•لیست کارهای برنامه ریزی صبح واسه رشد فردی :

🤍•خلاقیت:
- ایده های جدید رو بنویس.
- گوش دادن به سبک جدید موسیقی.
- برقراری ارتباط با همسایه های جدید.
🤍• اعتماد به نفس:
- روزی ۱۵ دقیقه کار روی یه مهارت.
- لیست انجام کارها داشته باش.
- بعد از هر قدم کوچیک یه پاداش.
🤍•لذت بردن:
- صبحانه را کامل مصرف کن.
- حرکات کششی انجام بده.
- سبزیجات و میوه جات میل کن.
🤍• هماهنگی:
- ژورنال نویسی کن.
- زمانی رو به پیاده روی اختصاص بده.
- سه اولویت مهم هر روزت رو بنویس.
•روتین روزانه برای ساعت های مختلف بیداری:
• روتین ۶ صبح:
- مرتب کردن تخت
- ۳۰ دقیقه تمرین یوگا
- نوشتن افکارتان
- ده دقیقه تمرین شکرگزاری
•روتین ۷ صبح:
- هفت دقیقه ورزش
- ۱۵ دقیقه دوش گرفتن
- پوشیدن لباسی که دوست دارید.
- درست کردن یک صبحانه مغذی
• روتین ۸ صبح:
- ۱۵ دقیقه بیرون رفتن
- یک ساعت بدون گوشی
- ۱۵ دقیقه مطالعه
- نوشتن لیست انجام کار
• روتین ۹ صبح:
- ده دقیقه حرکات کششی
- مرتب کردن فضای اطرافتان
- نوشتن سه چیزی که بابت آن شکر گذارید.
✨ | @fazemosbt

اتفاقا نباید آدم هارو تو عصبانیت شناخت !

‏این جمله‌ی بی پایه و اساس که میگه :
آدم ها رو باید تو عصبانیت شناخت از ذهنتون پاک کنین‏، اتفاقا افراد تو عصبانیت خودشون نیستن اونها اونقد تحت تاثیر عوامل منفی هستن که بدون هیچ فکر و برداشت حرفی رو میزنن و رفتاری رو میکنن که بعدا خودشون هم ناراحت هم پشیمون میشن !
مگه داریم کسیو ک موقع عصبانیت قربون صدقه‌ی کسی بره و بگه ممنون چقد قشنگ عصبانیم کردی.
این جمله‌های آبکی سرشار از احساسات بچگانس، نه بلوغ و روشن فکری ...

‏
@fazemosbt

بزرگترین لطفی که میتونی در حق خودت بکنی
اینه که از هرکی کوچیکترین حس بدی میگیری
از زندگیت حذفش کنی ...
خودت با ارزش ترین فرد زندگی خودتی،
نذار یه نفر، دوبار حالت رو بد کنه ...

‏
@fazemosbt

تلاش کن واسه
چیزی که میخوای
آدمی که دوسش داری
شرایط دلخواهِت
جایی که میخوای باشی و ...
از هرچیزی که حس میکنی
تو زندگیت باارزشه ساده دست نکش !

که حتی اگه آخرشم نشد تو از اینکه بی تفاوت نبودی نسبت بهش پیشِ خودت و وُجدانت سربلند باشی ♡

‏
@fazemosbt

.
🏮جملات کوتاه و بسیار زیبا :

❤️یادت باشه تا خودت نخواي هيـچ کس نميتونه زندگيتو خراب کنه❕

❤️یادت باشه که آرامش رو بايد تو وجود خودت پيدا کني❕

❤️یادت باشه خدا هميشه مواظبته❕

❤️يادت باشه هميشه ته قلبت يه جايي براي بخشيدن آدما بگذاري ....

❤️منتظر هيچ دستي در هيچ جاي اين دنيا نباش ...اشکهايت را با دستهاي خودت پاک کن ؛ همه رهگذرند❕

❤️زبان استخواني ندارد اما آنقدر قوي هست که بتواند قلبي را بشکند
مراقب حرفهايمان باشيم .

❤️گاهي در حذف شدن کسي از زندگيتان حکمتي نهفته است .اينقدر اصرار به برگشتنش نکنيد❕

❤️آدما مثل عکس هستن،زيادي که بزرگشون کني کيفيتشون مياد پايين❕

❤️زندگي کوتاه نيست ، مشکل اينجاست که ما زندگي را ديرشروع ميکنيم❕

❤️دردهايت را دورت نچين که ديوارشوند ، زيرپايت بچين که پله شوند…

❤️هيچوقت نگران فردايت نباش ، خداي ديروز و امروزت ، فرداهم هست…

• 6 تمرین برای مثبت فکر کردن :
1- ویژگی های مثبت خودتو هر روز بنویس.
2- با آدم های منفی نگر رابطتت رو کم کن.
3- یه لیست از اهداف کوتاه مدت و بلند مدت تهیه کن.
4- مشکلات رو به چشم قوی تر شدنت نگاه کن.
5- جلوی هر مشکل دو تا راه حل بنویس.
6- دستورات ورودی دهنت بر اساس خوشبینی تنظیم شده.

• 6 کاری که بهت حس خوب و مثبت میده :
1- با کسی که دوسش داری حرف بزن.
2- یه نوشیدنی با طعم لیمو و نعنای خنک درست کن.
3- زمان رو فراموش کن و اصلا به ساعتت نگاه نکن.
4- ریلکس کن، ماهیچه هاتو شل کن، چشماتو ببند.
5- رنگ آمیزی کن با چیزی بدون مداد و ماژیک.
6- یه فایل با آهنگایی که دوسشون داری و عکسایی که بهت حس خوب میدن درست کن.

• روتین بالا بردن انرژی مثبت :
1- شکلات بخور عزیزم.
2- دست بردار از کنترل کردن همه چی.
3- شکرگذاری مداوم انجام بده.
4- دوچرخه سواری کن.
5- از دلخوری و کینه ورزی دست بردار.
6- زندگی مورد علاقت رو تجسم کن.


@fazemosbt

‏آلبرت انیشتن موقع تدریس، روی تخته نوشت:
9 x 1 = 9
9 x 2 = 18
9 x 3 = 27
9 × 4 = 36
9 × 5 = 45
9 × 6 = 54
9 × 7 = 63
9 × 8 = 72
9 × 9 = 81
9 × 10 = 91
😶
اینجا بود که بین دانشجوها پچ پچ شروع شد.
چون انیشتن داشت اشتباه میکرد!
9x10=90
دانشجوها کم کم شروع به خندیدن کردن... ‏انیشتن اجازه داد همه بخندن و‌ وقتی خنده‌ها تموم شد گفت:
من ۹ تا جواب درست داشتم، ولی فقط با یه جواب غلط همه‌تون بهم خندیدین!
می‌خوام بدونی...اگه موفق باشی، مردم متوجه کوچکترین اشتباهت میشن.
اونا در هر صورت قضاوتت میکنن.
پس اجازه نده انتقاد، موفقیت‌ها و رویاهات رو نابود کنه. ‏تنها کسی که هرگز شکست نمیخوره همون کسی هست که هیچ‌کار نمیکنه!
@fazemosbt

ذهنتو آروم کن با یه بیکلام

https://t.me/hamster_kOmbat_bot/start?startapp=kentId107567323
Play with me, become cryptoexchange CEO and get a token airdrop!
💸 2k Coins as a first-time gift
🔥 25k Coins if you have Telegram Premium

https://t.me/hamster_kOmbat_bot/start?startapp=kentId107567323
Play with me, become cryptoexchange CEO and get a token airdrop!
💸 2k Coins as a first-time gift
🔥 25k Coins if you have Telegram Premium

t.me/foxtonmaster_bot?start=107567323
🎁 10k Coins as a first-time gift and more bonus!

این پروژه شبیه همستره. و خیلی موفق تر از اونه

سریع جوین بشین

از باغ می ‌برند چراغانی ‌ات کنند
تا کاج جشن های زمستانی ‌ات کنند

پوشانده ‌اند صبح تو را ابرهای تار
تنها به این بهانه که بارانی ‌ات کنند

یوسف! به این رها شدن از چاه دل مبند
این بار می ‌برند که زندانی ‌ات کنند

ای گل گمان مکن به شب جشن می ‌روی
شاید به خاک مرده ‌ای ارزانی ‌ات کنند

یک نقطه بیش فرق رحیم و رجیم نیست
از نقطه ‌ای بترس که شیطانی ‌ات کنند

آب طلب نکرده همیشه مراد نیست
گاهی بهانه ‌ای است که قربانی ‌ات کنند
«فاضل نظری»


شبتون بخیر✨