Как подходят ваши праздники? Какие планы на новогодние каникулы?
Почему бы не завершить новогодние каникулы итогами года
На самом деле не хочу говорить о количестве консультаций, проектов, проведеных вебинаров и учеников на курсе.
Намного важнее для меня запоминать моменты между многочасовыми рабочими процессами. Год показал, что деньги ради денег и достижения - не ведущая моя ценность. Просто деньги не мотивируют двигаться и что-то делать.
Возможно с возрастом иерархия ценностей изменилась🤷♀️
Сложный вопрос в зал: а вы знаете свои «ведущие» ценности?
На самом деле не хочу говорить о количестве консультаций, проектов, проведеных вебинаров и учеников на курсе.
Намного важнее для меня запоминать моменты между многочасовыми рабочими процессами. Год показал, что деньги ради денег и достижения - не ведущая моя ценность. Просто деньги не мотивируют двигаться и что-то делать.
Возможно с возрастом иерархия ценностей изменилась🤷♀️
Сложный вопрос в зал: а вы знаете свои «ведущие» ценности?
🔥8🥰4❤2
Найден лучший антистресс: расстреливать пластиковыми шариками виртуального монстра
Сегодня сходили на мультимедийную выставку Phygital Space
Диалог на кассе
-Вы с ребенком?
- да, внутренним
В общем, не ограничивали себя и поигрались во всё, наравне с основными участниками процесса 4-7 лет))) кайфанула
Сегодня сходили на мультимедийную выставку Phygital Space
Диалог на кассе
-Вы с ребенком?
- да, внутренним
В общем, не ограничивали себя и поигрались во всё, наравне с основными участниками процесса 4-7 лет))) кайфанула
🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Еще одно упражнение, которое хочу попробовать в этом году: банк счастливых моментов. Подсмотрела у Анны Немиленцевой в сторис
Часто год пролетает так быстро, что не успеваешь оглянуться и запомнить все события. Мне кажется, такая банка напоминает, что жизнь состоит не только из маршрута «дом-работа», но и множества классных моментов. Прочитаю потом в конце года каждую записку!
Как вам идея? Кто со мной?)
Часто год пролетает так быстро, что не успеваешь оглянуться и запомнить все события. Мне кажется, такая банка напоминает, что жизнь состоит не только из маршрута «дом-работа», но и множества классных моментов. Прочитаю потом в конце года каждую записку!
Как вам идея? Кто со мной?)
🔥16❤2
Forwarded from Natalya Bazhugina
Прям идея огонь!!!! Можно даже на следующий новый год подарить подругам с какими-то прикольными бумажками для записей и может с мотивирующими фразами. Прям я загорелась!!!
Развитие идеи 👆🏻правда можно подарить подругам и потом вместе почитать
P.s. Можно не ждать нового года, у нас есть 8 марта)
P.s. Можно не ждать нового года, у нас есть 8 марта)
Решила составить дайджест полезных постов за год. Для этого пролистала телеграм до самого первого поста в 2024 году.
Два вывода:
- офигеть сколько интересных активностей я создала и провела🥹
- для канала нутрициолога слишком много сладкой выпечки в рецептах 🙈(просто я люблю печь)
Два вывода:
- офигеть сколько интересных активностей я создала и провела🥹
- для канала нутрициолога слишком много сладкой выпечки в рецептах 🙈
👍4😁4
Рекомендации по физ.активности здесь
Про заготовки и заморозку пост 1, пост 2
Эпизод подкаста «СДВГ в квадрате» со мной на тему оптимизации готовки на ютуб или подкаст платформах
Как нутрициолог помогает с проблемами жкт тут
Упражнение от эмоционального переедания здесь
Про «заедание сладким» пост 1, пост 2, пост 3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤3
Что опять с инстой, почему все прощаются? Просветите
Совсем выпала из инста-повестки, т.к. с головой в разработке ЗОЖ-интенсива 🤪
Совсем выпала из инста-повестки, т.к. с головой в разработке ЗОЖ-интенсива 🤪
👀6
Расследование показало, что пошли волнения по поводу законопроекта о запрете размещения рекламы на запрещенных в РФ сайтах и ресурсах. Поэтому те, кто зарабатывает в ИГ на рекламе, думают как вывести аудиторию.
Как я поняла закон еще не принят, вносятся правки. Будет ли рассказ о своих услугах считаться рекламой тоже еще не ясно.
Как я поняла закон еще не принят, вносятся правки. Будет ли рассказ о своих услугах считаться рекламой тоже еще не ясно.
Меня часто спрашивают: «Что ты ешь?»
Вопрос который ставит в тупик, потому что я ем самую обычную еду🤷♀️
Мне не принципиально сегодня приготовлено или вчера; на красивой тарелке или из контейнера.
На рабочей неделе еда для меня - это источник топлива и энергии. Быстро приготовила/достала из холодильника, съела и побежала дальше
➖ Но есть минус в таком подходе:
питание ограничивается стандартным набором и сочетаниям. Постепенно надоедает и хочется разнообразия. Это коварная ловушка, потому что в ход идет доставка еды с жирными и углеводными блюдами со всеми вытекающими последствиями.
💡В таких ситуациях советую клиентам пробовать непривычные сочетания и готовить новые блюда.
Решила в этом году вносить больше разнообразия и готовить по новым рецептам. Хотя бы два раза в месяц.
И вообще стараться делать ужины поинтереснее, чем куриное филе, квашеная капуста и кусок хлеба.
На этой неделе я собой довольна. С кем поделиться своим неидеальным меню?
Вопрос который ставит в тупик, потому что я ем самую обычную еду🤷♀️
Мне не принципиально сегодня приготовлено или вчера; на красивой тарелке или из контейнера.
На рабочей неделе еда для меня - это источник топлива и энергии. Быстро приготовила/достала из холодильника, съела и побежала дальше
питание ограничивается стандартным набором и сочетаниям. Постепенно надоедает и хочется разнообразия. Это коварная ловушка, потому что в ход идет доставка еды с жирными и углеводными блюдами со всеми вытекающими последствиями.
💡В таких ситуациях советую клиентам пробовать непривычные сочетания и готовить новые блюда.
«А почему бы и мне не выполнить такое задание?»
Решила в этом году вносить больше разнообразия и готовить по новым рецептам. Хотя бы два раза в месяц.
И вообще стараться делать ужины поинтереснее, чем куриное филе, квашеная капуста и кусок хлеба.
На этой неделе я собой довольна. С кем поделиться своим неидеальным меню?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15
Мое питание в течении рабочей недели:
калории не считаю, порции комфортные для меня по голоду и насыщению.
2-3 дня обычно обедаю покупной едой. Завтрак и ужин стараюсь готовить.
На этой неделе вспоминала какие завтраки в моем арсенале, кроме яичницы и каши 🙈
Понедельник
З: Тортилья с яйцом, овощной смесью и сыром (домашнее)
О: картофельное пюре с запечеными куриными голенями, капустный салат (домашнее)
У: салат а-ля ниссуаз с консервированный тунцом и картофелем (домашнее)
П: кофе, шарлотка (домашняя), сырок творожный
Вторник:
З: Овсяноблин с бананом и сыром (домашнее)
О: -
У: ПП-хачапури на творожном тесте, салат с руккола, огурцы, помидоры (домашнее)
П: каша дружба с тыквой (столовая), протеиновый батончик, капучино, конфета из сухофруктов
Среда
З: бутерброды со с/с горбушей, яйца всмятку (домашнее)
О: куриное филе, пюре, помидоры черри (домашнее), рафаэлка
У: салат с куриной грудкой (домашнее)
П: кофе, творожная запеканка (столов), хурма, мандарины, шартлотка
Четверг
З: овсяная каша с бананом и малиной, сыр (домашнее)
О: омлет с ветчиной, салат коул-слоу, (вкусвилл)
У: кета припущенная, зерновой хлеб, перец+черри (домашнее)
П: йогурт с инжиром, улитка с маком, кофе с молоком, орехи
Пятница
З: оладьи из тыквы и банана со сметаной (домашнее)
О: кусок пиццы
У: кета с овощной смесью (домашнее)
П: кофе с молоком, сырники, хурма, йогурт натуральный
калории не считаю, порции комфортные для меня по голоду и насыщению.
2-3 дня обычно обедаю покупной едой. Завтрак и ужин стараюсь готовить.
На этой неделе вспоминала какие завтраки в моем арсенале, кроме яичницы и каши 🙈
Понедельник
З: Тортилья с яйцом, овощной смесью и сыром (домашнее)
О: картофельное пюре с запечеными куриными голенями, капустный салат (домашнее)
У: салат а-ля ниссуаз с консервированный тунцом и картофелем (домашнее)
П: кофе, шарлотка (домашняя), сырок творожный
Вторник:
З: Овсяноблин с бананом и сыром (домашнее)
О: -
У: ПП-хачапури на творожном тесте, салат с руккола, огурцы, помидоры (домашнее)
П: каша дружба с тыквой (столовая), протеиновый батончик, капучино, конфета из сухофруктов
Среда
З: бутерброды со с/с горбушей, яйца всмятку (домашнее)
О: куриное филе, пюре, помидоры черри (домашнее), рафаэлка
У: салат с куриной грудкой (домашнее)
П: кофе, творожная запеканка (столов), хурма, мандарины, шартлотка
Четверг
З: овсяная каша с бананом и малиной, сыр (домашнее)
О: омлет с ветчиной, салат коул-слоу, (вкусвилл)
У: кета припущенная, зерновой хлеб, перец+черри (домашнее)
П: йогурт с инжиром, улитка с маком, кофе с молоком, орехи
Пятница
З: оладьи из тыквы и банана со сметаной (домашнее)
О: кусок пиццы
У: кета с овощной смесью (домашнее)
П: кофе с молоком, сырники, хурма, йогурт натуральный
👍10🔥3
Пообщалась очно с подписчиком своего канала
Чувствую необходимость пояснить по меню:
П- это НЕ перекус после ужина на ночь. Это все перекусы в течении дня🙂
Чувствую необходимость пояснить по меню:
П- это НЕ перекус после ужина на ночь. Это все перекусы в течении дня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁10
Понравились эти конфеты. В составе нет сахара, основа финиковая паста. Конечно это тоже десерт и калорийный, но зато жиры полезные из орехов и немного клетчатки все же присутствует
Покупала на WB
Покупала на WB
❤9