السلام عليكم حبيباتي ❤️
لاعبات رواد الزومبا، وكل من يشاركنني في الكلاسات، راسلوني خاص ضروري .

محبتي لكنَّ دائمًا 🫶🏻

● كلاس الزومبا غدًا يوم الأربعاء بعد الاذان [ تم الحجز ] .

● كلاس السبت القادم زومبا على الساعه 5:00 ، باقي 12 مقعد .

● كلاس الأحد القادم هو ترمبولين على الساعه 5:00 .

للحجز دفع الكلاس مقدماً عن طريق الماستر او الحضور بالجم❕️

الحمدلله وبفضله تم حصولي على شهادة الدكتوراه التقديرية في مجال التدريب الرياضي واللياقة البدنية من جامعة كامبفورد الدولية. 🎓🤍
إنجاز أفتخر به، وخطوة جديدة أضيفها لمسيرتي العلمية والمهنية.
كل الشكر والتقدير لكل من دعمني وشجعني، والقادم بإذن الله أجمل وأكبر. ✨🤍

بسم الله وعلى بركة الله،
​لكل خطوة نهاية، ولكل نهاية بداية جديدة وأقوى! أعلن رسمياً انتهاء رحلتي مع إدارة "كولدز جيم"، وانطلاقتي الفعالية نحو مكاني وعملي الخاص بإذن الله.
​الرحلة القادمة تحمل الكثير من المفاجآت، والتفاصيل سيتم الإعلان عنها قريباً جداً.. نسأل الله التوفيق والتيسير، والخير دائماً وأبداً فيما اختاره الله.
​— الكابتن فيد حمزة

صـبـاح الخـيـر عـزيـزاتـي
كلاس السبت وكلاس الأحد مؤجل حاليًا إلى إشعار آخر ، انتظروا النشر 🤍

تـحـت إشـراف الكـابتـن فـيـد حــمـزه
​تفـاصيـل الـكورس:
​🥗 جـدول غـذائي متـكامل مخـصص للرشـاقة.
​📸 متـابعة يـومية أول بـأول عبـر نظـام تصـويـر جـميـع الـوجبـات.
​👭 قـروب خـاص باللاعـبات للتـحفيز والالتـزام المسـتمر.
​🗓️ المـدة: شهر كامل مـن تـاريخ الإبتـداء .
​💥 سـعر الاشتراك: 15,000 دينار فقط
​📩 للحجز والتسجيل: ارسلي رسالة على الخاص واضمنِ مكانكِ الآن (الأماكن محدودة).

‏تابع قناة كـابـتـن فـيـد . في واتساب: https://whatsapp.com/channel/0029VbCYif19mrGhyMhCI63a

قناة الواتساب 👆🏻👆🏻

قربنا 🙏🏻🤍

🧵 الفرق بين كيلو الدهون وكيلو العضلات وتأثيرهما على الميزان

أولاً: كيلو الدهون وكيلو العضلات لهما الوزن نفسه تماماً: كيلو واحد.
لكن الفرق الحقيقي يكمن في الحجم والشكل.

العضلات أكثر كثافة، لذلك تشغل مساحة أقل، بينما الدهون تأخذ مساحة أكبر في الجسم. لهذا قد نجد امرأتين بالوزن نفسه، لكن إحداهما تبدو أنحف وأكثر تناسقاً بسبب ارتفاع كتلتها العضلية.

⚖️ وماذا عن الميزان؟
قد تخسرين الدهون وتكتسبين العضلات في الوقت نفسه، فيبقى وزنك ثابتاً أو ينخفض ببطء، رغم أن شكل جسمك يتغير بوضوح.

لذلك لا تجعلي الميزان مقياسك الوحيد، وراقبي أيضاً:
✨ القياسات
✨ شكل الملابس
✨ الصور والمراية
✨ تطور قوتك في التمارين

الخلاصة:
ليس الهدف دائماً أن يصبح الرقم على الميزان أقل بل أن يصبح جسمك أكثر قوة وتناسقاً وصحة. 🤍

الفشل العضلي ببساطة هو "آخر نقطة تكدر عضلتج توصللها بالتمارين"يعني لمـا تسوين التـكرار الأخير تحسين بعد ما تكدرين ترفعين الوزن ولا سنتيمتر واحد بالطريقة الصحيحة !
ليـش هذا الشي يفيدج كمرأة ؟
ترتيـب وشـد الجـسـم : لما توصلين لهذي النقطة، العضلة تاخذ إشارة قوية إنها لازم تقوى وتنشد ، وهذا اللي ينطي الجسم الشكل المرتّب والمرسوم.
* حـرق دهـون أكـثر: كل ما شغّلتي العضلات لأقصى طاقتها، كل ما زاد حرق السعرات الحرارية أثناء التمرين وحتى بعد ما تخلصين وتاخذين استراحة.
تقويـة العـظـام: تمارين المقاومة لما توصل لمرحلة التحدي ، تحفز كثافة العظام وتحميج على المدى البعيد.
شلون تطبقيه بذكاء وبدون تعب زايد ؟؟
التركيز على التكنيك : أهم شي الحركة تكون صحيحة واول ما تحسين التكنيك بدأ يخرب أو العضله الي فعلتيها تبلش ترجف هنا تتوقفين.. هذا نسميه الفشل الآمن ❕️
مو بكل جولة : مو مفروض توصلين له بجميع التمارين والجولات حتى ما تتعبين أعصابج خليه دائماً بأخر جولة من التمرين فقطط
لا تخافين من الضخامة : العضلات عند المرأة ما تكبر وتصير مثل الرجال لأن الهرمونات مختلفة تماماً الفشل العضلي راح ينطيج جسم مشدود، ممشوق وقوة تجنن 🩷

الكارديو يحرق.. بس الحديد هو اللي يرسم جسمج!
هرمون التستوستيرون عند الانثى قليل جداً مقارنة بالرجل، وبناء العضل وتناسق القوام يحتاج محفز ميكانيكي قوي حتى يتشكل
1/ الكارديو والحركة.. للصحة لا للرشاقة
المشي والكارديو ممتازين لقلبك وحرق السعرات. بس الكارديو يحرق دهون وعضل بنفس الوقت، ونتيجته جسم نحيف بدون تقاسيم.
2/ سر التقاسيم والشد.. يكمن في الحديد
العضل هو اللي يعطي الجسم الشكل المشدود والمنحنيات. تمارين المقاومة هي الشيء الوحيد اللي يجبر العضلة تكبر وتتنسق.
3/ "ما راح أكبر وأصير مثل الرجال؟"
خرافة! جسمج يفتقر للهرمونات اللي تبني ضخامة عضلية. الحديد راح يعطيج جسم أنثوي مشدود، مو عضلات ضخمة.
4/ الحديد يحرق دهون حتى وأنتِ نائمة
كلما زادت كتلتج العضلية، زاد معدل الحرق عندج. العضلات تستهلك طاقة طول اليوم، وهذا يخلي جسمج يحرق دهون أسرع.
5/ صحة العظام والهرمونات
التدريب بالأثقال يقوي العظام ويحميج من الهشاشة مستقبلاً، بالإضافة لتحسين مقاومة الإنسولين وتنظيم الهرمونات.
الكارديو يصغّر حجمج، بس الحديد يرسم جسمج. ادمجي الاثنين، بس خلي الأساس للأثقال!

بـدء العـد التـنـازلـي ...
نسأل الله التوفيق 🤍

مـسـاء الخـيـر عزيزاتي
الافتتاحية راح تكون بإذن اللـه هذا الثلاثـاء المصادف 9/15 على الساعه 5:00 العصر ، الدعـوه للجميـع 😍🩷

الموقع حي المعلمين الأولى فرع أسواق نم نم - مقابل معرض القمه للأجهزه الكهربائيه

ننتظركم 🥹🤍

تعليقاتكم بنوتات لا تقصرون🫶🏻🩷