Как «Спираль стратегии» превратилась в САМ🌀управление
И вот так, в ночи, «Спираль стратегии» внезапно превратилась в САМ🌀управление | Стратегия изнутри.
Как? Почему? 😁
На самом деле не так уж внезапно.
В мае на конференции Digital Learning я впервые услышала термин Self Skills — навыки самоуправления. И с тех пор постепенно погружаюсь в эту тему всё глубже. Читаю, изучаю разные подходы, пробую инструменты на себе.
И понимаю, что мне это безумно интересно.
Параллельно пришло еще одно понимание.
Мне не столько хочется учить кого-то, как правильно жить и строить стратегию, сколько исследовать, как вообще работает САМ🌀управление.
Причем исследовать я хочу прежде всего для себя. А уже во вторую очередь — чтобы то, что удастся понять и собрать, могло помочь другим.
Поэтому теперь здесь будет исследовательская лаборатория. 🙂
Буду разбирать разные подходы и инструменты САМ🌀управления, проверять их на практике и постепенно собирать собственную систему «Стратегия изнутри».
Не знаю пока, куда именно это исследование меня приведет.
Тем интереснее.
Велкам, если вам тоже интересно.
Гудбай, если это совсем не про вас. 😁
#САМ🌀управление #простратегию #практикивниманияиволи
И вот так, в ночи, «Спираль стратегии» внезапно превратилась в САМ🌀управление | Стратегия изнутри.
Как? Почему? 😁
На самом деле не так уж внезапно.
В мае на конференции Digital Learning я впервые услышала термин Self Skills — навыки самоуправления. И с тех пор постепенно погружаюсь в эту тему всё глубже. Читаю, изучаю разные подходы, пробую инструменты на себе.
И понимаю, что мне это безумно интересно.
Параллельно пришло еще одно понимание.
Мне не столько хочется учить кого-то, как правильно жить и строить стратегию, сколько исследовать, как вообще работает САМ🌀управление.
Причем исследовать я хочу прежде всего для себя. А уже во вторую очередь — чтобы то, что удастся понять и собрать, могло помочь другим.
Поэтому теперь здесь будет исследовательская лаборатория. 🙂
Буду разбирать разные подходы и инструменты САМ🌀управления, проверять их на практике и постепенно собирать собственную систему «Стратегия изнутри».
Не знаю пока, куда именно это исследование меня приведет.
Тем интереснее.
Велкам, если вам тоже интересно.
Гудбай, если это совсем не про вас. 😁
#САМ🌀управление #простратегию #практикивниманияиволи
👍6🔥1
Self-skills: что это вообще такое?
Летом я уже писала про self-skills — навыки самоуправления.
Обычно в этот контур включают несколько больших блоков:
🌿 Self-awareness — понимание себя: своих ценностей, реакций, ограничений, привычных паттернов.
🌿 Self-regulation — способность регулировать эмоции и состояние, справляться со стрессом и возвращать себе устойчивость.
🌿 Self-management / self-control — управление временем, энергией, мотивацией и собственным поведением.
🌿 Self-care — умение замечать состояние своего ресурса и вовремя его восполнять.
Но чем больше я погружаюсь в тему, тем сильнее меня занимает вопрос: а достаточно ли этого?
Особенно если смотреть на self-skills не просто как на набор полезных навыков, а как на основу для реализации личной стратегии.
Моя рабочая гипотеза сейчас такая: нам нужны как минимум внимание, воля, управление состоянием, рефлексия и способность превращать намерение в действие.
Потому что мало понять, чего я хочу.
Мало поставить цель.
Мало даже составить отличный план.
Нужно еще суметь управлять собой на пути от замысла к результату.
Не потерять фокус. Заметить собственное сопротивление. Выдержать неопределенность. Пересобраться после неудачи. И снова начать действовать.
Поэтому мне становится интересен уже не столько список отдельных self-skills, сколько целостная система САМ🌀управления, которая помогает сначала сформировать личную стратегию, а затем — прожить и реализовать её.
Собственно, именно такую систему я и хочу постепенно собрать здесь.
А пока вопрос для САМ🌀исследования: какой навык самоуправления вы считаете самым важным для движения от «я хочу» к «я сделал»?
Летом я уже писала про self-skills — навыки самоуправления.
Обычно в этот контур включают несколько больших блоков:
🌿 Self-awareness — понимание себя: своих ценностей, реакций, ограничений, привычных паттернов.
🌿 Self-regulation — способность регулировать эмоции и состояние, справляться со стрессом и возвращать себе устойчивость.
🌿 Self-management / self-control — управление временем, энергией, мотивацией и собственным поведением.
🌿 Self-care — умение замечать состояние своего ресурса и вовремя его восполнять.
Но чем больше я погружаюсь в тему, тем сильнее меня занимает вопрос: а достаточно ли этого?
Особенно если смотреть на self-skills не просто как на набор полезных навыков, а как на основу для реализации личной стратегии.
Моя рабочая гипотеза сейчас такая: нам нужны как минимум внимание, воля, управление состоянием, рефлексия и способность превращать намерение в действие.
Потому что мало понять, чего я хочу.
Мало поставить цель.
Мало даже составить отличный план.
Нужно еще суметь управлять собой на пути от замысла к результату.
Не потерять фокус. Заметить собственное сопротивление. Выдержать неопределенность. Пересобраться после неудачи. И снова начать действовать.
Поэтому мне становится интересен уже не столько список отдельных self-skills, сколько целостная система САМ🌀управления, которая помогает сначала сформировать личную стратегию, а затем — прожить и реализовать её.
Собственно, именно такую систему я и хочу постепенно собрать здесь.
А пока вопрос для САМ🌀исследования: какой навык самоуправления вы считаете самым важным для движения от «я хочу» к «я сделал»?
🔥5
Audio
Один из важнейших self-skills для меня — способность регулировать собственное состояние.
Раньше для меня было совершенно нормальным качаться на эмоциональном маятнике:
🌿 Сегодня — всё классно, жизнь прекрасна, я молодец.
🌿 Завтра — всё плохо, ничего не получается и вообще я какашка 😁
И как же хорошо, что постепенно я научилась перерабатывать эмоции и возвращать себя в более спокойное, устойчивое состояние.
Один из инструментов, которым сейчас пользуюсь, — билатеральная аудиостимуляция.
Моя любимая практика выглядит очень просто: я иду гулять, надеваю наушники и включаю один из двух треков — ритм 40 ударов в минуту или звуки дождя. Наушники здесь принципиальны: звук поочередно перемещается между правым и левым каналами.
Использую эту практику, когда чувствую, что эмоции зашкаливают или накопилась сильная усталость.
Для меня это работает удивительно хорошо: выхожу из дома в одном состоянии, гуляю — и возвращаюсь уже в другом. Более спокойном, собранном и устойчивом.
Предприниматель, с которым сейчас работаем, также попробовал эту практику и поделился, что после прогулки с этими треками приходит домой совершенно спокойным.
Прикладываю два моих любимых трека. Дополнительные можно найти здесь: https://zvukipro.com/bilateral/.
Попробуйте — и расскажите потом, заметили ли вы изменение состояния и как вообще вам такая практика?
Раньше для меня было совершенно нормальным качаться на эмоциональном маятнике:
🌿 Сегодня — всё классно, жизнь прекрасна, я молодец.
🌿 Завтра — всё плохо, ничего не получается и вообще я какашка 😁
И как же хорошо, что постепенно я научилась перерабатывать эмоции и возвращать себя в более спокойное, устойчивое состояние.
Один из инструментов, которым сейчас пользуюсь, — билатеральная аудиостимуляция.
Моя любимая практика выглядит очень просто: я иду гулять, надеваю наушники и включаю один из двух треков — ритм 40 ударов в минуту или звуки дождя. Наушники здесь принципиальны: звук поочередно перемещается между правым и левым каналами.
Использую эту практику, когда чувствую, что эмоции зашкаливают или накопилась сильная усталость.
Для меня это работает удивительно хорошо: выхожу из дома в одном состоянии, гуляю — и возвращаюсь уже в другом. Более спокойном, собранном и устойчивом.
Предприниматель, с которым сейчас работаем, также попробовал эту практику и поделился, что после прогулки с этими треками приходит домой совершенно спокойным.
Прикладываю два моих любимых трека. Дополнительные можно найти здесь: https://zvukipro.com/bilateral/.
Попробуйте — и расскажите потом, заметили ли вы изменение состояния и как вообще вам такая практика?
🏆2
Мы очень многое знаем. Почему мы этого не делаем?
Человек, который непрерывно накапливает знания, напоминает книжный шкаф.
В нем может храниться огромное количество умных книг. Но самому шкафу от этого ни холодно ни жарко. 😁
Мы вообще очень много знаем.
Знаем, что надо достаточно спать, двигаться, нормально питаться, меньше залипать в телефон.
Знаем, что в бизнесе нужно выделять время на стратегические задачи, а не только тушить операционные пожары.
Можем прочитать десятки книг про продуктивность, пройти обучение, разработать прекрасную стратегию.
И… ничего не делать.
Проблема современного человека часто не в недостатке знаний. А в разрыве между знанием и действием.
И вот этот разрыв особенно интересен с точки зрения САМ🌀управления.
Что помогает его преодолеть?
Здесь работает не один навык, а целая связка.
🌿 Внимание — помнить о своем замысле, когда вокруг миллион раздражителей.
🌿 Рефлексия — замечать: я опять знаю, что надо делать, но почему-то этого не делаю. Что происходит?
🌿 Саморегуляция — уметь работать с тревогой, усталостью, раздражением и другими состояниями, которые влияют на поведение.
🌿 Воля — удерживать намерение и совершать действие, даже когда прямо сейчас хочется чего-то другого.
🌿 Дизайн среды и привычек — не рассчитывать только на силу воли, а создавать условия, в которых нужное действие становится проще.
И, возможно, один из главных навыков САМ🌀управления — вообще способность превращать намерение в действие.
Потому что стратегия, которую мы разработали, но не реализуем, остается всего лишь еще одной умной книжкой на нашей полке.
А у вас где чаще всего возникает этот разрыв: «я знаю — но не делаю»?
#САМОуправление #простратегию
Человек, который непрерывно накапливает знания, напоминает книжный шкаф.
В нем может храниться огромное количество умных книг. Но самому шкафу от этого ни холодно ни жарко. 😁
Мы вообще очень много знаем.
Знаем, что надо достаточно спать, двигаться, нормально питаться, меньше залипать в телефон.
Знаем, что в бизнесе нужно выделять время на стратегические задачи, а не только тушить операционные пожары.
Можем прочитать десятки книг про продуктивность, пройти обучение, разработать прекрасную стратегию.
И… ничего не делать.
Проблема современного человека часто не в недостатке знаний. А в разрыве между знанием и действием.
И вот этот разрыв особенно интересен с точки зрения САМ🌀управления.
Что помогает его преодолеть?
Здесь работает не один навык, а целая связка.
🌿 Внимание — помнить о своем замысле, когда вокруг миллион раздражителей.
🌿 Рефлексия — замечать: я опять знаю, что надо делать, но почему-то этого не делаю. Что происходит?
🌿 Саморегуляция — уметь работать с тревогой, усталостью, раздражением и другими состояниями, которые влияют на поведение.
🌿 Воля — удерживать намерение и совершать действие, даже когда прямо сейчас хочется чего-то другого.
🌿 Дизайн среды и привычек — не рассчитывать только на силу воли, а создавать условия, в которых нужное действие становится проще.
И, возможно, один из главных навыков САМ🌀управления — вообще способность превращать намерение в действие.
Потому что стратегия, которую мы разработали, но не реализуем, остается всего лишь еще одной умной книжкой на нашей полке.
А у вас где чаще всего возникает этот разрыв: «я знаю — но не делаю»?
#САМОуправление #простратегию
Протест: момент, когда САМОуправление заканчивается
Сейчас работаем с предпринимателем, который регулярно говорит мне:
— А у меня нет протестов.
Не врешь ли ты себе, мой друг? — каждый раз хочется спросить мне. 😁
Потому что вариантов, кажется, два: либо ты достиг дзена, либо всё-таки немножко привираешь.
В течение дня у нас возникают десятки маленьких и больших протестов против реальности.
Сотрудник написал не то. Ребенок раздражает. Машина подрезала. Клиент не ответил. Встречу перенесли. На улице дождь, когда хотелось солнца.
Реальность оказалась не такой, какой я ожидал или хотел её видеть.
Сила протеста может быть почти незаметной. А может захватить нас настолько, что внимание полностью переключается на него — и любой замысел, задача или стратегия просто исчезают с экрана.
И вместо действия по замыслу начинается действие на автомате.
Что с этим делать?
Один из инструментов, который я использую сама и предлагаю клиентам, — дневник протестов.
Фиксируем четыре вещи:
Факт → реакция тела → эмоция → мысль.
Например:
Факт: сотрудник не сделал задачу в срок.
Тело: напряглись плечи, сжались челюсти.
Эмоция: злость.
Мысль: «Ну конечно. Опять всё самой».
Важно не столько идеально разложить реакцию по полочкам, сколько научиться замечать сам момент протеста.
Потому что постепенно между стимулом и автоматической реакцией появляется маленький зазор.
Стимул → протест → автоматическая реакция.
превращается в:
Стимул → замеченный протест → ВЫБОР → действие.
И вот эта крошечная возможность принять решение — продолжать реагировать привычным способом или действовать в соответствии со своим замыслом — и есть один из важнейших навыков САМ🌀управления.
Можно попробовать эксперимент: неделю вести дневник протестов, ничего специально с ними не делая. Просто замечать и записывать.
Интересно, сколько их у вас наберется? 😁
#САМОуправление #практикивниманияиволи
Сейчас работаем с предпринимателем, который регулярно говорит мне:
— А у меня нет протестов.
Не врешь ли ты себе, мой друг? — каждый раз хочется спросить мне. 😁
Потому что вариантов, кажется, два: либо ты достиг дзена, либо всё-таки немножко привираешь.
В течение дня у нас возникают десятки маленьких и больших протестов против реальности.
Сотрудник написал не то. Ребенок раздражает. Машина подрезала. Клиент не ответил. Встречу перенесли. На улице дождь, когда хотелось солнца.
Реальность оказалась не такой, какой я ожидал или хотел её видеть.
Сила протеста может быть почти незаметной. А может захватить нас настолько, что внимание полностью переключается на него — и любой замысел, задача или стратегия просто исчезают с экрана.
И вместо действия по замыслу начинается действие на автомате.
Что с этим делать?
Один из инструментов, который я использую сама и предлагаю клиентам, — дневник протестов.
Фиксируем четыре вещи:
Факт → реакция тела → эмоция → мысль.
Например:
Факт: сотрудник не сделал задачу в срок.
Тело: напряглись плечи, сжались челюсти.
Эмоция: злость.
Мысль: «Ну конечно. Опять всё самой».
Важно не столько идеально разложить реакцию по полочкам, сколько научиться замечать сам момент протеста.
Потому что постепенно между стимулом и автоматической реакцией появляется маленький зазор.
Стимул → протест → автоматическая реакция.
превращается в:
Стимул → замеченный протест → ВЫБОР → действие.
И вот эта крошечная возможность принять решение — продолжать реагировать привычным способом или действовать в соответствии со своим замыслом — и есть один из важнейших навыков САМ🌀управления.
Можно попробовать эксперимент: неделю вести дневник протестов, ничего специально с ними не делая. Просто замечать и записывать.
Интересно, сколько их у вас наберется? 😁
#САМОуправление #практикивниманияиволи
🔥7