#دوکلوم_حرف‌حساب

#کنترل_استرس‌واضطراب (بخش اول)

•اضطراب حالتی طبیعیه که همه ی افراد در این شرایط قرار می‌گیرند و مضطرب میشن بنابراین مضطرب بودن به معنی ضعیف بودن و غیر عادی بودن نیست.

حالا چگونه ذهن را به آرامش دعوت کنیم:

1⃣ شرایط استرس زا را در زندگی خود بازنگری کنید:

درباره تمام چیزهایی که ممکن است

در شما استرس ایجاد کند، فکر کنید.

در صورت امکان تلاش کنید تا راه حل‌هایی عملی

برای کاستن از این منابع استرس زا بیابید.

✅ برخی از این راه حل‌ها عبارتند از:

1⃣ گفتن "نه" در مقابل کارهایی که دوست ندارید

آنها را انجام دهید

2⃣ کنار گذاشتن کارها و مسئولیت‌های غیر ضروری و وقت گیر

3⃣ مقابله با مشکلات کاری از طریق گفتگو با مدیر، رئیس و...

4⃣ استفاده از طرح‌های عملی سازمان یافته

 و واقع بینانه برای انجام کارها

5⃣ درخواست برای دریافت اطلاعات و بازخوردهای مورد

6⃣ نیاز در صورت کارآمد بودن آنها

بحث کردن درباره مشکلات ارتباطی

🆔 @farasomovafaghiat ✨