🍊🍋Что нужно знать о витамине С

Витамин С - один из самых популярных и прочно ассоциируется с яркими и кислыми плодами цитрусовых. Аскорбиновая кислота (она же витамин С) не образуется в организме человека самостоятельно, а поступает в него с пищей извне.

🦠Многих волнует вопрос о том, для чего нужна аскорбиновая кислота. Традиционно считается, что витамин С — помощник иммунитета. Однако спектр его действия на организм гораздо шире.

Руководитель клиники предиктивной и 👩🏻‍⚕️интегративной медицины, врач-терапевт, кардиолог, гастроэнтеролог, врач превентивной и интегративной медицины, к.м.н. Зятенкова Елена Витальевна расскажет о свойствах и источниках витамина С, последствиях его дефицита и даже противопоказаниях.

🎦Смотреть видео
https://www.youtube.com/watch?v=wWa8Mb5Wqck

📝Записаться к специалисту можно по телефону +7 (495) 212-07-13 и на официальном сайте Центра

#территорияздоровья

🥵☀️Как пережить жаркую погоду без вреда для здоровья

🪁На улице

В солнечные дни рекомендуется избегать длительного пребывания на улице. Самое жаркое время суток — с 10 до 16 часов — лучше провести в тени или в помещении. Прогулки стоит запланировать на утро или вечер, когда солнце не так активно.

Водителям стоит отказаться от дальних поездок. Однако если поездка неизбежна, обязательно проверьте техническое состояние автомобиля. Убедитесь, что система кондиционирования и электроника работают исправно, а аккумулятор в порядке, чтобы избежать его «закипания» на дороге.

🏢В помещении

Проникновение прямых солнечных лучей в помещение нежелательно — лучше закрыть шторы и занавески. Однако комнаты нужно периодически проветривать. Если вы используете кондиционер, не понижайте температуру в помещении более чем на 5 градусов ниже уличной. Постарайтесь также ограничить использование электроники и бытовой техники, которые нагревают воздух.

👚Одежда и гигиена. Читать далее▶️

#территорияздоровья

🩻➡️Чем отличаются процедуры КТ и МРТ?

В чем же отличие между КТ и МРТ — один из самых частых вопросов у пациентов. Оба этих исследования считаются одними из самых информативных для врача при постановке диагноза.

💠О достоинствах и недостатках этих процедур расскажет заведующая отделением, врач-рентгенолог, врач высшей категории, кандидат медицинских наук Абдалова Ольга Владимировна.

🎦Смотреть видео
https://www.youtube.com/watch?v=NNFtdpdoigw

☎️Записаться к специалисту можно по телефону +7 (495) 212-07-13 и на официальном сайте Центра

#территорияздоровья

🧈Жиры. Польза и вред

Жиры — важная часть рациона человека, один из трех макронутриентов (наряду с белками и углеводами), который является источником энергии для организма.

👩🏻‍⚕️Елиашевич Софья Олеговна, к.м.н., врач-диетолог, руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России расскажет о том, какие бывают жиры, какой процент жиров должен быть в здоровом рационе. Также она пояснит, в чем заключается их польза и вред, и какими свойствами они обладают.

🔆Смотреть видео
https://www.youtube.com/watch?v=qYd2rPK4_WY

📳Записаться к специалисту можно по телефону +7 (495) 212-07-13 и на официальном сайте Центра

#территорияздоровья

🍢Тофу: польза и вред

Тофу - традиционное блюдо в Японии, Китае, Вьетнаме и других азиатских странах. Продукт имеет многовековую историю. Сыр тофу производится из соевых бобов и используется в различных вариантах кулинарной обработки. Его можно добавлять в салаты, супы и десерты, а также жарить, запекать и коптить.

🔣Состав сыра тофу

Сырье и технологии его обработки (свертывание бобового молока под действием лимонной кислоты, сульфата кальция и хлорида магния) наделяют готовый продукт невероятно богатым и питательным составом. Пользу соевого сыра тофу определяют присутствующие в нем вещества:
▫️витамины (В9, В6, В3, В1, В2, С);
▫️микроэлементы (магний, калий, кальций, фосфор, натрий, марганец, цинк, железо, селен, медь);
▫️комплекс незаменимых аминокислот;
▫️растительная клетчатка;
▫️антиоксиданты;
▫️фитоэстрогены (изофлавоны).

✅В чем же польза соевого сыра?

#территорияздоровья

🥛🍓Йогурт с пользой для здоровья

Йогурт - популярный молочный продукт, который изготавливается путем ферментации молока в бактериальной йогуртовой культуре. Бактерии ферментируют лактозу (натуральный сахар в молоке) и производят молочную кислоту. Молочная кислота способствует коагуляции молочных белков, благодаря чему йогурт приобретает густую текстуру и характерный кислый вкус. Именно этот процесс обеспечивает полезные свойства йогурта.

🥄Как йогурт может улучшить наше здоровье?

Регулярное употребление йогурта укрепляет иммунную систему и защищает организм от различных инфекций. Есть данные о том, что йогурт обладает антиканцерогенными свойствами (защищает организм от рака толстой кишки, мочевого пузыря и молочной железы), снижает количество антител, вырабатываемых иммунной системой в ответ на любую аллергию, уменьшает воспаление в организме (что является причиной большинства заболеваний) за счет пробиотиков….🧑‍🍳Как выбрать йогурт? Читать далее▶️

#территорияздоровья

🐈💛Кошка в доме — здоровье в норме: 8 причин завести пушистого друга

🐈‍⬛Кошки — это не просто милые и преданные домашние любимцы, но и настоящие терапевты души и тела. Исследования показывают, что наличие пушистого друга оказывает положительное воздействие на физическое и психическое состояние ее владельцев. В этой статье мы представляем восемь весомых аргументов в пользу того, чтобы завести себе котика, а также меры предосторожности, которые помогут сохранить здоровье питомца и его хозяина.

1. Здоровое сердце🫀
Согласно исследованиям, у владельцев кошек риск сердечного приступа снижается на 30%. Десятилетнее исследование с участием более 4 тысяч человек, из которых 3 тысячи имели кошек, показало, что смертность от инфаркта среди последних была значительно ниже. Присутствие такого животного в доме помогает минимизировать стресс и тревогу, что в свою очередь нормализует давление и уровень холестерина, снижая риски сердечно-сосудистых заболеваний.


2. Улучшение психического здоровья🧘🏼‍♂️
Научные данные свидетельствуют, что наличие дома кошки может существенно улучшить ваше психическое здоровье. Кошка помогает снизить уровень стресса и тревоги. Мурлыканье кошек оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, способствуя выработке гормонов счастья - серотонина и дофамина. Это особенно важно в условиях современной жизни. Возвращаясь домой после тяжелого рабочего дня, вы всегда можете рассчитывать на своего пушистого друга, который готов вас успокоить и подарить минуты радости. И даже просмотр видео с котиками может поднять настроение и уменьшить негативные эмоции.

3. Развитие социальных навыков🫂
Особенно полезно взаимодействие с кошкой для детей и людей с трудностями в общении. Общение с питомцем помогает развивать социальные и коммуникационные навыки, а также повышает уверенность в себе. Кошки учат детей ответственности, терпению и заботе о других. Они становятся первыми друзьями, к которым всегда можно обратиться за поддержкой и пониманием.
Кошки могут стать отличной темой для разговоров и помочь наладить связи с другими людьми. Владельцы кошек часто объединяются в сообщества и обмениваются опытом, что способствует развитию социальной активности и расширению круга общения.

4. Укрепление иммунитета у детей👶🏻
Дети, растущие в доме с кошками, имеют более крепкий иммунитет и реже страдают аллергиями. Исследования подтверждают, что контакт с кошачьей шерстью способствует развитию иммунной системы. Это помогает в дальнейшем легче справляться с различными аллергенами и инфекциями.

5. Профилактика одиночества🐾
Кошки способны стать отличными компаньонами. Вопреки распространенному мнению, они являются высоко социальными существами, которые привязываются к своим хозяевам. Кошки могут запоминать доброту людей и возвращать ее, оказывая эмоциональную поддержку.
Также они умеют чувствовать настроение человека и всегда готовы принять участие в его жизни, будь то игра или просто присутствие рядом.

6. Улучшение качества сна🌛
Кошки помогают улучшить качество сна. Исследования показали, что многие люди лучше засыпают именно рядом со своими питомцами. Около 41% опрошенных сообщают, что чувствуют себя более защищенными и спокойными, когда их кошка находится рядом. Мурлыканье кошки перед сном оказывает расслабляющее действие и помогает быстрее уснуть. Однако стоит помнить, что кошки активны ночью, поэтому лучше использовать беруши и оставлять дверь в комнату приоткрытой, чтобы избежать нежелательных пробуждений.

Читать далее💙

#территорияздоровья