-تتواجـد كابتـن تقـى فـي الشفـت الظهـري🩷

-وتتواجـد كابتـن فيـد فـي الشفـت المسائـي🩷

صـباح الخـير 🌼🌼

فـوائـد كـلاس الزومـبـا 💃🏻🤍

• تحرق دهون وسعرات حرارية اعلى بطريقة ممتعة

• تشد وتنسق القوام خصوصًا الخصر، البطن والأفخاذ

• تقوي اللياقة البدنيه وتخلي النفس أطول مع الوقت

• تخفف التوتر وتغير المزاج بسبب الموسيقى والحركة

• تزيد الثقة بالنفس وتخليج تحبين التمرين

• مناسبة لكل الأعمار والمستويات بدون ضغط أو تعقيد


الزومبـا مو مجـرد تمريـن هـي مساحـة تفرغيـن بيـها كـل طاقـتج ، تطلعـين مـن الكـلاس وتحسيـن بنفسـج انشـط ، اخـف والمـود عـالييي 🙂‍↔️✨

السلام عليكم

تتواجد كابتن فيد وكابتن تقى على الساعه ٤:٣٠ اليوم 🤍

من أجلكِ 🩷🩷

مُتواجدين لكتابة كورسات التمرين , الغذاء و المتابعه للإشتراك التواصل على حسابات الكابتن الشخصيه او الاتصال على الرقم 07725221469.

مساء الخير بنات

بدءًا من يوم غد المصادف يوم السبت بتاريخ 2/13 الشفت سيكون من الساعه 7:15 مساءًا حتى الساعه 11:00 مساءًا.

الصيام المتقطع مفيد لو مجرد خدعة🙃؟
الصيام المتقطع مو "رجيم" هو مجرد سجن انتِ حابسه نفسج بيه❗️زين ليش الاعتماد على الصيام المتقطع غلط ؟؟
• اولاً: هواي ناس عبالهم الصيام يحرق الدهون بشكل سحري ، بس الحقيقه جسمج يحرق دهون بس إذا كان أكلج أقل من احتياجج بحيث لو تصومين 20 ساعة وتكسرين صيامج بوجبة دسمة تعبر سعراتج راح تسمنين حتى وانتِ صايمه !!!

• ثانيًا: الي ديصير خسارة للوزن مو للدهون 🫢واللي تعتمد عليه بس حتى تشوف نزول بالميزان ، غالباً اللي دينزل صدك هو عباره عن سوائل وعضلات لأن الصيام الطويل بدون حساب بروتين صح يخلي جسمج يترهل والنتائج عكس المتوقع.

• ثالثًا : خصوصاً للي يبالغون بيه ، الجسم يبلش يفرز هرمون التوتر الي هو (الكورتيزول) لأن انتِ حارمه نفسج ومجوعتها فترات طويلة. هذا الهرمون يخلي جسمج يتمسك بالدهون اللي بمنطقة البطن تحديداً 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

زين كابتن شنو الي لازم اسويه حتى انزل بشكل صحي 🥹🥹؟

أنتِ لو وزعتِ وجباتج بانتظام✅ (3 وجبات مثلاً) وبكميات محسوبة راح تنزلين وزن بشكل أصح وأسرع وبدون دوخه وتعب 👏🏻وبدل ما تحبسين نفسج بساعات الصيام هذي وبس تنتظرين الدقيقه الي راح تاكلين بيها🤷🏻‍♀️ .

واهم الشي استدامة نظامج الغذائي❗️ لأن الصيام المتقطع أغلب الناس تتركه بعد فترة وترجع تاكل دبل ، الصح هو انو تسوين نظام تكدرين تستمرين عليه سنه وسنتين وعشره ، مو مجرد نظام يخلص اشتراكه يرجعنا لنقطة الصفر 🥲🥲.


#كابتن_فيد #كابتن_تقى #كابتن_شروق #كولدز_جيم

تفاعلوا بنات حتى اعرف وصل للكل

رمضان كريم، جعله الله شهر رحمه ومغفره وكتب لكم فيه أجمل ألاقدار وأطيب الأيام.
اللهم أجعل هذا الشهر بداية خير ونهاية هم، وأستجابة للدعاء 🤍

السلام عليكم بنات

تبليـغ مـهم❕
راح يكون الجيم مغلق فترة العيد السبت ، الاحد و الاثنين ويُستأنف يوم الثلاثاء ، التوقيت يكون من الساعه4:00 العصر للساعه 9:00 مساءًا 🩷

مساء الخير بنات