#زمانی_برای_سلامتی 🥗

اسفناج غنی‌ترین منبع آهن، اگر گوشت نمی‌خورید

اسفناج را جایگزین کنید !🌿

▫️اسفناج باعث عضله‌سازی و افزایش قدرت می‌شود

در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل‌تری است،

که می‌تواند نیاز بدن را تامین کند.

همچنین عوارض جانبی دیگر منابع را ندارد.

هر ۱۰۰ گرم اسفناج به اندازه ۱ بسته قرص،

آهن دارد اما بدون عوارض

+ البته مصرف بیشتر از ۲ بار در هفته توصیه نمی‌شود،

زیرا بدن باید فرصت جذب عناصر را داشته باشد

🆔 @farasomovafaghiat ✨

Be proud of yourself for how hard you’re trying.

برای اینکه داری سخت تلاش میکنی،
به خودت افتخار کن.

#صبحتون_بخیر رفقای پرانرژییییی 😍

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_خودت ❤️

ترمز های موفقیت بشناس

ترمز ها میتونه اهدافتو به تاخیر بندازه🥺

روی خودت سرمایه گذاری کن رفیقم 🤩

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#دوکلوم_حرف‌حساب ✨

✅چه تفکرات اشتباهی باعث می شود #حالمان_بد شود⁉️

1⃣ شخصی سازی:
علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران در بروز مشکل را نادیده میگیرید

2⃣ سرزنش گری:
دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و سعی نمی کنید نقاط ضعفتان را رفع کنید

3⃣ مقایسه های ناعادلانه:
حوادث را طبق معیارهای ناعادلانه تفسیر می کنید خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید

4⃣ تاسف گرایی:
به جای اینکه در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید

5⃣ استدلال هیجانی:
از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید،
مثل: چون دلم شور میزند پس اتفاق ناگواری در راه است

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_سلامتی ☺️

🌸راه های رسیدن به ارامش اعصاب در کمترین زمان

🤍وقتی استرس میگیرید:

-سریع به یک اتفاق مثبت فکر کنید.

-ماساژ دست را فراموش نکنید.

-شکلات بخورید.

-به ستاره ها نگاه کنید.

- کمی عسل بخورید.

-بخندید

- آدامس بجوید

- باغبانی کنید

-کلا از اخبار دوری کنید

-به حیوانات آب و غذا دهید

🆔 @farasomovafaghiat ✨

وقتی که یه قله جدید رو در زندگیت فتح میکنی

خیلیا تو رو در اوج و نقطه پایانی میبینن

اما در حقیقت سختی راه صعود رو

فقط خودت میتونی درک کنی

پس از قضاوت آدمهایی که طعم

هیچ موفقیتی رو در زندگیشون نچشیدن

نه ناراحت شو و نه خوشحال قله های

زندگیتو بخاطر ثابت کردن خودت به خودت

فتح کن نه بخاطر حرف دیگران

#شب‌خوش رفقای هدفمندم ❤️

🆔 @farasomovafaghiat 🌿

باید درک کنی که زندگی همون چیزی نیست

که بهت داده میشه، بلکه اون چیزیه که

خلق می کنی، آنچه که تسخیر می کنی

و هدفی که بهش دست پیدا میکنی..❤️

#صبحتون_بخیر خورشیدای خندانم 🥰

🆔 @farasomovafaghiat ✨

قدر لحظه هاتو بدون❤️

همین حالا،دقیقا همینجوری که هست 😉

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_خودت ❤️

زندگی برای خودت آرامش بخش کن😍

اینجوری کمترم تسلیم مشکلات میشی😉

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#دوکلوم_حرف‌حساب

یه سوال از همه بچه های کنکوری و پشت کنکوری

#آیا میدانید (ببینم میدونید یا نه❗️)

میدونید این روزایی که به باد میدید روزای عمرتونن⁉️

و اینکه دونه دونه این روزارو به حسابتون میزنن⁉️

اگه میدونید که هیچ.... قطعا کمتر حسرت میخورید

اما اگر نمیدونید میگم تا متوجهش بشید:

تا حالا شده بخدا بگی امروز حساب نیس من از زندگی

لذت نبردم به پام ننویس البته بگی هم فرقی نمیکنه

از تو گفتن از خدا نشنیدن چون نظم عالمُ که بهم نمیزنن

بلاخره یروز عمرت بوده چه خوب و چه بد گذشته

یه حساب سرانگشتی کنیم نیمی از عمرمون

از ترس آینده که چی میشه کجای دنیارو قرار بگیرم

نیمی دیگه درگیر گذشته که من نبودم دستم بود و...

داریم روزاشو از دست میدن

هرروز میگیم فردا

هر هفته میگیم شنبه

هردفعه میگیم سری بعد

خب❗️❗️❗️❗️❗️

کو کجاس اون روز رویایی پس چرا نیومد❗️

منتظر چی نشستی دقیقا بگو ببینم قرار روزای دیگه

چی داشته باشه که امروز نداره

کی بیاد که معجزه‌ی زندگیت باشه

کجا قرار بگیری که دلت راضی بشه

نمیگم که بگی نفسش از جای گرم بلند میشه

میگم که بدونی فاصله بین خواستن و داشتن

خیلیییییی کمه،اگه داری روزاتو به بطالت میگذرونی

بدون تموم خواسته هاتو زیر پا گذاشتی و هيچوقت

به داشت هات تبدیل نمیشه میمونه یه حسرت گوشه قلبت

میسوزونه دلتو تا آخر عمر میگم که نگی نگفت

میگم که بدونی منم یروز همونجایی بودم که تو هستی رفیق

فقط با این فرق که همه غم و غصه هارو زیر پام گذاشتم

تا منو بالا ببره و به قله موفقیت برسونه سخت بود میدونم

غرم نزدم چرا کله سحر پاشم،چرا از همه زودتر بخوابم

چرا الآن که جوون و نوجونم انقدر باید تلاش کنم

چرا تو سن کم باید تفریح هامو محدود کنم چرا من!

منتی سر کسی نیست خودم خواستم تو هم بخواه

بخواه که فردا به سن من رسیدی به عقب که نگاه کردی

از ته دل بگی : «الهی شکررررر که از پس اون روزا بر اومدم»

#نجفی ✍

🆔 @farasomovafaghiat ✨

این پیام برای دوستای صمیمتم ارسال کن رفیق 😉✨

#زمانی_برای_سلامتی ❤️

✅فواید گفت و گو در هنگام بروز مشکل واختلاف نظر

برای داشتن آرامش بیشتر در رابطه با همه عزیزانتان :

1⃣ باعث می شود از قضاوت غلط اجتناب کنید

2⃣ سوء تفاهم ها را به شکل صحیح رفع می کند

3⃣ احساستان نسبت به شخص مقابل منفی نمی شود

4⃣ دیدگاهتان وسیع تر خواهد شد

5⃣ مهارت حل مسئله را خواهید آموخت

6⃣ شما را از بدبین شدن نجات خواهد داد

7⃣ اعتماد به نفس شما را افزایش خواهد داد

8⃣ باعث استحکام رابطه تان می شود

9⃣ دیگر مجبورنیستید تظاهر کنیدحالتان خوب است

🆔 @farasomovafaghiat ✨

پاشو رفییییق زودتر بخواب

فردارو لااقل از دست ندی آخه

این روزا به این راحتی که از دست میرن

بر نمیگردن و فقط یکبار مال ما میشن

پس حسابی براشون ارزش قائل شو

#شب‌خوش ستاره های درخشان😍

🆔 @farasomovafaghiat ✨

سلاااااام رفقا صبح زمستونیتون بخیرررررر 😍

امروزُ با حال خوب و انرژی مثبت شروع کنیم

از تخت بپریم بیرون و حرکات کششی بریم🤩

یه صبحونه دبش بخور تا انرژی بگیریم😋

و با لبخند به اعضای خانواده سلام کن🥰

این ها همه دلایل یک روز خوبه رفیق ❤️

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#زمانی_برای_خودت ❤️

اگه هرروز 20 دقیقه بدون اتلاف وقت

برای خودت زمان بذاری زندگیت قشنگتر میشه رفیق😍

🆔 @farasomovafaghiat ✨

#دوکلوم_حرف‌حساب مهمه خوب بخون رفیق

میخوام درباره اساسی‌ترین مشکل صحبت کنم

بار ها دربارش گفتم یکبار دیگه هم میگم

فرد #بی‌اعتماد_بنفس چنین ویژگی هایی داره👇

خودشو مدام به دیگران ثابت میکنه مخصوصا در بازده طولانی

(مثلا وقتی میشنوی میگن 5 بار بهش فرصت دادم

نمیدونم چیکار کنم یعنی داره مداوم از خودش میگذره

یعنی اعتماد به نفس نداره که بتونه شرایط کنترل کنه)

برای خوب دیده شدن دروغگو و ریاکار میشه

خیلی به خودش و ظاهرش میرسه افراط گرها

همچیُ 100 میخوان کمالگراها 19 میگیرن بهم میریزن

استرس های مداوم دارن و خود سرزنشگرن

خودنمایی میکنن حتی ناخواسته

بلند پروازی و بی برنامگی دارن

اجازه میده دیگران نادیده بگیرنشون خودخوری میکنن

از دروغ و دغل به سادگی میگذرن تا دیگران حفظ کنن

از تنهایی و جدایی و مستقل شدن میترسن

با همه و در همه شرایط با دیگران میسازن

قدرت نه گفتن پایینی دارن

زود بهم میریزن و پرخاشگری میکنن

نمیتونن راحت آدم های سمی حذف کنن

یا اگر شخصی از درجه یک ها آزارشون میده فاصله نمیگیرن

زیاد چک و چونه میزنن یا اصلا نمیدونن حق چیه

خنثی هستن یا بشدت منفعل اغلب خود کم بین و بی هدفن

مشکل حل نمیکنن باهاش زندگی میکنن

از کاه کوه میسازنو خودشون در هر شرایط ناتوان

از ظاهر و رفتار های خودشون ایراد میگیرن

این ویژگی ها همش توی یک شخص جمع نمیشه

5⃣ تا از این ویژگی ها کافیه برای #عدم‌اعتماد_به‌‌نفس ☝️

من حرفم فقط همینه : «بخودت کمک کن رفیق جان» ❤️

#نجفی ✍
🆔 @farasomovafaghiat ✨