Сегодня завтрак вне дома. С овощами в вариантах было грустно. Взяла сырники с ягодами. В качестве овощей: смузи со шпинатом.

#овощиназавтрак

Этим завтракам завершаю надельный челлендж по овощам и праздную начало онлайн-игры «Зов в городских джунглях».
Уж очень захотелось сладкий вариант.

Клетчатку добавила в виде груш в шарлотке и размороженной малины за кадром (не фотогеничная оказалась 😂)

Итоги по активным участникам проведу чуть позже 👌🏻

Сегодня начинаем наш игровой марафон про осознанность в питании, спорте, отдыхе и заботе о себе.

Участники начинают пребывать в наше бережное пространство.

Кому не хватает мотивации, вы еще можете присоединиться😉

Самый волнующий вопрос про игру: сколько времени занимает выполнение заданий.

И самая частая причина отказа от участия - у меня много обучений и работы, нет времени 🤷‍♀️

Дорогие бывшие участницы нашей игры, расскажите сколько времени у вас занимало выполнение заданий? Сложно было совмещать с остальными вашими проектами? 🫶

Очень удобный формат,можно проходить игру в своем ритме и при этом другие дела я тоже успевала делать. А занятость у меня 24/7.
Вообще эта игра для меня была особой увлекательной частью дня,общение в чате,поддержка единомышленников,динамика в группе,обратная связь по всем моим вопросам.интересные и увлекательные задания помогали переключаться между обыденными рабочими задачами!

Я рекомендую на 100% нужно идти! Пока не попробуйте точно не узнаёте,насколько игра крутая!!!!

Все мои сердечки благодарности вам за такой кайфовый формат, в котором океан пользы, и есть результат ❤️❤️❤️

Не смотря на 2 детей 2 параллельных бизнеса и блогерство - игра Легко и лаконично вписалась в мою жизнь. Плюс оказалось что по ходу возникло много вопросов о которых я раньше даже не думала относительно питания, Аня плюсом разобрала все что меня интересовало. Все легко на позитиве. Рисовать интересно. Идти в команде к результату интересно. Все друг другу подсвечивают и вдохновляют . Рекомендую

на правах участницы прошлых сезонов поделюсь. Участие в игре не занимает очень много времени. Задания интересные, игровые. Их очень легко вписать в жизнь. Мне участие в игре не мешало ни работе, ни семье, ни участию где-то ещё.
Я знаю, что обычно от таких проектов ожидают кучу запретов и требований. Типа считать калории, строго отчитываться за то что съел, заниматься спортом по упаду. Это точно не про эту игру. Делали всё по силам и в удовольствие❤️

А мы на игре создаем своих персонажей.
Вот такой забавный аватар у меня получился: Мотивирующая Морковка

С этим овощным персонажем хочу поощрить активных участников овощного челленджа. Только два человека на все 💯 выполнили условия: @Anna_Ool и Natalya

В подарок дарю электронную книгу Марии Кардаковой «Вначале суп, потом десерт». Девушки, напишите в личку. Если уже читали, то подберу другой подарочек.

Была сегодня на групповой йоге в фитнес-клубе, где занимаюсь с тренером. Не зашло…

Но хочу дать второй шанс этому направлению. Думаю, мне нужен более камерный формат в небольшой группе.

Есть у меня тут йоги? Кто где занимается? За кем из тренеров следите в соцсетях?

БАД или не БАД- вот в чём вопрос!

❓Какие добавки могут быть нужны и безопасны, а какие- сильно навредить человеку?

Врачи-эксперты ответят на все вопросы о БАДах с позиции доказательной нутрициологии на вебинаре
“БАД или не БАД? О мастерстве нутрициолога и добавках с точки зрения науки”
8 октября 2023 года в 12.00.

На встрече мы:
🔹поговорим о месте БАД в рационе человека
🔹расскажем, какие БАДы потенциально опасны для здоровья
🔹подискутируем, эффективно ли снижение веса с помощью БАДов
🔹обсудим, нужны ли БАДы вегетарианцу
🔹Анонсируем курс “Консультант по питанию”и поделимся промокодом со всеми, кто будет с нами до конца вебинара

По итогу вебинара вы:
✅точно будете знать, как не навредить своим клиентам
✅сможете сами развеивать мифы о БАДах
✅узнаете, в чем настоящее мастерство нутрициолога
✅получите возможность приобрести курс по самой выгодной цене
✅получите подарок- гайд «Женское здоровье. Антиэйдж без БАД»

Регистрируйтесь на вебинар и скачивайте чек-лист “Крепкие кости без БАД. Памятка для вашего клиента”.

https://clck.ru/35x7eD

#рецепт

Закуска из баклажана

1 баклажан
1-2 лодки сметаны
Чеснок
Соль по вкусу

Баклажан запечь в духовке или на мангале.
Мякоть готового баклажана размять вилкой, добавить чеснок, сметану, соль.
Можно подавать в теплом и холодном виде. Использую как часть гарнира, закуску, как намазку для бутеров

Интересный лайфхак от подписчиков👇🏻

По поводу баклажанов... Подруга делает так.. Овощи (баклажан, томаты, перцы) муж жарит на мангале. Она их потом чистит от шкуры, мельчит, немного чеснока, масла, соль. Кипятит. И закатывает в банки стерилизованные на зиму. При открытии и подогреве в микрухе остаётся вкус мангала. Очень вкусно.

Аналитика интересная и отрезвляющая вещь

Не зря эксперты во многих нишах рекомендуют вести дневники, записывать цифры и их анализировать.

Так можно узнать много интересного о себе и своих действиях.

Например👇🏻:

-дневник питания многим открывает глаза, он позволяет увидеть почему невозможно отказаться от сладостей и почему вес стоит на месте

-дневник тренировок покажет есть ли прогресс в тренировках или вы ходите в зал для ✔️

-приложения по учету финансов -это вообще холодный душ, но определенно полезный инструмент

Все перечисленные дневники я вела в разные периоды жизни. А вот учет времени и усилий на контент и его конверсию в целевые действия и деньги-нет.

Сопротивлялась… зря…

Во время запуска игры я все же это сделала (жаль не с первого дня прогревов).

И что я увидела?

канал в который я вкладываю больше всего усилий и времени, дает мне меньший выхлоп, чем остальные… 🤷‍♀️😢

Вот такая статистика 📉 …