ffidw3 – Telegram

ffidw3

974 subscribers

84 photos

25 videos

1 link

похудение и рецепты с классным кбжу

Download Telegram

About

Blog

Apps

Platform

974 subscribers

🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂

с первым сентября и мне сегодня никуда не надо 🐈

на завтрак боул и ещё протеиновые печеньки съела, очень вкусно

🍩

———
после 4 дней нормального питания отвес 1кг, пока была на отдыхе набрала 3кг где-то
надо быстрее сгонять отеки

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💘17❤4🍓1

1.12K views10:55

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🙂🙂🙂🙂

на ужин индейка с гречкой, салат и суфле 🍩
———
я спустя два месяца возобновила тренировки в зале
это было очень круто

да, да я уже чувствую как
растут мышцы
я чувствую линию пресса

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤10💘4🍓2

1.3K views18:52

у меня миллион идей что можно снять, так что в ближайшее время ждите рецепты

❤3⚡2🎉2💘1

1.3K views18:52

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

—🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
🙂🙂🙂🙂🙂🙂

кбжу: 356/11,1/3,9/70,4

ингредиенты:

геркулес традиционный 50гр
яблоки 207гр
молоко NEO 0,5% 82мл
мед 6гр
корица 4гр
подсластитель по вкусу
——
#овсянка_печеное_яблоко

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💘19❤11🤩1

1.78K viewsedited 18:06

🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂

царский завтрак 🐈
———
запеканка очень вкусная, блины просто потому что там жиров мало было

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤23🍓7💘3

1.41K views09:13

вы прочувствовали вайб осени?
делаем пп синнабоны из творога или уже заезженная тема

либо я попробую сделать обычные, но как нибудь сэкономлю калории

🎉35💘12❤5🍓2

1.41K views10:09

🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂

достаточно белково

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤25💘1

786 views06:43

на первое время должно хватить

я постараюсь скоро снять рецепт вкусной курочки в панировке и теплого салата

❤38💘7🍓1

708 views13:30

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🙂🙂🙂🙂

очень вкусный салат, на курицу рецепт завтра выложу 🐈

кбжу салата: 622/62,8/19,9/49

ингредиенты:

помидор 283гр
огурец 203гр
салат айсберг 129гр
курочка в панировке
горчица зернистая от махеев 21гр
соевый соус 20гр
оливковое масло 5гр
#теплый_салат

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤16🍓2🕊1

775 viewsedited 16:45

🙂 очень вкусный салат, на курицу рецепт завтра выложу 🐈 кбжу салата: 622/62,8/19,9/49 ингредиенты: помидор 283гр огурец 203гр салат айсберг 129гр курочка в панировке горчица зернистая от махеев 21гр соевый соус 20гр оливковое масло 5гр #теплый_салат

я уже сделала рецепт так что

💘2

678 views18:39

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
🙂
🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂

кбжу: 413/55,5/11,8/22,4

——

ингредиенты:

куриное филе петелинка 253гр
сухари панировочные лента 16гр
паприка 3гр
чеснок сушеный 2гр
перец и соль
мед 11гр
———

дополнение:

перед запеканием можете 2-3 пшика сделать из дозатора оливковым маслом
(там максимум 1-1,5мл будет)
——
#курочка_в_панировке

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤16💘5💔1🍓1

996 views18:39

🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂

вкусно и сытно 🍩

у меня уже +10к шагов, пойду ещё похожу и дальше учиться

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

2❤21💘5

782 viewsedited 09:08

🙂 вкусно и сытно 🍩 у меня уже +10к шагов, пойду ещё похожу и дальше учиться

это был самый эстетичный обед

❤21💘4🕊2

922 views13:34

я

❤55💘9🍓5

459 views08:51