❓Вопрос: Сколько можно выпить щелочной воды?

❗️Ответ: Щелочная вода Fahrenheit подходит для регулярного употребления в качестве питьевой воды, приготовления чая и кофе или других напитков, еды и т.п.

Вода обогащена электролитами и обладает высокой степенью очистки. Пейте столько, сколько вы сами хотите.

⚡️Важное wellness правило: регулярно пейте воду!

Ваш организм функционирует 24/7, вне зависимости от того, сидите ли вы в кресле или гуляете в парке. Меняется только интенсивность нагрузки, которую вы задаете своему организму. Но так или иначе, в процессе работы тело теряет влагу, и только вода может ее восполнить.

Два простых способа как увеличить потребление воды:

▪️ Утром, после пробуждения выпейте стакан воды.
Жидкость натощак активирует процессы выработки желудочного сока, помогая организму проснуться и начать работать.

▪️ Всегда носите с собой бутылку воды и делайте несколько глотков при каждом удобном случае.
Выберете бутылку, которая вам понравится и которую будет удобно носить с собой, например, Fharenheit 0,5 литра.

Здоровый образ жизни ≠ дорого

К сожалению, существует стереотип, что быть здоровым в наше время дорого. Давайте развеем этот миф и будем опираться на реальные факты.

Например, средняя цена «бургера» - 300р, а средняя цена авокадо - 150р. Только разница в том, что авокадо укрепляет иммунитет, снижает риск рака и сахарного диабета, замедляет старение. А «бургер» делает все тоже самое, только наоборот.

Дорогим ингредиентам можно всегда найти более бюджетную замену. Привычные нам сезонные овощи и фрукты (редис, тыква, огурцы, бананы, яблоки) всегда можно приобрести по приемлемой цене, плюс они будут полезнее и бюджетнее сахарных и солёных снэков на ужин.

Что касается других здоровых привычек, то тут всё еще проще

⚡️Делать утреннюю зарядку - это бесплатно
⚡️Гулять на свежем воздухе - это бесплатно
⚡️Думать позитивно - это тоже бесплатно

Быть здоровым это в первую очередь про выбор и вы сами устанавливаете wellness правила для себя.

Критическая потеря жидкости для человека - всего 7%, а знаете сколько организм теряет воды за одну интенсивную тренировку? Целых 4% 🔥
⠀
Когда вы активно тренируетесь, ваше тело задействует максимальное количество ресурсов и теряет много воды.
В результате возникают неприятные симптомы обезвоживания, такие как усталость, головокружение, мышечные судороги и снижение работоспособности.
⠀
Важно своевременно восполнять потерю жидкости, выпивая достаточное количество жидкости как во время, так и после тренировки.
Вода с повышенным pH ускоряет проникновение молекул воды в клетки, что способствует более быстрому восполнению потерянной влаги. Это помогает поддерживать оптимальный уровень гидратации и достигать лучших результатов в тренировках.
⠀
Fahrenheit – это про здоровье!

Как и вода, дыхание — основа жизни человека, а правильное дыхание - залог здоровой жизни.

Всего несколько минут практики и вы можете избавиться от стресса, улучшить настроение и задать тон на весь день.

Существует много различных дыхательных упражнений. Ниже одна из самых простых.

- Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать
- Вдыхайте через нос в течение 4 секунд
- Постарайтесь задержать дыхание на 8 секунд
- Глубокое дыхание 4-8-8
- Медленно выдыхайте через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи) в течение 8 секунд
- Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза.

Это упражнение подарит ощущение гармонии и насытит организм кислородом. Здоровые привычки - это просто.

Отдых - must-have любого образа жизни.
Регулярные тренировки, прогулки и правильное питание важны, но отдых также очень ценная часть wellness.

Когда мы перенапряжены и занимаемся деятельностью без отдыха это существенно влияет на наш организм: снижается иммунитет, замедляется метаболизм, а также начинает страдать психика.
Исследования показали, что отсутствие отдыха влияет на количество гормонов стресса в организме, что приводит к множеству нарушений.
Например, могут ухудшиться интеллектуальные способности.

Именно в балансе регулярного цикла нагрузка + отдых заключается основа wellness.

Отдых - это высокоэффективный терапевтический ресурс.

Красота полезна для мозга

Воодушевлённое эмоциональное состояние - это важная часть wellness.
Музыка, искусство, танцы и любые виды творчества вдохновляют нас на новые свершения и дают любовь к жизни.

Например, знали ли вы, что вдумчивый и неторопливый просмотр живописи потенциально активирует те же нейроны мозга, что и у художника в момент создания произведения?
Результаты исследования, проведенного в Университете Дрекселя, говорят о том, что после 45 минут занятий любым видом творчества появляется чувство выполненного долга, растет уверенность в собственных силах и снижается уровень кортизола.

Бренд Fahrenheit регулярно присутствует и поддерживает выставки и любые формы искусства. Вдохновляйтесь и вы вместе с нами!

Сила чистоты

Wellness - это не только спорт, питание и сон, но еще и личная гигиена, а также порядок вокруг.

Регулярная уборка в доме - это отличное хобби, даже если не всегда любимое. Во время уборки мы активно двигаемся и задействуем все мышцы нашего тела, что способствует улучшению кровообращение и обмену веществ. А результат в виде чистой и уютной квартиры способствует психологическому комфорту и эмоциональному удовлетворению.

Мы не исключаем возможность творческого беспорядка на столе, но ведь этот не одно и то же, правда?

Почему мы не прогрессируем бесконечно?

Для новичков даже малое количество тренировок дает видимый эффект, тогда как подготовленным спортсменам требуются титанические усилия, чтобы хотя бы немного продвинуться вперед. Рано или поздно, достигается “потолок” спортивных возможностей.

Почему?

Внутри нас, есть 4 механизма сдерживающих процесс роста мышц:

1. Тренировки в конце концов делают клетки мышц менее отзывчивыми к сигналам, провоцирующим мышечный рост;
2. Скорость разрушения уже имеющихся мышечных белков. Для начинающих спортсменов обеспечить мышцы достаточным питанием не проблема. Но, "требования" организма возрастают по мере набора мышечной массы;
3. Ограниченные возможности роста объема мышечной клетки относительно ее ядра: каждое ядро может синтезировать строго определенное количество мышечного белка для поддержания нужного объема клетки;
4. Анаболическая устойчивость - процесс возрастного замедления реакции мышц на тренировочные нагрузки.

Для повышения собственного "тренировочного плато" стоит заниматься с максимальной отдачей как в силовых, так и в скоростных тренировках, пока позволяет молодой возраст до наступления анаболической устойчивости. Но основное что стоит сказать: именно процесс тренировок должен приносить вам удовольствие, а не только результат.

Чем отличается бег на улице: зимой и летом.

Очевидно, что зимой холодно и снег, летом - жарко и асфальт. Но отличий куда больше, чем вы думаете.

Воздух
В мороз обычно воздух очень сухой. А сухой воздух раздражает слизистую носа и горла. Отсюда может возникать болезненное жжение.

Больше одежды
Зимой приходится надевать больше одежды, а она дает лишнюю массу, которая усложняет бег. А значит и темп будет ниже.

Скользкое покрытие
Даже в шипованный обуви присутствуют проскальзывания. В мороз бегать опасно, а по мягкому снегу бег получается силовым.

Короткий день
Если вы работаете и время на пробежку только вечером, то в темноте бег становится более зажатый.

Погодные условия
Сейчас в России приближается летний сезон: снег активно сходит, солнце светит дольше и ярче, а организм в жаре теряет больше воды. Это существенное отличие от зимних условий.

Учитывайте особенности смены сезона в вашем тренировочном процессе и занимаетесь с удовольствием

Ультрамарафонец и профессор Тим Нокс в своей книге сформировал 10 фундаментальных правил беговых травм:

1. Травмы никогда не возникают сами по себе

2. Каждая травма проходит 4 стадии - от лёгкого дискомфорта, до невозможности бежать

3. Большинство травм можно вылечить и как правило, без хирургического вмешательства

4. Продвинутые методы диагностики требуются редко. Большинство травм связаны с мягкими тканями возле крупных суставов, они диагностируются специалистом без рентгена. Если врач в первую очередь рекомендует сделать снимок - это повод насторожиться.

5. Лечить нужно причину, а не симптом

6. Полный покой редко бывает хорошим способом лечения травм

7. Лучше выбирать врача, который также является бегуном и хорошо понимает природу возникновения травм, ситуации и ваше состояние

8. Старайтесь избегать хирургического вмешательства. Всего несколько видов травм требуют его

9. Любительский бег не повышает риск остеоартрита. Такому риску подвержены только элитные атлеты с высокой нагрузкой

10. Травма говорит об ошибке в тренировочном процессе или о слишком высокой интенсивности тренировок

Здоровый образ жизни - это не про чрезмерные нагрузки, это про баланс: в тренировках, отдыхе и питании.

Социальная активность значительно влияет на ваше физическое и психологическое состояние. Не секрет, что комфортное общение с друзьями и любимыми улучшает наше настроение. Но выход за рамки ближайшего круга общения, может также сказаться и на вашем физическом самочувствии.

Во-первых, участие в социальных мероприятиях и расширение круга знакомств могут стимулировать физическую активность.
Общение на прогулке, совместные спортивные занятия, активное движение во время фестивалей, может даже участия в крупных спортивных марафонах. Новый круг знакомств может подарить вам новые ощущения от активного образа жизни.

Во-вторых, социальная поддержка оказывает большое влияние на ментальное здоровье. Любой человек ищет поддержки со стороны близких и друзей, а общение в среде единомышленников снижает уровень стресса, что в свою очередь может снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшать иммунитет.

Уверенность в себе и позитивные эмоции, получаемые в результате общения с людьми, могут положительно влиять на функционирование организма.

Можно ли готовить напитки с щелочной водой?

Ответ: Да. Вода - основа любого напитка. Даже если вы готовите горячие напитки, например чай или кофе - щелочная вода также может быть их основой.

Щелочная вода имеет повышенный уровень pH и при нагревании pH может незначительно снизится, но вода остаётся щелочной и сохраняет свою функцию: поддержку кислотно-щелочного баланса вашего организма.

Совмещать несколько видов спорта можно и даже нужно.

Занятия спортом дают немало преимуществ: повышенный уровень энергии, стройные ноги и руки, подтянутый живот, снижение тревожности и стресса. Комбинируя разные виды спорта и воздействуя на все группы мышц можно добиться всех этих привилегий гораздо быстрее.

Многие виды фитнеса сегодня используют именно комбинацию упражнений из различных спортивных направлений. Яркий пример: направление фитнес Barre. Это комбо из танцев, йоги и пилатеса у станка.

Хотите выйти на новый уровень? Соедините Йогу и Кроссфит. Это как соединить балет и рок-н-ролл. Яркие эмоции и отличный результат. Или попробуйте Пилатес + Сайклинг. Сайклинг поможет сбросить вес и зарядит энергией, а Пилатес поможет усвоить нагрузку и закрепить результат. Комбинаций может быть много, уверены, вы найдёте идеальный микс для себя.

История от подписчицы: Танцы как спорт.

«Зумбой занимаюсь больше 6 лет. Не воспринимаю танцы как спорт, скорее как активное развлечение, которое заряжает. Особенно нравилась одна из программ тренировок.

Аргументы ЗА: Я активно двигаюсь, чувствую энергию и хорошо ощущаю себя в своём теле, при этом не воспринимаю танцы как тренировку в фитнес зале, поэтому нет сопротивления и внутреннего саботажа, когда иду в зал. Плюс зумба для меня отличный способ снять стресс, сбросить напряжение. Люблю направление за сочетание медленных и быстрых композиций. Я человек простой, в любой непонятной ситуации - на зумбу. Снять стресс? На зумбу! Похудеть? На зумбу!

Аргументы ПРОТИВ: нужно правильно выбирать тренера. Лучше выбирать преподавателя с большим танцевальным опытом и лучше человека, способного заряжать энергией. У меня были разные преподаватели. Один из первых был очень профессиональный: много лет танцевал Сальсу и Зумбу и много преподавала. Когда пришлось сменить наставника, хороший нашёлся не сразу. Также при выборе тренера лучше искать того, кто настроен не только на спорт, а ещё и относится к зумбе именно как к танцу, т.е. ценит красоту движений, эстетику и может в этом направить и вас».

Мы придерживаемся того, что какое бы направление вы не выбрали, вы должны получать удовольствие от процесса. А Fahrenheit поддержит вас в этом.

Слышали ли вы когда-нибудь о таком виде спорта как Футволей? Скорее всего нет

Футволей - это гибрид футбола и пляжного волейбола. Впрочем, и проходит он на площадке для пляжного волейбола, да и правила сильно не отличаются, за исключением нескольких особенностей. Здесь также нужно перебрасывать мяч через натянутую сеть в зону соперника и не допустить касания мяча на своей территории, НО вот трогать мяч руками категорически запрещается, игра ведётся, как и в футболе, ногами.

Вид спорта зародился в Бразилии и уже популярен в Европе, Азии и Америке, выйдя на международный уровень. В России этот спорт появился не так давно, но и у нас уже проводятся соревнования.

Спорт прекрасен в любом его варианте. И чем бы вы ни занимались, не забывайте пить достаточное количество воды.