قربنا 🙏🏻🤍

🧵 الفرق بين كيلو الدهون وكيلو العضلات وتأثيرهما على الميزان

أولاً: كيلو الدهون وكيلو العضلات لهما الوزن نفسه تماماً: كيلو واحد.
لكن الفرق الحقيقي يكمن في الحجم والشكل.

العضلات أكثر كثافة، لذلك تشغل مساحة أقل، بينما الدهون تأخذ مساحة أكبر في الجسم. لهذا قد نجد امرأتين بالوزن نفسه، لكن إحداهما تبدو أنحف وأكثر تناسقاً بسبب ارتفاع كتلتها العضلية.

⚖️ وماذا عن الميزان؟
قد تخسرين الدهون وتكتسبين العضلات في الوقت نفسه، فيبقى وزنك ثابتاً أو ينخفض ببطء، رغم أن شكل جسمك يتغير بوضوح.

لذلك لا تجعلي الميزان مقياسك الوحيد، وراقبي أيضاً:
✨ القياسات
✨ شكل الملابس
✨ الصور والمراية
✨ تطور قوتك في التمارين

الخلاصة:
ليس الهدف دائماً أن يصبح الرقم على الميزان أقل بل أن يصبح جسمك أكثر قوة وتناسقاً وصحة. 🤍

الفشل العضلي ببساطة هو "آخر نقطة تكدر عضلتج توصللها بالتمارين"يعني لمـا تسوين التـكرار الأخير تحسين بعد ما تكدرين ترفعين الوزن ولا سنتيمتر واحد بالطريقة الصحيحة !
ليـش هذا الشي يفيدج كمرأة ؟
ترتيـب وشـد الجـسـم : لما توصلين لهذي النقطة، العضلة تاخذ إشارة قوية إنها لازم تقوى وتنشد ، وهذا اللي ينطي الجسم الشكل المرتّب والمرسوم.
* حـرق دهـون أكـثر: كل ما شغّلتي العضلات لأقصى طاقتها، كل ما زاد حرق السعرات الحرارية أثناء التمرين وحتى بعد ما تخلصين وتاخذين استراحة.
تقويـة العـظـام: تمارين المقاومة لما توصل لمرحلة التحدي ، تحفز كثافة العظام وتحميج على المدى البعيد.
شلون تطبقيه بذكاء وبدون تعب زايد ؟؟
التركيز على التكنيك : أهم شي الحركة تكون صحيحة واول ما تحسين التكنيك بدأ يخرب أو العضله الي فعلتيها تبلش ترجف هنا تتوقفين.. هذا نسميه الفشل الآمن ❕️
مو بكل جولة : مو مفروض توصلين له بجميع التمارين والجولات حتى ما تتعبين أعصابج خليه دائماً بأخر جولة من التمرين فقطط
لا تخافين من الضخامة : العضلات عند المرأة ما تكبر وتصير مثل الرجال لأن الهرمونات مختلفة تماماً الفشل العضلي راح ينطيج جسم مشدود، ممشوق وقوة تجنن 🩷

الكارديو يحرق.. بس الحديد هو اللي يرسم جسمج!
هرمون التستوستيرون عند الانثى قليل جداً مقارنة بالرجل، وبناء العضل وتناسق القوام يحتاج محفز ميكانيكي قوي حتى يتشكل
1/ الكارديو والحركة.. للصحة لا للرشاقة
المشي والكارديو ممتازين لقلبك وحرق السعرات. بس الكارديو يحرق دهون وعضل بنفس الوقت، ونتيجته جسم نحيف بدون تقاسيم.
2/ سر التقاسيم والشد.. يكمن في الحديد
العضل هو اللي يعطي الجسم الشكل المشدود والمنحنيات. تمارين المقاومة هي الشيء الوحيد اللي يجبر العضلة تكبر وتتنسق.
3/ "ما راح أكبر وأصير مثل الرجال؟"
خرافة! جسمج يفتقر للهرمونات اللي تبني ضخامة عضلية. الحديد راح يعطيج جسم أنثوي مشدود، مو عضلات ضخمة.
4/ الحديد يحرق دهون حتى وأنتِ نائمة
كلما زادت كتلتج العضلية، زاد معدل الحرق عندج. العضلات تستهلك طاقة طول اليوم، وهذا يخلي جسمج يحرق دهون أسرع.
5/ صحة العظام والهرمونات
التدريب بالأثقال يقوي العظام ويحميج من الهشاشة مستقبلاً، بالإضافة لتحسين مقاومة الإنسولين وتنظيم الهرمونات.
الكارديو يصغّر حجمج، بس الحديد يرسم جسمج. ادمجي الاثنين، بس خلي الأساس للأثقال!

بـدء العـد التـنـازلـي ...
نسأل الله التوفيق 🤍

مـسـاء الخـيـر عزيزاتي
الافتتاحية راح تكون بإذن اللـه هذا الثلاثـاء المصادف 9/15 على الساعه 5:00 العصر ، الدعـوه للجميـع 😍🩷

الموقع حي المعلمين الأولى فرع أسواق نم نم - مقابل معرض القمه للأجهزه الكهربائيه

ننتظركم 🥹🤍

تعليقاتكم بنوتات لا تقصرون🫶🏻🩷

👑 مميزات قاعة فيد فتنس

✨ قاعة مكيّفة ومبرّدة بأجواء مريحة ومناسبة للتمرين.
✨ كلاسات متنوعة على مدار الأسبوع.
✨ كورسات غذائية مع متابعة مستمرة، لمساعدتكِ على الوصول إلى أهدافكِ بطريقة منظمة.
✨ كورسات تمرين مصممة حسب المستوى والهدف، مع متابعة وإشراف من قبل الكباتن.
✨ تخصص بالـ Fitness Challenge الدولي لمن ترغب بتطوير مستواها والاستعداد بشكل احترافي.
✨ استشارات مجانية من الكباتن لمساعدتكِ في اختيار البرنامج الأنسب لكِ.
✨ استراحة أطفال مجانية.
✨ كوفي بار وقسم كافتيريا يضم سناكات دايت مع جلسة مريحة.

الوقـت رح يـكون من الساعه الـ3 عصـرًا حتى السـاعه الـ10 ليلاً

💎 عروض الافتتاح — أول أسبوعين

❕️الاشتراك الشهري: 25,000 بدل 35,000 دينار.
❕️الاشتراك اليومي: 2,000 بدل 3,000 دينار.
❕️عرض الصديقات: عند تسجيل 4 بنات معًا بنفس الوقت، الخامسة اشتراكها مجانًا.


💗 ولزبوناتنا القديمات… لكم تعويض خاص تقديرًا لثقتكم ووفائكم لفيد فتنس.

مساء الخير عزيزاتي

كلاس الزومبا الي تم تأجيله سابقًا نسويه اليوم بعد الاذان 🩷

السلام عليكم عزيزاتي
للتـنويه يوم الجمعه هو عطلة القاعه للصيانه والتنظيف والتعقيم

مساء الخير
يوم السـبـت هو كلاس زومبا ، المقاعد محدوده جدًا للحجز المراسله خاص .

سعر الكلاس : 3.000
الوقت: بعد الاذان

السلام عليكم عزيزاتي

باجر يوم السبت بإذن الله رح نسوي
شفتين لكلاس الزومبا


●شفت على الساعه 5:30 [ 15 مقعد ]

●شفت على الساعه 7:00
[3 مقاعد باقي]

الي تحب تحجز مقعد تراسلني ، اسم ثلاثي والشفت الي تريد مقعد منه 🤍

بنوتات حساب الجيم تابعوه🤍

كـلاس جديـد😍👏🏻

باجر ورا الأذان رح نسوي كـور كـلاس 🌟

كلاس يُضم مجموعة تمارين بطن لنسف دهون المنطقه ونحتها ، نبلش بإحماء مدته خمس دقايق وراها نشتغل الـ workout .

[ الدريس كود بنفسجي او وردي ]

سـعـر الكـلاس : 3.000

للحجز التحويل عن طريق الماستر او الدفع بالقاعه🩷

كـلاس الترمبولين غدًا يوم الخميس بعد الأذان

سعر الكلاس : 4.000
عدد المقاعد : 9 مقاعد

للحجز الدفع ماستر او الحضور للقاعه 🤍

المقاعد محدوده جدًا الأولوية للدفع المقدم

جميع المقاعد تم حجزها🤍