Информация, которая сэкономит кому-то N тыс рублей
✅ многое из из поста выше можно сделать бесплатно в рамках диспансеризация по ОМС:
– с 18 лет — каждые 3 года
– после 40 — ежегодно
- после COVID
⠀
Записаться можно через Госуслуги, в регистратуре или в кабинете профилактики в своей поликлинике, направление врача не требуется
Первый этап диспансеризации включает:
🔹 Для всех:
✔️ Анкетирование (вопросы про образ жизни, привычки, самочувствие)
✔️ Измерение роста, веса, ИМТ
✔️ Измерение артериального давления
✔️ Измерение уровня глюкозы в крови натощак
✔️ Измерение общего холестерина в крови
✔️ ЭКГ — с 35 лет
✔️ Флюорография (или рентген лёгких)
✔️ Анализ кала на скрытую кровь — с 40 лет
✔️ Определение риска сердечно-сосудистых заболеваний (по шкале SCORE)
✔️ Осмотр по результатам обследований (и по необходимости дообследование)
🔹 Для женщин:
✔️ Цитология (ПАП-тест) — с 18 до 64 лет (раз в 3 года)
✔️ Маммография — с 40 до 75 лет (раз в 2 года)
🔹 Для мужчин:
✔️ ПСА (простат-специфический антиген) — с 45 до 64 лет, если есть факторы риска рака предстательной железы (по решению врача)
После COVID дополнительно включает:
✔️ Измерение сатурации.
✔️ Спирометрию.
✔️ Дополнительные анализы (D-димер, С-реактивный белок и др. — по показаниям).
Набор исследований может быть расширен по решению врача.
Хорошая экономия получается. Особенно полезно для тех, которые «не были у врача лет 10» и нужно с чего-то начать
✅ многое из из поста выше можно сделать бесплатно в рамках диспансеризация по ОМС:
– с 18 лет — каждые 3 года
– после 40 — ежегодно
- после COVID
⠀
Записаться можно через Госуслуги, в регистратуре или в кабинете профилактики в своей поликлинике, направление врача не требуется
Первый этап диспансеризации включает:
🔹 Для всех:
🔹 Для женщин:
🔹 Для мужчин:
После COVID дополнительно включает:
Набор исследований может быть расширен по решению врача.
Хорошая экономия получается. Особенно полезно для тех, которые «не были у врача лет 10» и нужно с чего-то начать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Почему я не худею, хотя вроде ничего не ем? Наглядный ответ👇🏻
Сегодня днём я попросила ChatGPT посчитать калорийность съеденного к тому моменту. Хотелось проверить — насколько он действительно "здоровый", ведь на первый взгляд всё выглядело очень даже прилично:
⠀
🍚 Завтрак — овсянка на молоке с бананом и кусочком сыра
☕ Перекус — капучино и половинка творожного сырка
🥗 Обед — салат с запечёнными овощами и киноа, паровая куриная котлета
⠀
Ну разве не идеальное меню?
⠀
Но когда мы с ней (да, с GPT, у меня ИИ-девочка) посчитали калорийность, оказалось, что на весь день у меня оставалось всего 350 ккал для соблюдения дефицита😅 (переписка в скринах), а на готове были уже кешью для перекуса. То есть на ужин 200ккал
⠀
То есть если бы я съела стандартный ужин (или кусочек десерта) — уже был бы профицит и набор веса, а не снижение.
⠀
Почему так?
Потому что на обед была готовая еда из супермаркета. В салате, который выглядел как диетический, оказалось много масла, а котлета из магазина, хоть и "паровая", но с сливками и маслом в составе.
⠀
Вот так: вроде ешь «почти ничего» — а калорий там достаточно
⠀
💡Если цель — снижение веса, лучше потратить 2 минуты на оценку состава, чем потом месяц гадать, почему вес стоит, важно не только что ты ешь, но и как это приготовлено.
⠀
Сегодня днём я попросила ChatGPT посчитать калорийность съеденного к тому моменту. Хотелось проверить — насколько он действительно "здоровый", ведь на первый взгляд всё выглядело очень даже прилично:
⠀
🍚 Завтрак — овсянка на молоке с бананом и кусочком сыра
☕ Перекус — капучино и половинка творожного сырка
🥗 Обед — салат с запечёнными овощами и киноа, паровая куриная котлета
⠀
Ну разве не идеальное меню?
⠀
Но когда мы с ней (да, с GPT, у меня ИИ-девочка) посчитали калорийность, оказалось, что на весь день у меня оставалось всего 350 ккал для соблюдения дефицита😅 (переписка в скринах), а на готове были уже кешью для перекуса. То есть на ужин 200ккал
⠀
То есть если бы я съела стандартный ужин (или кусочек десерта) — уже был бы профицит и набор веса, а не снижение.
⠀
Почему так?
Потому что на обед была готовая еда из супермаркета. В салате, который выглядел как диетический, оказалось много масла, а котлета из магазина, хоть и "паровая", но с сливками и маслом в составе.
⠀
Вот так: вроде ешь «почти ничего» — а калорий там достаточно
⠀
💡Если цель — снижение веса, лучше потратить 2 минуты на оценку состава, чем потом месяц гадать, почему вес стоит, важно не только что ты ешь, но и как это приготовлено.
⠀
🔥10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Просто Нижний, летний вечер, ничего необычного
«Этому город нужен новый герой», в нашем случае 7😆
на правах развлекательного контента
«Этому город нужен новый герой», в нашем случае 7😆
на правах развлекательного контента
😁10👍3🔥2
В личку прилетело сообщение:
Во-первых, это банально быстрее. Написать голосовым сообщение и получить примерную оценку — удобнее, чем вручную вносить всё в приложение (которого у меня нет на телефоне)
Во-вторых, я это делаю для себя, не для клиента, без задачи скрупулёзного подсчёта, скорее для примерной оценки и подтверждения гипотезы.
В-третьих, я много лет считала и считаю калорийность разных рационов. И вручную, и с помощью приложений. пПоэтому знаю на глаз, где сколько БЖУ, и могу увидеть ошибку GPT.
Поэтому клиентам без опыта подсчета такой вариант советовать не буду.
По сути — это как пользоваться калькулятором: инструмент удобный, но ты всё равно понимаешь, как устроен расчёт.
Вообще не вижу ничего плохого в использовании технологий.
Чтобы этим пользоваться с пользой, нужен опыт и базовые знания. И правильный промт, конечно же.
А вы уже пробовали GPT для бытовых задач и питания? Делитесь опытом и промтами👇🏻
Странно видеть, что нутрициолог использует gpt для подсчета калорий
Во-первых, это банально быстрее. Написать голосовым сообщение и получить примерную оценку — удобнее, чем вручную вносить всё в приложение (которого у меня нет на телефоне)
Во-вторых, я это делаю для себя, не для клиента, без задачи скрупулёзного подсчёта, скорее для примерной оценки и подтверждения гипотезы.
В-третьих, я много лет считала и считаю калорийность разных рационов. И вручную, и с помощью приложений. пПоэтому знаю на глаз, где сколько БЖУ, и могу увидеть ошибку GPT.
Иногда искусственный разум привирает.
Поэтому клиентам без опыта подсчета такой вариант советовать не буду.
По сути — это как пользоваться калькулятором: инструмент удобный, но ты всё равно понимаешь, как устроен расчёт.
Вообще не вижу ничего плохого в использовании технологий.
ChatGPT — это ресурс. Его можно использовать по-разному: например, спросить 5-10 идей ужинов на 300 ккал или здоровых перекусов без сахара
Чтобы этим пользоваться с пользой, нужен опыт и базовые знания. И правильный промт, конечно же.
А вы уже пробовали GPT для бытовых задач и питания? Делитесь опытом и промтами👇🏻
💯5❤3
Объявление для специалистов по питанию и врачей.
Коллеги готовят интересный и важный вебинар о питании детей. : «Пищевой код из детства: как сформированные привычки определяют здоровье взрослого»
📌 На вебинар приглашают врачей, которые хотят:
☑️ Давать рекомендации, которые действительно работают;
☑️ Помогать пациентам снижать вес эффективно и без откатов;
☑️ Понять и, возможно, пересмотреть собственные пищевые сценарии.
В эфире — практический разбор ключевых вопросов, от которых зависит результат:
☑️ Как детские привычки программируют человека на десятилетия;
☑️ Почему у пациента не получается «просто взять себя в руки»;
☑️ Каких ошибок стоит избегать родителям;
☑️ Что делать врачу, чтобы реально повлиять на ситуацию;
☑️ Когда без препаратов уже не обойтись.
Мы разберем теорию на примере реальных клинических кейсов!
📅 14 июня, 11:00 МСК
Регистрация: https://docstarclub.ru/2Ffood-code-from-childhood
Коллеги готовят интересный и важный вебинар о питании детей. : «Пищевой код из детства: как сформированные привычки определяют здоровье взрослого»
📌 На вебинар приглашают врачей, которые хотят:
В эфире — практический разбор ключевых вопросов, от которых зависит результат:
Мы разберем теорию на примере реальных клинических кейсов!
📅 14 июня, 11:00 МСК
Регистрация: https://docstarclub.ru/2Ffood-code-from-childhood
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Журнал "Популярная нутрициология"
🛑 Закон подписан: сайты с незарегистрированными БАД будут блокировать досудебно
⚖ 7 июня 2025 года Президент России Владимир Путин подписал закон, который с 1 сентября 2025 года даст Роспотребнадзору право досудебно блокировать сайты, распространяющие информацию о продаже незарегистрированных биологически активных добавок (БАД). Речь не только о продаже, но и о любой рекламе и продвижении таких продуктов через интернет.
Что это значит для потребителей, производителей и маркетплейсов — рассказываем ниже 👇
🧾 Что теперь считается нарушением?
Сайты, группы в соцсетях, интернет-магазины и даже отдельные страницы, где:
— предлагаются к продаже БАД, не внесённые в госреестр,
— опубликованы рекомендации по применению незарегистрированных добавок,
— идёт реклама БАД, в том числе с обещаниями “вылечить всё на свете”.
📍 Такие ресурсы будут мгновенно вноситься в реестр запрещённых, и провайдеры обязаны будут ограничить к ним доступ без суда и следствия — на основании запроса Роспотребнадзора.
💊 А что с самими БАД?
Закон также вводит важные уточнения:
✔️ Минздрав и Роспотребнадзор создадут единый перечень зарегистрированных БАД и допустимых показаний к их применению.
✔️ Медицинским работникам теперь запрещено получать подарки и “пробнички” от производителей добавок, а также участвовать в схемах продвижения через рекомендации пациентам.
✔️ Нарушения будут отслеживаться в том числе на маркетплейсах, откуда уже не раз ловили добавки, запрещённые в РФ или содержащие вещества с потенциальной токсичностью.
🚨 Почему всё так строго?
Причины у жёстких мер есть:
🔹 В последние годы увеличилось число инцидентов с отравлениями и побочными эффектами от «волшебных» добавок, заказанных онлайн.
🔹 На маркетплейсах не раз фиксировали продажу добавок, которые содержали психоактивные вещества, не прошли проверку или были запрещены в России.
🔹 Производители часто обходят закон, указывая на упаковке не “лечебные свойства”, а, скажем, “помощь при усталости”, хотя состав явно претендует на большее.
📈 Контекст: рынок БАД в России
📊 В 2024 году россияне купили БАД на 164 млрд рублей. Производство выросло почти на 21% и составило 29,6 тыс. тонн.
🏃♂️ К 2028 году ожидается дальнейший рост рынка — поэтому регулятор решил включить защиту потребителя “на опережение”.
🧠 Что делать потребителю?
✅ Проверяйте, зарегистрирован ли БАД — это можно сделать по базе Роспотребнадзора (ссылки на реестр можно найти на нашем сайте)
✅ Не верьте “авторитетным мнениям” без ссылок на госреестры и клинические исследования.
✅ Если наткнулись на рекламу или сайт с подозрительной добавкой — можно написать жалобу в Роспотребнадзор или Роскомнадзор.
📌 Вывод: интернет-рынок “таблеток от всего” теперь под усиленным контролем. Это удар не только по псевдонауке, но и по теневым схемам продвижения. А для добросовестных производителей — ещё один повод оформлять всё по-честному и проходить регистрацию.
🔗 Источник: ria.ru
⚖ 7 июня 2025 года Президент России Владимир Путин подписал закон, который с 1 сентября 2025 года даст Роспотребнадзору право досудебно блокировать сайты, распространяющие информацию о продаже незарегистрированных биологически активных добавок (БАД). Речь не только о продаже, но и о любой рекламе и продвижении таких продуктов через интернет.
Что это значит для потребителей, производителей и маркетплейсов — рассказываем ниже 👇
🧾 Что теперь считается нарушением?
Сайты, группы в соцсетях, интернет-магазины и даже отдельные страницы, где:
— предлагаются к продаже БАД, не внесённые в госреестр,
— опубликованы рекомендации по применению незарегистрированных добавок,
— идёт реклама БАД, в том числе с обещаниями “вылечить всё на свете”.
📍 Такие ресурсы будут мгновенно вноситься в реестр запрещённых, и провайдеры обязаны будут ограничить к ним доступ без суда и следствия — на основании запроса Роспотребнадзора.
💊 А что с самими БАД?
Закон также вводит важные уточнения:
✔️ Минздрав и Роспотребнадзор создадут единый перечень зарегистрированных БАД и допустимых показаний к их применению.
✔️ Медицинским работникам теперь запрещено получать подарки и “пробнички” от производителей добавок, а также участвовать в схемах продвижения через рекомендации пациентам.
✔️ Нарушения будут отслеживаться в том числе на маркетплейсах, откуда уже не раз ловили добавки, запрещённые в РФ или содержащие вещества с потенциальной токсичностью.
🚨 Почему всё так строго?
Причины у жёстких мер есть:
🔹 В последние годы увеличилось число инцидентов с отравлениями и побочными эффектами от «волшебных» добавок, заказанных онлайн.
🔹 На маркетплейсах не раз фиксировали продажу добавок, которые содержали психоактивные вещества, не прошли проверку или были запрещены в России.
🔹 Производители часто обходят закон, указывая на упаковке не “лечебные свойства”, а, скажем, “помощь при усталости”, хотя состав явно претендует на большее.
📈 Контекст: рынок БАД в России
📊 В 2024 году россияне купили БАД на 164 млрд рублей. Производство выросло почти на 21% и составило 29,6 тыс. тонн.
🏃♂️ К 2028 году ожидается дальнейший рост рынка — поэтому регулятор решил включить защиту потребителя “на опережение”.
🧠 Что делать потребителю?
✅ Проверяйте, зарегистрирован ли БАД — это можно сделать по базе Роспотребнадзора (ссылки на реестр можно найти на нашем сайте)
✅ Не верьте “авторитетным мнениям” без ссылок на госреестры и клинические исследования.
✅ Если наткнулись на рекламу или сайт с подозрительной добавкой — можно написать жалобу в Роспотребнадзор или Роскомнадзор.
📌 Вывод: интернет-рынок “таблеток от всего” теперь под усиленным контролем. Это удар не только по псевдонауке, но и по теневым схемам продвижения. А для добросовестных производителей — ещё один повод оформлять всё по-честному и проходить регистрацию.
🔗 Источник: ria.ru
❤6
Сегодня была на сеансе ребалансинга - это такая техника массажа с глубокой проработкой фасций.
Это не первый опыт в данной технике, но сегодня было просто улет🌟
Что понравилось помимо мягкости движений, когда одно плавно перетекает в другое(в этот момент мой мозг отключается от мозгожевачки)
1️⃣ чуткость к клиенту без настоятельных комментариев: «надо вот так дышать, не забывай»
дыхание в этой технике особенно важно
2️⃣ мастер шла за откликом тела и готовностью клиента. Это важно для доверия, расслабления и прогресса в результате
3️⃣ до и после мастер объяснила суть техники, возможные реакции и дальнейшие действия. Сразу понимаешь что с тобой рядом знающий человек
Простые принципы, благодаря которым на которых строится эффективная и доверительная работа, снижение веса не исключение.
Если хотите снизить вес или выстроить здоровый рацион в таком подходе, пишите в личные сообщения.
Поделитесь любите массаж? Какие техники предпочитаете?
Это не первый опыт в данной технике, но сегодня было просто улет
Что понравилось помимо мягкости движений, когда одно плавно перетекает в другое
1️⃣ чуткость к клиенту без настоятельных комментариев: «надо вот так дышать, не забывай»
2️⃣ мастер шла за откликом тела и готовностью клиента. Это важно для доверия, расслабления и прогресса в результате
3️⃣ до и после мастер объяснила суть техники, возможные реакции и дальнейшие действия. Сразу понимаешь что с тобой рядом знающий человек
Простые принципы, благодаря которым на которых строится эффективная и доверительная работа, снижение веса не исключение.
Если хотите снизить вес или выстроить здоровый рацион в таком подходе, пишите в личные сообщения.
Поделитесь любите массаж? Какие техники предпочитаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Новый продукт в моем рационе - чесночные стрелы.
На одном из потоков моей игры по осознанному питанию, участница поделилась своей тарелочкой. Тогда я впервые узнала про чесночные стрелы. В этом году решила сама попробовать.
Соседка в деревне посоветовала провернуть в мясорубке с луком и солью. Смесь можно заморозить порционно и добавлять при тушении курицы.
Что еще можно с ними сделать? Знатоки, поделитесь своими проверенными фишками 🙏
На одном из потоков моей игры по осознанному питанию, участница поделилась своей тарелочкой. Тогда я впервые узнала про чесночные стрелы. В этом году решила сама попробовать.
Соседка в деревне посоветовала провернуть в мясорубке с луком и солью. Смесь можно заморозить порционно и добавлять при тушении курицы.
Что еще можно с ними сделать? Знатоки, поделитесь своими проверенными фишками 🙏
Forwarded from Наталья Пшеничнова. НейроКафеНН
Делаю просто с яйцом как омлет 🙂 тоже в заморозке в холодильнике, порезанные как стручковая фасоль.
Forwarded from Natalya Bazhugina
Я режу небольшими кусочками и морожу, зимой в овощное рагу добавляю.
Соседка на мясорубке крутит с солью и потом курицу смазывает перед запеканием.
Папа мой любит с салом перекрутить и как намазку на хлеб мажет и ест.
Соседка на мясорубке крутит с солью и потом курицу смазывает перед запеканием.
Папа мой любит с салом перекрутить и как намазку на хлеб мажет и ест.
Forwarded from Диетолог_Черанева
Рецепт из садово-огородного детства. Можно нарезать, потушить с раст маслом, добавить сок лимона и в банку, добавлять к сложным гарнирам, хранить не более 3х суток.
Делюсь идеями использования чесночных стрел 👆🏻
Сегодня по вашим советам добавила в рагу 👍
Сегодня по вашим советам добавила в рагу 👍
Вчера провела 6 часов на тренинге «Ведение групп по нормализации пищевого поведения и снижению веса».
Из приятного для себя:
- поняла, что я достаточно грамотно вела мастер-группы в далеком 2021-2022 году. Возникла мысль: «Хочу повторить»
Из нового:
- подчерпнула механики работы со сложными участниками, чтобы не портилась атмосфера и динамика группы
- заинтересовала групповая работа с навыками эмоциональной регуляции. Решила углубиться в тему и начать с себя.
В общем купила новый курс по работе с эмоциями 🙈
Среди тем: экстренная регуляция при стрессе, работа с тревожностью, саморегуляция при пищевом срыве.
Кому актуально, маякните. Если будет что-то интересное, поделюсь
Из приятного для себя:
- поняла, что я достаточно грамотно вела мастер-группы в далеком 2021-2022 году. Возникла мысль: «Хочу повторить»
Из нового:
- подчерпнула механики работы со сложными участниками, чтобы не портилась атмосфера и динамика группы
- заинтересовала групповая работа с навыками эмоциональной регуляции. Решила углубиться в тему и начать с себя.
В общем купила новый курс по работе с эмоциями 🙈
Среди тем: экстренная регуляция при стрессе, работа с тревожностью, саморегуляция при пищевом срыве.
Кому актуально, маякните. Если будет что-то интересное, поделюсь
🔥8❤1👍1
Продукт, который мешает похудеть 60% моих клиентов
Если возвращаться после паузы, то с громким заголовком🤭
Как думаете, что это за продукт?
(Спойлер: не сладкое)
Если возвращаться после паузы, то с громким заголовком🤭
Как думаете, что это за продукт?
😁2