Вітаю, ловіть завдання📝

1: кардіо 15 хвилин
2: гиперєкстензія 3х10

3: жим шт лежачі під кутом 45ʼ 3х10
4: жим гантелей під кутом 45ʼ 3х10
5: розведення рук стоячи в кроссовері 3х15
6: відтискання на брусах 3х15
7: розведення рук з гантелями лежачі 3х20

8: кардіо 20 хвилин
🫡💪🏼

"Переговори обов’язково будуть – путін не зможе нас окупувати, а у нас немає сил для повної деокупації", – Зеленський.

Додати нічого….🤷‍♂️

Тим часом хохли...

Пишуть, що вкінці після зауваження вони включили пітушиний сусідський гімн.

Це відео, та ситуацію як і багато з вас бачили ще вчора.
Вважав не наразі публікувати цих істот вчора…

В мене лише декілька питань:
-Куди дивляться батьки, та яким чином взагалі виховується сучасна молодь?
- куди дивляться прохожі чоловіки? Невже ті хто носить яйца, на війні, а в містах ці органи відростили лише дівчата!?


На превелику жаль, достойне справжнє покоління, забирає війна, а ця біомаса це наступне покоління…

«Вибігаю з посадки і ї*ашу» — знищення групи окупантів з камер GoPro!

Це спроба піхотної групи противника прорватися через позиції вогневої підтримки Третьої штурмової на Харківщині.

Рій дронів, автоматні черги — росіяни крили щільним вогнем. Бійці утримали оборону за 100 метрів від п*дарів: насипали з калаша, форта, кулемета й закидали гранатами. Більшість з ворожої групи — двісті, решта — відкотилася.

Вибухова зустріч з ворогом — очима друга Форварда з 2-го мехбату!

3ОШБр | Instagram | Facebook | YouTube | ab3.army | TikTok | Підтримай Третю штурмову🇺🇦

Чому взагалі русаки вирішили посилювати тиск на Сумщині? Бо на інших напрямках, зокрема на Донеччині, їм не вдається досягнути поставлених цілей. Нагадаю, мета повністю вийти на кордони Донецької та Луганської областей до певної дати була поставлена вже разів десять.

Також вони розуміють, що у масштабний контрнаступ на Сході ми не підемо. Тож потроху переносять увагу і на інші напрямки.

Ця ситуація очевидно впливає на настрої українців та на переговорні позиції (а саме більш вигідних позицій у переговорах сьогодні всі намагаються добитись). Мати контроль навіть над маленькою частиною Сумської області вже буде великою перевагою на боці ворога.

(С.) Жорін

Доброго усім 🫡

1: вільний біг, чи будь яке кардіо 10 хвилин

2: жим ногами платформи 3х10
3: присід з гантелею на грудях 3х10
4: розгинання ніг в тренажері 3х10
5: згинання ніг в тренажері 3х10
6: випади з гантелями на місці 3х20

7: 5 кругів :
3 хвилини ходьба темп 70%+ 20 скручуваннь на пресс


Бережіть себе.

Будуть питання, в приватні⬇️

Жорсткий удар по ворожих цілях: мінус БМП, Урал, арта та піхота

Третя штурмова продовжує кошмарити ворога на відтинках Харківщини.

Розвалили БМП-3, декілька Уралів, мінуснули антену та генератор. Уразили живу силу противника в укритті, поцілили у ворожу арту, добили залишки піхоти.

Добірка влучань від операторів підрозділу ББС.

3ОШБр | Instagram | Facebook | YouTube | ab3.army | TikTok | Підтримай Третю штурмову🇺🇦

Плечі вам ⬇️

1: кардіо 10 хвилин
2: гіперєкстензія 3х15

3: жим гантелей сидячі з плечей 3х15
4: жим гантелей сидячі з почестей зворотнім хватом 3х15
5: протяжка шт стоячі вузьким хватом до підборіддя 3х15
6: махи в сторони з гантелями 3х20
7: протяжка шт стоячі широким хватом до підборіддя 3х20

8: 3х10 хвилин ходьба + 30 пресс

Будуть питання, чи бажання отримувати власні завдання( під ваші потреби, пишіть ⬇️

Судячи з рішень, які ухвалюють депутати, ми хочемо наступати на одні й ті ж граблі все життя.

Пишуть, що Верховна Рада дозволила навчання у закладах професійної освіти мовами національних меншин. А українська мова буде лише одним із предметів. Для такого формату потрібно лише бажання 8 студентів.

Шановні, якщо це правда, це п***да. Я не можу зрозуміти, якими треба бути дебілами, аби законодавчо закріплювати сепаратизм. І скільки ще потрібно жертв, аби в нашій країні затямили, що абсолютно всі особливі статуси територій, особливі права нацменшин - прямий шлях до війни?!

Доречі друзі. Що хотів ще додати від себе. Знаю що багато з вас хто виконую завдання загальні, які я публікую на каналі, можуть не розуміти що до прикладу я маю на увазі коли пишу завдання( техніку виконання, інвентар, чи саму назву вправи)

Якщо я завжди знаходив та буду знаходити можливість тренуватись навіть в зоні бойових дій, то що я не знайду можливості зняти вам відео вправи( нарізку, пронумеровану, відповідно до назви вправи) звісно що знайду.

Тому від завтра, усі загальні завдання які я публікую для вас, те що виконую сам, буду підкріпляти коротким відео☑️



P.s. Дякую усім за вашу увагу та цікавість до спорту, і власне до усього того що публікується тут.
Буду вдячний за розповсюдження каналу) усім спорт💪🏼

Бережіть себе. Війна триває, боротьба триває.


Доповідь завершив, з повагою старший лейтенант 3 ОШБр «Риба» 🫡

Гради, залпи гармат, зачистка: кадри боїв на підступах до Надії

Позиції окупантів рясно засипаємо з РСЗВ і криємо танковим вогнем. За ними — М113 везуть піхоту Третьої штурмової на штурм Надії, яка була ще під контролем противника.

Бійці десантуються й відкривають стрілецький вогонь, прострілюючи собі шлях до звільнення селища.

Live з війни — від бійців 2-ї роти 1-го штурмового батальйону бригади. Повне відео операції Трійки — дивіться на YouTube!

3ОШБр | Instagram | Facebook | YouTube | ab3.army | TikTok | Підтримай Третю штурмову🇺🇦

Сьогоднішнє тренування ⬇️📝

1: тяга шт в нахилі до поясу 3х8
2: тяга вузьким хватом до поясу 3х10
3: тяга канату до поясу 3х12
4: тяга вертикального блоку вузьким хватом 3х12
5: тяга вертикального блоку широким хватом до грудей 3х15
6: шраги ( трапеція ) зі штангою 3х15
7: підйом ніг на брусах ( пресс ) 3х20

Ну і не забуваємо про кардіо спочатку тренування і в кінці☑️

А тим хто хоче особисті тренування, пишіть ⬇️

Сьогодні Руки, очікуйте 📝💪🏼

Усім ранок.
Тренування рук⬇️📝
1: кардіо 15 хвилин

Супер сети : біцепс+тріцепс

2: 3х 15 відтискань на брусах + 15 згинань рук з кривою штангою

3: 3х 20 молотки з гантелями + 20 розгинань з канатом в блоці

4: 3х 15+15 згинання рук в блоці + 15+15 розгинання в блоці зворотнім хватом

🫡💪🏼

🤡"Якщо наші зусилля зупинити війну в Україні проваляться протягом декількох днів, ми повідомимо президента Трампа, що переговори більше не є життєздатним варіантом, — державний секретар США Рубіо
...
Немає нічого жалюгіднішого за безпорадність. Ну ще пуста балаканина. Ще брехня. Ще понти. Ще не тримання слова. Ну і зрада тих, хто довірився. Команда Трампа демонструє яскраві прояви всіх цих якостей. Так вже вийшло.

Час іде, система не міняється…

Справжні Чоловіки воюють з ворогом, «мусора» бо по інакшому не назвати їх, героїчно воюють зі школярами, Які виступають за цінності нації та культури в цілому.