مجموعه تخصصی مشاوره روانشناسی فاریاکلینیک
ارتباط با طبیعت و سلامت روان
اخبار شبکه سبلان #اردبیل
رزرو آنلاین وقت مشاوره از طریق سایت #فاریاکلینیک و پیام در واتس آپ به شماره ۰۹۳۶۰۶۴۱۵۹۵
https://faryaclinic.com/
@faryaclinic

مجموعه تخصصی مشاوره روانشناسی فاریاکلینیک
مقاله تکنیک پومودورو برای افزایش بهره وری
ادامه مقاله در وبلاگ سایت #فاریاکلینیک
https://faryaclinic.com/pomodoro-technique-to-increase-productivity/
@faryaclinic
رزرو آنلاین وقت مشاوره از طریق سایت فاریا کلینیک یا پیام در واتس آپ به شماره ۰۹۳۶۰۶۴۱۵۹۵

بهره وری معیاری است برای سنجش کارایی یک فرد، ماشین، کارخانه، سیستم و غیره در تبدیل ورودی ها به خروجی های مفید، که این روزها موضوع داغی است. برای بسیاری از ما، بهره وری یک سود و منفعت مفید و مطلق است، یک هدف آشکار برای خودمان و سازمان‌هایی که در آن کار می‌کنیم.
بهره وری بالا می تواند بازتاب مستقیم موفقیت ما در زندگی باشد. اما، همه کسانیکه در مورد آن صحبت می کنند ممکن است درک درستی از معنای بهره وری نداشته باشند. حقیقت این است که چک کردن لیست کارها به معنای بهره وری نیست. در حالی که بهره وری شخصی به بهره وری کسب و کار کمک می کند، ولی این دو نوع بهره وری بسیار متفاوت تعریف می شوند.
بهره وری شخصی موضوعی است که در عصر دانش کار اختلاف نظر وجود دارد. خلاقیت و نوآوری، حتی خدمات عالی به مشتریان، به طور منظم به یک معیار کارایی خلاصه نمی شود. با این وجود، فکر کردن به معنای بهره وری در نقش و نوع کار شما مفید است. 
مقاله بهره وری چیست؟ تعریف و راههای بهبود
ادامه مقاله در وبلاگ سایت فاریاکلینیک:
https://faryaclinic.com/what-is-productivity-definition-and-improve/
@faryaclinic

مجموعه تخصصی مشاوره روانشناسی فاریا کلینیک
دوره آموزشی چگونه کودکان را تحسین کنیم
دانلود از طریق سایت فاریاکلینیک:
https://faryaclinic.com/how-do-i-praise-my-child/
@faryaclinic
رزرو آنلاین وقت مشاوره از طریق سایت #فاریاکلینیک یا پیام در واتس آپ به شماره ۰۹۳۶۰۶۴۱۵۹۵

وقتی کسی احساس ناراحتی می‌کند، اولین سوالی که می‌پرسید چیست؟ اکثر مردم می پرسند “حالت خوب است؟” یا “چی شد؟” اما با تحقیقات فزاینده ای در مورد ارتباط بین تغذیه و سلامت روان، سوال بهتر ممکن است این باشد که “چه چیزی خوردی؟”
این رابطه بین نحوه غذا خوردن و احساس ما قلمرو نسبتاً جدیدی است. همانطور که درک ما از ارتباط بین تغذیه خوب و سلامت روان افزایش می یابد، تحقیقات، شواهد بیشتری ارائه می دهد که نشان می دهد ما می توانیم از رژیم غذایی خود برای بهبود خلق و خوی خود استفاده کنیم.
از آنجایی که یک رژیم غذایی سالم می تواند از سلامت روان شما حمایت کند، یک رژیم غذایی نامناسب می تواند بر سلامت روان شما تأثیر منفی بگذارد. مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی نامناسب می تواند علائم افسردگی، اضطراب و سایر شرایط سلامت روان را بدتر کند.
ادامه مقاله رژیم غذایی و بهبود خلق و خوی در وبلاگ سایت فاریاکلینیک:
https://faryaclinic.com/diet-and-mood-improvement/
@faryaclinic

تکنیک هایی برای افزایش عزت نفس
برای خواندن ادامه مقاله به سایت #فاریاکلینیک سر بزنید:
https://faryaclinic.com/8-tactics-to-increase-self-esteem/
@faryaclinic
رزرو وقت مشاوره از طریق سایت فاریاکلینیک یا پیام در واتس آپ به شماره ۰۹۳۶۰۶۴۱۵۹۵

۱_تقلب عاطفی
بیشتر زوجین برای همدیگر دوستان افلاطونی هستند یعنی مدام در محیط کار و فعالیت مشغول هستند. زوجینی که مدام خود را غرق در کار و دوستی می کنند. دوستی هایی که در باشگاه یا کافی شاپ ها یا در محیط های کاری ایجاد می شود، می تواند پیوند خانه را تهدید کند.
۲_عشق مشروط
وقتی یکی از زوجین از رابطه دلسرد شده و دوری می کند، همسرش دیگر او را حمایت نمی کند. زوج دلسرد شده احساس می کند شریک زندگیش دیگر علاقه ای به او ندارد و پشتیبان او نیست. وقتی این اتفاق می‌افتد، شریکی که خیانت کرده است هر چیزی را بهانه می کند تا عنوان کند که مشکل واقعی در رابطه وجود دارد، در حالیکه ریشه عدم سازگاری، تعهد از بین رفته در یکی یا هر دو زوج می باشد.
۳_کناره گیری عاطفی
کناره گیری عاطفی مسئله بسیار مهمی در روابط زوجین است. به عنوان مثال ممکن است شما به مراسم تشییع جنازه خانوادگی خود به خاطر یک جلسه کاری مهم نروید. یا مراسم های خانوادگی خود را نادیده بگیرید. ممکن است به مدت طولانی به خاطر مشغله ها و فعالیت های کاری شریک زندگی خود را نادیده گرفته و حمایت عاطفی نداشته باشد.
@faryaclinic

همه احساس می‌کنند در مقطعی از زندگی در یک تصمیم گیر کرده‌اند. گاهی اوقات، حتی انتخاب های کوچک شما را تحت تأثیر قرار می دهند و اگر مجبور باشید به اندازه کافی از آنها استفاده کنید، منجر به خستگی ذهنی و مغزی می شود.
با انتخاب های زیاد، روز به روز، جای تعجب نیست که گاهی اوقات با عدم اطمینان دست و پنجه نرم می کنید. اما چه در مواجهه با تکانشگری یا دودلی، یادگیری تصمیم گیری بهتر می تواند زمینه های زیادی از زندگی شما را بهبود بخشد
زندگی برای شما توپ های منحنی زیادی پرتاب می کند. تقویت توانایی تصمیم گیری به شما امکان می دهد برنامه ها و اهداف خود را به سرعت تنظیم کنید تا در مسیر خود باقی بمانید، حتی زمانی که همه چیز اشتباه پیش می رود
برای خواندن ادامه مقاله چگونه قاطع تر باشیم به وبلاگ سایت #فاریاکلینیک سر بزنید:
https://faryaclinic.com/how-to-be-more-assertive-8-ways-to-overcome-anxiety/
@faryaclinic
#رزرو_آنلاین_وقت_مشاوره از طریق سایت فاریاکلینیک یا پیام در واتس آپ به شماره ۰۹۳۶۰۶۴۱۵۹۵

مجموعه تخصصی مشاوره روانشناسی فاریاکلینیک
مقاله چه عواملی باعث ایجاد خودخرابکاری می شود.
برای خواندن ادامه مقاله به سایت فاریاکلینیک سر بزنید:
https://faryaclinic.com/how-to-overcome-self-sabotage/
@faryaclinic
برای رزرو وقت مشاوره از طریق سایت #فاریاکلینیک یا پیام در واتس آپ به شماره ۰۹۳۶۰۶۴۱۵۹۵ اقدام فرمایید.

سلامت روانی ضعیف مانع خلاقیت می شود
وقتی سختی می‌کشیم و تحت فشار روانی هستیم، نمی‌توانیم بهترین عملکرد را داشته باشیم. عملکرد ما در کار و زندگی ما آسیب می بیند. نسبت به ایده‌ها و امکانات دیگر کمتر انعطاف پذیر می‌شویم و نمی‌توانیم به طور مداوم ایده‌های بدیع تولید کنیم. در نتیجه خلاقیت ما رفته رفته کم می شود.
استرس و اضطراب خلاقیت و نوآوری را متوقف می کند. در واقع می توان گفت که سلامت روانی ضعیف مانع خلاقیت می شود.
همه ما به نوعی آن را احساس کرده‌ایم، جرقه خلاقیت ما با واقعیت‌های پیش پا افتاده زندگی کم‌رنگ یا متمایز شده است. کارهای معمولی مانند رفت و آمد، انجام وظایف، تربیت فرزندان و پیشرفت شغلی تقویم زمانی ما را پر می کند، سلامت روانی ما را ضعیف می کند در نتیجه خلاقیت از بین می رود...
برای خواندن ادامه مقاله به سایت #فاریاکلینیک سر بزنید:
https://faryaclinic.com/poor-mental-health-hinders-creativity/
@faryaclinic
برای رزرو وقت‌مشاوره از طریق سایت فاریاکلینیک یا پیام در واتس آپ به شماره ۰۹۳۶۰۶۴۱۵۹۵ اقدام کنید.

مواقعی وجود دارد که احساس می کنیم می توانیم با هر مساله ای که زندگی به سمت ما می آورد کنار بیاییم. ولی روزهایی نیز وجود دارد که حتی با کوچکترین شکست احساس عجز و ناتوانی می کنیم. چه چیزی باعث این تفاوت می شود؟
تفاوت در نوع اتفاق نیست بلکه تفاوت در قدرت ذهنی ماست. قدرت ذهنی به ما کمک می کند تا در برابر انحراف افکار منفی مقاومت کنیم. و به ما کمک می کند روز به روز به فراز و نشیب های زندگی برگردیم. درست مانند قدرت بدنی، قدرت ذهنی نیز نوعی ماهیچه ذهنی است که می توانیم برای بهبود رفاه کلی خود ایجاد کنیم.
مقاله قدرت ذهنی را در مواقع سختی ایجاد کنید:
https://faryaclinic.com/build-mental-strength-in-difficult-times/
@faryaclinic
جهت رزرو آنلاین وقت مشاوره از طریق سایت #فاریاکلینیک یا پیام در واتس آپ به شماره ۰۹۳۶۰۶۴۱۵۹۵ اقدام کنید.

18 راهکار برای زمانی که احساس تنهایی می کنید
در سال 2020، گزارش شد که 2/3 از کل بزرگسالان احساس تنهایی می کنند. این گزارش همچنین نشان داد که 66 درصد از جمعیت اضطراب دارند.
احساس تنهایی یک تجربه عاطفی ذهنی است که با احساس انزوا، قطع ارتباط و اشتیاق برای همراهی یا ارتباط اجتماعی معنادار مشخص می شود. این چیزی بیش از تنها بودن فیزیکی است. این در مورد احساس عدم درک، حمایت یا صمیمیت در روابط یا تعاملات اجتماعی است.
تنهایی می تواند برای هر فردی به شکل متفاوتی بروز کند، از یک احساس زودگذر گرفته تا یک احساس مداوم و عمیق پوچی یا غمگینی. عوامل مختلفی از جمله انزوای اجتماعی، تغییر زندگی، از دست دادن، مسائل مربوط به سلامت روان یا عوامل اجتماعی می‌توانند باعث آن شوند. در نهایت، احساس تنهایی نشان دهنده نیاز عمیق انسان به ارتباط، تعلق و پذیرش است.
البته همه افرادی که تنها هستند احساس تنهایی نمی کنند. برخی در زندگی خود کاملاً خوشحال هستند. بنابراین، تنهایی را می توان به عنوان یک حالت درک شده از تنهایی یا تنها بودن تعریف کرد.
ادامه مقاله در وبلاگ سایت #فاریاکلینیک:
https://faryaclinic.com/18-solutions-for-when-you-feel-lonely/
جهت رزرو آنلاین وقت مشاوره می‌تواند از طریق سایت فاریاکلینیک یا پیام در واتس آپ به شماره ۰۹۳۶۰۶۴۱۵۹۵ اقدام کنید.

اگر تا به حال تصمیمی برای خود گرفته اید و شکسته اید، می دانید که تغییر رفتار چقدر می تواند سخت باشد. سال را با هیجان شروع می کنید که چقدر زندگی شما قرار است متفاوت باشد و سطوح انگیزه شما در ابتدا زیاد است.
اما در اواسط سال، به جایی که سال قبل بودید، بازگشته اید. عادات بد اکنون دوباره روتین شده اند. اما چرا تغییر رفتار اینقدر سخت است؟ و آیا راهی برای ایجاد تغییرات رفتاری موفق وجود دارد؟
بیایید نگاهی به تئوری تغییر رفتار بیندازیم تا مشخص کنیم چه چیزی تغییر رفتار را سخت می کند.
چرا تغییر رفتار اینقدر سخت است؟
بیشتر رفتارهای ما عادت است. رفتارها زمانی که در طول زمان تکرار شوند، خودکار می شوند. نمونه بارز این موضوع رانندگی است. هنگامی که رانندگی را یاد می گیرید، برای یادگیری و به خاطر سپردن تمام مراحل درست “آینه، سیگنال، دنده” نیاز به تلاش آگاهانه دارد.
اما با گذشت زمان، این اعمال عادت ها را شکل می دهند. این زمانی اتفاق می‌افتد که آن‌ها را آنقدر تمرین کرده باشید که خودکار می‌شوند. تغییر رفتار موفقیت آمیز سخت است زیرا مغز ما در الگوهای ثابت گیر می کند. اما همان مکانیسمی که رفتار مشکل ما را به عنوان عادات ذهنی برطرف می کند، اغلب راه حل تغییر آنهاست.
برای خواندن این مقاله وارد سایت فاریاکلینیک شوید:
https://faryaclinic.com/6-stages-of-behavior-change/
@faryaclinic
جهت رزرو مشاوره آنلاین از طریق سایت #فاریاکلینیک یا پیام در واتس آپ به شماره تماس ۰۹۳۶۰۶۴۱۵۹۵ اقدام کنید.

 نشانه والدین خودشیفته
“اگر پسرم به یک بازیکن حرفه ای فوتبال تبدیل نشود، ارزشی برایم ندارد.”
والد خودشیفته را می توان به عنوان کسی تعریف کرد که می خواهد فرزندش مطابق خواسته های او زندگی می کند، مالک کودک است و درگیر رقابت به حاشیه رانده با فرزندان است.
به طور معمول، والدین خودشیفته استقلال یک کودک (از جمله کودکان بزرگسال) را به عنوان یک تهدید درک می کنند و فرزندان را مجبور می کنند که در سایه والدین قرار گیرند، همراه با انتظارات غیرمنطقی! در یک رابطه والدینی خودشیفته، به ندرت کودک را فقط به خاطر اینکه خودش است، دوست دارند.
بسیاری از والدین می خواهند فرزندان خود را به رخ بکشند، انتظارات زیادی دارند، ممکن است در مواقعی قاطعانه رفتار کنند (مانند زمانی که کودک رفتار مخربی دارد) و مایلند فرزندانشان به آنها افتخار کنند.
هیچ یک از این صفات به تنهایی خودشیفتگی بیمارگونه را تشکیل نمی دهند. چیزی که والدین خودشیفته را متمایز می کند، تمایل فراگیر به انکار فرزندان، حتی در بزرگسالی و احساس مستقل بودن کودک است. فرزندان صرفاً برای خدمت به نیازهای خودخواهانه و دسیسه‌های والدین وجود دارند.
ادامه مقاله در سایت #فاریاکلینیک
https://faryaclinic.com/10-signs-of-narcissistic-parents/
@faryaclinic
برای رزرو وقت آنلاین مشاوره از طریق سایت فاریاکلینیک یا پیام در واتس آپ به شماره ۰۹۳۶۰۶۴۱۵۹۵ اقدام کنید.

هوش مصنوعی در آموزش و یادگیری
هوش مصنوعی شاخه‌ای از علم تولید و مطالعه ماشین‌هایی است که با هدف تحریک فرآیندهای هوش انسانی انجام می‌شود. هدف اصلی هوش مصنوعی بهینه سازی فرآیندهای معمول برای بهبود سرعت و کارایی آنها است (به شرطی که به درستی پیاده سازی و پشتیبانی شده باشد).
در نتیجه، تعدادی از شرکت‌هایی که هوش مصنوعی را اتخاذ می‌کنند، در سراسر جهان در حال افزایش است. تحلیل‌گران پیش‌بینی می‌کنند که بازار هوش مصنوعی در بخش آموزش روز به روز رشد خواهد کرد.
با توجه به فرصت‌های بزرگ، ابزارهای هوش مصنوعی برای هر بخش از جمله بخش آموزشی باز است، به نظر می‌رسد پذیرش این فناوری یکی از امیدوارکننده‌ترین راه‌ها برای تحول آموزش و یادگیری باشد.
برای خواندن ادامه مقاله به سایت فاریاکلینیک سر بزنید:
https://faryaclinic.com/artificial-intelligence-in-teaching-and-learning/
@faryaclinic
جهت رزرو آنلاین وقت مشاوره از طریق سایت فاریاکلینیک یا پیام در واتس آپ به شماره تماس ۰۹۳۶۰۶۴۱۵۹۵ اقدام کنید.

شفقت در مقابل همدلی: تفاوت در چیست؟
همدلی و شفقت از همان میل سرچشمه می گیرد، ارتباط بهتر و درک تجربیات دیگران. هر دو برای افراد و شرکت ها مفید هستند. اما تفاوت ظریفی بین همدلی و شفقت در زندگی روزمره وجود دارد. همچنین تفاوتی بین معنای فردی همدل و دلسوز وجود دارد.
در سطح پایه، همدلی شامل درک احساسات دیگران است. در حالی که شفقت عمل نشان دادن مهربانی، حمایت و تمایل به کاهش درد و رنج کسی است بدون اینکه لزوماً تجربه عاطفی او را به اشتراک بگذارد. همدلی به معنای احساس کردن است، در حالی که شفقت به معنای رفتار با دقت است.
بر اساس روانشناسی امروز، “شفقت عبارت است از درک همدلانه احساسات یک فرد، همراه با نوع دوستی، یا تمایل به عمل از طرف آن شخص.” به زبان ساده:
شفقت زمانی است که با موقعیت کسی ارتباط برقرار می کنید و می خواهید به او کمک کنید. شما فردی را در می بینید که مشکل دارد و می خواهید به او کمک کنید.
همدلی آگاهی از احساسات دیگران و توانایی درک احساسات و عواطف آنهاست. همدلی عمیقاً در مغز و بدن ما ریشه دارد. آنقدر ابتدایی است که در واقع غریزی است.
ادامه مقاله در سایت فاریاکلینیک:
https://faryaclinic.com/compassion-vs-empathy-whats-the-difference/
جهت رزرو وقت مشاوره از طریق سایت فاریاکلینیک یا پیام در واتس آپ به شماره تماس ۰۹۳۶۰۶۴۱۵۹۵ اقدام بفرمایید.

بهداشت خواب خود را بهبود بخشید
همه ما آن شب‌های بی‌قراری را داشته‌ایم که هر چه بیشتر سعی می‌کنیم بخوابیم، خوابیدن سخت‌تر می‌شود. اغلب اوقات، بهداشت نامناسب خواب مقصر است. تلاش برای خوابیدن نیز می تواند منبع اصلی اضطراب باشد.
بهداشت خواب تمرین ایجاد عادات خواب سالم برای اطمینان از خواب خوب شبانه است. عادات بهداشتی خوب خواب را می توان به سه زیر گروه تقسیم کرد:
اقداماتی که در طول روز انجام می دهید، مانند کاهش مصرف کافئین، نوشیدن آب و ورزش منظم
اقداماتی که هنگام خواب انجام می دهید، مانند مطالعه یا مدیتیشن قبل از به خواب رفتن
اقداماتی که در طول خواب انجام می دهید، مانند کاهش منابع نور روشن و سر و صدا در اتاق خواب.
ادامه مقاله در سایت فاریاکلینیک:
https://faryaclinic.com/improve-your-sleep-hygiene/
برای رزرو آنلاین وقت مشاوره میتوانید از طریق سایت فاریاکلینیک یا پیام در واتس آپ به شماره تماس ۰۹۳۶۰۶۴۱۵۹۵ اقدام کنید.

استرس خوب است یا بد؟
ما معمولاً در مورد استرسی بودن خود آگاهی داریم. در واقع، بسیاری از ما رویای زندگی‌هایی را داریم که تا حد امکان «بدون استرس» باشد. اما آیا این واقعا هدف خوبی است؟
زندگی بدون چالش و غافلگیری خسته کننده خواهد بود. یکنواختی استرس خاص خودش را به همراه دارد!
اما رویدادهای استرس زا، غیرمنتظره و چالش برانگیز فراتر از یک استراحت ساده، معمولا کسل کننده هستند. این عوامل استرس زا بالقوه فرصت هایی را برای ما فراهم می کنند تا رشد کنیم. در اصل، تعریف استرس دقیقاً همین است فرصتی برای رشد.
همه عوامل استرس زا برابر نیستند. با استرس خوب، ما به طور کلی مشتاقانه منتظر نتیجه وضعیت هستیم. برنامه ریزی برای عروسی، گرفتن شغل جدید یا ترفیع، یا بچه دار شدن نمونه های رایج استرس هستند.
ادامه مقاله در سایت فاریاکلینیک:
https://faryaclinic.com/is-stress-good-or-bad/
رزرو آنلاین وقت مشاوره از طریق سایت فاریاکلینیک و یا پیام در واتس آپ به شماره تماس ۰۹۳۶۰۶۴۱۵۹۵

 تکنیک برای تمرین شفقت به خود
“من واقعاً آن ارائه را خراب کردم.”
“از ظاهرم در این لباس متنفرم.”
“من خیلی عصبانی هستم که آن بستنی را خوردم.”
“من خیلی احمقم. چرا این را گفتم؟»
اگر این جمله ها را یک دوست یا یکی از اعضای خانواده شما بگوید، به احتمال زیاد شما همدلی، شفقت و درک را نشان می دهید. اما بسیاری از اوقات، زمانی که این افکار منفی در سر خودمان هستند و متوجه خودمان می‌شود، تلاش نمی‌کنیم همان مهربانی را با خودمان داشته باشیم که با دیگران داریم.
به جای سخت گیری نسبت به خود، همه ما می توانیم کار بهتری در تمرین شفقت به خود انجام دهیم. شفقت به خود این است که به همان اندازه که نسبت با دیگران مهربان هستید به خودتان هم اهمیت دهید.
شفقت به خود این است که با خودتان همانگونه رفتار کنید که با دوستان نزدیکتان رفتار می‌کنید. این واقعاً مربوط به مهربانی با خود و هدایت شفقت به درون خود است.
ادامه مقاله در سایت #فاریاکلینیک :
https://faryaclinic.com/4-techniques-for-practicing-self-compassion/
جهت رزرو وقت مشاوره از طریق سایت فاریاکلینیک یا پیام در واتس آپ به شماره تماس ۰۹۳۶۰۶۴۱۵۹۵ اقدام فرمایید.

چگونه اهداف کوتاه مدت تعیین کنیم
تصور کنید شما از نقش فعلی خود کاملا راضی هستید. تعادل کار و زندگی خوبی دارید و کار، چالشی عالی برای جذاب بودن، بدون ایجاد یک استرس بزرگ برای شما است.
اما پس از آن، فردی در تیم شما ارتقاء می یابد. اکنون، شما به این واقعیت فکر می کنید که بسیاری از همکاران شما موقعیت های بهتری بدست آورده اند. ولی شما هنوز درست همان جایی هستید که شروع کردید.
دانستن تفاوت بین اهداف بلندمدت و کوتاه مدت به شما کمک می کند تا بفهمید چه اهدافی را برای برآورده کردن نیازهای خود باید تعیین کنید. شاید در حال حاضر، باید بلندمدت فکر کنید، زیرا چیزهای زیادی در زندگی خود دارید، بنابراین اهداف کوتاه مدت راهی برای رفتن نیستند.
همچنین این احتمال وجود دارد که در مورد آینده نامطمئن باشید و اهداف کوتاه مدت تنها چیزی است که می توانید روی آن تمرکز کنید. هر هدفی یک هدف بزرگ است.
ادامه مقاله رو از سایت فاریا کلینیک مطالعه کنید:
https://faryaclinic.com/how-to-set-short-term-goals/