В марафоне, который я курирую как нутрициолог задают интересные вопросы.
Выберете тему, которая вам тоже интересна
Выберете тему, которая вам тоже интересна
О чем рассказать подробнее?
Anonymous Poll
57%
Как вводить отруби
21%
В чем польза чиа, обязательно ли есть и сколько
21%
Как набрать вес
Лидируют отруби, в тему предстоящий круглый стол с врачами «Академии здоровья Марины Когай». Я тоже участвую как спикер. Поговорим о микрофлоре кишечника, ее поддержании с помощью питания и влиянии на здоровье
Круглый стол пройдёт сегодня в 17.00 в аккаунте
➡️ https://t.me/dr_marinakoge
Присоединяйтесь!
И пишите свои вопросы по теме в комментариях. Разберём на круглом столе
Круглый стол пройдёт сегодня в 17.00 в аккаунте
➡️ https://t.me/dr_marinakoge
Присоединяйтесь!
И пишите свои вопросы по теме в комментариях. Разберём на круглом столе
Forwarded from Марина Растеряева
📌И конечно хочется быть полезной, поэтому делюсь информацией 😉.
🔥Сейчас у нас в стране реализуется проект «Цифровые профессии»,в рамках которого граждане РФ могут получить новую профессию из разряда «цифровых» за счёт федерального бюджета☝️ .
В этой программе участвует и платформа «Нетология» .
Много программ обучения стартует как раз вконце апреля .
Поэтому кому отзывается, пользуйтесь шансом 😉категории граждан и необходимые документы указаны на сайте «нетология».
🔥Сейчас у нас в стране реализуется проект «Цифровые профессии»,в рамках которого граждане РФ могут получить новую профессию из разряда «цифровых» за счёт федерального бюджета☝️ .
В этой программе участвует и платформа «Нетология» .
Много программ обучения стартует как раз вконце апреля .
Поэтому кому отзывается, пользуйтесь шансом 😉категории граждан и необходимые документы указаны на сайте «нетология».
🎲 Тест «Основы питания»
🖊 5 вопросов · ⏱ 30 сек
🖊 5 вопросов · ⏱ 30 сек
Экспериментирую с ботом. Приготовила элементарный тест для проверки знаний по основам питания
Привет. Кто где сегодня? Все на дачах?
Традиционно майские праздники ассоциируется с дачами и шашлыками. Но ВОЗ призывает ограничивать количество красного мяса❗️Причина в исследованиях, показывающих связь красного мяса и повышения риска развития раковых заболеваний❗️
ВОЗ делит мясные продукты на группы риска:
♦️1 группа (обработанное мясо): ветчина, салями, сосиски, бекон - существует достаточное количество исследований, что эти продукты повышают риск развития рака.
♦️2 группа (красное мясо): ягненок, говядина, свинина и т.д. - ВОЗМОЖНО, повышают риск развития рака.
В то же время красное мясо один из основных источников железа, необходимого нам для поддержания уровня гемоглобина👌🏻
На данный момент рекомендовано не исключать, а снижать количество обработанного и красного мяса.
Для людей, употребляющих красное и полуфабрикатное мясо больше 90г/день, рекомендовано снижать его потребление до 70г/день (в среднем). Такая рекомендация снизит риски, но не увеличит число людей, недополучающих железа с рационом👌🏻
Вы также можете заменить фарш из баранины или говядины на фарш из индейки или курицы. Старайтесь каждую неделю проводить дни без красного мяса. Замените его рыбой или морепродуктами, или отдайте предпочтение вегетарианской еде.
Традиционно майские праздники ассоциируется с дачами и шашлыками. Но ВОЗ призывает ограничивать количество красного мяса❗️Причина в исследованиях, показывающих связь красного мяса и повышения риска развития раковых заболеваний❗️
ВОЗ делит мясные продукты на группы риска:
♦️1 группа (обработанное мясо): ветчина, салями, сосиски, бекон - существует достаточное количество исследований, что эти продукты повышают риск развития рака.
♦️2 группа (красное мясо): ягненок, говядина, свинина и т.д. - ВОЗМОЖНО, повышают риск развития рака.
В то же время красное мясо один из основных источников железа, необходимого нам для поддержания уровня гемоглобина👌🏻
На данный момент рекомендовано не исключать, а снижать количество обработанного и красного мяса.
Для людей, употребляющих красное и полуфабрикатное мясо больше 90г/день, рекомендовано снижать его потребление до 70г/день (в среднем). Такая рекомендация снизит риски, но не увеличит число людей, недополучающих железа с рационом👌🏻
Вы также можете заменить фарш из баранины или говядины на фарш из индейки или курицы. Старайтесь каждую неделю проводить дни без красного мяса. Замените его рыбой или морепродуктами, или отдайте предпочтение вегетарианской еде.
Вчера прочитала про gardening-терапию 🪴Оказывается есть такое направление в психотерапии.
Исследования подтвердили, что садовая терапия заметно снижает уровень стресса, уменьшает тревогу, стабилизирует артериальное давление, повышает жизнестойкость
Садовая терапия затрагивает 4 сферы:
-физическая - аэробная нагрузка на свежем воздухе
-эмоциональная - наблюдаем результат труда, что вызывает выброс эндорфинов и дарит положительные эмоции
-ментальная- успокаивает, тренируется концентрация внимания, усидчивость, терпение, последовательность действий
-социальная - командная работа, общение с близкими людьми, забота, поддержка. Поднимет уровень дофамина!
Если добавить сбалансированное питание, то получается комплексная программа well-being 😁
Исследования подтвердили, что садовая терапия заметно снижает уровень стресса, уменьшает тревогу, стабилизирует артериальное давление, повышает жизнестойкость
Садовая терапия затрагивает 4 сферы:
-физическая - аэробная нагрузка на свежем воздухе
-эмоциональная - наблюдаем результат труда, что вызывает выброс эндорфинов и дарит положительные эмоции
-ментальная- успокаивает, тренируется концентрация внимания, усидчивость, терпение, последовательность действий
-социальная - командная работа, общение с близкими людьми, забота, поддержка. Поднимет уровень дофамина!
Если добавить сбалансированное питание, то получается комплексная программа well-being 😁
👍3
Рекомендация от души! Полезно тем, кому сложно справиться с тревогой, кто заедает эмоции и хочет подружишься с собой
🔥1
Forwarded from С тобой всё ok!
Осталось 11 дней до старта нашей группы. Она будет полезна вам, если эмоции накрывают вас с головой и заставляют действовать импульсивно (например, всё время что-то есть, кричать, ссориться с близкими, совершать необдуманные покупки и т.д.), и это заметно влияет на ваше качество жизни.
Подробности, вопросы, запись - в комментариях или на сайте https://www.b17.ru/trainings/emocionalnay_efectivnost/
Сделайте, пожалуйста, репост или отправьте тем, кому наша группа может быть полезна. Заранее спасибо❤️
Подробности, вопросы, запись - в комментариях или на сайте https://www.b17.ru/trainings/emocionalnay_efectivnost/
Сделайте, пожалуйста, репост или отправьте тем, кому наша группа может быть полезна. Заранее спасибо❤️
🔥1