چطور دربرابر #آلودگی_هوا از خودمان مراقبت کنیم؟

😷 هر فرد روزانه نزدیک به ۲۲ هزار بار نفس می‌کشد پس تقریبا به ۱۵ کیلوگرم هوا در روز نیاز دارد. در زمان آلودگی هوا از بینی نفس بکشید نه از دهان و در زمان بیرون رفتن از منزل از ماسک m3 استفاده کنید.
👈🏻 #سیر، #پیاز و #تره_فرنگی گوگرد دارند و می‌توانند از مخاط دستگاه تنفسی در برابر آلودگی محافظت کنند.
🤚🏻موقع مواجهه با آلودگی هوا از خوردن غذاهایی با چربی‌های جامد حیوانی و گیاهی و تنقلاتی مثل چیپس، پفک و موادی مثل سوسیس و کالباس پرهیز کنید.🤐
🥛نوشیدن #آب زیاد به کلیه‌ها کمک می‌کند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلودهٔ ناشی از تنفس هوای آلوده مدت کمتری در بدن بمانند.🥛
🐟 ماهی‌های روغنی سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ هستند که تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور را کاهش می‌دهد.🐠
👈🏻 #کرفس، #اسفناج 🍅 #گوجه فرنگی 🍋 #لیموشیرین، #نارنگی، 🍊 #پرتقال و 🥬 #برگه_سبز_کاهو ویتامین C دارند و به ما موقع آلودگی کمک کننده است.
🍼 #شیر، #کره، 🥚 #زرده_تخم_مرغ دارای ویتامین D هستند و استفاده از آنها در زمان آلودگی هوا موثر است.
🍎 روزی یک #سیب بخورید تا بدنتان بهتر با هوای آلوده مبارزه کند!

#نردبان_سبز
✅ @nardebanbooks
#تغذیه
#آلودگی_هوا
@farhangkoodak

«کره‌» در کارگاه کتابخوانی آغاز نوجوانی

«دختری که به اعماق دریا افتاد» و ما را با جهانی خارق‌العاده آشنا کرد

😅پیش از هرچیزی بگویم که من ساکن دنیای گذشته‌ی ادبیاتم، تولستوی و سعدی و ویل دورانت همراهان زندگی‌ام بوده و هستند اما با بچه‌ها، کاشف دنیاهای جدید شده‌ام و از این بابت خوشحالم. بماند که سال‌ها با دخترم بابت مانگا‌خوانی و دنبال‌کردن انیمه‌ها کشمکش داشتم. مقاومتی را که بالاخره فهمیدم بیهوده‌ بوده، کنار گذاشتم و به جهانی نو رسیدم. دو ماه پیش با بچه‌ها ادبیات جدید ژاپن را تجربه کردم و حالا کره مسحورم کرده. سرزمینی جادویی و زیبا. متفاوت با کی‌دراماهای حوصله‌سربر و پر از مثلث‌های عشقی مسخره. این کتاب، متن راحت‌خوانی ندارد اما نه فقط بچه‌ها، حتی من پنجاه‌ساله‌ی کتابخوان حرفه‌ای را هم میخکوب کرده.


«دختری که به اعماق دریا افتاد» برگرفته از افسانه‌های کهن کره است با قهرمانی دختری شانزده‌ساله و شجاع . پر از خدایان و ارواح و موجودات عجیب و اتفاقات و تصمیم‌های سخت. شخصیت‌ها همه، در شرایطی پیچیده و متناقض اسیرند اما در این مرحله متوقف نمی‌مانند.


کتاب، توسط اوکسی اوه، خانمی از مهاجران نسل اول کره در آمریکا نوشته‌شده. اثر حوادث مهیج و غافلگیرکننده‌ای دارد و تصاویری چنان واقعی ارائه می‌کند که حس می‌کنی درحال تماشای فیلم هستی.


🦋عشق به خانواده، اعتماد به نیکی ذات بشر، تقدیر، شجاعت، وفاداری، مسئولیت، اعتراف به اشتباهات و جاه‌طلبی و سیاست موضوعاتی هستند که با زبانی ساده و البته مخفی بیان شده‌اند.
و البته عشق محتوم که فقط قهرمان‌ها روبان قرمز اتصال آسمانی‌اش را می‌بینند.


سنت‌ها و خدایان و افسانه‌های کره بستر این اثر هستند. خانم اوه، با نثری عاشقانه سرزمین مادری خود را تصویر کرده و ظرافت آن را شرح داده.

🪷بچه‌های عزیز کتابخوانم در این گروه، کلاس ششم تا هشتم هستند و اطلاعات‌شان درمورد اسطوره‌های این سرزمین و خدایانش متحیرم کرد.
ما درمورد شباهت فرهنگ چین و کره و ژاپن و جنگ‌ها و نفرت میان مردم سرزمین‌های همسایه حرف زدیم و شباهت قصه‌ها و اثرش بر روی احساسات مان، ما را به منبع ازلی آنها، ناخودآگاه جمعی بشر و تشابهات بی‌نهایت مان، راهنمایی کرد.

🍃یکی از بچه‌ها پرسید، پس چرا کشورها با هم جنگ می‌کنند؟ یاد تیتسو کردیم و سیاستمدارهایی مثل چرچیل که برای مردم خودشان شایسته بودند و برای مردم ما بلا. و فهمیدیم اسلحه‌فروش‌ها سود می‌کنند در منازعات و مردم عادی یا سرباز می‌شوند یا قربانیان
غیرنظامی.

🌾اگر زمانی نگران آینده‌ی جهان بودم و می‌ترسیدم از آرمان و شادی خالی شود، حالا با شناختن بچه‌های امروز، نظرم تغییر کرده.
مادرهای عزیز، دستتان درد نکند که صاحبان فردا را طوری تربیت کرده‌اید که عشق و شرافت و انسانیت را معنا می‌کنند. جهان با حضور چنین ساکنانی حتماً جای بهتری خواهد شد.

#دختری_که_به‌_اعماق_دریا_افتاد
#کره
#عشق_و_صلح
#رمان_نوجوان
#انتشارات_میلکان
#افسانه
#رمان_ماجراجویانه
#پرفروش‌
#باشگاه_کتابخوانی_مجازی_کودک_و_فرهنگ
#ریحانه_قاسم‌رشیدی


@farhangkoodak

ارتباط:
@rb1105

و این، تصویری از کشوریست که نوجوان‌های ما را فریفته‌ی خود کرده.

حواس‌مان باشد، اگر ما خودمان را نشناسیم و به کودکان نشناسانیم، نباید از آرزوها و تلاش‌های فرزندان‌مان برای پیوستن به کره‌ی جنوبی، تعجب کنیم یا ناراحت شویم.


#هویت
#کره

@farhangkoodak

خداحافظی با «دختری که در اعماق دریا افتاد» و سلام به دنیایی که به دست دخترهای ما ساخته‌می‌شود


🍃#دختری_که_در_اعماق_دریا_افتاد با پایان غافلگیرکننده و درعین‌حال عاشقانه‌ای که معنای خانواده و تعهد به اقوام و وابستگان و پیوندهای خونی را به نوجوانان نشان‌می‌دهد، تجربه‌ی خاصی برای ما بود.



🪽مینا نه زیباست و نه هنر خاصی دارد ولی او تنها عروسی‌است که پس از صد سال می‌تواند خشم خدای دریا را پایان بخشد چون تنها دختریست که به خودش باور دارد و تسلیم سرنوشت نیست. او خودش سرنوشت را می‌سازد و برای آرامش خانواده‌ و دهکده‌اش به استقبال حوادث می‌رود.

🪷آیا علت استقبال از این اثر همین تصویری نیست که نسل جدید درصدد ساختن آن برای فردای خود است؟

ادامه در پست بعدی

#باشگاه_کتابخوانی_مجازی_کودک_و_فرهنگ
#دختری_که_در_اعماق_دریا_افتاد
#پرفروش
#رمان_نوجوان
#کره
#خانواده
#عاشقانه
#تعهد
#احساس_مسئولیت
@farhangkoodak