#زمانی_برای_سلامتی 🩺

📌 عواملی که باعث خواب راحت میشه

1⃣ قبل از ساعت 9 شب شام بخورید

2⃣ ساعت 9:30 شربت خواب میل کنید

3⃣ ساعت 11 به رختخواب بروید

4⃣ به هیچ عنوان به فضای مجازی توجه نکنید

5⃣ #آهنگ_خواب گوش دهید

6⃣ بعد از آن شروع به شمارش اعداد کنید

✅ درصورت گشنگی قبل از ورود به تخت‌خواب

یک لیوان شیر بنوشید 🥛

#نجفی ✍

🆔 @farasomovafaghiat ✨