Это я вчера отработал
Спина + задние дельты
Силовая + позинг + кардио
И ты выжитый кислый не вкусный лимон 🫠
Только так и никак иначе

Убил на сегодня дельты 🫠

Режим сейчас очень бешеный, 5 раз в неделю силовых тренировок, и кардио 5-6 раз в неделю.

Надо еще успевать кушать, поработать, приготовить заказы на доставку, уделить время семье.
Ритм жизни таков на данный момент.
Успеваю ли я сделать все ? Конечно. Еще время остается потупить в телефоне.
Осталось нормально начать вести соц.сети, а то пздц как ленюсь это делать.

Начинаем потихоньку сушится
Пока что еще свинка 🫠

Сегодня вроде пятница была. А все прошло как в понедельник день тяжелый
14 персональных тренировок
3 онлайн тренировок
Успел еще сам покачаццццаааа

Пока что успеваю очень хорошо восстанавливаться, режим для себя такой я нашел :
Подъем в 6-6:30 утра, на работу к 9:00, так что успеваю с собачкой погулять, позавтракать и собраться не спеша, отбой до 00:00.
6 часов сна хватает, как то привык.

И я удивляюсь когда люди говорят что спят до 10-11 😮. Научите меня))

Времени все меньше останься
А мы продолжаем работу, постепенно все прорезается

На сегодня были грудные и дельты
Стараемся не терять качество