Начинаем день правильно☑️
(Я сам удивился, что столько белка получилось)

Как и говорил, стрим
Хочу просто немного поболтать, заходите поздороваться!

Спорт занимает в моей жизни очень большое место, поэтому, я хочу поделиться с вами мыслями на эту тему. Сразу хочу сказать: я не тренер, не специалист в этой области и не собираюсь им быть. Я хочу рассказать вам свою историю, не более того.

Я занимался спортом с самого детства, много лет профессионально играл в баскетбол. У нас было 5 тренировок в неделю и один игровой день (это когда вы играете с другой командой). Я ненавижу профессиональный спорт. Я помню, как нас били, унижали, я помню, как я плакал прямо на тренировках. Как тренер орал на меня и заставлял выполнять элемент, который у меня не получался, перед всей командой до тех пор, пока у меня не получится. Я помню сборы (это когда вы летом уезжаете в спортивный лагерь), на которых кормили не ужасно. Вся еда холодная, гречка и рис настолько ужасно приготовлены, что от них скрипели зубы, пюре зеленоватого оттенка, которое не шевелиться, даже, если тарелку наклонить или перевернуть. При этом, нагрузка была настолько высокой, что на третий день мы все ели все, потому что иначе живот начинал болеть от голода. Я четко помню, что сборы ассоциируются с чувством голода. У меня есть воспоминание, что я возвращаюсь со сборов и в одной руке у меня чемодан, а в другой – собственные шорты, которые спадают с из-за того, как сильно я похудел.
Отдельно надо сказать про динамику внутри команды. Нужно понимать, что баскетбол занимал центральное место в моей жизни. Да, у меня была школа, но жил я баскетболом. Это была, своего рода, стая. Слабых там гнобили. Необходимо было всегда быть готовым постоять за себя. Драки были весьма частыми (слава богу, что восьмилетки мало что могут сделать друг другу). Буллинг был абсолютной нормой. Само существование в такой среде создало ощущение, что взаимодействие между людьми – это когда вот так.
В двенадцать лет врач сказал моим родителям, что из-за травмы связок в голеностопах мне необходимо перестать играть. Родители испугались и в тот же день сказали, что баскетболом я больше не занимаюсь. Вся моя рутина, вся моя жизнь в один день рухнула. Никто ничего не объяснил, никто не поддержал. Мне сказали, что следующие полтора года я должен принимать солевые ванночки для ног и носить специальные корсеты на голени, в которых даже бегать нельзя. Через пятнадцать лет я пойму, что этот момент, судя по всему, послужил триггером для начала моей подростковой депрессии, которая будет длиться без малого десять лет. Депрессия не диагностированная, но, по моим ощущениям, это была именно она. Гречку и рис я снова смогу есть примерно к двадцати годам.

Следующее мое столкновение со спортом началось в одиннадцатом классе, это был один из самых сложных периодов в моей жизни. Я очень сильно готовился к экзаменам, поэтому, все, что я делал – это учился и ел. За 9 месяц я набрал 10 килограмм. На первом курсе я пошел в зал. Я был толстенький и слабый. Тренер, к которому я пришел, не особо в меня верил. Первое упражнение, которое я делал, очень хорошо врезалось мне в память. Это были отжимания. Проблема в том, что я не мог отжаться. Тогда тренер сказал, чтобы я отжимался с колен. И знаете что? На втором подходе я упал лицом в пол. Восемнадцатилетний парень. В полном зале людей. Не может отжаться. С колен. Звучит весьма жалко, не так ли? Сейчас я могу сказать себе, что это нормально. Что в начале пути всегда не получается, что это вопрос времени и усилий. Но тогда я был зол, мне было стыдно и обидно. Я понял, что не хочу быть таким. Не хочу и не буду. Я занимался у этого тренера год. За это время он успел понять, что я настроен серьезно, что я прихожу в зал работать.
Этой осенью будет 10 лет, как я хожу в зал. Сейчас мое отношение к себе и своей физической форме уже совершенно другое: куда более спокойное, терпимое и принимающее.
Занятия в зале для меня очень важны и вот почему:
1) Здоровье. Из-за моего образа жизни и моей невероятной удачи у меня есть несколько частей тела, которые болят, если их не закачивать. Я в целом понял, что очень много проблем в теле можно решить, если больную часть тела закачивать или растягивать (я не врач, не слушайте меня, я в этом ничего не понимаю).
2) Структура. Зал сильно помогает со структурированием расписания. Он держит в тонусе тело и является важным делом, которое необходимо успеть сделать. Это побуждает лучше рассчитывать время и количество задач на день и неделю.
3) Преодоление. Зал заставляет делать то, что делать не хочется. И это не какие-то обстоятельства жизни, которые вы не контролируете. Это вещь, которую вы делаете ради себя. Да, вы ее не любите, но выбираете делать ради себя. Это забота о себе и своем будущем. Это как поход к врачу. Мы не хотим, но так действительно будет лучше.
4) Агрессия. Я агрессивный. Я знаю это про себя. Зал помогает мне справляться с агрессией, ее забирают железки.
5) Зал помогает разгрузить голову. Тяжелые физические нагрузки отвлекают от тревоги и переживаний. Это отмечает практически каждый, кто ходит в зал.
6) Быть сильным удобно. Иметь возможность нести 4 полных пакета с едой в одной руке – это удобно. Открывать банки без помощи полотенца или столовой ложки – это удобно. Брать какую-то “тяжелую” вещь одной рукой – это удобно.
7) Забота о будущем. Есть тонны исследований, которые говорят о том, что силовые тренировки продлевают жизнь и улучшают качество этой самой жизни.
8) Внешний вид. Разумеется, выглядеть спортивно – это приятно.

Когда-то я занимался спортом, потому что боялся тренера. Потом стал заниматься, потому что мне не нравилось мое тело. Сейчас я тренируюсь, потому что знаю, что так мне будет лучше. Потому что я хочу заботиться о себе. Потому что я хочу жить долго и счастливо.

Несколько месяцев назад, я решил, что мне нужно хобби. Я открыл заметку на телефоне и выписал все то, чем мне интересно заниматься. Список получился довольно большой, что-то отпало из-за своей дороговизны, что-то из-за количества сил, которые необходимо прикладывать и т.д. В итоге я выбрал шахматы.
Я начал гуглить и оказалось, что в каждом районе Еревана есть государственная школа шахмат для детей и подростков. А еще оказалось, что в десяти минутах ходьбы от моего дома, есть школа, в которой учат на русском и не только детей. И вот, я прихожу на свой первый урок по шахматам и меня встречает маленькая хрупкая чемпионка Армении по шахматам, которая явно моложе меня. Она задает мне базовые вопросы, играет, чтобы понять мой уровень, и говорит, что мы можем заниматься раз в неделю.

И вот уже два месяца я хожу играть в шахматы, и мне очень нравится! Шахматы развивают умение держать множество вещей в голове: нужно понимать, что ты можешь сделать, что может сделать противник, какая у него вообще идея, какая у тебя идея, как противостоять его идее и, при этом, провернуть свою. Я чувствую, что мой мозг напрягается, когда я играю или делаю домашнее задание (прикиньте, у меня есть домашнее задание!).
Но тут есть и другая, очень важная особенность. Я, почти тридцатилетний мужик, прихожу к человеку, который младше меня, и она учит меня, как ребенка. Она ставит передо мной какую-то позицию и говорит: «Какой тут нужно сделать ход?» А я сижу и не понимаю, что надо делать. И она начинает мне подсказывать так, будто я в пятом классе. Она говорит: «Ну, какой фигурой мы можем походить?» И в какой-то момент меня настигает вот эта детская радость понимания. Помните, когда на уроке до вас наконец дошло и вы с возгласом: «Ааа, точно!» — говорите правильный ответ? Понимание того, что я трачу деньги, силы и время на то, что мне нравится, на то, что мне интересно, и оно получается. Это очень ценно для меня.
Но еще, меня очень смешит, что меня учит маленькая, скромная девушка, которая состоит в международной ассоциации шахматистов и может размотать меня без каких-либо шансов. Мне кажется, что очень важно сталкиваться с этим чувством неумения и незнания. Чувством, что кто-то намного лучше тебя в чем-то и это абсолютно нормально. Это про работу с эго. Я считаю, что это столкновение очень полезно во взрослом возрасте, особенно, мужчинам. Чтоб вы понимали, наши занятия начинаются с фразы: «Я смотрела ваши партии (она добавила меня в друзья на сайте, на котором я играю), вы там сходили вот так и вот так, так ходить не надо, это плохой ход.» И теперь, когда я делаю плохой ход, я переживаю не только о том, что ход плохой, но и о том, что мне за это еще и от преподавательницы прилетит. Это очень смешно.
Она спросила меня, хочу ли я участвовать в соревнованиях, я сразу представил, как меня обыгрывает какой-то подросток, которого я старше в два раза. Разумеется, это не помешает мне участвовать в соревнованиях, так что ждите отчетов о победах и поражениях!

Двадцать восемь подкрались совершенно незаметно. Буквально неделю назад я понял, что с последнего дня рождения прошел уже год. Год разный, год сложный но очень полезный и весьма приятный. 
Мне кажется, что первые двадцать лет жизни ты просто абобус. Твоя жизнь формируется за счет родителей и разных институтов (детский сад, школа, армия, универ). А вот следующие десять лет, очень важный период, за который необходимо ответить себе на ряд вопросов: кто ты? чего хочешь? чем хочешь заниматься? что тебе интересно? какие люди тебе нравятся? какие не нравятся? о чем мечтаешь? в чем видишь смысл жизни и т.д. 
У кого-то на это уйдет больше времени, у кого-то меньше, это не важно. Важно, чтобы этот процесс был. И чтобы в нем было пространство для маневра, а не так, что выбранный путь больше никогда не поддается сомнениям. 
Довольно скоро мне тридцать, и мне кажется, я успеваю. 

С днем рождения меня! 

Хочу рассказать про свою работу.

Когда я учился в вузе, мне хотелось работать в государственных структурах. За время учебной практики я успел побывать и поработать практически во всех государственных учреждениях. Ещё в конце третьего курса я понял, что это не моё. Условия там ужасные, а сама система совершенно никак не заинтересована в помощи этим людям. Есть хорошие частные учреждения, но конкуренция в них бешеная. Поэтому после пробы разных занятий и направлений я остановился на психологическом консультировании.

Честно говоря, мне очень нравится моя работа. По нескольким причинам:

Просоциальность.
Я очень просоциальный человек: я начал донатить разным фондам ещё ребенком. На данный момент у меня больше тридцати безвозмездных донаций, при условии, что последние два года я живу не в России. Мне важно помогать людям, важно приносить пользу не «дяде», на которого я работаю, а людям, обычным людям.

Прогресс.
В работе для меня очень важно видеть результат моих действий. Я работал на работах, где огромное количество усилий, огромное количество труда и времени могло закончиться ничем. Просто ничем, потому что изменились условия — и всё, спасибо за проделанную работу, но всё это было, по сути, зря. Это просто отвратительно, это очень демотивирует и отбивает любое желание работать.
Я работаю в КПТ-подходе (когнитивно-поведенческая терапия). Он ориентирован на результат. Мы с клиентом ставим цель и идём к ней. И когда человек говорит, что я помог ему сделать его жизнь лучше, что стало легче, не так напряжённо, не так страшно и т.д., — это невероятно мотивирует!
Тут нужно уточнить, что часто у людей могут быть состояния, в которых они не в состоянии выйти из дома или в принципе полноценно функционировать. И когда я вижу, как с моей помощью человек начинает «оживать» — это каждый раз приносит мне искреннюю радость!

Истории людей.
Я обожаю слушать истории людей! Когда они рассказывают мне про себя, свою жизнь, своё окружение. Я слушаю это не только потому, что это моя обязанность, но и потому, что мне искренне интересно, чем живут разные люди. У меня были клиенты из Америки, Европы, СНГ; один раз я созванивался с клиентом, который был в Новой Зеландии. В России у меня буквально от Калининграда до Владивостока и от Мурманска до Сочи. Мне нравится слышать, как клиенты называют остальную Россию «материком», потому что они живут в тех местах, куда можно добраться только на самолете. Нравится слушать, как живут разные люди в самых разных местах. Да, очень часто их истории полны ужасных событий. Не просто плохих, а именно ужасных. Но я не боюсь ужаса, не боюсь насилия, суицидов и зависимостей. Мне не страшно, мне интересно, как человек живет и как я могу помочь ему сделать его жизнь лучше.

Психологическое консультирование — это навык, которому можно учиться всю жизнь. У меня есть около пяти книг, которые надо бы прочитать, пара подходов, которые я хотел бы освоить, и много всего, что мне ещё как профессионалу хочется сделать.

Пару месяцев назад я спросил себя: «Если бы мне не надо было зарабатывать деньги, я бы стал этим заниматься?» — и, недолго думая, я ответил: «Да, точно стал бы!».
Мне кажется, это показатель!