Вот так не надо делать🙅‍♂️
Здесь Тбс находится в сгибании, жопа почувствуется, но гиперлордоз увеличится, а за ним и выпирающий живот🤷🏼‍♂️

Вот так гуд👍
Классно выстроенная ось тела

Девушки, поздравляю вас с праздником💐
Имейте частичку энергии сегодняшнего дня в каждом дне вашей жизни🫶

БОЛИ В СПИНЕ⚡️

На выходных был на конференции по болям в спине. Она была больше с медицинским уклоном, но половина докладов были с акцентом на движение, реабилитацию и тренировки.

Было очень интересно погрузиться именно в медицинскую составляющую болей в спине и посмотреть, послушать, как действуют доктора.
С докладами выступали ведущие специалисты страны — неврологи, нейрохирурги, врачи спортивной медицины, реабилитологи.

Не было доклада, где бы не упоминалось важность образа жизни, движения, тренировок, чтобы спина не болела. Было даже сказано, что сейчас актуальна проблема в медицине «залечивания» пациента различными препаратами🤷🏼‍♂️

Догадываетесь по какой причине? 🤔Многие люди не хотят что-то менять в жизни (лишний вес, гиподинамия) и просто хотят «волшебную» таблетку, чтобы решить все вопросы, а не вот это вот всё — больше двигаться, ходить, тренироваться, следить за весом.
Это действительно есть, в фитнесе абсолютно такая же картина)

Отмечаю из личного опыта, это отметили и врачи — осознанных, образованных, заинтересованных людей становится больше и больше. С каждым годом это количество людей растет, кто ответственно относится к себе и своему здоровью.

Ещё один, схожий с фитнесом момент, это образование людей. К тому, насколько важно просвещать клиентов азам здоровья в своей специализации.

Вы точно сталкивались с равнодушным отношением, когда вам не объяснили диагноз, дали базовые рекомендации и отправили самостоятельно справляться со своими проблемами. Ну это малоэффективно, так человек только теряет веру в свое исцеление и, часто, усугубляет ситуацию упадническим настроением и бездействием.

Сам я много прожил таких ситуаций, поэтому в своей практике такого не допускаю, всегда разъясняю нюансы, чем опасно и что с этим делать. Иначе клиент от слова «гиперлордоз» чуть ли не теряет сознание, так не должно быть. Когда человек понимает, что с ним происходит, понимает, что с этим делать, видит поддержку — это сильно помогает в улучшении ситуации.

Следующий момент, который упоминался почти в каждом докладе — командная работа по восстановлению. Врач — ставит диагноз и назначает лечение, может понадобиться помощь нескольких специалистов. Тренер, специалист по реабилитации — тренирует, восстанавливает движение.

Невролог не будет вас тренировать, как и тренер ставить диагноз🤷🏼‍♂️ это разные профессии, хоть и изучаем мы одни и те же науки. Поэтому я удивляюсь, когда люди приходят в фитнес «лечить» спину без медобследования. Или останавливает свое лечение на этапе «выпил таблетки, сделал уколы, а движение необязательно, само пройдет»🤦‍♂️

Итог по лечению боли в спине:
- часто спина болит не от «старости», а от гиподинамии и хреновых двигательных привычек
- не занимайтесь самолечением, идите к врачу, на тренировки к тренеру/ реабилитологу
- образовывайтесь в вопросах своего здоровья
- в 85% случаев вопрос с болями в спине решится тренировками

Столько тратят в США на лечение болей в спине😳

Написал статью про плоскостопие:
❓что это
❗️ откуда берется
✅ что с этим делать

Читать здесь

Вопросы можно задать прямо здесь в комментариях🙌🏼