Кажуть, на війні загартовується тіло і ламається душа. Але є один незламний щит, який тримає нас навіть тоді, коли здається, що світ розсипається. Це мамина любов.

День матері — це не лише про свято, це про вдячність. За кожну молитву, за кожне слово підтримки, за кожну сльозу, яка виплакана в тиші.

Мамам, які чекають. Мамам, які моляться. Мамам, які своїм теплом зігрівають навіть із відстані.

Ви — наш найміцніший тил. І ваші сини обов’язково повернуться.

вірш: Анна Гринчук

Російська пропаганда зараз буквально повторює легендарну тезу з книжки Орвелла: "Війна - це мир".

Їм зараз треба довести, що "заради миру", треба продовжувати війну, і не погоджуватися на її припинення, бо "припинення війни - це продовження війни".

Старі маніпулятори уже забрехалися до межі, адже будь-якій людині, наділеній розумовими здібностями, зрозуміло, що якщо ти хочеш припинити війну, і інша сторона війни пропонує тобі це зробити, то ти її припиняєш. Все просто і зрозуміло.

Але очевидно, чому росіянам це не потрібно, бо реальне припинення війни не дасть їм аргументів, аби диктувати свої імперські вимоги до України. Усі ці "денацифікації" та "демілітаризації", за якими ховаються бажання демонтажу української держави та геноциду української нації. Домагатися подібних протизаконних та антилюдських вимог можна лише в один спосіб - силовий. Здебільшого - відверто терористичний по відношенню до цивільних.

Аргументів, аби нав'язати це все, окрім терористичних, у них немає. Значить, потрібно зберегти "право на тероризм". Для цього треба розпочати беззмістовні переговори без початку і кінця, на яких висувати неприйнятні вимоги, і кричати, що інша сторона повинна їх прийняти "заради миру". Бачили, знаємо.

Ці всі обмани, маніпуляції, постійна брехня і відверте знущання над здоровим глуздом - це і є основа імперії. А не міфічні військові "перемоги", які, по факту, завжди були просто завалювання ворога більшим "людським ресурсом". А для цього цей самий "людський ресурс" треба десь взяти, промити йому мізки, задурити, витравити залишки критичного мислення. Цим, власне, вони завжди займалися і досі займаються.

Тому "війна - це мир". Досі(с)

Вітю усіх.
Трішки випав.
Ловіть учорашнє завдання ⬇️📝
Грудь+тріцепс


1: відтискання на брусах 3х15
2: жим гантелей вузьким хватом лежічі 3х10
3: зведення рук в тренажері ( чи з гантелями ) 3х10
4: зведення рук в блоці до низу 3х10
5: французький жим з гантелею 3х10
6: розгинання рук зворотнім хватом в блоці стоячи 3х10

Кардіо, на ваш розсуд.

🤡Путін не полетить до Стамбула завтра і не планує, - джерело Gulagu.net
До вильоту в Стамбул готують борт для Лаврова та Ушакова, але рішення щодо приїзду Путіна можуть ухвалити будь-коли.
...
Очікувано

Сьогодні CrossFit , функціональне, високо інтенсивне, кругове… кому як більше подобається так і називайте 😏

Завдання наступне :
За 30 хвилин виконати якомога більше раундів :

- 10 скручування на пресс
- 10 швунг з гантелями ( жим )
- 1 хвилина любого кардіо ( скакалка також підійде якщо що)

Легко? Не сказав би 😤

Гарного тренування🫡

Вечір усім🫡

Спина + біцепс ⬇️📝

1: тяга синхронна гантелей в нахилі 3х10
2: тяга шт в нахилі 3х10
3: горизонтальна тяга 3х10
4: вертикальна тяга широким хватом за голову 3х10
5: згинання рук за гантелями на біцепс 3х20
6: згинання рук в блоці 3х10

💪🏼

Гарного тренування усім.

Якщо що, велкам в особисті повідомлення☑️

Трішки подихати ⬇️📝

10 раундів :

10 взяття штанги на груди ( вагу підбираємо під ваші можливості )
10 мʼячів
10 скручування на пресс

😤💪🏼

Гарного тренування

Вітаю усіх 🫡

Грудь+тріцепс 💪🏼

1: відтискання на брусах 4х12
2: розведення гантелей лежачі 4х12
3: жим в тренажері ( чи жим гантелей ) 4х12
4: зведення рук в блоці 4х12
5: розгинання рук почергове із-за голови 3х15+15
6: розгинання рук з канатом із-за голови 3х15

На сьогодні 📝⬇️

12 раундів :

6 підйоми ніг до поперечини
12 відтискань від підлоги
18 махи гирі

💪🏼🫡

song.link | via

Сьогодні доволі обʼємне тренування вийшло.
Спина + біцепс

1: тяга гантелі в нахили 3х10+10
2: пуловер з канатом до поясу 3х10
3: тяга горизонтальна 3х10
4: тяга шт в нахилі 3х10
5: тяга вертикальна вузьким хватом 3х10
6: концентроване згинання рук з гантелями лежачі 3х12
7: згинання рук в блоці 3х12
8: молотки з важкими гантелями 3х20

7 раундів:

15 жим гантелей
10 присід з вагою на спині ( в мене 40кг )
5 бурпі + підтягування

💪🏼☑️

Плечі 📝☑️⬇️

1: жим шт сидячі 3х10
2: протяжка шт стоячі вузьким хватом 3х10
3: жим гантелей вузьким хватом сидячі 3х15
4: підйоми гантелей перед собою 3х20
5: підйом рук з канатом стоячі 3х15

😤💪🏼

Грудь + тріцепс

Більше схоже на фізкультуру сьогодні. Обставини та погода, щось дуже дають знати за себе.
Але користуюсь нагодою, та умовами, поки ще в місті. Скоро лафа закінчиться…

1: жим гантелей під кутом 45ʼ 3х10
2: зведення рук в тренажері ( можливо і з гантелями лежачі ) 3х10
3: відтискання на брусах 3х15
4: французький жим з кривою шт 3х15
5: розгинання рук в блоці стоячи 3х15

😤😤😤😤

7 раундів :

12 станова тяга
9 взяття штанги на груди
6 швунг ( жим шт )
15 пресс

💪🏼💪🏼💪🏼

P.s. вагу підбирайте під себе☑️

Тільки біцепс і багато кардіо.

1: 4х20 молотки з гантелями
2: 4х15 зведення рук в кроссовері
3: 4х15 згинання рук з канатом в блоці
4: 4х20 згинання рук з гантелями сидячі
5: кардіо ( мінімум 15 хвилин. ( я зробив годину ))

💪🏼

Плечі + трапеція ⬇️📝

1: жим штанги сидячі з плечей 3х10
2: жим в тренажері ( чи гантелей ) 3х10
3: жим гантелей з довертанням 3х10
4: протяжка шт широким хватом 3х10
5: розведення гантелей 3х10
6: шраги з гантелями 3х10

Ну і сьогоднішнє завдання📝⬇️

За 40 хвилин часу виконати максимальну кулькість раундів :

15 жим гантелей лежачі
50 ходьба з гантелями
15 скручувань на пресс
15 калорій ( тренажер на ваш вибір )

P.s. я виконав 14 повних раундів

Грудь + тріцепс⬇️📝

3х 10 жим в тренажері для розминки
3х 10 жим гантелей під кутом 45ʼ
3х 10 підйоми рук в блоці
3х 10 розведення гантелей лежачі
3х 10 відтискання на брусах
3х 10 французький жим з гантелею
3х 10 розгинання рук з канатом