Скоро, тренування грудей ⬇️📝

1: жим гантелей під кутом 45ʼ 3х10
2: жим в тренажері сидячі 3х10
3: відтискання на брусах 3х15
4: підйоми рук в блоці в гору 3х15
5: жим гантелей ледачі вузьким хватом 3х15

🫡

За більше ніж добу. Як кажуть і на тому дякую усім хто підтримав…
Трішки продлю збір. Хочаб до 10к грн.

І нагадую, за найбільший донат, від мене подарунок 💪🏼


https://send.monobank.ua/jar/4hCgGVBetc

Безжальна робота скидів: як падають, повзають і горять росіяни

Дрони Третьої штурмової продовжують пакувати ворожу силу противника.

Скиди летять ворогам під ноги, наздоганяють тих, хто тікає і зрівнюють їх з землею. Зачищено та знищено, без шансу на життя.

Мінус чергова партія ворожої піхоти на Харківщині від бійців підрозділу «Mosquitos».

3ОШБр | Instagram | Facebook | YouTube | ab3.army | TikTok | Підтримай Третю штурмову🇺🇦

Сьогодні ноги 😤
Очікуйте ⬇️

1: жим ногами платформи 3х10
2: румунська тяга гантелей 3х10
3: згинання ніг в тренажері лежачі 3х10
4: присід з вагою в блоці 3х10
5: зведення ніг сидячі 3х10
6: розгинання ніг сидячі 3х10
7: пресс 4х20
8: кардіо 15 хвилин
😏🫡

Спина 😤
Очікуйте 🫡

Держсек США Марко Рубіо непокоїться, що Україна повернеться до жорстких позицій на переговорах, пише Reuters.

А на який мові потрібно спілкуватись із загарбниками, та байдужими можновладцями?
Дуже легко робити висновки, тим хто знаходиться за тисячі кілометрів…
Як вже казав один, навіть не хочу згадувати його імʼя. «я бачив сторіс»🤷‍♂️

Чиста правда. Жорстка та принципова позиція України ніколи нікому не була потрібна. Від "чікен-спіч" Буша-старшого до сьогодні. І вороги і партнери хотіли б бачити Україну без характеру, без самостійності, і, бажано, без українців.

Спина :
1: підтягування на перекладенні чи гравітроні 3х мах ( на максимум за підход )
2: тяга вертикального блоку широким хватом 3х 10
3: тяга горизонтальна зворотнім хватом стоячі до поясу 3х 10
4: тяга гантелей стоячі в наклоні до поясу 3х 10
5: тяга вертикального блоку вузьким хватом 3х 10
6: шраги зі штангою стоячі ( трапеція ) 3х 10

🫡💪🏼

Президент південно африканської республіки Сирил Рамафоса вважає, Що територіальні поступки для рФ, можуть призвести до миру.

Оце так Зеля зʼїздив 😂
Дуже вагома для нас думка, від всесвітньо відомого лідера 🤷‍♂️

Сьогодні 💪🏼
Очікуйте 📝

Скільки коштує солдат рф та інші байки полоненого окупанта Трійки: відео

Напився, спіткнувся, упав — отямився на «есвео». Це «романтика» російського працівника дому культури, який замість тюрми, загримів на війну в Україні. А вже невдовзі — в полон бійців Третьої штурмової.

Скільки коштує солдат рф? 150 грамів горілки на похмелитися. І у скваді таких же він уже кульгає на бойове завдання.

Чому поранених окупантів не відпускають лікуватись в рф, а війну вони називають «кінокомедією» — розповідає у відео вже з полону.

3ОШБр | Instagram | Facebook | YouTube | ab3.army | TikTok | Підтримай Третю штурмову🇺🇦

Руки ⬇️📝
1: молотки з гантелями 3х20
2: згинання рук з кривим грифом сидячі ( від стегон, в 2/3 амплітуди ) 3х15
3: згинання рук з гантелями сидячі парні 3х15
4: концентроване згинання рук 3х15+15
5: згинання рук в тренажері 3х15
6: розгинання по одній руці з канатом 3х15+15
7: відтискання в тренажері чи брусах 3х15
8: французький жим з гантелею 3х15

🙏26 квітня – День пам'яті аварії на Чорнобильській АЕС.
Катастрофа Чорнобиля і пам'ять про неї - страшне нагадування про те, як лицемірство, безгосподарність і байдужість до людей з боку влади може обернутися нерозв'язними проблемами планетарного масштабу на багато десятиліть.