❤️❤️ Простые правила: объятия снижают уровень стресса, улучшают работу сердца и уменьшают физическую боль

❕В период распространения респираторных инфекций очень важно соблюдать социальную дистанцию. Однако если ваши близкие и вы сами не болеете, помните, объятия помогают снизить уровень стресса, а еще они помогают взрослым и детям почувствовать поддержку, любовь и безопасность. Об этом рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по профилактике Любовь Дроздова.

Всегда важно уважать личные границы и индивидуальный уровень комфорта человека! Ведь есть люди, которые и вовсе не любят физический контакт и прикосновения.

💙 Однако эксперименты показали, что для снижения стресса одно объятие должно длиться не меньше 5 – 10 секунд, а лучше около минуты. В целом же ученые считают, что объятий много не бывает.

Для физического и эмоционального благополучия объятия очень полезны, потому что они:
🟠Снимают стресс;
🟠Уменьшают физическую боль;
🟠Снижают частоту сердечных сокращений и давление;
🟠Укрепляют иммунную систему;
🟠Улучшают сон;
🟠Могут уменьшить чувство одиночества и поднять самооценку;
🟠Способствуют гармоничному развитию детей;
🟠Укрепляют отношения. 

Подробнее о том, почему объятия — это полезно, читайте в наших карточках ⬆️

#МинздравПоВыходным
#ПростыеПравила

👶🏻 #ПростыеПравила: Детский организм и лекарства

А вы знали, что многие безрецептурные лекарства от кашля и простуды содержат комбинацию веществ для лечения нескольких симптомов?

Если давать ребенку при болезни несколько лекарств, возрастает риск передозировки отдельными компонентами.

➡️ Именно поэтому однокомпонентные лекарства от простуды, направленные на основной симптом, предпочтительнее комбинированных средств.

💊 Помните, что лекарства, витамины, продукты питания и напитки не всегда хорошо сочетаются друг с другом, поэтому очень важно консультироваться с врачом!

А ещё важно помнить, что температура — это защитная реакция организма, которая означает, что организм встретился с патогеном и пытается его уничтожить. Облегчить состояние ребенку можно методами физического охлаждения:

🟡обтереть водой;
🟡раздеть и не укутывать;
🟡дать попить.

Но если всё-таки необходимо прибегнуть к помощи лекарств, прочитайте, пожалуйста,
простые правила, которые очень важно соблюдать, чтобы не навредить ребёнку, в наших карточках👆

О том, как антибиотики влияют на детский организм, смотрите в статье на портале 🔜 ТакЗдорово

#МинздравОтвечает

🌳 Простые правила: как защититься от клещей

➡️ Сезон активности клещей уже начался, начались и обращения за медицинской помощью по поводу укусов клещей.

Клещи — переносчики многих опасных вирусных и бактериальных инфекций. Поэтому важно уметь от них правильно защищаться. Расскажем как — читайте в наших карточках.

— Клещи могут обитать на любой территории где есть растения и животные-прокормители, в том числе собаки и мелкие грызуны. Поэтому встретить клеща можно, как на природе, так и в городской среде, — рассказал заведующий лабораторией экологии риккетсий НИЦЭМ им. Гамалеи Минздрава России Алексей Костарной.

☺️👍 Если соблюдать простые правила, можно снизить риск того, что встреча с клещем закончится обращением за медицинской помощью.

Но если встреча все-таки состоялась не трогайте его голыми руками и не пытайтесь раздавить.

А если клещ успел присосаться:

🟡Не пытайтесь самостоятельно его извлечь, так части его ротового аппарата могут остаться в коже;
🟡Обратитесь к врачу: врач безопасно извлечет клеща и назначит необходимые анализы.

❗️Не занимайтесь самолечением, большинство инфекций передающихся клещами лечатся только специфической терапией, подобранной врачом.

#ПростыеПравила

🧘‍♀🧘‍♂ 5 вопросов о йоге и растяжке

Не секрет, что любая умеренная физическая активность приносит организму массу пользы, но как быть, если обычные тренировки вызывают усталость, а поддерживать организм в тонусе нужно?

▶️Советами для эффективных тренировок, снижающих тревогу и повышающих настроение, поделилась врач физической и реабилитационной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Алена Савичева.

Подробнее читайте в наших карточках ⤴️

А как контролировать интенсивность тренировок смотрите в статье на портале ТакЗдорово

21 июня — День йоги

#ПростыеПравила

#ПростыеПравила: Как пережить жару без вреда для здоровья

☀️ Лето — отличное время для прогулок, активного отдыха с друзьями и близкими. Можно запастись витаминами из сезонных фруктов и погреться на солнышке.

Но важно помнить о безопасности, особенно в период солнечной активности! Чтобы избежать солнечных и тепловых ударов, важно соблюдать простые правила.

5⃣главных советов дала главный внештатный специалист Минздрава России Любовь Дроздова.

Подробнее — в наших карточках

А о том, как правильно и безопасно загорать ➡️читайте на портале ТакЗдорово

А еще на портале можно пройти интерактивный тест «Какой отдых вам подходит»

#ЛетоСМинздравом🏖
#МинздравПоВыходным

#ПростыеПравила: Не экспериментируйте с лекарствами в жару

О том, как важно придерживаться назначенного курса лечения, рассказал первый заместитель генерального директора НМИЦ кардиологии им. ак. Е.И. Чазова Минздрава России, доктор медицинских наук Филипп Палеев.

🗺 Понятие «жара» по-разному воспринимается в зависимости от региона. В средней полосе России пороговой считается максимальная дневная температура в +29°С.

❗️ У людей в группах риска с наступлением жары наступает период повышенной опасности.

В такое время необходимо с особой ответственностью к назначенным лекарствам, правилам их применения и хранения.

Будьте особенно внимательны к своему самочувствию, если Вы:

➡️ Имеете хронические заболевания;
➡️ Старше 75 лет;
➡️ Одиноки, проживаете в экологически неблагоприятном районе или в городской застройке;
➡️ Продолжительно работаете на улице.

О том, как правильно лечиться в жару и как понять, что пора обратиться к врачу — в наших карточках ⬆️

🔗 Больше триггеров, указывающих, что со здоровьем что-то не так, смотрите на портале ТакЗдорово

☀️ ✍️#ПростыеПравила: Как эффективно работать в жару без ущерба для здоровья

Жара может существенно влиять на работоспособность и умственную активность.

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова рассказала про несколько способов, которые помогут приспособить свой режим и добиться желаемых результатов без ущерба для здоровья.

Подробнее — в наших карточках ⬆️

Больше о том, как пережить жару без вреда для здоровья, смотрите в статье на портале ТакЗдорово

#ПростыеПравила: Обеспечить организм витамином С поможет разнообразное питание из фруктов и ягод

О важности витамина С в жизни человеческого организма рассказала заместитель главного врача НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России по клинико-экспертной работе, врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова.

🥕 По словам эксперта, помимо ягод и фруктов, источником витамина С могут стать продукты здорового питания в магазинах. Зачастую они обогащены различными витаминами и микроэлементами, полезными в повседневной деятельности человека.

Также если вы хотите сохранить наибольшее количество витамина при готовке, помните, что он разрушается при воздействии высоких температур: варка или запекание разрушают его. Однако витамин С отлично растворяется в воде при варке, а также сохраняется в замороженных ягодах и фруктах.

Подробнее о пользе витамина С — в наших карточках ⬆️

☀️ О том, что такое авитаминоз и как его обнаружить смотрите на сайте ТакЗдорово

#ПростыеПравила: «Попкорновые» лёгкие, фиброз и коллапс лёгких — короткий список опасных последствий электронных сигарет

Пульмонолог и руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян рассказала о серьезных рисках курения электронных сигарет.

🔈 Электронные сигареты вызывают опасные заболевания, так как содержат токсичные компоненты.

😮Ацетат витамина Е — вещество, которое при нагревании проникает глубоко в легкие и может вызвать токсическое поражение.

😮Тетрагидроканнабинол (ТГК) — психоактивное вещество, запрещенное в России, но часто добавляется в жидкости для парения в других странах.

😮Масляные добавки, глицерин и пропиленгликоль — минеральные масла и триглицериды входят в состав жидкостей для парения и в виде мелких капель проникают в бронхолегочную систему, вызывая липоидную пневмонию.

😮Формальдегид выделяется при нагревании и является канцерогеном, повышая риск онкологических заболеваний.

— Свыше 7 тыс. компонентов, которые могут присутствовать в жидкостях для вейпа, — подчеркивает Маринэ Гамбарян.

🔔 Эксперт отметила, что курение электронных сигарет также усугубляет течение астмы и других заболеваний легких, повышая вероятность сердечно-сосудистых патологий и мутаций ДНК.

Подробнее о заболеваниях, вызываемых курением электронных сигарет смотрите в карточках ↗️

🩺💔 Не игнорируйте симптомы, такие как кашель и одышка! При их появлении обязательно обратитесь к врачу. Ваше здоровье — в ваших руках!

А 10 советов, как бросить курить, смотрите на сайте ТакЗдорово