Сегодня провели эфир с инструктором по нейрографике.
Для себя вижу возможность применения инструмента как способ проживания эмоций. Тренажёр эмоционального интеллекта.

Оказывается во время практики нужно анализировать себя: эмоции, чувства, мысли. Это именно тот навык, который помогает работать с тягой, заеданием и перееданием. Появились идеи как применить.

Для тех, кому интересна тема творчества ссылка на канал Натальи. Там можно найти практики и попробовать нейрографику
https://t.me/+XWC-Ai2AZ8QwOTBi

Мысли после эфира

Про выгоды лишнего веса

Пример опросника "Психология лишнего веса" для самостоятельной работы

1 Что лишний вес значит для меня?
2 Что означает для меня "избавиться от лишнего веса"?
3 Как лишний вес помогает мне?
4 Какие выгоды или преимущества я от него получаю?
5 Каким образом лишний вес придает мне силу и уверенность?
6 Как лишний вес помогает мне почувствовать себя в безопасности?
7 Чего лишний вес помогает мне избежать, не делать, о чем не думать?
8 Каким образом лишний вес дает мне возможность получать больше внимания?
9 Каким образом лишний вес дает мне возможность получать больше любви?
10 Какие чувства помогает мне выразить лишний вес?
11 Какой я была до того, как появился лишний вес?
12 Что происходило в моей жизни, когда появился лишний вес?
13 Как все изменилось после того, как появился лишний вес?
14 Что со мной произойдет, когда лишнего веса не будет?
15 Какой будет моя жизнь через год (через 5, 10, 20 лет) после исчезновения лишнего веса?
16 У кого еще из значимых для меня людей когда-нибудь был или есть сейчас лишний вес?
17 У кого из родственников был/есть лишний вес? Как я относилась раньше и сейчас к этому человеку?
18 От чего меня спасает лишний вес?
19 В чем помогает?
20 Что я могу позволить себе делать/не делать из-за лишнего веса?
21 Чего я не чувствую из-за того, что не делаю/делаю?
22 С кем я общаюсь или не общаюсь из-за лишнего веса?
23 Кому я мщу своим внешним видом?
24 Кому я мщу своим страданием?
25 Кого бы я хотела заставить чувствовать вину своим способом жизни?
26 От кого я ожидаю спасения? Поддержки?
27 Чего я не заслужила?
28 Что я должна терпеть?
29 В чем хорошо страдающим людям? Что им достается?
30 Чего у меня вдоволь, когда у меня лишний вес?

#гайд

День смеха и юмора объявляю открытым )))

Сегодня в посте затронула тему функциональных распластал пищеварения. Хочу здесь раскрыть глубже и пояснить некоторые моменты
⠀
Когда нарушается связь «мозг-кишечник», возникает сбой в выполнении функций пищеварительного тракта, или функциональные расстройства. Например, синдром раздраженного кишечника, запоры, изжога и др.👇🏻

Свои мысли и рассуждения записала голосовыми.

С какими проблемами жкт сталкивались? О чем было бы интересно узнать?

Делитесь в комментариях, готова к дискуссии и вопросам

Продублирую пост сюда, для тех кого нет в других соцсетях 👇🏻

Продолжаем тему пищеварения.. 🤓
⠀
Когда нарушается связь «мозг-кишечник», возникает сбой в выполнении функций пищеварительного тракта, или функциональные расстройства. Например, синдром раздраженного кишечника, запоры, изжога и др.
⠀
Заболевания не опасны для жизни, но качество страдает. Согласитесь, мало приятного ходит с тяжестью в животе или бегать постоянно в туалет 💨
⠀
Заболевания развиваются под действием многих факторов: образ жизни, питание, эмоциональный фон и стресс, наследственная предрасположенность.
⠀
Кроме дискомфорта и неприятных ощущений, проблемы с пищеварением говорит об изменении микрофлоры кишечника. Это значит нарушается всасываемости питательных веществ в кишечнике.
⠀
Какие могут быть последствия👇🏻:
-развитие дефициты питательных веществ, витаминов и минералов на фоне плохой всасываемости
-снижение иммунитета
- заболеваниям ЖКТ (язва, гастрит, ГЭРБ и пр).
- ухудшение состояния кожи, волос
- нарушение в обменных процессах
- проблемы с распознаванием сигналов голода-насыщения (трудности в вопросах снижения веса)
- нарушение когнитивных функций
- дополнительные риски в развитии и протекании ряда заболеваний (например, ССЗ, рак прямой кишки, диабет)
⠀
В общем, можно сделать громкое заявление: состояние кишечника = фундамент здоровья💯
⠀
Как проявляются нарушения:
спазмы в животе, изжога, отрыжка, подташнивание, задержка стула, тяжесть в животе, диарея, повышенное газообразование (усиливается к вечеру), постоянное желание что-то пожевать из-за неприятного ощущения, урчания (особенно на фоне нервов).
⠀
Знакомы ли вам какие-то симптомы? Какие проблемы наиболее актуальные?
⠀
P.s. Если в течении длительного периода наблюдаете симптомы, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом!

#гайд

И ещё один опрос, для понимания актуальности контента

в топе вздутие, разберем👇🏻

Вздутие живота – это ощущение распирания в животе, с увеличением окружности. В общем, когда чувствуешь себя воздушным шариком, а по отражению на N-ном месяце беременности))).🙈

Не буду повторяться, что все симптомы могут быть признаком заболевания и нужна консультация врача‼️. Перейду сразу к условно здоровым людям с функциональным расстройством

Причины вздутия схожи с причинами урчания в животе и метеоризмом:
-заглатывание воздуха в процессе еды (говорим во время еды, быстро жуем, на ходу, жвачки).
-газированные напитки;
-приём пищевой соды при изжоге;
-питание богатое углеводами, вызывающих «брожение», газообразование;
-употребление слишком большого количества клетчатки;
-сидячий образ жизни и тесная одежда.

100% корректируется модификацией питания. Проверено на себе и клиентах. Можно даже отследить реакции по пищевому дневнику. Если же надутость есть уже с утра, то вероятно есть раздражение кишечника. Об этом буду говорить дальше.

#гайд