#دوکلوم_حرف‌حساب

3⃣ راه مقابله با استرس های زندگی

اول از همه اینکه :

✅ هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید…

بازگو کردن مشکلات ، وزن آنها را زیاد میکند … علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید ، اوهم سفره خودش را برایتان باز میکند ... و این یعنی تمام زمانی که میتوانستید بادوست خود شادباشید و کلی خوش بگذرانید صرف یاداوری مشکلات وسختیهایتان شد

دوم اینکه :

✅ فقط به زمان حال فکر کنید ...

گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید … اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید ، نشوید

همه همینطور بوده‌اند وانگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی ، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد

آینده را هم که رسما باید به هیچ وجه به حساب نیاورید

ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است..

فکر هر چیزی ، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است

✅ سوم اینکه :

به خودتان استراحت بدهید ...

حالامی‌گویم استراحت ، یکهو فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی…! وسط همه گرفتاریها واسترسها و ...!!

آدم میتواند خیلی شیک به خود ، مرخصی چند ساعته بدهد…

✨✨✨✨ @farasomovafaghiat ✨✨✨✨✨

#دوکلوم_حرف‌حساب

حسادت یکی از اصلی ترین رکن های خود آزاری

در مشکلات روحی معرفی شده و اصلا ربطی

به شرایط مالی و مقام و جایگاه نداره

افراد با این خصوصیات رفتاری،بشدت درگیر

کمبود های خود و نقاط قوت دیگران هستند

و مقابله نکردن با این ویژگی رفتاری فقط مارا از

زندگی سالم بدون هرگونه تنش دور خداهد کرد

#نجفی ❤️

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#دوکلوم_حرف‌حساب

حتی قاضی هم نمی‌داند حکم اعدام

را برای #قاتل چند بار صادر کند 🥺

کافیست روحتان را به هر رهگذری نسپارید❤️

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#دوکلوم_حرف‌حساب

زندگی ات را صرف چیزهای زیبا کن😍

آن را صرف چیزهای زشت نکن تو زمان

و انرژی زیادی نداری که بیهوده تلف کنی

با چنین زندگی کوچک و این منبع انرژی کوچک،

این به سادگی احمقانه است که آن را در غم

و خشم و نفرت و حسادت تلف کنید،

آن را صرف عشق کنید،

آن را صرف کارهای خلاقانه کنید،

آن را صرف دوستی کنید،

آن را صرف مراقبه کنید.

کاری با آن کنید که شما را بالاتر ببرد،

و هر چه بالاتر بروید، منبع های

انرژی بیشتری در شما فعال میشود

. در بالاترین سطوح هشیاری،

تو تقریبا یک خدا هستی،

این به خودت بستگی دارد...

🆔 @farasomovafaghiat ✨

اگه دوست داری نظرات رفقای کنکوری بخونی بزن روی

✅ #نظرات_شما یا #کوچک_شما_نجفی

اگه دوست داری #تدریس های روانشناسی ببینی

✅ #تدریس_روانشناسی 😍 یا #آزمون سرچ کن

برای تایم های غیر آموزشی کانال هم میتونی

✅ #صبحتون_بخیر

✅ #زمانی_برای_خودت

✅ #دوکلوم_حرف‌حساب

✅ #زمانی_برای_سلامتی

سرچ کنی تا هم از نظر روحی و جسمی

و هم از نظر درسی فول انرژی بشی 😍

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#دوکلوم_حرف‌حساب

#کنترل_استرس❤️

•استرس چه تأثیری بر عملکرد شما

در محیط کار دارد؟‌

-هرکس ازنظر اینکه در چه شرایطی

دچار استرس می‌شود و چطور این استرس

را بروز می‌دهد، با دیگران متفاوت است.

-معمولا در شرایط استرس زا به دو شکل

واکنش نشان می‌دهیم:

یا رفتار و سبک عمکرد

معمول خود را تقویت می‌کنیم

یا برعکس آن عمل می‌کنیم.

-در این مطلب، درمورد این دو نوع واکنش،

توضیح بیشتری می‌دهیم و راهکار مناسب

برای مقابله با استرس در شرایط های مختلف

را هم بیان می‌کنیم.

#باهام_همراه‌باشید😉

🆔 @farasomovafaghiat ✨

اگه دوست داری نظرات رفقای کنکوری بخونی بزن روی

✅ #نظرات_شما یا #کوچک_شما_نجفی

اگه دوست داری #تدریس های روانشناسی ببینی

✅ #تدریس_روانشناسی 😍 یا #آزمون سرچ کن

برای تایم های غیر آموزشی کانال هم میتونی

✅ #صبحتون_بخیر

✅ #زمانی_برای_خودت

✅ #دوکلوم_حرف‌حساب

✅ #زمانی_برای_سلامتی

سرچ کنی تا هم از نظر روحی و جسمی

و هم از نظر درسی فول انرژی بشی 😍

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#دوکلوم_حرف‌حساب

#کنترل_استرس ❤️

•راهکار های آرام سازی ذهن:

1⃣ با موقعیت استرس زا روبرو شوید: رويارويي با موقعیت های اضطراب زا در کاهش اضطراب مؤثر است. اگر خود را مجبور کنید که برای مدتی طولانی در آن موقعیت قرار بگیرد، با گذشت زمان از اضطراب کاسته شده و در نهایت، کاملاً از میان خواهد رفت. فهرستی از شرایط استرس زا تهیه کنید. نخست خود را با موقعیتی که استرس کمتری ایجاد می‌کند، رویارو کنید و کاهش اضطراب را در این موقعیت تجربه نمائید، سپس به تدریج به سراغ شرایط و موقعیت‌های دیگر که ترس بیشتری در شما ایجاد می‌کنند، بروید

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#دوکلوم_حرف‌حساب

"تفاوت های شخصیتی برونگراها و درونگراها"

• برونگراها معمولا رفتن به مهمانی را دوست دارند

• دوستان زیادی دارند

• به افرادی در دوروبر خود نیاز دارند تا با آنها حرف بزنند

• بسیاری از برونگراها عاشق شوخی کردن با دیگران هستند

• ابراز وجود میکنند و اغلب جمع را دست می‌گیرند

• زمان های خود را اغلب به کلاس و دورهمی میگذرانند

برعکس...

• درونگراها دوست دارند زمان بیشتری تنها باشند

• آنها فعالیت های آرامی مثل مطالعه را ترجیح می‌دهند

• درونگراها گاهی اوقات گوشه گیر و دیر آشنا به نظر می‌رسند، اما اغلب تعداد کمی دوست صمیمی دارند که با آنها احساس راحتی می‌کنند

• درونگراها معمولا جدی تر از برونگراها هستند و گام های متعادل‌تر را ترجیح می‌دهند

• و سبک زندگی یکنواخت و قابل پیش‌بینی را ترجیح می‌دهند.

تو جزو کدوم دسته ای رفیق؟!

من خودم #میانه‌رو هستم و ویژگی های هر دو شخصیت دارم

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#دوکلوم_حرف‌حساب 🌹

📌چند توصیه مفید

1⃣اگر به شما رازی را می گویند
و می خواهند به کسی نگویید، این کار را نکنید.

2⃣وقتی با دیگران هستید،
تلفن و کامپیوتر و تبلت را کنار بگذارید و کمتر خود را درگیر کنید

3⃣وقتی کودکان با شما حرف می زنند،
لطفا تلفن تان و کامپیوتر خود را خاموش کنید.
وقتی آنها خوابیدند می توانید، گوشیتان را چک کنید.

3⃣ به دیگران کمک کنید تا نقاط قوت و علایق خود را بشناسند.

4⃣از سرزنش و مانور روی نقاط منفی دیگران بپرهیزید

5⃣ مهربان باشید.
همیشه وقتی کسی شما را در آغوش می گیرد، سعی کنید زودتر از آنها آغوششان را ترک نکنید.

البته موارد بوس و بغل تا پایان کرونا منتفی
به ماچ از دور بسنده کنید 😁🤚

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#دوکلوم_حرف‌حساب

امروز روز ازدواج و عیده مسلمینه

روز پیوند حضرت علی و حضرت زهرا

هرچی جلوتر میرم در حرفه مشاوره

میبینم جوون ها نیازمند ازدواج عاقلانن

نه صرفا عاشقانه عشق تک بعدی مارو به ناکجا میبره

و عشق عاقلانه میتونه آیندرو بسازه

هرچند که معتقدم جوون ها تا ازدواج نکردند

قدر زندگی مجردی نمیدونن و وقتی ازدواج میکنن

به شدت دلتنگش میشن اما میتونم بگم

اگر هنوزم خونه بابایی ور دل مادر و قصد داری

اهدافتو مصمم دنبال کنی خداوند بهت نظر کرده

چون مراجعای ما یا از ازدواجشون راضی نیستن

یا اومدن ما طرفو براشون تغییر بدیم(آپدیت کنیم)

یا طرفو بذارن فرار کنن مام نگیم

آقا یا خانم آخ شریک زندگیتون جا موند 😁

ازدواج هرچقدرم خوب باشه 🥴

عجله خرابش میکنه دخترو پسرای قشنگم

حالا هم تا مامان با لنگه کفش نیوفتاده دنبالتون

برید سر کتابو دفتراتون و اهدافتونو دنبال کنید🤣❤️

چون الآن خیلی زوده نه خواستگاری میبرم پسر هامونو

نه میذارم خواستگار بیاد برای دختراموون

روز عشقو علاقه مسلمانان هم منتفیه 😁🖐

با روایت یه #عقاب🦅 همیشه تنهاس

خودتونو دلداری بدید عزیزای مامان 🤣🤣

#عیدتونم_مبارک نو گُلای مجردم 🥳

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#دوکلوم_حرف‌حساب🌸

ادامه....

•نمیدونم چرا نمیتونم تمرکز کنم چیکار کنم؟

5⃣ رژیم غذایی ناسالم: اگر شما رژیم غذایی ناسالمی دارید توصیه می شود که با پزشک خود مشورت کنید و یک رژیم سالم که حاوی لبنیات ، گندم ، تخم مرغ ، کربوهیدرات و از این گونه مواد غذایی باشد.

6⃣ کم بودن انرژی: اگر انرژی بدن شما کم باشد ، جای تعجب نیست که حتما تمرکز شما مختل خواهد شد. در فرهنگی که بطور منظم قهوه جایگزین خواب شده است و احساس خواب و خستگی را از بدن می گیرد حتما بدن دچار مشکل خواهد شد .

7⃣ عدم اطمینان از کاری که انجام می دهید: کاری که شما مسئولیت آن را بر عهده می گیرید و می خواهید انجام دهید و از انجام آن اطمینان ندارید

می تواند به علت عدم تمرکز باشد .

سعی کنید قبل از اینکه قصد انجام کاری را می کنید ،

چند ساعت در مورد آن فکر کنید

که مسئولیتی که برعهده شما گذاشته شده است ،

می توانید از پس آن بربیایید یا خیر؟!

در ضمن برای آنکه فراموش نکنید ،

توصیه می شود که در دفتر یادداشت خود بنویسید

و روزانه یکبار آنها را برای خود یادآوری کنید.

🆔 @farasomovafaghiat ✨