Новость дня!
Мой подкаст Нутрибиз наконец-то появился на всех подкаст-площадках (да-да, название в итоге совсем другое)
Пока только тизер, но скоро будут полноценные выпуски.
Смешанные эмоции: радости и переживаний. Но я верю в нужность этого проекта. Скоро поделюсь идеей и ценностями этого детища. А пока можете подписаться на подкаст на любой площадке, чтобы не пропустить выпуски
https://nutribiz.mave.digital
#подкаст
Мой подкаст Нутрибиз наконец-то появился на всех подкаст-площадках (да-да, название в итоге совсем другое)
Пока только тизер, но скоро будут полноценные выпуски.
Смешанные эмоции: радости и переживаний. Но я верю в нужность этого проекта. Скоро поделюсь идеей и ценностями этого детища. А пока можете подписаться на подкаст на любой площадке, чтобы не пропустить выпуски
https://nutribiz.mave.digital
#подкаст
🔥20
В продолжении истории про анемию
На прошлой неделе ко мне обратилась на консультацию девушка. Вес у нее нормальный для ее параметров. Запрос именно в нормализации питания из-за анемии.
Выяснилось, что кроме анемии у клиентки дефицит мышечной массы и высокий уровень висцилярного жира.
Так называемые skinny fat. Когда вес нормальный, но при этом на фото присутствует дряблось и целлюлит.
И здесь даже вопрос не внешней красоты, а здоровья! Девушка жалуется на усталость, быструю утомляемости, частые вирусные заболевания.
В процессе работы выяснилось, что девушка любительница ограничений. В ее опыте голодания, долгие диеты и чистки для здоровья печени. Что с большой долей вероятности стало причиной (или усугубляющим фактором) текущего состояние
В очередной раз призываю не издеваться надо организмом. Лучше один раз научиться делать правильный выбор и изменить наконец-то образ жизни.
#услуги
#кейсы
На прошлой неделе ко мне обратилась на консультацию девушка. Вес у нее нормальный для ее параметров. Запрос именно в нормализации питания из-за анемии.
Выяснилось, что кроме анемии у клиентки дефицит мышечной массы и высокий уровень висцилярного жира.
Так называемые skinny fat. Когда вес нормальный, но при этом на фото присутствует дряблось и целлюлит.
И здесь даже вопрос не внешней красоты, а здоровья! Девушка жалуется на усталость, быструю утомляемости, частые вирусные заболевания.
В процессе работы выяснилось, что девушка любительница ограничений. В ее опыте голодания, долгие диеты и чистки для здоровья печени. Что с большой долей вероятности стало причиной (или усугубляющим фактором) текущего состояние
В очередной раз призываю не издеваться надо организмом. Лучше один раз научиться делать правильный выбор и изменить наконец-то образ жизни.
#услуги
#кейсы
❤4🔥3
Forwarded from Natalya Bazhugina
Аня, а сдать анализы какие-то или обратиться к доктору не предлагаете? Частые вирусные и утомляемость могут быть причиной какой-нибудь болезни.
Такие жалобы действительно являются красным флагом, когда надо обратиться к врачу.
В данном случае девушка пришла уже после обследования. Как раз благодаря обследованию обнаружена анемия и дефицит мышечной массы. Параллельно ее ведет врач. Он и посоветовал обратить внимание на питание.
Медикаментозное лечение не исключает изменение пищевых привычек.
В данном случае девушка пришла уже после обследования. Как раз благодаря обследованию обнаружена анемия и дефицит мышечной массы. Параллельно ее ведет врач. Он и посоветовал обратить внимание на питание.
Медикаментозное лечение не исключает изменение пищевых привычек.
❤🔥3🔥2
Первый эпизод опубликован
https://nutribiz.mave.digital
Коллеги, под этим постом вы можете поделиться своими идеями:
Что вас волнует в профессии?
На какие темы хотелось бы поговорить?
Кого из коллег порекомендуете пригласить?
#подкаст
https://nutribiz.mave.digital
Коллеги, под этим постом вы можете поделиться своими идеями:
Что вас волнует в профессии?
На какие темы хотелось бы поговорить?
Кого из коллег порекомендуете пригласить?
#подкаст
🔥7
Поймала себя вчера на чувстве тревоги из-за отсутствия дедлайнов на ближайшие две недели.
И вроде бы вот он долгожданный-отпуск. Но мозг сопротивляется. Там же кони убегут и избы сгорят. Кому знакомо?
В общем, учусь полноценно отдыхать 😁
И вроде бы вот он долгожданный-отпуск. Но мозг сопротивляется. Там же кони убегут и избы сгорят. Кому знакомо?
В общем, учусь полноценно отдыхать 😁
❤11
Продолжаю рубрику #открытия месяца
Что мне понравилось или просто запомнилось из увиденного, услышанного и прочитанного
🍿Фильм: «Мастер и Маргарита», мнения зрителей разделились, поэтому нужно посмотреть, чтобы составить свое. Мне понравилось как снято, как подобраны актеры, как преподнесен роман
🎞️Сериал: Нежность (первый сезон)
Вполне жизненная история успешной женщины, вроде бы ничего особенного. Но я посмеялась над тем, как иронично преподнесена модная сейчас темы «разбуди в себе женщину». Попало в настроение и мое восприятие всех этих практик
🎙️Подкаст «Контент 40+» про важную женскую тему: гистерэктомия и женские возрастные изменения. Присутствует скрытая реклама, но тема полезная для женщин.
📕 С книгами в этом месяце все плохо))) Начала читать «Сказки об Италии» М.Горький и «Найди точку опору и переверни свой мир» Б.Литвак. Но идет тяжело, пока не могу ничего сказать
Что вы интересного посмотрели или прочитали в феврале?
Что мне понравилось или просто запомнилось из увиденного, услышанного и прочитанного
🍿Фильм: «Мастер и Маргарита», мнения зрителей разделились, поэтому нужно посмотреть, чтобы составить свое. Мне понравилось как снято, как подобраны актеры, как преподнесен роман
🎞️Сериал: Нежность (первый сезон)
Вполне жизненная история успешной женщины, вроде бы ничего особенного. Но я посмеялась над тем, как иронично преподнесена модная сейчас темы «разбуди в себе женщину». Попало в настроение и мое восприятие всех этих практик
🎙️Подкаст «Контент 40+» про важную женскую тему: гистерэктомия и женские возрастные изменения. Присутствует скрытая реклама, но тема полезная для женщин.
📕 С книгами в этом месяце все плохо))) Начала читать «Сказки об Италии» М.Горький и «Найди точку опору и переверни свой мир» Б.Литвак. Но идет тяжело, пока не могу ничего сказать
Что вы интересного посмотрели или прочитали в феврале?
🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вид гор с балкона-это любовь. Готова смотреть часами
❤10👍2🔥1
Стоит выложит личный контент с отдыха, сразу много отписок.
Для баланса давайте полезность. У меня сейчас отдых с интенсивной физической активностью.
Какие считаете, какие существуют рекомендации по физ.активности для взрослых?
Для баланса давайте полезность. У меня сейчас отдых с интенсивной физической активностью.
Какие считаете, какие существуют рекомендации по физ.активности для взрослых?
Сколько рекомендуется двигаться?
Anonymous Poll
30%
2-3 силовые тренировки в неделю
48%
Не менее 150 мин аэробной нагрузки
30%
10000 шагов
21%
Не существует рекомендаций
До 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы население мира было более активным физически-заявляет ВОЗ
Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие.
Взрослым в возрасте 18-64 лет рекомендуется:
Продолжаем про физические нагрузки 💪
⠀
К спортивной (тренировочной) активности относятся любые виды тренировок. Не обязательно истязать себя тренажёрами, если вы это не любите.
⠀
Рекомендации по МИНИМАЛЬНОЙ физической активности для взрослых людей (18-64 лет):
⠀
🚴♀️150 минут активности средней интенсивности в неделю. То есть 30 минут 5 дней в неделю или по 50 минут 3 раза в неделю ИЛИ 75 минут в неделю высокоинтенсивной нагрузки, т.е 20-30 мин не менее 3 раз в неделю ИЛИ
сочетание этих нагрузок 3-5 дней в неделю.
🏋️♀️2 раза в неделю силовые нагрузки на все группы мышц для поддержания мышечного корсета
🧘♀️упражнения на координацию и гибкость 2 раза в неделю для профилактики проблем с суставами и связками-по рекомендациям для людей старше 65, но я бы советовала всем
⠀
В галерее подсказка по видам тренировок👉
Как у вас дела с физической активностью? У меня, честно говоря, пока провал, но в марте решила исправлять ситуацию.
#гайд
Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие.
Взрослым в возрасте 18-64 лет рекомендуется:
Продолжаем про физические нагрузки 💪
⠀
К спортивной (тренировочной) активности относятся любые виды тренировок. Не обязательно истязать себя тренажёрами, если вы это не любите.
⠀
Рекомендации по МИНИМАЛЬНОЙ физической активности для взрослых людей (18-64 лет):
⠀
🚴♀️150 минут активности средней интенсивности в неделю. То есть 30 минут 5 дней в неделю или по 50 минут 3 раза в неделю ИЛИ 75 минут в неделю высокоинтенсивной нагрузки, т.е 20-30 мин не менее 3 раз в неделю ИЛИ
сочетание этих нагрузок 3-5 дней в неделю.
🏋️♀️2 раза в неделю силовые нагрузки на все группы мышц для поддержания мышечного корсета
🧘♀️упражнения на координацию и гибкость 2 раза в неделю для профилактики проблем с суставами и связками-
⠀
В галерее подсказка по видам тренировок👉
Как у вас дела с физической активностью? У меня, честно говоря, пока провал, но в марте решила исправлять ситуацию.
#гайд
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие девушки, с праздником вас. Желаю вам быть в гармонии с собой, чаще улыбаться и радоваться простым мелочам
❤8
Как ваше настроение?
Anonymous Poll
47%
Уже чувствую весну и хочу короткую юбку 🌸
7%
Накрывает авитаминоз 😴😩
20%
Бодра, весела, готова сворачивать горы 💪🏻
27%
А я томат 🍅 😵💫🛌
Весна самый продуктивный период года: уже отошли от зимней спячки и появляются силы сделать максимум.
Желательно до наступления лета, чтобы наслаждаться теплыми днями😎⛱️
По крайней мере, у меня так 🤷♀️
Но в этом году хочется научится сохранять баланс и не скатываться в переутомление и выгорание.
Поэтому решила поучаствовать в конференции «Техника работы с ресурсным состоянием», чтобы узнать секреты и лайфхаки коучей и психологов.
Сама буду выступать с темой: «Как не заедать стресс». Судя по проведенному опросу, с этой проблемой сталкивается 90% респондентов.
Расскажу:
-какие рекомендации дает ВОЗ
-техники работы с эмоциональным перееданием
-практические советы по питанию в ситуации стресса.
Приходите, будет полезно
Конференция состоится с 9-10 марта с 10.00-16.00. Регистрация и расписание по ссылке
P.s. На афише написано для психологов и коучей, но советую идти всем
Желательно до наступления лета, чтобы наслаждаться теплыми днями😎⛱️
По крайней мере, у меня так 🤷♀️
Но в этом году хочется научится сохранять баланс и не скатываться в переутомление и выгорание.
Поэтому решила поучаствовать в конференции «Техника работы с ресурсным состоянием», чтобы узнать секреты и лайфхаки коучей и психологов.
Сама буду выступать с темой: «Как не заедать стресс». Судя по проведенному опросу, с этой проблемой сталкивается 90% респондентов.
Расскажу:
-какие рекомендации дает ВОЗ
-техники работы с эмоциональным перееданием
-практические советы по питанию в ситуации стресса.
Приходите, будет полезно
Конференция состоится с 9-10 марта с 10.00-16.00. Регистрация и расписание по ссылке
👍6