Можно ли похудеть, если я обедаю в кафе?

Однозначно да! Кафе это не приговор.

Пример из практики:
-3 кг на столовских обедах за первый месяц работы👌🏻
⠀
На месячное сопровождение обратилась активная и жизнерадостная женщина, 44 года, начальный вес - 80,2 кг.
⠀
❗️казалось, что миссия невыполнима из-за ежедневных обедов в кафе и столовой. Носить контейнеры с собой не было возможности. На дополнительный спорт времени тоже не хватало.

Задача не самая простая, т.к. невозможно достоверно оценить состав и калорийность ресторанной еды.
⠀
Снижение веса шло очень ровно. Каждую неделю по 700-800 г. В итоге:
-3,1 кг за месяц,
-4 см в груди
-2 см в талии
-4 см в бёдрах.

Как получилось достичь такого результата:

1. Клиентка научилась выбирать оптимальные блюда в кафе.

2. Был сбалансирован нутриентный состав рациона за счет других приемов пищи.

3. Нормализован водный и микроэлементый баланс.

4. Ушла привычка перекусывать сладким.

5. Изменены размеры порций за счет перераспределения пищи в течении дня.

Отличный результат!🥳 И главное выработана привычка питаться сбалансированно.
⠀
Заявки на диагностическую консультацию через личные сообщения @Anna_Ladygina ❤️

#кейс #услуги

59 ответов. Я не ожидала, что получу их так быстро! уже много информации для анализа!

Спасибо всем откликнувшимся.
До цели еще 40 участников💪🏻

Скоро свяжусь со всем, кто оставил контакты для диагностической консультации.

Рабочее воскресенье. Провела практику для студентов курса по Нутрициологии @dietologia_dsc

Практиковались объяснять клиентам важность различных групп продуктов. И как их включать в рацион.

Узнала для себя новый источник белка - ИЗЮБРЬ.
Кто-нибудь пробовал?))

Вот он Изюбрь. Подвид оленя.
И едят его в основном в Забайкалье.

Наша страна богата разными национальными традициями. Питание отличается в разных регионах из-за доступности продуктов, культурных и национальных особенностей и т.д.

Именно поэтому стандартные готовые меню не эффективны. Например, не сможет человек на Сахалине есть много свежих фруктов и овощей, как будет написано в меню, потому что они там очень дорогие. Нужно искать альтернативу.

Работа нутрициолога как раз заключается в том, чтобы соединить знания о питании с уникальностью конкретного человека

Сделала, а потом только подумала

В общем, подала заявку на Идея.конгресс с нашим проектом по питанию «Зов в городских джунглях».

Не поняла во что вписала)) но очень жду комментарии экспертов.

Первый урок уже вынесла: нужно описать концепцию проекта и составить бизнес-план, т.к. есть большое желание развивать этот проект

В этом году решила открывать для себя больше нового контента, не связанного напрямую с работой и проф.развитием.

В первую очередь, это касается книг и фильмов. Для своей же дисциплины ввожу рубрику #Открытия, где буду делиться находками месяца

Итак, в январе у меня было желание легкого, позитивного, вдохновляющего контента. Фиксирую что мне понравилось или просто запомнилось

📕Книга: «Жареные зеленые помидоры в кафе «Полустанок» Фэнни Флэг– легкий роман, скорее женский. Не могу назвать великим произведением, но что-то в нем есть. Книга для уютных зимних вечеров. Про отношения, любовь и веру в людей.

🎞️Сериал: Первая леди
Название говорит само за себя. Истории жен президентов Рузвельта, Форда, Обамы. Если вы любите вдохновляющие истории сильных женщин, основанные на биографических фактах, то думаю вам понравится.

🍿Фильм: «Страсти по Матвею», неожиданно хороший русский фильм. Смотрела на одном дыхании. Интересный сюжет и тонкий юмор.

🎙️Подкаст «Probrand» c Романом Тарасенко про целостный личный бренд. Голос Романа – это отдельный вид искусства )). Ну и подкаст полезный


Что вы интересного посмотрели или прочитали в январе?

Видео, которое набрало во всех моих соцсетях небывалые охваты))

Кто уже готовится к лету?)

Немного статистики👆🏻

Если помните, я подала заявку для участия в конгрессе идей. В категории «качество жизни населения» очень много инициатив, связанные с образом жизни и питанием. Как взрослых, так и детей.

Все они направлены на то, чтобы упростить такой пугающий процесс изменения питания.

Без преувеличения ПУГАЮЩИЙ

Судя по анкетированию, которое я проводила, большинство людей бездействует, потому что бояться ошибиться, не суметь. Испытать эмоции от разочарования в себе, значительно страшнее и неприятнее, чем неудобство от лишнего веса и проблем со здоровьем.

Вопрос, который меня очень волнует: что помогло бы вам справиться с этим страхом и начать лежать, ползти в сторону изменений?

«Этому городу нужен новый герой»

Не могу не поделиться 😂

А есть тут специалисты по Ютубу?

Несколько дней нулевые просмотры в shorts, хотя до этого было по 2-5 тыс.
Что нужно сделать? В чем может быть проблема?
Кто сталкивался, поделитесь опытом 🙏

Говорят могут помочь лайки и просмотры

Поддержите лайком 👍, пожалуйста

https://youtube.com/shorts/JsJFKMnnD8U?feature=share

ЧЕМ МОГУ ПОМОЧЬ

На канале появилось много новеньких, пора рассказать о себе

Автор этого канала Анна Ладыгина - дипломированный нутрициолог, health-coach. Консультирую с 2019 года.

За это время помогла сотне людей:
-снизить вес
- справится с тягой к сладкому и кусочничеству
- избавиться от вздутия
- подружиться со столом N5
- найти свою систему питания, которая помогает хорошо себя чувствовать без жестких ограничений.

Если узнали здесь свои проблемы - записывайтесь на консультацию

Лучшие кейсы:
🎯 20 кг за 9 месяцев без отката;
🎯нормализация работы жкт и -5 см в талии за 3 месяца,
🎯избавление от многолетней проблемы со стулом (запор) за 6 недель

Больше кейсов здесь https://factorpitania.ru

Проводила онлайн-марафоны по ЗОЖ для сотрудников компаний Юнилевер, страховой дом ВСК с чатом 700 чел. Сотрудничала с Сергеем Леоновым, ВкусВилл, Летуаль

Также я являюсь спикером на курсе «Консультант по питанию» академии Докстаркаб
⠀
Как со мной можно взаимодействовать #услуги :
- консультации и сопровождение по питанию
- онлайн-игра «Зов в городских джунглях»
- пригласить провести лекцию/вебинар на вашем мероприятии/курсе
- разные полезные плюшки можно найти тут

Для специалистов по питанию:
коллеги, с удовольствием поделюсь с вами своим опытом и видением карьеры на консультации по обмену премудростями (язык не поворачивается назвать наставничеством) и в мастермайнд-группах для специалистов в клубе ProDietClub. Любимые темы для обсуждения: консультации, разработка продуктов, запуск продуктов, стратегия развития и продвижения

А также веду подкаст для специалистов по питанию о работе в сфере ЗОЖ «Нутрибиз» https://nutribiz.mave.digital

Связаться со мной можно нажав на кнопку 👇🏻

Число задач множится с какой-то огромной скоростью. Кажется уже столько гаджетов, инструментов, искусственный интеллект, но дефицит времени усиливается..

У всех так?

На первом месте у меня стоят задачи связанные с клиентами и проектами и рабочими вопросами, в которых я участвую. Остальное по остаточному принципу 😒

Руки не доходят до задач по своему продвижению, контенту, подкасту. Какие-то задачи просто вылетают из памяти. Например, уже месяц планирую написать ТЗ по монтажу рилс, чтобы делегировать вопрос, но не нахожу времени… до сих пор делаю все сама

Список дел в заметках не помогает. Нужен новый инструмент, чтобы можно было наглядно устанавливать и менять приоритетность задач. Причем в телефоне

В связи с этим вопрос: какие способы отслеживания задач/дел используете? Или планировщики, приложения?

В канале ДиетPROсвет восхитительные и увлекательные разборы фильмов с точки зрения пищевого поведения героинь.

Уже разобрали:
Дневник Бриджит Джонс
Я худею

Сейчас разбор обожаемого мной фильма «Красотка на всю голову»

Рекомендую! Фильм открывается с новой стороны

За последние две недели провела много диагностических консультаций.

Сессии проводила для того, чтобы лучше узнать проблемы девушек. Нашла общие черты и любопытные сложности, которые погрузили меня в размышления.

Самое грустное, что я узнала: для многих нет ценности в здоровом питании, пока им не прилетит «волшебный пендель» от вселенной в виде серьезной проблемы со здоровьем.

А еще есть установка, что женщина должна создать удобную жизнь для всех кроме себя:
- выполнить все рабочие задачи в ущерб своему обеду,
- приготовить мужу пожирней и погуще в ущерб своему телу,
- попробовать пироги мамы или свекрови, чтобы проявить уважение.

А кому нужны эти жертвы? Что в итоге? Тот самый пендель от вселенной прилетает

Вот всю жизнь стараешься быть хорошей, отодвигаешь свои желания, погружаешься в мысли об отсутствующей силе воли,
делаешь все для других.

Но черт возьми! кто сделает что-то для тебя???!!!

Пока ты не начнешь думать о себе, ничего не изменится. Маленький шаг: приготовить то, что хочется тебе, а не мужу.

Каждый день есть шанс начать!

#личное
#психотерапия