Милые девушки, поздравляю вас с праздником!

Желаю всем любви, улыбок, лёгкости и вдохновения. Помните, про свою ценность и уникальность. Берегите себя!

Наш организм, как машина🚗: если что-то сломалось или не хватает топлива, то мы ощущаем сигналы.

Одна проблема: лампочка не загорается и не понятно что требует исправления 🚨
Обычно мы чувствуем что-то неладное, но подменяем «быстрым» решением, пока не припрет окончательно.

Неприятные ощущения? надо заесть…
Тянет на сладкое? Это на стрессе.
Так обманываем себя😞

Приведу примеры из практики:

🍏Девушка через 2 часа после легкого завтрака чувствует неприятные ощущения в области желудка. Такая же картина наблюдается вечером, через 4 часа после ужина. Неприятные ощущения она снимает чаем с печеньем или шоколадом. Что привело к набору веса за два года. Через три дня сбалансированного питания ощущение ушло, потому что за жжением проявлялся голод и нужно было просто изменить наполнение тарелки и распределение еды в течении дня.

🍋Еще один случай: девушка долгое время страдала запорами, тяжестью в животе и на этом фоне легким подташниваем. Опять в ход шло сладкое, чтоб снизить неприятный вкус во рту. Через 2 месяца после добавления в рацион достаточного количества клетчатки и жидкости, наступило облегчение. И кстати, кожа стала чище. А всего лишь поменяли состав тарелки.

Это только два примера. А еще можно наблюдать тягу на мучное из-за дефицита сложных углеводов. На сладкое по причине недостаточной питательности рациона. Тягу на сыр из-за недостаточного количества кальция.

Тело само показывает, что ему нужно!
Важно вовремя услышать, дать необходимое, а не подменять👌🏻

А на что вас тянуло последний раз ?

Про пищевой и эмоциональный интеллект в контексте питания.

В голосовом поделилась своими мыслями. #подкаст

⁃ Много раз начинала ПП с понедельника, но спустя неделю прекращала свой путь?
- Хочешь забыть об ограничениях в еде и диетах?
⁃ Хочешь чувствовать и понимать о чем тело говорит с тобой?
⁃ Хочешь ощущать лёгкость в теле?
- Просыпаться бодрой и полной сил?
Тогда приходи на онлайн-игру «Зов в городских джунглях»

Дорогие друзья! На связи Аня @Anna_Ladygina и Наташа @natalia_pshenichnova.
Спешим поделится с вами новостью 🤍Мы живем в удивительное время - время когда возможно все! И наша совместная коллаборация - этому подтверждение!

Соединив знание нутрициологии и работы с 🧠, при помощи нейрографики, получился наш проект: онлайн-игра «Зов в городских джунглях»

Наш проект про:
⁃ то как начать слышать себя и своё тело (тот самый зов).
⁃ осознанное отношение к питанию;
⁃ развитие пищевого и эмоционального интеллекта.
⁃ лёгкость и бережное отношение к себе

Мы приглашаем тебя в удивительный и таинственный мир «Джуманджи» .
Нас ждет 21 день захватывающих испытаний и мистических открытий в поиске дороги к себе. Ежедневные задания в чате (на выполнение не более 20-30 мин) и еженедельные встречи в zoom.

С помощью игровых механик, ежедневных заданий, практик осознанного питания и техник нейрографики ты пройдёшь настоящую трансформацию и научишься питаться, опираясь на свои потребности.

Старт: 16 марта
Длительность: 21 день
Временные затраты: от 20 до 40 минут в день
Локации: телеграм, zoom
Цена: 5900 руб.

Также вы можете выбрать тариф с наставничеством, который включает 2 индивидуальные консультации. Стоимость 14900

Запись на игру через личные сообщения @Anna_Ladygina

Не ограничивай свои возможности! Пробуй играя!♥️

Аудиозапись беседы с диетологом Галиной Бикбулатовой
@dr_bikbulatova

0:05 про формат эфиров о здоровье
1:17 про гостью
3:05 про нас
4:10 юмор
4:30 о чем будем говорить
5:05 нужно ли испытывать голод
6:05 как возникает голод
7:45 не ем после 18.00
9:00 про физиологию и психологию голода
11:45 сон на голодный желудок
13:35 про интервальное голодание
16:53 про объем желудка
18:00 про сухое голодание
21:40 сколько можно голодать безопасно, какие есть последствия
24:03 про кето и работу мозга
26:10 про пищевое поведение
29:05 ответы на вопросы: про смузи
31:55 инсулинорезистентность
33:35 ответ на вопрос: банановая диета
35:25 рекомендации диетолога и нутрициолога

ГОЛОДАТЬ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ. Где поставить запятую? Слушаете в подкасте ☝🏻

Навигатор подкастов:

Разговор с дерматологом тут

Эфир с диетологом тут

Опыт многодетной мамы о питании детей слушать здесь

Сегодня буду здесь.

https://www.vgoroden.ru/novosti/gastrofestival-krymskaya-vesna-proydet-v-nizhnem-novgorode-id371100

Рождественская улица города NN стала гастрономическим центром. Лучшие рестораны, атмосферные кофейни и фестивали еды в течении года, клуб под открытым небом летом. Пожалуй, любимая улица города