#рецепты

Ячневая каша с тыквой, ягодами и корицей

Если хочется теплого, ароматного и полезного завтрака, эта ячневая каша – идеальный выбор! Насыщенный вкус ячменя, сладковатая тыква, сочные ягоды и нежный аромат корицы – всё, что нужно для уютного начала дня.

Ингредиенты (на 1 порцию):
• Ячневая крупа – 40 г
• Молоко – 150 мл
• Тыква – 50 г
• Вишня (замороженная) – 50 г
• Масло сливочное – 5 г
• Клубника с сахаром – 10 г
• Корица – 1 г

Приготовление:
1️⃣Варка каши: Вскипятите молоко, добавьте ячневую крупу, убавьте огонь и варите 10–15 минут, помешивая.

2️⃣Тыква: Натрите тыкву на мелкой тёрке. Добавьте её в кашу за 5 минут до готовности, чтобы она стала мягкой и нежной.

3️⃣Финальный штрих: Когда каша готова, снимите её с огня, добавьте сливочное масло и корицу, хорошо перемешайте.

4️⃣Подача: Выложите кашу в тарелку, украсьте клубникой с сахаром, вишней и корицей.

Почему этот завтрак полезен?
☑️Медленные углеводы и клетчатка – ячневая крупа богата пищевыми волокнами, что помогает поддерживать здоровое пищеварение и длительное насыщение.
☑️Витамины и антиоксиданты – тыква и ягоды обеспечивают организм ценными витаминами A, C и E.
☑️Кальций и магний – молоко и ячмень поддерживают здоровье костей, сердца и нервной системы.

💜Эта каша – настоящий уют в тарелке! Попробуйте и поделитесь впечатлениями!

Полезные мероприятия

Советы астрологов на март: замедлиться и быть в максимальном принятии происходящего

Но все вокруг как будто наоборот ускоряет.
Работа проджекта в EdTech она такая 🤯😵‍💫

Ближайшие две неделе много событий, о которых не успеваю рассказывать:

💻 13.03 в 18.00 открытый урок «Еда под лупой», где будем анализировать основные ошибки в питании и дневники питания клиентов
https://docstarclub.ru/under_magnifier

🔥23.03 в 11.00 научно-практическая сессия «Диетология и нутрициология: новые горизонты терапии»
https://docstarclub.ru/conf_diet_nutra

🚀 старт курса «Сам себе нутрициолог» для всех желающих разобраться в теме для себя
https://docstarclub.ru/nutritionist_course

🧑‍🎓 аттестационная работа 2 потока курса Нутрициологии (скоро станет больше хороших нутрициологов)
https://docstarclub.ru/nutritionist-nutrition_consultant