#командныесессии
После зимних каникул у нас в «Клевере» есть один устойчивый ритуал: мы с командой обязательно проводим командную сессию.
За последние годы я пробовала разные форматы. Делала и «классические» стратегические сессии с командой, и более управленческие созвоны, и быстрые планёрки «по задачам».
И в итоге пришла к формату, который мне сейчас кажется самым живым и рабочим: командная сессия, где мы совмещаем личную и командную ретроспективу и планирование второго семестра — на чём сделать акцент, что взять в работу, какие инициативы запустить.
В этом году сессия получилась особенно удачной — и вот почему.
Первое. Мы провели её онлайн.
Резко похолодало, не хотелось выходить из дома и тем более «выгонять» коллег на мороз. Мы просто сделали встречу в онлайне — и это оказалось неожиданно сильным решением: все были довольны, и пришли даже те, кто иногда встречи пропускает. Порог входа ниже — включённость выше.
Второе. Каждый осознанно сформулировал опыт — для себя.
На практике мы редко садимся и проговариваем: «Окей, что у меня реально получилось за сентябрь–декабрь? Что было тяжело? Что я хочу изменить? Что мне важно сохранить?»
Мы много делаем, много бежим, много решаем. Но осмыслять опыт — роскошь, которую мы себе почти не даём. А такие встречи создают пространство, где это становится не абстрактной рефлексией, а конкретным инструментом профессионального роста и восстановления смысла.
Третье. План на январь–май родился не “сверху”, а из команды.
Да, у руководителя часто есть ощущение, что он «видит шире» и «знает больше» (не факт, но ощущение бывает). И я тоже иногда так думаю.
Но есть особая ценность в идеях, которые генерит команда: они изнутри, из реальности, из ежедневной работы. А значит, они несут для участников гораздо большую личную ценность, чем если бы я принесла готовый план и просто распределила задачи. И именно поэтому такие инициативы обычно лучше живут, лучше развиваются и требуют меньше “продавливания”.
В результате мы не просто поговорили «как прошёл семестр». Мы сделали важное дело вместо: собрали уроки, выделили опоры, честно посмотрели на сложности — и превратили это в действия.
Краткий маршрут сессии
Чтобы было понятнее, как это устроено, вот наш «скелет»:
Чек-ин: впечатления от праздников
Коротко, тепло, чтобы все включились и вернулись в контакт друг с другом.
Разогрев: “трейлер семестра”
Команда в мини-группах собирает несколько ярких кадров и общий «жанр» прошедших месяцев. Это даёт энергию и быстро вытаскивает реальные события на поверхность.
Личная и командная ретроспектива
Что получилось хорошо, что не получилось, какие повторяющиеся причины, какие уроки, что хочется сохранить/изменить.
Выбор ключевых тем (голосование/приоритизация)
Чтобы не расползтись по всему сразу.
Планирование января–мая
Инициативы, акценты, чему учимся, что меняем в процессах. Обязательно: владельцы, первые шаги, простой критерий «как поймём, что сработало».
Чек-аут
Что забираю, что готов(а) поддержать, какое моё личное обязательство на ближайший месяц.
Каждый раз, когда я провожу такие сессии, я заново убеждаюсь: фасилитация — это не “красиво поговорить”. Это способ аккуратно и честно собрать реальность команды, превратить её в решения и при этом сохранить человеческое тепло.
Проводите командные сессии у себя?
После зимних каникул у нас в «Клевере» есть один устойчивый ритуал: мы с командой обязательно проводим командную сессию.
За последние годы я пробовала разные форматы. Делала и «классические» стратегические сессии с командой, и более управленческие созвоны, и быстрые планёрки «по задачам».
И в итоге пришла к формату, который мне сейчас кажется самым живым и рабочим: командная сессия, где мы совмещаем личную и командную ретроспективу и планирование второго семестра — на чём сделать акцент, что взять в работу, какие инициативы запустить.
В этом году сессия получилась особенно удачной — и вот почему.
Первое. Мы провели её онлайн.
Резко похолодало, не хотелось выходить из дома и тем более «выгонять» коллег на мороз. Мы просто сделали встречу в онлайне — и это оказалось неожиданно сильным решением: все были довольны, и пришли даже те, кто иногда встречи пропускает. Порог входа ниже — включённость выше.
Второе. Каждый осознанно сформулировал опыт — для себя.
На практике мы редко садимся и проговариваем: «Окей, что у меня реально получилось за сентябрь–декабрь? Что было тяжело? Что я хочу изменить? Что мне важно сохранить?»
Мы много делаем, много бежим, много решаем. Но осмыслять опыт — роскошь, которую мы себе почти не даём. А такие встречи создают пространство, где это становится не абстрактной рефлексией, а конкретным инструментом профессионального роста и восстановления смысла.
Третье. План на январь–май родился не “сверху”, а из команды.
Да, у руководителя часто есть ощущение, что он «видит шире» и «знает больше» (не факт, но ощущение бывает). И я тоже иногда так думаю.
Но есть особая ценность в идеях, которые генерит команда: они изнутри, из реальности, из ежедневной работы. А значит, они несут для участников гораздо большую личную ценность, чем если бы я принесла готовый план и просто распределила задачи. И именно поэтому такие инициативы обычно лучше живут, лучше развиваются и требуют меньше “продавливания”.
В результате мы не просто поговорили «как прошёл семестр». Мы сделали важное дело вместо: собрали уроки, выделили опоры, честно посмотрели на сложности — и превратили это в действия.
Краткий маршрут сессии
Чтобы было понятнее, как это устроено, вот наш «скелет»:
Чек-ин: впечатления от праздников
Коротко, тепло, чтобы все включились и вернулись в контакт друг с другом.
Разогрев: “трейлер семестра”
Команда в мини-группах собирает несколько ярких кадров и общий «жанр» прошедших месяцев. Это даёт энергию и быстро вытаскивает реальные события на поверхность.
Личная и командная ретроспектива
Что получилось хорошо, что не получилось, какие повторяющиеся причины, какие уроки, что хочется сохранить/изменить.
Выбор ключевых тем (голосование/приоритизация)
Чтобы не расползтись по всему сразу.
Планирование января–мая
Инициативы, акценты, чему учимся, что меняем в процессах. Обязательно: владельцы, первые шаги, простой критерий «как поймём, что сработало».
Чек-аут
Что забираю, что готов(а) поддержать, какое моё личное обязательство на ближайший месяц.
Каждый раз, когда я провожу такие сессии, я заново убеждаюсь: фасилитация — это не “красиво поговорить”. Это способ аккуратно и честно собрать реальность команды, превратить её в решения и при этом сохранить человеческое тепло.
Проводите командные сессии у себя?
👍5
#личнаястратегия #волевойресурс
Я обещала серию постов про работу с волевым ресурсом.
Приступим.
---
Про работу с волевым ресурсом
Пост 1/4
Когда мы говорим про отсутствие воли, обычно звучит что-то вроде:
«я ленюсь», «я слабый», «мне не хватает дисциплины».
Но за последние годы работы со стратегией — своей и чужой — я понимаю:
Воля не пропадает.
Она утекает.
И чаще всего — через протесты.
Протест — это любая автоматическая негативная реакция на происходящее.
Раздражение. Злость. Сопротивление.
«Опять это». «Почему я должен». «Меня бесит».
Мы привыкли не придавать этому значения. Ну подумаешь — разозлился, поныл, поворчал.
Но каждый такой момент — это включение первой сигнальной системы: автоматической реакции.
Что происходит дальше?
Рациональный ум мгновенно подбирает объяснение, почему мы так отреагировали.
И на этом всё заканчивается.
Волевая система — та самая, которая позволяет двигаться к видению и целям — даже не включается.
По сути, постоянное реагирование и есть протест.
А каждый протест забирает кусочек волевого ресурса.
В итоге мы удивляемся:
— почему не хватает сил на важное,
— почему стратегия остаётся на бумаге,
— почему мы снова скатываемся в рутину.
Первый шаг здесь — не «бороться с собой».
А для начала научиться замечать протесты.
Протест — это не плохо.
Это сигнал.
Поэтому можно начать с простой практики — регистрации протестов.
Любая негативная реакция — это повод остановиться и зафиксировать:
— что произошло (факт)
— какая мысль возникла
— какую эмоцию я почувствовал(а)
— как отреагировало тело
Когда вы начинаете это делать регулярно, происходит важная вещь:
автоматизм снижается.
Вы начинаете видеть повторяющиеся паттерны — ситуации, темы, людей, которые «съедают» больше всего вашей воли.
И именно в этот момент у вас появляется выбор.
Не реагировать.
Не втягиваться.
Сохранить энергию для того, что действительно важно.
Работа с протестами — это не про «стать спокойным».
Это про вернуть себе волю для реализации своего видения.
Мысли, вопросы, комментарии?
Я обещала серию постов про работу с волевым ресурсом.
Приступим.
---
Про работу с волевым ресурсом
Пост 1/4
Когда мы говорим про отсутствие воли, обычно звучит что-то вроде:
«я ленюсь», «я слабый», «мне не хватает дисциплины».
Но за последние годы работы со стратегией — своей и чужой — я понимаю:
Воля не пропадает.
Она утекает.
И чаще всего — через протесты.
Протест — это любая автоматическая негативная реакция на происходящее.
Раздражение. Злость. Сопротивление.
«Опять это». «Почему я должен». «Меня бесит».
Мы привыкли не придавать этому значения. Ну подумаешь — разозлился, поныл, поворчал.
Но каждый такой момент — это включение первой сигнальной системы: автоматической реакции.
Что происходит дальше?
Рациональный ум мгновенно подбирает объяснение, почему мы так отреагировали.
И на этом всё заканчивается.
Волевая система — та самая, которая позволяет двигаться к видению и целям — даже не включается.
По сути, постоянное реагирование и есть протест.
А каждый протест забирает кусочек волевого ресурса.
В итоге мы удивляемся:
— почему не хватает сил на важное,
— почему стратегия остаётся на бумаге,
— почему мы снова скатываемся в рутину.
Первый шаг здесь — не «бороться с собой».
А для начала научиться замечать протесты.
Протест — это не плохо.
Это сигнал.
Поэтому можно начать с простой практики — регистрации протестов.
Любая негативная реакция — это повод остановиться и зафиксировать:
— что произошло (факт)
— какая мысль возникла
— какую эмоцию я почувствовал(а)
— как отреагировало тело
Когда вы начинаете это делать регулярно, происходит важная вещь:
автоматизм снижается.
Вы начинаете видеть повторяющиеся паттерны — ситуации, темы, людей, которые «съедают» больше всего вашей воли.
И именно в этот момент у вас появляется выбор.
Не реагировать.
Не втягиваться.
Сохранить энергию для того, что действительно важно.
Работа с протестами — это не про «стать спокойным».
Это про вернуть себе волю для реализации своего видения.
Мысли, вопросы, комментарии?
👍8
#личнаястратегия #волевойресурс
Про работу с волевым ресурсом
Пост 2/4
ДКВ — для поддержания волевого ресурса
Когда мы говорим о воле, очень легко скатиться в привычную формулу:
«нужно собраться», «надо заставить себя», «не хватает дисциплины».
Но на практике это почти никогда не работает либо работает какое-то ограниченное время.
Потому что воля — это не про усилие.
Воля — это про объём доступного внимания.
Если внимание постоянно дергают внешние стимулы, внутренние диалоги, тревога и незакрытые реакции, волевой ресурс просто неоткуда взять.
И здесь на сцену выходят психотехники, в частности ДКВ.
Не как что-то эзотерическое.
А как гигиена внимания.
ДКВ, деконцентрация внимания — одна из базовых практик, которые я использую каждый день.
Если очень просто, ДКВ — это умение:
— не цепляться за один объект,
— не залипать в мыслях,
— удерживать расширенное, рассеянное внимание.
Зачем это нужно?
Потому что в обычном режиме наше внимание работает узко и реактивно:
что-то произошло → мы среагировали → ум всё объяснил → пошли дальше.
В режиме деконцентрации:
— снижается автоматическое реагирование,
— уменьшается внутренний шум,
— появляется ощущение «пространства» внутри.
Именно в этом состоянии волевой ресурс не тратится, а начинает восстанавливаться.
Важно:
ДКВ — не про расслабление и не про «ничего не делать».
Это активная практика.
Внимание работает, но иначе.
Регулярная работа с ДКВ даёт очень практичные эффекты:
— становится легче не реагировать на триггеры,
— проще удерживать фокус на выбранном направлении,
— появляется ощущение опоры и спокойной собранности.
По сути, это способ
создавать условия, в которых волевой ресурсы становится более доступным для нас.
И да, это не быстрый лайфхак.
Это практика.
Как чистка зубов — только для внимания.
Про работу с волевым ресурсом
Пост 2/4
ДКВ — для поддержания волевого ресурса
Когда мы говорим о воле, очень легко скатиться в привычную формулу:
«нужно собраться», «надо заставить себя», «не хватает дисциплины».
Но на практике это почти никогда не работает либо работает какое-то ограниченное время.
Потому что воля — это не про усилие.
Воля — это про объём доступного внимания.
Если внимание постоянно дергают внешние стимулы, внутренние диалоги, тревога и незакрытые реакции, волевой ресурс просто неоткуда взять.
И здесь на сцену выходят психотехники, в частности ДКВ.
Не как что-то эзотерическое.
А как гигиена внимания.
ДКВ, деконцентрация внимания — одна из базовых практик, которые я использую каждый день.
Если очень просто, ДКВ — это умение:
— не цепляться за один объект,
— не залипать в мыслях,
— удерживать расширенное, рассеянное внимание.
Зачем это нужно?
Потому что в обычном режиме наше внимание работает узко и реактивно:
что-то произошло → мы среагировали → ум всё объяснил → пошли дальше.
В режиме деконцентрации:
— снижается автоматическое реагирование,
— уменьшается внутренний шум,
— появляется ощущение «пространства» внутри.
Именно в этом состоянии волевой ресурс не тратится, а начинает восстанавливаться.
Важно:
ДКВ — не про расслабление и не про «ничего не делать».
Это активная практика.
Внимание работает, но иначе.
Регулярная работа с ДКВ даёт очень практичные эффекты:
— становится легче не реагировать на триггеры,
— проще удерживать фокус на выбранном направлении,
— появляется ощущение опоры и спокойной собранности.
По сути, это способ
создавать условия, в которых волевой ресурсы становится более доступным для нас.
И да, это не быстрый лайфхак.
Это практика.
Как чистка зубов — только для внимания.
👍7
#юмор
По голосовалке есть запрос на эфир про мой опыт - значит, сделаем, на следующей неделе.
А пока немного юмора про стратегию, планирование и планету Theмля... 😉
По голосовалке есть запрос на эфир про мой опыт - значит, сделаем, на следующей неделе.
А пока немного юмора про стратегию, планирование и планету Theмля... 😉
😁6🔥5
Итак, друзья мои, давайте проголосуем за день и время эфира Как работать с волевым ресурсом: мой опыт. Когда большинство сможет, тогда и проведем. Голосуйте ниже, плиз.
Когда удобнее провести эфир? (выберите все удобные варианты)
Anonymous Poll
0%
Четверг 22.01 в 12.00 МСК / 16.00 КЕМ
33%
Пятница 23.01 в 7.00 МСК / 11.00 КЕМ
33%
Суббота 24.01 в 11.00 МСК / 15.00 КЕМ
0%
Суббота 24.01 в 16.00 МСК / 20.00 КЕМ
44%
Любой вариант
#личнаястратегия #волевойресурс
Про работу с волевым ресурсом
Пост 3/4
ДПДГ — высвобождаем заблокированную волю
Сразу обозначу границы.
Я не психотерапевт и не эксперт по ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз). Я не работаю с этим методом как специалист и не предлагаю терапию.
О ДПДГ я узнала на тренинге по личной стратегии от Гая Карапетяна, начала изучать и аккуратно применять для себя — и увидела, как этот инструмент работает в контексте самоуправления и работы с волевым ресурсом. Этим опытом и хочу поделиться.
Если посмотреть на протесты глубже, становится видно важную вещь:
за каждым протестом почти всегда стоит сильная эмоция, пережитая когда-то,
или убеждение, которое в текущий момент нарушается.
Реакция включается автоматически.
Мы злимся, раздражаемся, сопротивляемся — и в этот момент часть волевого ресурса просто «сгорает».
А ведь этот ресурс можно было бы направить на куда более ценное:
— движение к целям
— реализацию замысла
— удержание стратегического фокуса
ДПДГ — это один из методов психотерапии с доказанной эффективностью.
Всемирная организация здравоохранения включает его в рекомендации как метод первой линии — наряду с КПТ (когнитивно-поведенческой терапией).
Важно понимать:
ДПДГ применяется
— с оператором (психотерапевтом) — для глубокой работы
— самостоятельно — для менее заряженных, повседневных состояний
Я использую именно второй вариант — как инструмент самоуправления.
Как это выглядит в моей практике.
Когда эмоции зашкаливают и я чувствую, что теряю управляемость,
ДПДГ помогает:
— снизить интенсивность реакции
— переработать эмоциональный заряд
— вернуть себе ясность и устойчивость
Работает ли это?
Для меня — да.
Я также прочитала несколько книг Валентины Кляйн о самостоятельном применении ДПДГ. Там очень подробно разобрано:
— когда метод можно использовать самостоятельно
— когда нельзя
— какие есть ограничения и меры предосторожности
Это принципиально важно. Метод мощный, и обращаться с ним нужно осознанно и бережно.
В более широком смысле ДПДГ для меня — часть правополушарной стратегии.
Стратегии работы с неопределённостью, хаосом, внутренними конфликтами.
Того самого «танца с неопределённостью», где мы не подавляем реакции, а перерабатываем их.
И именно через это высвобождается дополнительный волевой ресурс.
Я не призываю всех срочно использовать ДПДГ.
Я предлагаю знать, что такой инструмент существует.
А дальше каждый решает сам:
— изучать
— идти к специалисту
— пробовать самостоятельно
— или просто взять на заметку
В конце оставлю ссылку на статью Гая Карапетяна с протоколом ДПДГ для самостоятельной работы.
Если решите пробовать — пожалуйста, сначала внимательно изучите протокол или одну из книг Валентины Кляйн.
В этой теме аккуратность и осознанность важнее скорости.
Ссылка на протокол использования ДПДГ для самостоятельной работы: https://temaka.ru/self-emdr/
---
Мысли, вопросы, сомнения?
Про работу с волевым ресурсом
Пост 3/4
ДПДГ — высвобождаем заблокированную волю
Сразу обозначу границы.
Я не психотерапевт и не эксперт по ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз). Я не работаю с этим методом как специалист и не предлагаю терапию.
О ДПДГ я узнала на тренинге по личной стратегии от Гая Карапетяна, начала изучать и аккуратно применять для себя — и увидела, как этот инструмент работает в контексте самоуправления и работы с волевым ресурсом. Этим опытом и хочу поделиться.
Если посмотреть на протесты глубже, становится видно важную вещь:
за каждым протестом почти всегда стоит сильная эмоция, пережитая когда-то,
или убеждение, которое в текущий момент нарушается.
Реакция включается автоматически.
Мы злимся, раздражаемся, сопротивляемся — и в этот момент часть волевого ресурса просто «сгорает».
А ведь этот ресурс можно было бы направить на куда более ценное:
— движение к целям
— реализацию замысла
— удержание стратегического фокуса
ДПДГ — это один из методов психотерапии с доказанной эффективностью.
Всемирная организация здравоохранения включает его в рекомендации как метод первой линии — наряду с КПТ (когнитивно-поведенческой терапией).
Важно понимать:
ДПДГ применяется
— с оператором (психотерапевтом) — для глубокой работы
— самостоятельно — для менее заряженных, повседневных состояний
Я использую именно второй вариант — как инструмент самоуправления.
Как это выглядит в моей практике.
Когда эмоции зашкаливают и я чувствую, что теряю управляемость,
ДПДГ помогает:
— снизить интенсивность реакции
— переработать эмоциональный заряд
— вернуть себе ясность и устойчивость
Работает ли это?
Для меня — да.
Я также прочитала несколько книг Валентины Кляйн о самостоятельном применении ДПДГ. Там очень подробно разобрано:
— когда метод можно использовать самостоятельно
— когда нельзя
— какие есть ограничения и меры предосторожности
Это принципиально важно. Метод мощный, и обращаться с ним нужно осознанно и бережно.
В более широком смысле ДПДГ для меня — часть правополушарной стратегии.
Стратегии работы с неопределённостью, хаосом, внутренними конфликтами.
Того самого «танца с неопределённостью», где мы не подавляем реакции, а перерабатываем их.
И именно через это высвобождается дополнительный волевой ресурс.
Я не призываю всех срочно использовать ДПДГ.
Я предлагаю знать, что такой инструмент существует.
А дальше каждый решает сам:
— изучать
— идти к специалисту
— пробовать самостоятельно
— или просто взять на заметку
В конце оставлю ссылку на статью Гая Карапетяна с протоколом ДПДГ для самостоятельной работы.
Если решите пробовать — пожалуйста, сначала внимательно изучите протокол или одну из книг Валентины Кляйн.
В этой теме аккуратность и осознанность важнее скорости.
Ссылка на протокол использования ДПДГ для самостоятельной работы: https://temaka.ru/self-emdr/
---
Мысли, вопросы, сомнения?
👍6
#личнаястратегия #волевойресурс
Про работу с волевым ресурсом
Пост 4/4
---
Последний и, пожалуй, самый важный пост про работу с волевым ресурсом. Можно сказать, это мое открытие года благодаря Гаю Карапетяну и Средегая.
Для меня слово «воля» всегда была чем-то таким, что надо собрать в кулак.
У кого-то она есть, а у кого-то нет.
Не смогла «собрать в кулак» — соберись, тряпка, плохо стараешься.
Знакомо?
Если нет, вы гораздо продвинутее меня.
И вдруг, благодаря тренингу у Гая, до меня медленно начинает доходить, что воля — это объём доступного мне внимания, которым я могу или не могу распоряжаться.
И с этим объёмом можно работать. Причём сразу в нескольких направлениях.
1️⃣ Освобождение воли
Это базовый уровень.
Пока воля уходит на:
— автоматические реакции,
— внутренние протесты,
— застрявшие эмоциональные узлы,
её просто не остаётся на стратегические действия.
Поэтому первый шаг — не «собрать в кулак» и «делать больше», а освобождать волевой ресурс:
— отслеживать протесты,
— фиксировать реакции,
— работать с ними через психотехники, при необходимости, ДПДГ.
На этом уровне часто уже становится легче жить и двигаться.
2️⃣ Тренировка воли
Даже освобождённую волю важно уметь удерживать.
Здесь помогают практики, которые развивают способность:
— не распадаться вниманием,
— выдерживать неопределённость,
— оставаться в выбранном направлении.
ДКВ и волевые медитации — это не столько про «духовность», сколько про тренировку навыка быть вниманием там, где вы решили быть.
Волевой ресурс как мышца.
Если его тренировать — он растет.
3️⃣ Направление воли
На третьем уровне появляется самое интересное.
Когда воля:
— освобождена,
— натренирована,
её можно направлять:
— на поиск решений,
— на удержание замысла,
— на нахождение новых возможностей и переходов.
Именно здесь появляется стратегическое видение.
Не как «план», а как ощущение направления, в котором вы идёте.
Важно вот что.
Воля — это не про насилие над собой.
И не про «соберись, тряпка».
Это про внимательное, бережное и довольно точное управление своим ресурсом.
И если стратегия — это система внимания,
то воля — это то, чем эта система держится.
Без работы с волей стратегия остаётся красивой схемой.
Благодаря работе с волевым ресурсом — начинает двигаться.
Это всего лишь мои открытия и инсайты — я не волшебник, я только учусь. Тем не менее, надеюсь, и вам это было полезно.
---
Мысли, вопросы, сомнения?
Про работу с волевым ресурсом
Пост 4/4
---
Последний и, пожалуй, самый важный пост про работу с волевым ресурсом. Можно сказать, это мое открытие года благодаря Гаю Карапетяну и Средегая.
Для меня слово «воля» всегда была чем-то таким, что надо собрать в кулак.
У кого-то она есть, а у кого-то нет.
Не смогла «собрать в кулак» — соберись, тряпка, плохо стараешься.
Знакомо?
Если нет, вы гораздо продвинутее меня.
И вдруг, благодаря тренингу у Гая, до меня медленно начинает доходить, что воля — это объём доступного мне внимания, которым я могу или не могу распоряжаться.
И с этим объёмом можно работать. Причём сразу в нескольких направлениях.
1️⃣ Освобождение воли
Это базовый уровень.
Пока воля уходит на:
— автоматические реакции,
— внутренние протесты,
— застрявшие эмоциональные узлы,
её просто не остаётся на стратегические действия.
Поэтому первый шаг — не «собрать в кулак» и «делать больше», а освобождать волевой ресурс:
— отслеживать протесты,
— фиксировать реакции,
— работать с ними через психотехники, при необходимости, ДПДГ.
На этом уровне часто уже становится легче жить и двигаться.
2️⃣ Тренировка воли
Даже освобождённую волю важно уметь удерживать.
Здесь помогают практики, которые развивают способность:
— не распадаться вниманием,
— выдерживать неопределённость,
— оставаться в выбранном направлении.
ДКВ и волевые медитации — это не столько про «духовность», сколько про тренировку навыка быть вниманием там, где вы решили быть.
Волевой ресурс как мышца.
Если его тренировать — он растет.
3️⃣ Направление воли
На третьем уровне появляется самое интересное.
Когда воля:
— освобождена,
— натренирована,
её можно направлять:
— на поиск решений,
— на удержание замысла,
— на нахождение новых возможностей и переходов.
Именно здесь появляется стратегическое видение.
Не как «план», а как ощущение направления, в котором вы идёте.
Важно вот что.
Воля — это не про насилие над собой.
И не про «соберись, тряпка».
Это про внимательное, бережное и довольно точное управление своим ресурсом.
И если стратегия — это система внимания,
то воля — это то, чем эта система держится.
Без работы с волей стратегия остаётся красивой схемой.
Благодаря работе с волевым ресурсом — начинает двигаться.
Это всего лишь мои открытия и инсайты — я не волшебник, я только учусь. Тем не менее, надеюсь, и вам это было полезно.
---
Мысли, вопросы, сомнения?
👍6🔥3
#прямойэфир
Прямой эфир по мотивам моих постов про работу с волевым ресурсом состоится в субботу, 24 января, в 11:00 МСК / 15:00 КЕМ.
Ссылка будет в канале, приглашаю всех желающих.
Я попробую разложить по полочкам свою текущую систему работы с волей. А вы приходите с вопросами и своим опытом, живой диалог всегда интереснее.
Всем добра🖤
Прямой эфир по мотивам моих постов про работу с волевым ресурсом состоится в субботу, 24 января, в 11:00 МСК / 15:00 КЕМ.
Ссылка будет в канале, приглашаю всех желающих.
Я попробую разложить по полочкам свою текущую систему работы с волей. А вы приходите с вопросами и своим опытом, живой диалог всегда интереснее.
Всем добра
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤩6
#прямойэфир
Спасибо всем, кто пришёл.
Спасибо за этот опыт.
Посмотреть запись можно здесь:
https://icwigp21.ktalk.ru/recordings/TN65MxN1zvUJN2LP1WY1
Попробую позже её скачать и выложить в канале.
Вопросы, комментарии, предложения приветствуются.
Всем добра💙
Спасибо всем, кто пришёл.
Спасибо за этот опыт.
Посмотреть запись можно здесь:
https://icwigp21.ktalk.ru/recordings/TN65MxN1zvUJN2LP1WY1
Попробую позже её скачать и выложить в канале.
Вопросы, комментарии, предложения приветствуются.
Всем добра
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤🔥2👍1
Спираль_стратегии_Прямой_эфир_24_янв_2026.mp4
78.5 MB
#прямойэфир
Запись прямого эфира про мой опыт работы с волевым ресурсом.
— 3 ума / позиции
— Протесты и как они освобождают волевой ресурс
— ДКВ = деконцентрация внимания вместо медитации по утрам
— ДПДГ = десенсебилизация и переработка движением глаз для быстрой самопомощи в моменте и работы с установками / убеждениями
— Волевые упражнения для тренировки воли как позволения
На эфире я обещала несколько ссылок.
— ДКВ.
Олег Георгевич Бахтияров. Деконцентрация внимания.
https://varvar.ru/arhiv/texts/bahtijarov2.html
Можно посмотреть фильм "Один вдох" — там про ДКВ наглядно.
И вот еще нашла видео от клуба фридайвинга: https://www.youtube.com/watch?v=G76keh-Oi_0
— ДПДГ.
Книги Валентины Кляйн. Например, "Обнуление страхов".
Протокол от Гая Карапетяна для самостоятельного применения ДПДГ:
https://temaka.ru/self-emdr/
— Волевые упражнения.
Самый простой комплекс, который я нашла:
https://ambival.livejournal.com/29817.html
В этой статье — в целом комплекс упражнений по деконцентрации, волевой тренировке и концентрации.
Вопросы, комментарии, предложения приветствуются.
Запись прямого эфира про мой опыт работы с волевым ресурсом.
— 3 ума / позиции
— Протесты и как они освобождают волевой ресурс
— ДКВ = деконцентрация внимания вместо медитации по утрам
— ДПДГ = десенсебилизация и переработка движением глаз для быстрой самопомощи в моменте и работы с установками / убеждениями
— Волевые упражнения для тренировки воли как позволения
На эфире я обещала несколько ссылок.
— ДКВ.
Олег Георгевич Бахтияров. Деконцентрация внимания.
https://varvar.ru/arhiv/texts/bahtijarov2.html
Можно посмотреть фильм "Один вдох" — там про ДКВ наглядно.
И вот еще нашла видео от клуба фридайвинга: https://www.youtube.com/watch?v=G76keh-Oi_0
— ДПДГ.
Книги Валентины Кляйн. Например, "Обнуление страхов".
Протокол от Гая Карапетяна для самостоятельного применения ДПДГ:
https://temaka.ru/self-emdr/
— Волевые упражнения.
Самый простой комплекс, который я нашла:
https://ambival.livejournal.com/29817.html
В этой статье — в целом комплекс упражнений по деконцентрации, волевой тренировке и концентрации.
Вопросы, комментарии, предложения приветствуются.
👍7🔥4🤗2
#личнаястратегия #форматыработы
Хочу рассказать, в каких форматах я сейчас работаю с личной стратегией — и попросить у вас обратную связь.
Я вижу, что запросы у всех очень разные:
— кому-то важно спокойно разобрать свою ситуацию один на один,
— кому-то — подумать вместе с другими,
— а кому-то нужна длительная поддержка и регулярная «сверка курса».
Поэтому сейчас у меня есть три формата работы.
1️⃣ Индивидуальная работа с личной стратегией
Подходит, если хочется глубины, фокуса и личного внимания.
— 2 встречи по 2 часа
— онлайн или офлайн
— стоимость: 5000 руб
Работаем с вашим контекстом, целями, ограничениями и видением. Спокойно, системно, без спешки.
2️⃣ Мини-группа по разработке личной стратегии
Подходит, если важно не только своё мышление, но и эффект группы.
— 1 встреча на 2–3 часа
— до 4 человек
— онлайн или офлайн
— стоимость: 2000 руб
Хороший формат, чтобы собрать стратегию и одновременно увидеть, как думают другие.
3️⃣ Стратегический мастермайнд
Подходит, если стратегия — это не разовое действие, а процесс.
— первая встреча (разработка стратегии): 2000 руб
— последующие встречи (поддержка и трекинг): 1000 руб
— 1 раз в месяц, 2–3 часа
— до 4 человек
— онлайн или офлайн
Формат для тех, кому важно идти вдолгую, возвращаться к фокусу и корректировать курс.
---
Хочу понять, какой формат сейчас для вас наиболее откликается.
Напишите в комментариях или проголосуйте:
1️⃣ индивидуально
2️⃣ мини-группа
3️⃣ мастермайнд
Это поможет мне сориентироваться и запланировать следующие шаги.
Всем добра.
Хочу рассказать, в каких форматах я сейчас работаю с личной стратегией — и попросить у вас обратную связь.
Я вижу, что запросы у всех очень разные:
— кому-то важно спокойно разобрать свою ситуацию один на один,
— кому-то — подумать вместе с другими,
— а кому-то нужна длительная поддержка и регулярная «сверка курса».
Поэтому сейчас у меня есть три формата работы.
1️⃣ Индивидуальная работа с личной стратегией
Подходит, если хочется глубины, фокуса и личного внимания.
— 2 встречи по 2 часа
— онлайн или офлайн
— стоимость: 5000 руб
Работаем с вашим контекстом, целями, ограничениями и видением. Спокойно, системно, без спешки.
2️⃣ Мини-группа по разработке личной стратегии
Подходит, если важно не только своё мышление, но и эффект группы.
— 1 встреча на 2–3 часа
— до 4 человек
— онлайн или офлайн
— стоимость: 2000 руб
Хороший формат, чтобы собрать стратегию и одновременно увидеть, как думают другие.
3️⃣ Стратегический мастермайнд
Подходит, если стратегия — это не разовое действие, а процесс.
— первая встреча (разработка стратегии): 2000 руб
— последующие встречи (поддержка и трекинг): 1000 руб
— 1 раз в месяц, 2–3 часа
— до 4 человек
— онлайн или офлайн
Формат для тех, кому важно идти вдолгую, возвращаться к фокусу и корректировать курс.
---
Хочу понять, какой формат сейчас для вас наиболее откликается.
Напишите в комментариях или проголосуйте:
1️⃣ индивидуально
2️⃣ мини-группа
3️⃣ мастермайнд
Это поможет мне сориентироваться и запланировать следующие шаги.
Всем добра.
❤🔥3
Какой формат работы вам откликается? (можно выбрать несколько)
Anonymous Poll
29%
Индивидуально
29%
В мини-группе
71%
Стратегический мастермайнд
Спасибо всем, кто проголосовал в опросах.
По результатам получается, что нужны все форматы, но интереснее стратегический мастермайнд.
И, конечно, оффлайн побеждает.
Про формат стратегического мастермайнда я расскажу в следующем посте, а пока хочу попросить вас о помощи, чтобы понять, куда двигаться дальше в контенте канала.
На эфире был запрос на более подробный пост про ДКВ — деконцентрацию внимания.
А какие еще темы интересны?
Проголосуйте в опросе, плиз, выберите все интересные вам варианты.
Если есть свои варианты, связанные со статегией — личной и для бизнеса, стратегическим трекингом, командными сессиями, креативными сессиями — напишите в комментариях.
Всем добра💙
По результатам получается, что нужны все форматы, но интереснее стратегический мастермайнд.
И, конечно, оффлайн побеждает.
Про формат стратегического мастермайнда я расскажу в следующем посте, а пока хочу попросить вас о помощи, чтобы понять, куда двигаться дальше в контенте канала.
На эфире был запрос на более подробный пост про ДКВ — деконцентрацию внимания.
А какие еще темы интересны?
Проголосуйте в опросе, плиз, выберите все интересные вам варианты.
Если есть свои варианты, связанные со статегией — личной и для бизнеса, стратегическим трекингом, командными сессиями, креативными сессиями — напишите в комментариях.
Всем добра
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Какие темы вам интересны? Можно выбрать несколько или написать свои в комментариях.
Anonymous Poll
27%
ДКВ — деконцентрация внимания
36%
Формат: стратегический трекинг
36%
Формат: стратегический мастермайнд
36%
Как перейти от личной стратегии к стратегии бизнеса
9%
Стратегия с командой
0%
Командные сессии
9%
Креативные сессии
36%
Кейсы
9%
Инструменты, сценарии
9%
Свой вариант в комментариях