Нутрициолог Анна Ладыгина. Фактор питания
344 subscribers
740 photos
141 videos
10 files
270 links
Нутрициолог, организатор клуба для коллег, автор подкаста Нутрибиз, проджект и куратор курса по нутрициологии

Пишу про:
-адекватное питание без заморочек
-новости нутрициологии и изнанку профессии

Обо мне https://factorpitania.ru
Download Telegram
❗️❗️❗️

Я провожу мини-исследование среди подписчиков.

Если для вас актуальная тема ЗОЖ и ПП, работаете над изменением рациона, образа жизни или задумываетесь об этом и своем здоровье, то приглашаю на интервью.
Если вы нутрициолог или специалист в области здорового питания, тоже с удовольствием пообщаюсь.

Интервью займет 30-40 мин вашего времени. Я задам ряд вопросов без дальнейшей публикации (ответы останутся только у меня).
В благодарность дарю подарок на выбор: конструктор рациона или запись одного из вебинаров.

Если вы готовы поучаствовать в интервью, то оставьте комментарий под этим постом. Я свяжусь с вам. И мы подберем удобное время.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Исккуственный интеллект добрался до рационов.

Игрушка занятная, но пока у меня получается сгенерить только банальный рацион девушки на низкоуглеводке. Сама я составляю поинтереснее)))

Коллеги, как вам? Как думаете, заменит нутрициологов и диетологов?
Немного нижегородской атмосферы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Audio
📢📢📢📢с трихологом

0:03 кто в эфире
1:10 кто такой трихолог
2:52 как можно влиять на здоровье волос
4:35 выпадение волос
9:52 тестостерон и волосы
10:37 нужно ли сдавать анализы
15:08 дефициты и проблемы с волосами
18:42 биотин
20:10 как мыть голову
22:56 про шампуни из супермаркета
25:30 гипотериоз, кожа и волосы
27:00 уход в летний период и spf

#подкаст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
​💴😋🙋‍♀💵💷😋💶 для 💵💷💴💷💴

В продолжении темы, поднятой на эфире, решила сделать акцию на запись вебинара, который я проводила для Летуаль

На вебинаре ты узнаешь
— Как выявить причину ухудшения состояния волос
— Когда необходимо обращение к врачу и какому
— Какие скорректировать образ жизни для решения проблемы
— Какие нутриенты нужны для поддержания здоровья волос
— Как составить рацион для поддержания и восстановления волос

ДО КОНЦА НЕДЕЛИ (2 июля) запись можно приобрести за 1290 руб по промокоду ЛЕТО
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Благодаря игре «зов в городских джунглях» в доме появился новый жилец…. Теперь я могу считать себя дамой в возрасте? 😂

На самом деле полезный ферментированный напиток (сейчас модно назвать комбуча).

Нужен совет знатоков: как долго настаивать перед употреблением?
😁1
Мы -это среднее арифметическое нашего ближайшего окружения.
Если хочешь движения и развития, то нужно окружить себя такими же людьми.

Два года назад, когда мы все были в условиях пандемии, мне катастрофически не хватало общения с коллегами, людьми, кто понимает мои сложности и сможет поделиться опытом преодоления.
С этим посылом я собрала первую мастермайнд-группу коллег. Мы встречались, общались и получали заряд мотивации и чувство «я не одна».

Сопровождение клиентов это классная работа, которая позволяет улучшать жизнь людей. Как будто учишь малыша уверенно ходить.

Но ведение мастер-группы для нутрициологов
совершенно другая история. Это бережное подталкивание робких птенчиков, которые уже все знают и умеют, расправить крылья. Обучение за счет опыта других-самое эффективное

А еще мастермайнд-это мой собственный рост, как эксперта, как наставника, как круча. Когда даешь обратную связь и слышишь опыт других специалистов, обязательно делаешь собственные открытия, рождаются новые идеи.

Иногда я чувствую себя уставшей и выжатой перед началом встречи. Но после общения получаю заряд батарейки на 200%
Потому что эта работа отвечает моим базовым ценностям: вклад, поддержка, творчество

Я восхищаюсь каждым нутрициологом, который ко мне приходил на группу, и радуюсь результатам как своим. Спасибо, что доверились мне💋

Пост навеян сегодняшней встречей (предпоследней с этой группой).

#услуги
❤6🔥2
Где поесть в Нижнем

Нижний Новгород становится не только столицей закатов, но и гастро-столицей

Для любителей попробовать новенькое:

1. Гастрономическая Рождественская. Каждую субботу с 10-23.00. Красивейшую улицу города перекрывают для движения, чтобы гости города наслаждайтесь нижегородской культурой еды и пития. Плавно все перетекает в вечернюю тусовку

2. Фестиваль завтраков в НН с 1-31 июля. Привычные блюда для завтрака в новом прочтении. Заведения участники тут

3. Конкурс шефов «Да, шеф!» От Ивлев-групп с 6 июля-6 августа. Рестораны представят специальные гастро-сеты. Финал 5-7 августа в парке Швейцария. Выбрать ресторан тут
👍4
Кадры с прошлогоднего фестиваля «Да, шеф».

Отличительная особенность конкурса: блюда из локальных сезонных продуктов. Все как ВОЗ рекомендует ))))

Я люблю такие мероприятия за возможность попробовать новое. Например, в прошлом году это был чудесный напиток с анютиными глазками 🌸
А я бы могла стать богатой….

если бы соглашалась на все подобные предложения)

Но уж очень меня пугает, что перестану блуждать в недрах памяти… это как? Память потеряется? 🧐🤔

вообще недры памяти мое любимое укромное место 😝
😱2🙈2
Нужно ли в этом канале делиться рецептами из серии «я его слепила из того что было»?
Anonymous Poll
93%
Конечно, что за вопрос
0%
Мне все равно, не готовлю по ним
7%
Я здесь только из-за рецептов
0%
Такие знаю сама, мне бы что-то изысканное
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#рецепт

Новое прочтение овсяно-блина

Для блина:
3 ст.л без горки геркулеса долгой варки
1 яйцо
1,5 ст.л густого йогурта
Щепотка корицы

Начинка
40г моцареллы
1 ст.л йогурта
ягоды (клубника, жимолость, черника)
1 ч.л меда

Ингредиенты для теста пробить погружным блендером. Тесто вылить на разогретую сковороду (при необходимости смазать растительным маслом). Выпекать с двух сторон до готовности

Выложить начинку, полить медом

Вариантов начинок много. Давайте соберем идеи в комментариях.
🔥6❤1
Провал июня…. Или как я ушла в минус

В интернет-пространстве принято рассказывать как заработал 300 тыс за месяц/неделю/запуск (или миллионы). Я же делюсь как этого НЕ сделала🙈 решила показывать путь развития, как он есть.

Здесь я делилась о том, что начала относиться к работе нутрициологом, как к бизнесу:
- составила фин.план, где есть строка по минимальной и максимальной выручке, с учетом чистого дохода.
- составила план продаж, который нужно выполнить для достижения поставленных kpi
-вложения со стороны рассматриваю как кредитование и займ.

Для чего?
Обычно у меня рваный доход от нутрициологии. То густо, то пусто. В какие то месяцы большой корпоративный заказ, в какие-то сижу по нулям. Мне надоел такой подход. Поставила цель на этот год: построить систему прогнозируемых продаж и дохода. Стремлюсь к стабильности (насколько это возможно в нашем мире)

В фин.плане определила минимальную прибыль в месяц- 20тыс руб.
Это ежемесячная сумма обязательных расходов на бизнес в месяц (услуги маркетолога, траты на рекламу, оформление материалов и т.п). То есть это сумма без моей ЗП.
Также поставила максимум с реальной и достижимой цифрой.

Так вот… С февраля благодаря плану, шло увеличение выручки и чистой прибыли. Стабильно, хоть и с небольшим шагом.
Но в июне я ушла в минус. Заработала … 15тыс руб 😭. То есть не покрыла даже обязательные расходы. Кредитуюсь так сказать из другого дохода.

Честно говоря, несколько дней после подведения итогов, я была в ауте: «Что же пошло не так? все же работало….»
Но собралась и провела анализ почему я на смогла выполнить план.

На этом прервусь, история получается на несколько частей.

У меня вопрос:
нормально, что я делюсь такими вещами в канале нутрициолога? Вообще вопросы финансов и озвучивания цифр сложная тема для меня

#личное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥4
Как вам идея рубрики? Кто готов поделиться?
🔥6
Что делать с урожаем? Нужны идеи для смородины, кроме компота
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Канал про еду, поэтому вот вам пирожок. Пока не со смородиной, а с малиной и черникой. Основа а-ля песочная. Рецепт нужен? Если да, ставим ❤️ на сообщение. Наберем 40 реакций?

#рецепт
❤16🔥3
Товары полезные для здоровья

Как говорит мой тренер: все наши мышцы связаны и начинаются от стоп. Поэтому нужно уделять им внимание и делать массаж.

По себе скажу: сделав разминку для стоп с помощью МФР-я чувствую как энергия растекается по телу. Кстати, моя бабушка каждый день растирала стопы и массировала уши. Дожила до 84 лет.

Сделала подборку товаров для массажа стоп и не только.


https://www.wildberries.ru/catalog/53840899/detail.aspx?targetUrl=GP&size=100145987 NEMIX Мяч для МФР/ Мяч массажный жесткий - прокатываю на таком стопы, ягодицы, плечи, гребные мышцы.

https://www.wildberries.ru/catalog/66140162/detail.aspx?targetUrl=GP&size=115085460 NEMIX Мяч массажный мягкий/ я использую для копчика, делаю на нем тазовые часы


https://www.wildberries.ru/catalog/48075038/detail.aspx?targetUrl=GP&size=92794270 ОРТОДОН Массажный модульный коврик - он детский, но взрослым тоже хорошо бы ходить по такому

#ссылки
❤3