Про количество 🍒🍊

В рекомендации разных стран разные данные:

не менее 400 г овощей и фруктов в целом,

где-то прописано количество фруктов 2-3 порции в день

По модели тарелки, половина пищи за день должна приходиться на овощи и фрукты, из них 1/3 фрукты.

Если перевести на граммы:
1 порция фруктов - примерно 100г, т.е 300 г в день - это хорошо!

Больше можно, но разово. Не каждый день!

При этом есть исследования показывающие положительную связь употребления фруктов и нормальной массы тела.
#гайд

Какие вопросы по теме фруктов остались? Пишите в комментариях

Примерно так выглядит моя неделя 🙈

Пока планирую, что в Вк- перетягиваю контент из Инстаграм.

А телеграмм будет как новостной канал, с более длинными текстами, и ответами на вопросы

Факторы, усиливающие целлюлит👆🏻

Про комплекс мер и питание👇🏻

Тренировки и массажи 👇🏻

Про добавку коллагена👇🏻

Для новичков в телеге: аудио можно ускорить в 2 раза

За последнюю неделю слились два потенциальных клиента на индивидуальное сопровождении. Мы были на подготовительном этапе, до рекомендаций не дошли.

Причина: не могу/забываю записывать что я ем 🤷‍♀️

Ситуация стандартная, но любопытная. Говорит мне о трех моментах:

1. работа над питанием сейчас не в приоритете, а значит слабая мотивация
2. есть сопротивление, т.е скрытые выгоды текущей ситуации
3. не донесла важность этапа

Первые два пункта вне моей зоны влияния, решение только за клиентом. Максимум что могу сделать, если клиент придет на консультацию, - дать человеку почву для размышлений, поисследовать убеждения, выгоды и перспективы. И дальше решать что с ними делать.

Но, как правило, не выполнив подготовительный этап с дневником, девчонки избегают встреч. думают, что буду их ругать☹️

По п.3: дневник питания нужен, для анализа и выбора дальнейшей стратегии работы.

Ошибки в питании могут происходить по разным причинам. Но все они из-за отсутствия знаний или каких-либо навыков. Моя задача выявить каких.

Дневник и дальнейшая беседа помогают также понять тип пищевого поведения человека, как он мыслит, заметить иррациональные убеждения. Полученная информация определяет инструменты, которые я буду использовать❗️

Можно ли без дневника питания?
можно, но тогда рекомендации будут усредненные.
Т.е: ДЕЛАЙ ТАК и точка. Без учета распорядка дня, удобно ли человеку так есть, почему было иначе

Будет ли результат?
Да, при четком соблюдении рекомендаций

Будет ли срыв?
Не факт, но вероятность выше, т.к не учтены особенности образа жизни и мышления

При таком подходе человек добивается результата на "силе воли", которой, со слов большинства клиентов, не хватает 🤔

Вариант с дневником предполагает усилие вначале, чтобы потом было легко, удобно, надолго и не приходилось собирать волю в кулак.

Поэтому я настаиваю на варианте с дневником, но можем начать и без него или с коучинговых техник (например, с работы над мыслями, которые мешают вести дневник😜)

Как вы считаете, в чем причина нежелания вести дневник? допускаю, что не вижу всей картины..

Летом прошлого года, я познакомилась с форматом мастермайндов. Прошла интенсивное обучение на модератора. И узнала, что оказывается можно развиваться не только на своих шишках, но и на чужом опыте.

На тот момент, мне не хватало общения с другими нутрициологами в открытой дружественной атмосфере, где нет конкурентов. Тогда я предложила коллегам из ОО «Нутрициологи России» проводить такие встречи и взялась их модерировать.

Наши мастермайнды оказались очень нужными, мы делились опытом, переживаниями, страхами. Каждый раз уходили с идеями, силами и чувством «я не одна» .

Благодаря мастермайндам поняла, что кайфую, когда помогаю людям продвинуться вперёд, добиться цели, создать приятную атмосферу.

Коллеги сказали, что формат идеальный для начинающих. И я подумала: «А почему бы и… да», тем более есть опыт консультаций - наставничества. Затягивать я не люблю, поэтому на следующей неделе начинаем.
В волнительном предвкушении ❤️

#услуги