Синдром самозванца у мам 🎀

Это когда тот самый голос внутри говорит: «Вот у других мам дети спокойнее, суп едят с овощами, спать ложатся без крика и радостно ходят на горшок. Мамы успевают и сырники пожарить, и макияж нанести. А я – плохая мать!»

Перед вами – синдром самозванца в материнстве. Он есть у очень многих мамочек, просто мало кто об этом говорит.

Откуда он берётся?

• Идеальный образ мамы. Она доступна 24/7 и при этом абсолютно счастлива. В то время как реальная мама с недосыпом и кашей на футболке. Почувствуйте разницу.

• Изоляция. Декрет – это часто замкнутый круг: дом - площадка - дом. Мультики - каша - ор - мультики. Теряется связь с миром, и возникает ощущение, что все давно ушли вперёд, а ты застряла где-то, растворилась в ребёнке.

• Сравнение. Мы постоянно смотрим на других: на блогеров, на мам в чатах, на своих подруг. И находим тысячи подтверждений, что они лучше. Но это просто эффект «вырванного кадра» – мы видим только идеальную картинку, а не изнанку с истериками в магазине.

Но есть хорошая новость! 💗

В психологии существует термин «достаточно хорошая мать» (спасибо учёному-психологу Дональду Винникотту).

Винникотт считал, что ребёнку для здорового развития нужна не идеальная мама, а «достаточно хорошая» — она создаёт надёжную среду и даёт ребёнку пространство для ошибок, потому что сама их совершает. Именно это учит ребёнка жить в реальном, неидеальном мире.
Иными словами, вы хорошая мама, ведь вы стараетесь в меру своих сил. Можете не всегда знать, что делать, уставать и быть не идеальной, но всё же оставаться рядом и любить.

Узнали себя? Как вы справляетесь с cомнениями и страхами?

Серия №7: Кофейный парадокс

Когда наконец-то появилась возможность выпить кофе в одиночестве, но через 10 минут вы начинаете скучать по тому, кто обычно не даёт его допить 😭

#смелобытьмамой #fancyrabbit

Серия №8 — «Тихий час»

Когда малыш наконец-то засыпает на руках, и ты понимаешь: кажется, сегодня спать будете прямо здесь 😭

#смелобытьмамой #fancyrabbit

Одиночество после рождения ребёнка и кружок из 45 мам! 💓

Об этом не принято говорить в обществе, но не все новоиспечённые мамы сразу чувствуют ту самую «всепоглощающую любовь» к ребёнку. Вместо неё в начале родительства иногда приходят тревога, вина, усталость и ощущение, что вы остались со всем этим одни.

Мы наткнулись на историю о маме, которая переживая послеродовую депрессию, создала сообщество, где мамы могут получать поддержку. Рейчел Фёрнли из Англии организовала «группу пеших прогулок»: мамы с колясками просто встречаются и вместе куда-то идут. Идея оказалась настолько простой и нужной, что сегодня на прогулки Рэйчел каждую неделю приходит около 45 мам. Да, буквально 45 женщин с колясками идут гулять вместе и находят в этом поддержку (отличная идея! Бегуны и велосипедисты подвиньтесь: мамочки идут гулять 😎!).

Таким образом, с материнством не обязательно сразу приходит счастье и бурные эмоции любви. И иногда, чтобы стало легче, достаточно просто оказаться рядом с теми, кто чувствует то же самое!

Серия Nº9 — «Загадка Марианской впадины»

Когда на прогулку берёшь всё, кроме того, что действительно нужно 😞😞

#смелобытьмамой #fancyrabbit

Появление ребёнка разрушает романтику в паре? 💔

Кажется, мы нашли животрепещущую тему и практически «крик души» многих пар.

Родился малыш, и вдруг, вместо свиданий и поцелуев до утра появляется это: «Тянем спичку — чья сегодня очередь укладывать?» В какой-то момент можно испугаться: а куда вообще делась любовь?

После рождения ребёнка отношения действительно меняются, но не потому, что «прошла любовь», просто теперь у пары новая реальность и новый этап.

Вот что происходит:

• Перераспределяется ресурс.
Недосып, тревога и постоянная включённость в ребёнка оставляют гораздо меньше сил на «ухаживания».

• Меняется фокус внимания.
Если раньше вы были главными друг для друга, то теперь значительная часть внимания предназначена маленькому и очень важному человечку.

• Появляется новая ответственность. А вместе с ней возрастает разница между «хочу» и «могу». Хочу: ужин при свечах, могу: быстрый ужин-перекус и спать. Хочу в Испанию, могу: пока только в Неспанию (зато виза не нужна).

Как вернуть романтику в отношения?

Включите заботу друг о друге: старайтесь замечать усталость партнёра, благодарить, обнимать без повода и находить время побыть вдвоём (даже если это всего 20 минут после укладывания).

Полезно договориться о нагрузке. Но не мерить, кто сделал больше, а распределить обязанности так, чтобы у каждого оставались силы не только на ребёнка и быт, но и друг на друга.

Ребёнок действительно меняет отношения, но не отменяет любовь, а делает её более зрелой и осознанной.

Смело быть мамой.. и не потерять себя

После рождения ребёнка мы, женщины, можем внезапно обнаружить, что теперь вся наша идентичность завязана на материнстве.

Раньше мы: деловая леди, взбалмошная подруга, тусовщица, спортсменка-зожница, обычная девчонка в пижаме и с бутербродом в ночи (и это всё за один день!). А теперь осталась только одна роль — «мама». И вот на этом месте может родиться ощущение опустошённости и потери себя.

Если всё, что мы описали, вам знакомо, не спешите расстраиваться. То, что вы чувствуете, имеет научное обоснование. Это матресценция — переход в материнство.

Термин придумала антрополог Дана Рафаэль в 70-х и обнаружила сходство с переходным возрастом: такая же глубокая перестройка, когда меняется не только тело, но и самоощущение, привычный образ себя. Мы становимся на уровень выше, но внутри это иногда ощущается как потеря.
(и здесь хорошая новость: раз мы снисходительны к подростковому периоду и знаем, что он точно закончится, значит и матресценция временна).

Как легче пройти этот кризис и быстрее вернуть ощущение себя?

• Принять изменения, а именно: вместо попыток вернуться к «прежней версии себя», соединить свой опыт с новой реальностью.

• Сохранять личное пространство: находить небольшие занятия, которые никак не связаны с родительством, но искренне вам нравятся (может вы любите рисовать или сочинять рассказы, или изучать историю Древнего Египта?)

• Не мерить самооценку по кипиай. Ты ценна не потому, что выполнила кучу дел и материнских задач, а потому, что ты есть.

Матресценция не означает конец прежней жизни, это начало вашей новой версии, где есть место и веселью, и серьезности, и заботе, и лёгкости. Просто всё это теперь соседствует с материнством 🍼