🤓 Что еще за экстатик дэнс?

1 июля мы под специальный музыкальный сет будем практиковать экстатик дэнс. Это что-то среднее между медитацией и танцем.

😳 Кто сказал танцы? Я вообще не танцую!!!!

Понимаем. Экстатик может практиковать любой человек, не зависимо от хореографического опыта, гибкости и пластичности. Здесь не будет правил, шагов, счета. Практика подходит для тех, кто не танцует и даже не любит танцевать.

😑 Что делать тогда?

Нужно лишь слушать свое тело и разрешить себе двигаться вот именно так, как оно подсказывает в текущую секунду. Хочется качаться, как дерево на ветру? Можно! Прыгать? Да пожалуйста. Импровизировать под музыку? Это вариант.

😊 Я стесняюсь.

Мы выдадим маски для сна. Так будет проще сконцентрироваться на себе и не думать об оценках.

😌 И что можно почувствовать?

Расслабление. Наконец-то можно прислушаться к себе и пошевелить вот той вечно зажатой частью тела.

Раскрепощение. Довольно быстро станет ясно, что никто тут не глазеет и не осуждает вас. Все движутся ровно так же: как хочется и как придется. Это рождает чувство доверия и единства.

Обретение своего тела. Вот его контуры. Вот отдельные части. Оно вот такое. И оно легкое, подвижное и сексуальное.

Практика заряжает энергией и освобождает.

🤘 То есть весь вечер будем танцевать?

Не совсем. Постепенно интуитивный экстатик перерастет в касания, тактильные контакты, деликатные, заботливые, нежные объятия…

🤗…

А мне точно можно участвовать в раздетом круге?

Получили несколько вопросов про trigger warnings и противопоказания. Давайте обсудим)

✖️ Напоминаем, что это закрытая групповая практика без наблюдателей. Она ориентирована на принятие своего тела и других разных тел. Участники полностью раздеваются и встают в круг, дальше по очереди каждый выходит в центр и говорит 2-3 факта о своем теле (здесь можно использовать оценки, проговаривать стыдные особенности своего тела или те, которыми гордишься — что сказать о своем теле, дело каждого), а затем все участники круга уже без оценок называют особенность, которую заметили на теле человека в центре.

📎 Вот тут мы описывали наш первый опыт этой практики. С тех пор практика претерпела несколько изменений, чтобы стать еще деликатнее и познавательнее.

📎 Мы проводили раздетый круг уже трижды, и весь опыт очень положительный. Участвовали ребята и с сильными неприятием своего тела. Мы всегда проговариваем, что из практики можно выйти, если дискомфорт превышает интерес. Но такого не случалось.

📎 На практике формируется доверительная открытая атмосфера, и это очень расслабляет участников.

📎 Нет оценок, а значит нет осуждения. И когда человек в центре круга говорит, например, «у меня растяжки на бедрах» или «я очень худой», он, во-первых, озвучивает то, о чем обычно молчит, а значит дает право этому быть; во-вторых, сразу понимает, что этот тезис не встречает никакого негатива. И получается эффект «ну да, у меня растяжки, я это знаю, все это увидели, небо на землю не упало, это мое тело и оно такое». А мы верим, что принятие своего тела улучшает качество жизни в миллион раз.

📎 Любопытно узнавать, на какие твои особенности обращают внимание другие, и отслеживать свои чувства.

📎 А еще очень интересно рассматривать другие тела и осознавать, что каждое — особенное: со своими родинками, шрамами, волосами, пятнами, цветом сосков и формой пупка. И это не про «красивый», «длинный», «большой». Здесь нет понятия нормы, а есть только осознание аутентичности каждого и каждой. Все тела разные, они не такие, как в порно или рекламе, и это норм.

📎 Многие делятся, что в процессе практики переполняет восхищение смелостью и красотой всех присутствующих. Но этим можно делиться только после круга))

💗Красный флаг для участия в практике только один — если идея стоять без одежды на виду у других людей вызывает скорее приступ паники, чем любопытство. Мы за подход «делать, когда чувствуешь, что готов» и против экстремального выхода из зоны комфорта в таких деликатных вопросах.

✨ На раздетый круг еще есть несколько мест. Присоединяйтесь, если чувствуете интерес!

1.07

🐾 Отвечаем на вопросы про дорожку из гвоздей! На нее еще можно записаться.

— А что значит «дорожка» из гвоздей?

Это несколько пар досок садху с гвоздями, выложенные одна за одной.

— А в чем разница по сравнению с обычным гвоздестоянием?

Это совсем разные практики. Здесь вам предстоит пройти путь! Ступая с одной доски с гвоздями на другую, вы будете чувствовать новые и новые ощущения.

— Как это будет проходить?

Группа и мастер соберутся вместе, встанут вокруг досок с гвоздями и по очереди будут проходить по ним, проговаривая свои страхи, вопросы, эмоции.

— И в чем прикол?

Решиться пройти по гвоздям бывает непросто и многим кажется, что они не дойдут до конца дорожки, а потом в восторге обнаруживают, что преодолели путь!

Мастер будет разговаривать с каждым участником в процессе. В прошлый раз, например, мастер предложила разрешать себе что-либо. И каждый участник, вставая перед дорожкой проговаривал, что разрешает себе быть / любить / заявлять о себе / расслабляться. У каждого свое разрешение!

В процессе мастер задавала тревожащие человека вопросы, и, находясь на острие ощущений, многие давали неожиданные для себя и ясные ответы.

Были слезы, были вскрики, был смех, были открытия и были состояния, близкие к оргазмам. А еще — много-много поддержки!

Фишка практики в том, что для каждого она проходит по-своему.

— А чем хороша эта практика в группе?

В этом много тепла, поддержки, одобрения, сочувствия. Все эти социальные эмоции можно не только испытать, но и подарить другому. Кто-то из участников отмечал, что после этого стал лучше относиться к людям вообще.

— А больно?

Не без этого. Но вообще-то у всех разная чувствительность! Тут надо пробовать. А если невмоготу, можно сойти в любой момент.

— Это безопасно?

Да, вы точно не повредите стопы, так как вес на гвоздях будет распределяться равномерно.

— Это мэтчится с чувственной вечеринкой?

Да! Это потрясающий телесный и эмоциональный опыт. Если после гвоздей упасть в touch area или пообниматься, можно улететь от ощущения заботы и любви.

1.07