مربی گری
مربي يعني تربيت‌كننده و مربي‌گري يعني توانمندسازي تيم ورزشي براي استفاده از بالاترين سطح كارايي خود.

مربي را در زبان انگليسي كوچ
مي‌نامند و برخلاف آن‌چه تصور مي‌شود كوچينگ تنها به ميدان مسابقه محدود نمي‌شود، بلكه شامل كليه مهارت‌هايي است كه براي تربيت و تقويت توانايي‌هاي جسمي، ذهني و عاطفي ورزشكاران مورد نياز مي‌باشد.
اگرچه ورزشكار براي برنده شدن در يك مسابقه، بايد تكنيك‌ها و مهارت‌هايي را بياموزد. اما همه مهارت‌هاي جسمي، به‌خودي‌خود، بدون استفاده هستند، مگر5 آن‌كه با توانايي‌هاي ذهني هماهنگ باشند. مربيان دركنار مهارت عملي، روي ذهن افراد كار مي‌كنند تا اعتمادبه‌نفس، انگيزش و خودباوري را در آنان ايجاد كنند. مربي‌گري، قدرتمندترين و كم‌هزينه‌ترين ابزار پيشرفت و توانمندسازي ورزشكاران است.
مربيان خوب زيادي وجود دارند كه هركدام نقاط قوت خاصي دارند و حتي هنرجويان كلاس‌تان نيز ممكن است در مهارت‌هاي مختلفي توانمند باشند. يك مربي خوب، به‌دنبال كشف پتانسيل‌ها و توانايي ديگران است تا بتواند از فرمول‌ها و قواعد موفق ديگران، در تمرينات خود استفاده كند.

مهارت‌هاي يك مربي خوب
1) شناسايي توانايي‌ها و ويژگي‌هاي هر ورزشكار و برنامه‌ريزي براي انگيزش آنان
2) حمايت فكري و عاطفي از ورزشكاران و ايجاد روابط صميمانه
3) هدف‌گذاري، برنامه‌ريزي و زمان‌بندي براي رسيدن به اهداف تعيين شده
4) مشاركت دادن افراد در كلاس و ترويج فرهنگ گروهي در تيم
5) ايجاد محيطي سرشار از شور و انرژي و پرهيز از هرگونه گفتار، رفتار تضعيف‌كننده و استفاده از كلمات منفي
6) تشويق افراد به مشاهده كار يكديگر و گفتگو درباره نقاط ضعف و قوت هم
7) تجزيه و تحليل اشكالات و ارائه راه حل های خلاق برای بهبود انها
@fcclassic

تحلیل فینال جام باشگاههای اروپا: ⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️ 1- نیمه اول بارسلونا 2 هیچ برد و نیمه دوم را اسپورتینگ 4 بر1 برد 2- استفاده مناسب و درزمان درست تیم اسپورتینگ از دروازه بان 3- ما ندیدیم با هرسوت داور تمام اعضاء نیمکت و اندک تماشاچیان به داور و میز داوری حمله کنند 4- تعداد خطاهای 2 تیم درنیمه دوم آن هم دراین بازی حساس از مرز 3 نگذشت 5- همانطور که چندسال پیش عرض کردم فوتسال آینده ازآن تیم هاییست که با تاکتیک پرس و آنتی پرس بیشتر کارمیکنند و شما میبینید در فوتسال نوین اکثرتیم های حرفه ای دنیا دفاع از 30 متر را سرلوحه کارخود قرار دادند 6- استفاده بسیار خوب هر دوتیم از سیستم 1-3 خصوصا برای فرار از پرس 7- استفلده خوب هر دو تیم از بازی با راس 8- بازهم نقش ضربات ایستگاهی در گل های فوتسال نوین 9- پاس های بسیار دقیق دروازه بان اسپورتینگ 10- کاربزرگ مربی بارسلونا: پس از اتمام بازی با اینکه تیمش باخته بود صبر کرد تا سرمربی اسپورتینگ بیاید و به او دست داد ورفت ( نه ناسزاگفت- نه لگد زیر بطری زد- نه زمین وزمان را مقصر باخت دانست.) 11- سیستم پاورپلی بارسلونا (پارامید) خوب بود .( پاس های سریع و وجابجایی در بالها جالب بود.ونوع استقرار آنها در زمان دریافت توپ. باید مورد توجه مربیان قرار گیرد. 12- از 7 گل زده شده 4 گل در ضد حمله زده شد (1 گل در ضدحمله پاورپلی) - 2 گل با ضربات ایستگاهی ( نهایتا 2 ضرب) - و یک گل در ریباند پاورپلی 13- از 7 گلی که به ثمر رسید حتی 1 گل هم در زمان دفاع سازمان یافته نبود و همه گل ها در زمان ایجاد برتری عددی ( ضدحمله) و یا ضربات ایستگاهی و پاور پلی بود 14- آمادگی جسمانی تیم اسپورتینگ در سطح بالایی بود 15- سرعت بالای هر دو تیم در انتقال توپ و جابجایی بازیکنان باعث شد ما پس از مدتها شاهد یک بازی فوتسال بسیار عالی وناب باشیم .

🔴 گروه‌بندی جام‌جهانی ۲۰۲۱

گروه A:
۱- 🇱🇹 لیتوانی (میزبان)
۲- 🇰🇿 قزاقستان
۳- 🇻🇪 ونزوئلا
۴- 🇨🇷 کاستاریکا

گروه B:
۱- 🇺🇿 ازبکستان
۲- 🇬🇹 گوآتمالا
۳- 🇷🇺 روسیه
۴- 🇪🇬 مصر

گروه C:
۱- 🇹🇭 تایلند
۲- 🇵🇹 پرتغال
۳- 🇲🇦 مراکش
۴- 🇸🇧 جزایر سلیمان

گروه D:
۱- 🇵🇦 پاناما
۲- 🇨🇿 جمهوری چک
۳- 🇻🇳 ویتنام
۴- 🇧🇷 برزیل

گروه E:
۱- 🇦🇴 آنگولا
۲- 🇯🇵 ژاپن
۳- 🇵🇾 پاراگوئه
۴- 🇪🇸 اسپانیا

گروه F:
۱- 🇦🇷 آرژانتین
۲- 🇺🇸 ایالات متحده آمریکا
۳- 🇷🇸 صربستان
۴- 🇮🇷 ایران

#جام_جهانی

📌تکنیک تمرینی عضله سازی و چربی سوزی

✅تمرینات خوشه ای

🔹زمانی که هدف اصلی شما بالا بردن توان بدن و قدرت است باید وزنه‌های سنگین‌تر را جایگزین کنید. تمرینات خوشه‌ای باید با شدت بالا در زمان کوتاه و استراحت ۱۰ تا ۳۰ ثانیه انجام شوند و به مرور زمان بد‌ن‌تان را تطبیق می‌دهد تا تکرارهای بیشتری نسبت به تمرین روتین انجام دهید. برای مثال اگر شما حرکت جلو بازو هالتر را ۱۰ تکرار میزنید، می‌توانید با سنگین کردن بار وزنه آن را به ۳ ست و هر ست ۴ تکرار با زمان استراحت کم کاهش دهید. این روش به تدریج توان عضله را بالا می‌برد و قدرت بدنی را افزایش می‌دهد.

🟢حرکت پیشنهادی : سر شانه هالتر ۴ ست ۴ تکرار ۱۵ ثانیه استراحت


✅کنتراست سِت

🔹مربیان در این روش با بالا بردن حجم تمرین بدون اینکه سیستم مرکزی بدن را بیش از حد تحت فشار بگذارند ۲ گروه تمرینات حرکات قدرتی را با استفاده از وزن بدن و یا با وزنه سبک انجام می‌دهند.

در این تمرین معمولاً حرکت اول یک حرکت نرمال سبک و حرکت دوم (حرکت مکمل) انفجاری است که تارهای تند انقباض بیشتری را درگیر و فشار زیادی به گروه عضلات وارد می‌کند. این تمرینات برای کسانی که در عضلات مشخصی ضعف دارند، بسیارکار آمد است و قدرت و توان انفجاری را افزایش می‌دهد.

🟢حرکات پیشنهادی :

🔹۴ ست : ددلیفت ۱۰ تکرار + پرش طول ۱۰ تکرار. استراحت بین ست ها ۱ دقیقه
🔹اسکوات + جامپ اسکوات
🔹پرس سینه + شنا سوئدی انفجاری
🔹سرشانه ایستاده هالتر + پرتاب توپ به دیوار

مهارتهایی که میتوانید در مدارس فوتبال آنها را به فوتبال آموزان بیاموزید:
⚽️⚽️⚽️ ⚽️⚽️⚽️⚽️
١- مهارت درست لباس پوشيدن ، البسه ورزشی
٢- مهارت درست راه رفتن
٣- مهارت خوب حرف زدن
٤- مهارت حرف خوب زدن
٥- مهارت منظم بودن
۶- مهارت بهداشت
۷- مهارت کار تيمی
۸- مهارت جرات ورزی و تمرین شجاعت
۹- مهارت كنترل خشم
۱۰- مهارت انتقاد پذیری و تحمل حرف مخالف
۱۱- مهارت تشخيص دوست خوب
۱۲- مهارت بازی كردن
۱۳- مهارت تشكر و سپاسگزاری كردن
۱۴- مهارت خوب توجه كردن
۱۵- مهارت دوست خوب پيدا كردن
۱۶- مهارت برنامه ريزی كردن
۱۷- مهارت گذشت
۱۸- مهارت صبور بودن
۱۹- مهارت حل مساله
۲۰- مهارت دقت به پيرامون
۲۱- مهارت صادق بودن
۲۲- مهارت وفادار بودن
۲۳- مهارت تلاش كردن
۲۴- مهارت نا اميد نشدن
۲۵- مهارت هدف داشتن
۲۶- مهارت احترام گذاشتن
۲۷- مهارت مشورت گرفتن

⚽️ فراگیری و ارتقای این مهارتهای فردی می‌تواند آینده بهتری را برای بازیکنان بوجود آورد و شاید شخصیت بسیاری از بازیکنان را تغییر دهد.
⚽️ توصیه میکنم این مهارتها را در کلاسهای اوقات فراقت تابستانی مدارس فوتبال و فوتسال توسعه دهید.

♦️اسامی بازیکنان دعوت شده به اردوی تیم ملی فوتسال اعلام شد

🔸هفتمین اردوی تیم ملی فوتسال بزرگسالان از روز چهارشنبه (نهم تیرماه) در مرکز ملی فوتبال آغاز می‌شود.
🔸اسامی بازیکنان دعوت شده به این شرح زیر است: سالار آقاپور، سپهر محمدی، محمدحسین درخشانی، محسن منتظمی، علیرضا صمیمی، مهدی جاوید، محمدرضا سنگ سفیدی، باقر محمدی، علی ابراهیمی، بهزاد عظیمی، فرهاد توکلی، محمد نجف زنگی، علی اصغر حسن‌زاده، طاها نعمتیان، میثم خیام، مسلم اولاد قباد، سعید احمد عباسی، سینا پرکاس، محمد شجری و رضا سپندار

باسلام
جدیرترین فایل اصلاحات قوانین فوتسال خدمت شما دوستان ارسال میگردد. قوانین تغییر کرده و لازم الاجراست و حتما مطالعه فرمایید.
@fcclassic

سلام
تغییرات مهم قوانین فوتسال در سال ۲۰۲۱ که در مسابقات جاری کشور لازم به اجراست☝️☝️☝️
@fcclassic

اصول تاکتیکی فوتسال
در فوتسال ، برخی از "قوانین" وجود دارد که هر مدل بازی باید آن را اتخاذ کند ، چه تهاجمی و چه دفاعی.

نحوه اجرای این "اصول" می‌تواند از تیم به تیم دیگر متفاوت باشد ، اما به‌طورکلی ، آن‌ها اهداف مشابهی را دنبال می‌کنند.

به این "قوانین" اصول بازی گفته می‌شود و که در هر مرحله دفاعی و هجومی باید رعایت شود.

به‌طورکلی ، ما 4 اصل دفاعی (مهار ، تعادل ، غلظت و پوشش دفاعی) و 4 اصل تهاجمی (نفوذ ، تحرک ، فضا و پوشش تهاجمی) داریم.

این اصول حتی توسط پروتکل‌های علمی استفاده می‌شود که هدف آن‌ها سنجش سطح دانش تاکتیکی بازیکنان در طول بازی است.


به‌عنوان نمونه می‌توان از سیستم ارزیابی تاکتیکی در فوتبال یا فوتسال نام برد.
در ادامه هریک از این اصول را توضیح خواهیم داد تا شما بتوانید بهترین درک آن‌ها را تضمین کنید.

اصول دفاع در فوتسال:
مهار کردن:
مهار کردن: این شامل اقدامات جلوگیری از پیشروی حریف در فضای بازی است ، یا از طریق خلع سلاح ، ره‌گیری یا به‌سادگی با رویکردی که باعث می‌شود حریف مجبور شود به عقب برگردد.

به‌عنوان‌مثال بازیکنی که در یک اقدام تهاجمی قرار دارد سعی می‌کند با حرکت با توپ , توپ را به جلو ببرد.

مدافع مستقیم او با قرار گرفتن جلوی او برای ممانعت از پیشروی یا فشار آوردن روی بازیکن , بازیکن را مجبور می‌کند پاس بدهد یا عقب‌نشینی کند و سرعت حمله را بگیرد.

تعادل: درزمینهٔ تاکتیکی فوتسال ، داشتن دفاع متعادل به معنای حفظ ثبات در دفاع است.
تعادل به معنای ایجاد تعداد برابر مدافعان و مهاجمان است که باعث ثبات دفاعی می‌شود.

یک حمله خوب همیشه مانورهایی مانند تغییر موقعیت و حرکات استاندارد بازیکنان شما خواهد داشت.

از طرف دیگر ، دفاع خوب با مانورهای تهاجمی بدون از بین رفتن یا ترک فضاهای خالی همراه است.

غلظت: شاید بیشتر به آن فشردگی گفته شود.

در فوتسال ، محافظت از فضاهای حیاتی ضروری است.

این فضاها ممکن است در روش‌های مختلف بازی متفاوت باشد ، اما معمولاً بحرانی‌ترین مکان‌هایی مانند منطقه جلوی دروازه و منطقه جریمه است.

برای جلوگیری از استفاده حریف از این مناطق ، بازیکنان دفاعی باید فاصله بین خود را کمتر کنند و فشردگی ایجاد کنند که باعث ایجاد برتری عددی در فاز دفاعی و کاهش فضای مناسب برای مهاجمین می‌شود.
پوشش دفاعی: این‌یک اقدام تیمی است.
پوشش دفاعی شامل "محافظت از پشت" یک هم‌تیمی است که ممکن است دریبل بخورد.

پوشش دفاعی اساسی‌ترین اصل است که یک بازیکن باید در فاز دفاعی رعایت کند.

اصول حمله به فوتسال:

نفوذ: این اصل به اقداماتی گفته می‌شود که باعث می‌شود توپ به دروازه حریف نزدیک شود.

به‌عبارت‌دیگر ، این‌یک مورد ساده در زمین است و سعی کنیم برای ضربه زدن به نزدیک‌ترین موقعیت به دروازه حریف برسیم

دریبل زدن و پاس‌ها متداول‌ترین اقدامات نفوذ در فوتسال است.

تحرک: مهم‌ترین اصل تهاجمی فوتسال محسوب می‌شود.
تیم بدون تحرک یک تیم مرده است.
تحرک چیزی بیش از اقدامات تیم متحرک و ایجاد بازیکنان به تغییر موقعیت‌ها به‌صورت منظم نیست

الگوهای هجومی در فوتسال ، مانند الگوهای موازی و مورب ، راه‌هایی برای ایجاد تحرک به شیوه‌ای منظم است

فضا: هرچه فضای مورد اشغال تیم مهاجم بزرگ‌تر باشد ، کار یارگیری آن دشوارتر خواهد بود.

این فضا باید به‌خوبی پر شود تا هم بتواند وسعت یا فضای افقی (که معمولاً توسط فلنگها انجام می‌شود) و هم عمق یا فضای عمودی (که معمولاً توسط بازیکن راس انجام می‌شود) ایجاد شود

حمایت تهاجمی: اساساً ، این اصل به ایجاد خطوط پاس بین بازیکنان برای در اختیار داشتن توپ اشاره دارد

این کار همیشه توسط بازیکنانی انجام می‌شود که توپ را ندارند

مزیت بزرگ این اصل کاهش مداوم فشار بر روی حامل توپ است ، زیرا اگر به‌خوبی انجام شود ، همیشه حداقل یک گزینه پاس یا پیشرفت بازی خواهد داشت

⭕️شرایط ارتقاء در فوتسال ⭕️

⭕️شرایط ارتقاء از سطح یک ایران به سطح یک آسیا ⭕️

✅شرکت کنندگان قبولی در دوره های مربیگریسطح یک ایران اعم از توصیه شده و توصیه نشده این افراد می توانند پس از 2سال فعالیت مستمر و همچنین کسب حداقل 55 امتیاز از امتیازات فرم امتیاز دهی ارتقاء جهت ارتقاء مدرک اقدام نمایند.
❇️ افراد مشروط می بایست در امتحان کتبی مجدد هماهنگ کشوری جهت اخد آزمون کتبی اقدام نمایند.

⭕️شرایط ارتقاء سطح یک آسیا به سطح دو آسیا ⭕️

✅شرکت کنندگان قبولی در دوره های مربیگری سطح یک آسیا اعم از توصیه شده و توصیه نشده این افراد می توانند پس از 2سال فعالیت مستمر و همچنین کسب حداقل 60امتیاز از امتیازات فرم امتیاز دهی ارتقاء جهت ارتقاء مدرک اقدام نمایند.
❇️ افراد مشروط می بایست در امتحان کتبی مجدد هماهنگ کشوری جهت اخد آزمون کتبی اقدام نمایند.

⭕️شرایط ارتقاء سطح سطح دو آسیا به سطح سه آسیا⭕️

✅شرکت کنندگان قبولی در دوره های مربیگری سطح دو آسیا اعم از توصیه شده و توصیه نشده این افراد می توانند پس از 3سال فعالیت مستمر و همچنین کسب حداقل 60امتیاز از امتیازات فرم امتیاز دهی ارتقاء جهت ارتقاء مدرک اقدام نمایند.
❇️ افراد مشروط می بایست در امتحان کتبی مجدد هماهنگ کشوری جهت اخد آزمون کتبی اقدام نمایند.

گروه آنالیز

۱۴۰۱

سلام سال نو مبارک

پیج قبلی ما از دسترس خارج شده و در سال جدید


آدرس جدید