Сегодня я на жидкой диете.

Вчера экстренно распрощалась со второй шестеркой 🦷

Жевать теперь нечем. Сегодня на обед был тыквенно-куриное суп-пюре. Вкусно, сытно, полезно и не больно 🙈
Не так я представляла подготовку к новому году 🤦‍♀️

Коллеги подкинули идею устроить марафон смузи 😂

Ну а что… вдруг кому актуально..

Молниеносно пролетела неделя, даже не успела ни одного поста написать

Мой личный челлендж «пост каждый день» провален

Зато:
🎯 сформировано видение на 2025. Спасибо Галине за стратегическую сессию
📚началось обучение по подкастам
🥳и я нашла человека, который будет работать со мной в команде над новыми эпизодами Нутрибиза.

Нутрициолог тоже человек

Из соцсетей может казаться, что нутрициологи — идеальные люди с безупречным питанием. Рацион строго по рекомендациям ВОЗ, никаких срывов, никаких «неправильных» продуктов.

Но мы такие же люди. У нас есть свои (не всегда правильные) пищевые привычки, мы также можем заедать стресс и усталость или переедать любимым продуктом.

На прошлой неделя я была клиентом на практике в ProDietClub. Мы тренировали навык работы с разными типами пищевого поведения, разбирая свои реальные ситуации.

Я принесла на разбор личный запрос.
Меня беспокоит не внешность, не килограммы, а самочувствие.
У меня чувствительный кишечник, и, как я уже делилась, есть в анамнезе синдромом раздражённого кишечника. Симптомы взяты под контроль, но когда появляется много продуктов-провокаторов я снова чувствую неприятный проявления 🤰

Сейчас как раз момент «грешков», когда зная о последствиях, ты все равно делаешь🙈

Делиться продолжением?

Разбирая себя, понимаешь клиентов

Продолжу историю. На практике мне пришлось честно взглянуть на свое пищевое поведение.

Всю жизнь я считала себя «ограничителем». Я довольно легко следовала правилами, считала калории, исключала продукты и т.д. Но что-то изменилось
С помощью коллег я поняла, что сейчас преобладает другой тип поведения, экстернальные реакции —

когда выбор пищи больше зависит от внешних факторов (доступность еды, компания).

На разборе стало очевидно, что я не просто так хочу сладкого и иногда с трудом останавливаюсь.

Кстати, клиенты с такой проблемой всегда были для меня самыми сложными. Теперь вижу алгоритм работы с ними

Я увидела проблему, но не готова была признаться себе в причинах. Уходила в сторону от вопросов и отрицала связь с эмоциями.

Такой же путь проходят и клиенты. У каждого есть свои причины за их пищевыми паттернами: почему мы едим, как едим, почему отклоняемся от рекомендаций. И понимание этих коренных причин становится ключом.

В итоге, я несколько дней наблюдаю за собой и анализирую ситуации. Увидела эмоции, которые заедаю и не признаю. Осталось подобрать варианты компенсации помимо еды

Вот такой побочный эффект суперизий в клубе, но зато знаю как работать с подобным запросом

Поделитесь: а у вас есть «слабости» эмоции, которые заедаете, или продукт, который можете есть, пока не кончится?

В продолжение темы про заедание, поделилась своим опытом и наблюдениями

Немного больше теории о типах пищевого поведения для интересующихся темой в канале клуба ProDietClub

https://t.me/prodietclub/70

Иллюстрация темы последних дней ))

Друзья, зову вас с собой готовиться к Новому! 🎄
⠀
Каждый год одно и то же:
⠀
• Обещаешь, что «всё, с 1 января начну новую жизнь»
• После праздников приходишь в себя, видишь +3 кг, тяжесть в теле и разочарование
• Думаешь: «Ну почему я снова это сделала?»
⠀
Но в этом году все может измениться. Мы с коллегами врачами создали марафон по здоровому питанию "Новый год - новая я".

21 день под присмотром нутрициолога, психолога, эндокринолога и спортивного врача, чтобы:

💃 Сбросить 2–4 кг и с гордостью надеть своё любимое платье

🍽 Научиться не переедать за праздничным столом и сохранить лёгкость

🎉 Освоить простые рецепты вкусных и полезных блюд для Нового года

💬 Задать волнующие вопросы психологу, нутрициологу и спортивному врачу

🤝 Быть в окружении единомышленниц, которые поддерживают и вдохновляют
⠀
стоимость участия от 99 руб

Этот марафон — не про жёсткий контроль. Он про лёгкие шаги, которые можно делать каждый день и видеть результаты без стресса:
- 20 минут в день
- привычные действия, но с новыми подходами
- чат в телеграм
- подарки, гайды, рецепты
- хорошее настроение
⠀
Этот Новый год точно будет другим! Присоединяйтесь

https://docstarclub.ru/new-year-new-i

Неделя вебинаров, созвонов и прямых эфиров
Как в одной шутке «ощущение что зарабатываю вебкамом»

Последний рывок: подкаст на тему заготовок в дружественном проекте и вебинар про снижение веса. И можно отдыхать 🎄

Но самая сложная задача декабря: мамин юбилей и поиск подарка.
Потому что

ничего не надо, все есть, главное приезжай

Что обычно дарите родителям? Помогите идеями 🙏