتند که هیچ یک ازدواج نکنند تا نسل و شجره نامه ی هیتلر به طور کامل منقرض شود!
❤️🍀 @filsofak
پس از جنگ تصمیم گرفتند که هیچ یک ازدواج نکنند تا نسل و شجره نامه ی هیتلر به طور کامل منقرض شود!
❤️🍀 @filsofak
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
پنج نکته برای جوانان
🔹هر انسانی در یک رشته علمی،فنی یا هنری برای تصدی شغلی باید متخصص شود.
🔹فارغ از شغل همه ما باید در سه حوزه ادبیات جهانی و بخشی هایی از فلسفه،روانشناسی حداقل به صورت آماتوری دانشی داشته باشیم
#مصطفی_ملکیان
❤️🍀 @filsofak
🔹هر انسانی در یک رشته علمی،فنی یا هنری برای تصدی شغلی باید متخصص شود.
🔹فارغ از شغل همه ما باید در سه حوزه ادبیات جهانی و بخشی هایی از فلسفه،روانشناسی حداقل به صورت آماتوری دانشی داشته باشیم
#مصطفی_ملکیان
❤️🍀 @filsofak
✍شوپنهاور میگوید: "وقتی از طبیعتِ سطحی و پوچِ اندیشههای دیگران، تنگی نظرشان، حقارتِ دیدگاههایشان و پستی نیت هایشان و تعداد خطاهایشان کاملا آگاه میشویم، کم کم به چیزی که در سرشان میگذرد بیتفاوت میشویم. زیرا زمین مملو از آدمهایی است که ارزش همصحبتی ندارند.
به نظرت واقعا عاقلانه است که ما نظرات چنین آدمهایی را جدی بگیریم؟ چرا اجازه دهیم که قضاوتهایشان تعیین کند که ما چگونه آدمی باشیم؟
آیا نوازنده از تشویق بلند حضار مسرور میشود اگر بداند همهی مخاطبانش ناشنوا هستند؟
📔 #اضطراب_موقعیت
👤 #آلن_دوباتن
❤️🍀 @filsofak
به نظرت واقعا عاقلانه است که ما نظرات چنین آدمهایی را جدی بگیریم؟ چرا اجازه دهیم که قضاوتهایشان تعیین کند که ما چگونه آدمی باشیم؟
آیا نوازنده از تشویق بلند حضار مسرور میشود اگر بداند همهی مخاطبانش ناشنوا هستند؟
📔 #اضطراب_موقعیت
👤 #آلن_دوباتن
❤️🍀 @filsofak
عشق،
وحشتناک ترین چیزهاست...
مثل تنفس دهان به دهان با خداوند است، انگار چیزی را در ناپیدا احیا می کنیم.
عشق ورزیدن، کاری فراطبیعی است،
تجربه ای عارفانه و یا هیچ.
تقوایی که می تواند از آنِ زنی روستایی باشد همان گونه که به مردی فقیه ارزانی می گردد.
سخنان عشق پیوسته برپادارنده ی صومعه ی کوچکی است که درونش گفتگویی بی پایان جریان دارد...
📔 #فروغ_هستی
👤 #کریستین_بوبن
❤️🍀 @filsofak
وحشتناک ترین چیزهاست...
مثل تنفس دهان به دهان با خداوند است، انگار چیزی را در ناپیدا احیا می کنیم.
عشق ورزیدن، کاری فراطبیعی است،
تجربه ای عارفانه و یا هیچ.
تقوایی که می تواند از آنِ زنی روستایی باشد همان گونه که به مردی فقیه ارزانی می گردد.
سخنان عشق پیوسته برپادارنده ی صومعه ی کوچکی است که درونش گفتگویی بی پایان جریان دارد...
📔 #فروغ_هستی
👤 #کریستین_بوبن
❤️🍀 @filsofak
در زندگى كسانى هستند كه مثل كتابها حرف مىزنند...
اين افراد تصور مىكنند براى اين كه ديگران به حرفهايشان گوش دهند بايد لحنى جدى به كار ببرند. با صدايى وحى مانند حرف بزنند.
از اين آدمها بايد دورى كرد.
بيشتر از يک دقيقه نمیتوان مؤدبانه به حرفهايشان گوش داد. حتی وقتى از حقيقت حرف مىزنند، حقيقت را با آنچه مىگويند مىكُشند.
ولى شگفتآورترين شگفتیها برخورد اينجا و آنجا با آدمهايى است كه بلدند مثل كتابها ساكت بمانند. آدم از نشست و برخاست با اين افراد خسته نمىشود. چنان خودمانىاند كه انگار آدم با خودش تنهاست؛ رها، آرام و دستخوش سكوتى كه حقيقت همه چيز است.
#ايزابل_بروژ
#كريستين_بوبن
❤️🍀 @filsofak
اين افراد تصور مىكنند براى اين كه ديگران به حرفهايشان گوش دهند بايد لحنى جدى به كار ببرند. با صدايى وحى مانند حرف بزنند.
از اين آدمها بايد دورى كرد.
بيشتر از يک دقيقه نمیتوان مؤدبانه به حرفهايشان گوش داد. حتی وقتى از حقيقت حرف مىزنند، حقيقت را با آنچه مىگويند مىكُشند.
ولى شگفتآورترين شگفتیها برخورد اينجا و آنجا با آدمهايى است كه بلدند مثل كتابها ساكت بمانند. آدم از نشست و برخاست با اين افراد خسته نمىشود. چنان خودمانىاند كه انگار آدم با خودش تنهاست؛ رها، آرام و دستخوش سكوتى كه حقيقت همه چيز است.
#ايزابل_بروژ
#كريستين_بوبن
❤️🍀 @filsofak
چه تفکرات اشتباهی باعث می شه حالمون خراب شه؟
1️⃣ ذهنخوانی (mind reading): فکر میکنید، بدون شواهد کافی میدانید که دیگران به چه چیزی فکر میکنند. مثل: جواب سلامم را نداد، پس حتماً از دست من ناراحت است.
2️⃣ پیشگویی (furtune telling): پیش بینی میکنید که حوادث آینده، بد از آب در میآیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید میکند. مثل: در امتحان شکست میخورم یا کاری گیر من نخواهد آمد.
3️⃣ فاجعهسازی (catastrophizing): معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل: افتضاح میشود اگر در دانشگاه قبول نشوم.
4️⃣ برچسب زدن (labling): به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت میدهید. مثل: من آدم بدبختی هستم یا من آدم بیارزشی هستم.
5️⃣ نادیده گرفتن جنبههای مثبت (discounting positives): مدعی هستید که کارهای مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: این کار از عهده همه بر میآید یا قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست.
6️⃣ فیلتر منفی (negative filter): تقریباً همیشه جنبههای منفی را میبینید و به جنبههای مثبت توجه نمیکنید. مثل: هیچ کس مرا دوست ندارد.
7️⃣ تعمیم افراطی (overgeneralizing): بر پایه یک حادثه، الگوهای کلی منفی را استنباط میکنید. مثل: این اتفاق همیشه برای من اتفاق میافتد یا در همه کارها شکست میخورم.
8️⃣ تفکر دوقطبی (dichotomus thinking): به وقایع پیرامون و انسانهای اطراف با دید همه یا هیچ نگاه میکنید. مثل: همه مرا طرد میکنند یا همه وقتم تلف شد.
9️⃣ باید اندیشی: به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آنها را بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر میکنید. مثل: باید کارم را خوب انجام بدهم یا باید در کنکور قبول شوم.
🔟 شخصیسازی (personalizing): علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت میدهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده میگیرید. مثل: ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم.
✅ سرزنشگری (blaming): دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود میدانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش میکنید. مثل: دیگران باعث عصبانیت من میشوند یا والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند.
✅ مقایسههای ناعادلانه (unfair comparisons): حوادث را طبق معیارهای ناعادلانه تفسیر میکنید. خودتان را با کسانی مقایسه میکنید که از شما برترند و به این نتیجه میرسید که آدم حقیری هستید. مثل: او خیلی موفقتر از من است یا شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد.
✅ تاسفگرایی (regret orientation) (کشکول ای کاش): به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر میآید، بیشتر به این مسئله میاندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل میکردید. مثل: اگر تلاش کرده بودم، شغل بهتری پیدا میکردم یا ای کاش این حرف را نمیزدم.
✅ چی میشد اگر (what if): دائم از خودتان سوال میکنید چی میشود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمیشوید . مثل: حرف شما درست است، اما چی میشود اگر مضطرب شوم؟ یا چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟
✅ استدلال هیجانی (emotional reasoning): از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده میکنید. مثل: چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری میافتد.
📚 تکنیکهای شناخت درمانى
✍ رابرت لی هی
❤️🍀 @filsofak
1️⃣ ذهنخوانی (mind reading): فکر میکنید، بدون شواهد کافی میدانید که دیگران به چه چیزی فکر میکنند. مثل: جواب سلامم را نداد، پس حتماً از دست من ناراحت است.
2️⃣ پیشگویی (furtune telling): پیش بینی میکنید که حوادث آینده، بد از آب در میآیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید میکند. مثل: در امتحان شکست میخورم یا کاری گیر من نخواهد آمد.
3️⃣ فاجعهسازی (catastrophizing): معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل: افتضاح میشود اگر در دانشگاه قبول نشوم.
4️⃣ برچسب زدن (labling): به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت میدهید. مثل: من آدم بدبختی هستم یا من آدم بیارزشی هستم.
5️⃣ نادیده گرفتن جنبههای مثبت (discounting positives): مدعی هستید که کارهای مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: این کار از عهده همه بر میآید یا قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست.
6️⃣ فیلتر منفی (negative filter): تقریباً همیشه جنبههای منفی را میبینید و به جنبههای مثبت توجه نمیکنید. مثل: هیچ کس مرا دوست ندارد.
7️⃣ تعمیم افراطی (overgeneralizing): بر پایه یک حادثه، الگوهای کلی منفی را استنباط میکنید. مثل: این اتفاق همیشه برای من اتفاق میافتد یا در همه کارها شکست میخورم.
8️⃣ تفکر دوقطبی (dichotomus thinking): به وقایع پیرامون و انسانهای اطراف با دید همه یا هیچ نگاه میکنید. مثل: همه مرا طرد میکنند یا همه وقتم تلف شد.
9️⃣ باید اندیشی: به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آنها را بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر میکنید. مثل: باید کارم را خوب انجام بدهم یا باید در کنکور قبول شوم.
🔟 شخصیسازی (personalizing): علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت میدهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده میگیرید. مثل: ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم.
✅ سرزنشگری (blaming): دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود میدانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش میکنید. مثل: دیگران باعث عصبانیت من میشوند یا والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند.
✅ مقایسههای ناعادلانه (unfair comparisons): حوادث را طبق معیارهای ناعادلانه تفسیر میکنید. خودتان را با کسانی مقایسه میکنید که از شما برترند و به این نتیجه میرسید که آدم حقیری هستید. مثل: او خیلی موفقتر از من است یا شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد.
✅ تاسفگرایی (regret orientation) (کشکول ای کاش): به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر میآید، بیشتر به این مسئله میاندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل میکردید. مثل: اگر تلاش کرده بودم، شغل بهتری پیدا میکردم یا ای کاش این حرف را نمیزدم.
✅ چی میشد اگر (what if): دائم از خودتان سوال میکنید چی میشود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمیشوید . مثل: حرف شما درست است، اما چی میشود اگر مضطرب شوم؟ یا چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟
✅ استدلال هیجانی (emotional reasoning): از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده میکنید. مثل: چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری میافتد.
📚 تکنیکهای شناخت درمانى
✍ رابرت لی هی
❤️🍀 @filsofak
تصویر: یکی از کتابخانههای عمومی نروژ (❤️)
اگر شهروند نروژ (🇳🇴) باشید و کتابی بنویسید دولت هزار جلد از آن کتاب را از شما میخرد و به کتابخانه عمومی میدهد تا از نویسنده حمایت شود.
❤️🍀 @filsofak
اگر شهروند نروژ (🇳🇴) باشید و کتابی بنویسید دولت هزار جلد از آن کتاب را از شما میخرد و به کتابخانه عمومی میدهد تا از نویسنده حمایت شود.
❤️🍀 @filsofak
👍1
📝منبرک: (جهتگیری جنسی)
.
دو سال قبل، همانموقع که ارشدش را گرفته بود، با شیرینی پیشم آمد. شغلِ خوبی برای خودش دستوپا کرده بود.
دوستانِ همسنوسالش ازدواج کرده و بچهدار شده بودند. احساس عقبماندن از قافلهی دوستانش داشت. میگفت عرضه هم ندارد برای خودش همسری پیدا کند. با هم کلی سروکله زدیم. طی چند جلسه برایش برنامهای نوشتم تا خودش را پیدا کند.
بعد از آن دیگر نیست شد. تا اینکه چند وقت پیش توی کلینیک چهرهای به نظرم آشنا آمد که یکهو به خودم آمدم دیدم بله خودش است. بعد از خوشوبِش گفتم: ازدواج کردی؟ سرش را تکان داد و گفت: کاش مجرد میماندم!
در محل کارش با دختری آشنا شده بود. دختری با تمام ملاکها و امتیازهای مدّنظرش! تحصیلات بالا. شغل مناسب. ظاهر جذاب...
بعد از چند ماه نامزد میکنند. همه چیز خوب پیش میرفته که به مرور زمان کممحلیهای دختر به چشمش میآید. به مادرش ماجرا را تعریف میکند. مادر این پسر با تَشر به او میگوید: هوا بَرت ندارد. دختر به این نجیبی در این اجتماع وانفسا از سرت هم زیادی است.
تا اینکه دختر در شب عروسی به پسر میگوید که دچار نوعی انحراف جنسی است و از پسر میخواهد تا کمکش کند.
پسر قول میدهد تنهایش نگذارد و کمکحالش شود تا مشکل درمان شود. اما غافل از اینکه خود پسر شک و وسواس پیدا میکند و نمیگذارد دختر ساعتی در خانه تنها بماند. بعد از چند ماهی ارتباط برقرار میکنند و هر دو معترف میشوند که لذتی نبردهاند...
پسر در مورد مشکلِ همسرش با هیچکس صحبت نمیکند. دختر قول میدهد اگر بچه دار شوند، خودش همه چیز را درمان میکند.
نگاهش میکنم. روبروی من پسری تحصیلکننده و جنتلمن نشسته است. مدیری که خارج از کشور درس خوانده و در حال حاضر برای جوانان ما برنامهریزی میکند.
در نهایت زل زد به چشمانم. گفت: من هم حس میکنم بچهدار شویم مشکل حل خواهد شد...
#مصطفی_سلیمانی (مشاور خانواده)
.
#خاطرات_من_و_مراجعین
❤️🍀 @filsofak
.
دو سال قبل، همانموقع که ارشدش را گرفته بود، با شیرینی پیشم آمد. شغلِ خوبی برای خودش دستوپا کرده بود.
دوستانِ همسنوسالش ازدواج کرده و بچهدار شده بودند. احساس عقبماندن از قافلهی دوستانش داشت. میگفت عرضه هم ندارد برای خودش همسری پیدا کند. با هم کلی سروکله زدیم. طی چند جلسه برایش برنامهای نوشتم تا خودش را پیدا کند.
بعد از آن دیگر نیست شد. تا اینکه چند وقت پیش توی کلینیک چهرهای به نظرم آشنا آمد که یکهو به خودم آمدم دیدم بله خودش است. بعد از خوشوبِش گفتم: ازدواج کردی؟ سرش را تکان داد و گفت: کاش مجرد میماندم!
در محل کارش با دختری آشنا شده بود. دختری با تمام ملاکها و امتیازهای مدّنظرش! تحصیلات بالا. شغل مناسب. ظاهر جذاب...
بعد از چند ماه نامزد میکنند. همه چیز خوب پیش میرفته که به مرور زمان کممحلیهای دختر به چشمش میآید. به مادرش ماجرا را تعریف میکند. مادر این پسر با تَشر به او میگوید: هوا بَرت ندارد. دختر به این نجیبی در این اجتماع وانفسا از سرت هم زیادی است.
تا اینکه دختر در شب عروسی به پسر میگوید که دچار نوعی انحراف جنسی است و از پسر میخواهد تا کمکش کند.
پسر قول میدهد تنهایش نگذارد و کمکحالش شود تا مشکل درمان شود. اما غافل از اینکه خود پسر شک و وسواس پیدا میکند و نمیگذارد دختر ساعتی در خانه تنها بماند. بعد از چند ماهی ارتباط برقرار میکنند و هر دو معترف میشوند که لذتی نبردهاند...
پسر در مورد مشکلِ همسرش با هیچکس صحبت نمیکند. دختر قول میدهد اگر بچه دار شوند، خودش همه چیز را درمان میکند.
نگاهش میکنم. روبروی من پسری تحصیلکننده و جنتلمن نشسته است. مدیری که خارج از کشور درس خوانده و در حال حاضر برای جوانان ما برنامهریزی میکند.
در نهایت زل زد به چشمانم. گفت: من هم حس میکنم بچهدار شویم مشکل حل خواهد شد...
#مصطفی_سلیمانی (مشاور خانواده)
.
#خاطرات_من_و_مراجعین
❤️🍀 @filsofak
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بند ناف روانى، به اين معناست كه فرد وجود و بقای خود را وابسته به وجود والدين و يا فردى ديگر ميداند. هميشه ترس و اضطراب قطع شدنِ اين كانال انرژى همراه اوست، به طورى كه مستقل شدن را تجربهاى تلخ تلقى ميكند.
عقده مادر به صورت ناخودآگاه قبل از تولد همراه با تغذيه از بند ناف يا به صورت موروثى و بعد از تولد شكل ميگيرد.
جنين از طريق بند ناف براى بقا به مادر وابسته است و تغذیهکنندگی مادر تا بعد از تولد نیز ادامه دارد. اگر اين بند ناف و منبع تغذيه به درستی از او بريده نشود، عقده مادر در كودك نهادينه ميشود و ميل به تنبلى و انفعال در تمام عمر ديده ميشود. به نظر "اريك برن" والدين نقش به سزايى در ايجاد و يا از بين بردن عقده مادر در فرزندان بازى ميكنند، والدينى كه در حالت نفسانى والد حمايتگر منفى قرار ميگيرند، اين عقده را تشديد مينمایند. آنها در عمل تمام نيازها و حتى خواسته هاى غير ضرورى فرزند خود را برآورده ميكنند.
#انيميشن warm winter داستان فرزندى است كه خود براى بريدن بند ناف تلاش ميكند و با پافشارى و استمرار در تصميمش مادر را وادار به خروج از اين سيكل معيوب ميكند.
❤️🍀 @filsofak
عقده مادر به صورت ناخودآگاه قبل از تولد همراه با تغذيه از بند ناف يا به صورت موروثى و بعد از تولد شكل ميگيرد.
جنين از طريق بند ناف براى بقا به مادر وابسته است و تغذیهکنندگی مادر تا بعد از تولد نیز ادامه دارد. اگر اين بند ناف و منبع تغذيه به درستی از او بريده نشود، عقده مادر در كودك نهادينه ميشود و ميل به تنبلى و انفعال در تمام عمر ديده ميشود. به نظر "اريك برن" والدين نقش به سزايى در ايجاد و يا از بين بردن عقده مادر در فرزندان بازى ميكنند، والدينى كه در حالت نفسانى والد حمايتگر منفى قرار ميگيرند، اين عقده را تشديد مينمایند. آنها در عمل تمام نيازها و حتى خواسته هاى غير ضرورى فرزند خود را برآورده ميكنند.
#انيميشن warm winter داستان فرزندى است كه خود براى بريدن بند ناف تلاش ميكند و با پافشارى و استمرار در تصميمش مادر را وادار به خروج از اين سيكل معيوب ميكند.
❤️🍀 @filsofak
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌿کنسرتی با خوانندگی یک مسلمان و یک یهودی و یک مسیحی که هر یک به همراه دعای(شعار) مذهبی خود برنامه را اجرا می کنند با حضور پاپ .
مصطفی ملکیان: به اعتقاد من پیروان ادیان مختلف مثل یهودیت، مسیحیت و اسلام و یا هندو و بودایی کوهنوردانی هستند که قصد تسخیر قلة یک کوه را دارند. یعنی وقتی هنوز روی سطح زمین واقعاند، ممکن است فاصله زیادی با هم داشته باشند، اما اگر دو شرط برای همه کوهنوردان به وجود آید، یعنی اولاً همه قصد تسخیر قلة واحدی را داشته باشند و ثانیاً این قصد را عملی کنند، آن وقت هر چه بالاتر بروند، خواه ناخواه فاصلهشان از هم کمتر میشود و تا وقتی به قله برسند، فاصله صفر میشود.
معنویت و انسان معنوی،
#استاد_مصطفی_ملکیان،
روزنامه آفتاب یزد، 79/9/14
❤️🍀 @filsofak
مصطفی ملکیان: به اعتقاد من پیروان ادیان مختلف مثل یهودیت، مسیحیت و اسلام و یا هندو و بودایی کوهنوردانی هستند که قصد تسخیر قلة یک کوه را دارند. یعنی وقتی هنوز روی سطح زمین واقعاند، ممکن است فاصله زیادی با هم داشته باشند، اما اگر دو شرط برای همه کوهنوردان به وجود آید، یعنی اولاً همه قصد تسخیر قلة واحدی را داشته باشند و ثانیاً این قصد را عملی کنند، آن وقت هر چه بالاتر بروند، خواه ناخواه فاصلهشان از هم کمتر میشود و تا وقتی به قله برسند، فاصله صفر میشود.
معنویت و انسان معنوی،
#استاد_مصطفی_ملکیان،
روزنامه آفتاب یزد، 79/9/14
❤️🍀 @filsofak