🍁💁‍♀️Осень – сложная пора для нашей кожи. Сырость и холод на улице в сочетании с теплым и сухим воздухом в помещениях могут привести к сухости, зуду и шелушению. Для того, чтобы кожа осталась здоровой и привлекательной, нужно следовать нескольким несложным рекомендациям.

🧴Увлажнение и питание. Стоит отдавать предпочтение более плотным текстурам уходовых средств. Избегайте агрессивных средств очищения и горячей воды, которые могут сушить кожу.
👄Уход за губами. Кожа губ очень тонкая и нежная, поэтому питательный бальзам для губ будет незаменимым помощником в холодное время года.
💦Увлажнение воздуха. Используйте увлажнители воздуха в помещении, для того, чтобы предотвратить пересыхание кожи и слизистых.
🥑Питание и водный баланс. Увеличьте количество фруктов, овощей, орехов и зелени в рационе. Употребление достаточного количества воды поможет поддерживать нужный уровень увлажненности кожи.
🌡️Избегайте перегревания помещений. Поддерживайте комфортную температуру воздуха примерно в 20–22°С.

✅Продолжение
#зож

🎶🎵1️⃣0️⃣ способов улучшить свое здоровье с помощью музыки🎶🎵

Когда человек слушает музыку, активируются почти все области мозга. Многочисленные исследования показывает, что прослушивание музыки может улучшить психическое и физическое состояние человека.

1️⃣Музыка делает счастливее. Когда человек слушает нравящуюся ему музыку, мозг выделяет гормон счастья дофамин. Для эмоционального заряда можно послушать свои любимые композиции в течение 15-30 минут.

2️⃣Музыка улучшает способности к бегу. Обнаружено, что спортсмены, слушающие музыку, преодолевали дистанцию быстрее, чем их соперники, бежавшие в тишине. Для улучшения спортивных достижений нужно выбирать вдохновляющие мелодии.

3️⃣Музыка успокаивает. При прослушивании музыки снижается уровень гормона стресса кортизола. В сложный день можно поставить любимые мелодии, подпевать им и постукивать ногами в такт, чтобы получить максимальный эффект.

4️⃣Читать далее

#территорияздоровья #зож

🦵Профилактика варикоза при сидячей работе. Офисная гимнастика👩‍💻👨‍💻

В настоящее время варикоз является достаточно распространенной проблемой, ведь большую часть своего рабочего времени люди, как правило, проводят сидя. Минимизировать риск появления варикоза помогут периодические перерывы на ходьбу во время рабочего процесса и выполнение упражнений, о которых мы вам расскажем в нашем ролике.

📳Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13

⏩️Смотреть видео: https://youtu.be/BaViiyWoMbo?si=CQKB5D6niDn4Cndi

#зож #офиснаягимнастика

🦶Профилактика плоскостопия 👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика

👣Плоскостопие является распространенным заболеванием, при котором уплощается свод стопы. Причины возникновения плоскостопия могут быть разные: избыточный вес, слабость мышц и связок или ношение неправильной обуви.

Избавиться от этого заболевания очень сложно, поэтому рекомендуем периодически делать профилактические упражнения, с которым можно ознакомиться в нашем ролике

☎️Для записи на прием к специалисту звоните по телефону: +7 (495) 212-07-13

▶️Смотреть видео:
https://www.youtube.com/watch?v=mMPmmnubTbo

#зож #офиснаягимнастика

🤸‍♂️Комплекс упражнений для укрепления суставов. Офисная гимнастика🏢💼

Данный комплекс упражнений – это отличный способ укрепить суставы и костную ткань, улучшить подвижность и мобильность, убрать боль в спине, уменьшить зажатость и скованность в теле.

🧑🏻‍💼Регулярное выполнение предложенных в видео упражнений поможет избежать болезней опорно-двигательного аппарата, замедлить процессы старения, убрать сутулость, улучшить кровообращение.

💡Видео доступно по ссылке: https://youtu.be/KN678dl6VAs?si=HqlkuMAgHII2YJJh

#офиснаягимнастика

🪑Комплекс упражнений для укрепления шейного отдела позвоночника🧑‍💻👩‍💻Офисная гимнастика

🤷‍♀️Боль и скованность в области шеи – одна из самых частых жалоб современного человека. Чаще всего дискомфорт возникает из-за малоподвижного образа жизни и длительной работой за компьютером.

♻️Для профилактики болевого синдрома и снижения работоспособности рекомендуются регулярные физические упражнения, направленные на укрепление шейного отдела позвоночника.

✨Предлагаем комплекс упражнений, который при регулярном выполнении поможет вам справиться с дискомфортом и сохранить хорошее самочувствие в течение всего рабочего дня!

Ссылка на видео: https://youtu.be/LUSLJ_cm1UA

#зож #офиснаягимнастика

👩‍💻🧑‍💻Офисная Гимнастика: Комплекс упражнений для успокоения и расслабления

💢Стрессовые ситуации происходят в жизни каждого человека. Этому способствует высокий темп современной жизни, который со временем лишь увеличивается. Зачастую стресс пагубно влияет на наше психическое и физическое здоровье. Об этом нужно всегда помнить и стараться не поддаваться негативным эмоциям.

🔆А для того, чтобы противостояние стрессу происходило более эффективно, мы предлагаем вам специальный комплекс упражнений, который можно выполнить, где бы вы ни находились.

Видео ▶ https://www.youtube.com/watch?v=WoHaws_MXxY

#ЗОЖ #офиснаягимнастика #территорияздоровья

👀💻Офисная гимнастика: комплекс упражнений для уставших глаз

📲Современного человека сложно представить без смартфона, компьютера или телевизора. Мы работаем, отдыхаем, общаемся друг с другом, используя гаджеты. Безусловно, они существенно облегчают нашу жизнь и делают её комфортнее, однако мы совершенно забываем об их минусах. Один из них – вред для глаз.

👓Из-за перенапряжения глаз у человека, помимо ухудшения зрения, снижается концентрация и могут начаться головные боли. Чтобы оставаться продуктивным и сохранить своё зрение, выделяйте несколько минут на зарядку для глаз. Ну а какие упражнение подойдут вам лучше всего, мы продемонстрируем в нашем видеоролике.

🖥️Видео: https://youtu.be/jIGXvamxJBU?si=THP1PhV_D4HIpYsZ

#зож #офиснаягимнастика

👔🧑‍💻Офисная гимнастика. Кардиологический комплекс 1

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️Нет времени на бег или длительные прогулки, но хочется сохранить сердечную и дыхательную систему в норме? Не проблема! В этом видеоролике мы расскажем и покажем, как тренировать свою выносливость в любом месте и без существенных затрат по времени

🛜Смотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=7R-uelJ7YNE

#зож #офиснаягимнастика

Офисная гимнастика 🧑‍💻👩‍💻
Кардиологический комплекс 2🔋

А вы знали, что даже самое простое ритмичное действие является разновидностью аэробики?

⚡️Увеличить частоту сердечных сокращений можно с помощью легкой гимнастики даже в рабочем кабинете

🖍️Смотреть видео: https://youtu.be/0DslDy5njoo

#зож #офиснаягимнастика

Гибкий позвоночник. Офисная гимнастика 🧑🏻‍💼💼

🪃А вы знали, что гибкость и мобильность позвоночника напрямую связана с процессом старения человека? Здоровье позвоночника обеспечивается за счет подвижности в соединительных тканях и межпозвоночных дисках. А для того, чтобы такой активности в вашей жизни было больше, мы подготовили специальный комплекс упражнений «гибкий позвоночник», который можно выполнить где угодно.

🎦Ссылка на видео: https://youtu.be/9UsBcPmemz8

#офиснаягимнастика #зож

👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика "Расправим плечи"

Сутулость - недуг, который преследует многих ещё с самой школы. Большинство людей проводят основную часть дня в сидячем положении, при этом совсем забывая об опасности искривления позвоночника. Чтобы не допустить ухудшение состояния нашего позвоночника, а также предотвратить деградацию мышц спины, предлагаем вам наш новый комплекс офисной гимнастики "расправим плечи"

❇️Смотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=Mg8wK5qraGM

#зож #офиснаягимнастика

👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика

«Подтянутые руки»

Так сложилось, что большинство людей, чья работа преимущественно связана с нахождением в офисе, беспокоятся прежде всего о здоровье глаз и спины, забывая при этом о том, что должное внимание необходимо уделять не только им. В сегодняшнем выпуске нашей "офисной гимнастики" мы расскажем о том, как сохранить тонус рук, а также, что нужно делать, чтобы предотвратить дряблость кожи и атрофию их мышц💪

☑️Смотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=zLtVoKFUlyw

#офиснаягимнастика #зож

🥦🍅🥒Овощи – доступно, вкусно и очень полезно

🥗🍴Удивительно, что при изобилии доступных овощей, отмечается их дефицит в ежедневном рационе. Часто даже небольшие изменения в выборе продуктов питания могут привести к улучшению состояния здоровья и общего самочувствия. Сосредоточимся на овощах, поскольку большинство из нас не употребляет в пищу достаточное количество этих богатых питательными веществами продуктов с низким содержанием калорий. Рекомендуется употреблять не менее 400 грамм (3 порции в день) овощей. Употребляйте в пищу разнообразные овощи каждый день и помните, что чем ярче цвет овощей, тем выше их польза. Например, шпинат или капуста богаче питательными веществами по сравнению с салатом айсберг.

Подробнее на нашем сайте

#зож #территорияздоровья

👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика
«Укрепляем живот сидя»

Зачастую желание иметь развитый брюшной пресс обусловлено стремлением выглядеть красиво и эстетично. Однако внешний вид – далеко не единственный плюс. Крепкие мышцы живота помогают в работе пищеварительного тракта, улучшают осанку и положительного влияют на общее состояние человека.

🟢А какие ещё плюсы может дать развитый пресс и как его натренировать без специального оборудования, расскажем в нашем новом видеоролике.

🎦Смотреть видео: https://www.youtube.com/watch?v=I8Kpe2KYeVU

#зож #офиснаягимнастика

👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика
«Укрепляем живот стоя»

Чтобы стать счастливым обладателем плоского подтянутого живота или рельефных кубиков, нет необходимости подолгу изнурять себя ежедневными занятиями в тренажерном зале. Добиться желаемого результата можно выполняя специальный комплекс упражнений дома или в офисе, о котором мы расскажем в нашем новом видео.

⏯️https://www.youtube.com/watch?v=aFQIQikFFIQ

#зож #офиснаягимнастика

👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика
«Равновесие и координация»

Хорошая координация обеспечивает не только безопасность на скользких улицах, но ещё и улучшает общее физическое состояние. Мало кто знает, но этот навык, наряду с другими, можно и нужно тренировать. А как это сделать и с чего начать, узнаете в нашем новом видеоролике

⏯️https://www.youtube.com/watch?v=8MvngcpuKKk

#офиснаягимнастика #зож #территорияздоровья

👩‍💻🧑‍💻Офисная гимнастика. Укрепляем суставы рук💪

Здоровые суставы – гарантия активной и полноценной жизни. Но до появления первых тревожных симптомов мало кто обращает на них внимание.

🎦В сегодняшнем видео мы покажем вам те упражнения, которые помогут укрепить суставы рук и обезопасить их от возможных недугов в будущем.

https://youtu.be/zp6lNjFk6ms

#офиснаягимнастика #зож

👩‍💻🧑‍💻Развиваем координацию. Офисная гимнастика

Обычно, когда речь идёт о поддержке своей физической формы, на ум приходят такие качества, как сила, ловкость и выносливость, и мало кто включает в этот перечень координацию.

⛳️А ведь эта способность, как и другие, также важна и с возрастом ухудшается. Для того, чтобы замедлить процесс деградации координации, предлагаем вам новый комплекс упражнений из рубрики "офисная гимнастика".

🎦Смотреть видео: https://youtu.be/kd8DpWYCI7w

#зож #офиснаягимнастика #координация