#адвентличнаястратегия
День 3. Прошлый год как опыт
Задание:
Запишите:
🎄 3 главных урока года
🎄 3 момента, за которые вы себе благодарны
🎄 1 ошибку, которая чему-то научила
День 3. Прошлый год как опыт
Задание:
Запишите:
🎄 3 главных урока года
🎄 3 момента, за которые вы себе благодарны
🎄 1 ошибку, которая чему-то научила
👍3
#адвентличнаястратегия
День 4. Где было моё внимание
Задание:
Вспомните последние 2–3 месяца и ответьте:
🎄 На что уходило больше всего моего внимания?
🎄 Это был мой осознанный выбор или реакция?
Оставляйте ответы в комментариях, если готовы поделиться. ❤️
День 4. Где было моё внимание
Задание:
Вспомните последние 2–3 месяца и ответьте:
🎄 На что уходило больше всего моего внимания?
🎄 Это был мой осознанный выбор или реакция?
Оставляйте ответы в комментариях, если готовы поделиться. ❤️
👍1
#адвентличнаястратегия
День 5. Протесты
Задание:
В течение дня или нескольких дней замечайте любые негативные реакции.
Вечером запишите 3–5 протестов по схеме:
🎄Факт
🎄Мысль
🎄Эмоция
🎄Реакция в теле
Без анализа. Просто регистрация.
Мой пример:
🎄 Вернулась домой, бардак, дети не помыли посуду и не убрали свои вещи.
🎄 Как же это достало.
🎄 Раздражение.
🎄 Чувствую, как сжимаю челюсти.
В комментариях делитесь своими выводами: что увидели, заметили? Есть ли паттерны?
Например, когда я начала вести дневник протестов - я его до сих пор веду - заметила, что меня часто выводят из себя мелочи жизни типа бардака, основная эмоциональная реакция раздражение, а телесная - напряжение в нижней челюсти. И если я лицо вовремя расслабляю, я могу не реагировать, не повышать голос, не срываться. Через тело успокаиваю эмоции.
День 5. Протесты
Задание:
В течение дня или нескольких дней замечайте любые негативные реакции.
Вечером запишите 3–5 протестов по схеме:
🎄Факт
🎄Мысль
🎄Эмоция
🎄Реакция в теле
Без анализа. Просто регистрация.
Мой пример:
🎄 Вернулась домой, бардак, дети не помыли посуду и не убрали свои вещи.
🎄 Как же это достало.
🎄 Раздражение.
🎄 Чувствую, как сжимаю челюсти.
В комментариях делитесь своими выводами: что увидели, заметили? Есть ли паттерны?
Например, когда я начала вести дневник протестов - я его до сих пор веду - заметила, что меня часто выводят из себя мелочи жизни типа бардака, основная эмоциональная реакция раздражение, а телесная - напряжение в нижней челюсти. И если я лицо вовремя расслабляю, я могу не реагировать, не повышать голос, не срываться. Через тело успокаиваю эмоции.
👍4
#адвентличнаястратегия
День 6. Что я на самом деле хочу сохранить
Задание:
Ответьте на вопрос:
🎄 Что из моей текущей жизни я точно хочу взять с собой в следующий год?
Иногда стратегия — это не про новое, а про сохранение ценного.
Ответы пишите в комментариях.
День 6. Что я на самом деле хочу сохранить
Задание:
Ответьте на вопрос:
🎄 Что из моей текущей жизни я точно хочу взять с собой в следующий год?
Иногда стратегия — это не про новое, а про сохранение ценного.
Ответы пишите в комментариях.
👍3👏2
#адвентличнаястратегия
День 7. Чего я больше не хочу
Задание:
«СТОП»-список:
🎄 привычки
🎄 форматы работы
🎄 роли
🎄 ожидания других
Это важная часть личной стратегии.
Свои ответы оставляйте в комментариях.
День 7. Чего я больше не хочу
Задание:
«СТОП»-список:
🎄 привычки
🎄 форматы работы
🎄 роли
🎄 ожидания других
Это важная часть личной стратегии.
Свои ответы оставляйте в комментариях.
#адвентличнаястратегия
День 8. Мои сильные стороны
Задание:
Ответьте письменно:
🎄 В чём я стабильно хорош(а)?
🎄 За чем ко мне чаще всего обращаются?
🎄 Что у меня получается легче, чем у других?
Свои ответы оставляйте в комментариях.
День 8. Мои сильные стороны
Задание:
Ответьте письменно:
🎄 В чём я стабильно хорош(а)?
🎄 За чем ко мне чаще всего обращаются?
🎄 Что у меня получается легче, чем у других?
Свои ответы оставляйте в комментариях.
👍2
#адвентличнаястратегия
День 9. Видение (без плана)
Задание:
Представьте себя через 2–3 года.
Ответьте на вопросы:
🎄 Как я живу?
🎄 Как я работаю?
🎄 В каком состоянии я нахожусь?
Не описывайте конкретные действия и метрики, только БЫТИЕ.
Помните: сначала всегда БЫТЬ — потом ДЕЛАТЬ.
Ответы оставляйте в комментариях.
День 9. Видение (без плана)
Задание:
Представьте себя через 2–3 года.
Ответьте на вопросы:
🎄 Как я живу?
🎄 Как я работаю?
🎄 В каком состоянии я нахожусь?
Не описывайте конкретные действия и метрики, только БЫТИЕ.
Помните: сначала всегда БЫТЬ — потом ДЕЛАТЬ.
Ответы оставляйте в комментариях.
#адвентличнаястратегия
День 10. Роль бизнеса (или работы) в моей жизни
Задание:
Ответьте себе честно:
🎄 Какую роль бизнес / работа должны играть в моей жизни?
🎄 Что они должны усиливать?
🎄 Чему точно не должны мешать?
Ответы оставляйте в комментариях.
День 10. Роль бизнеса (или работы) в моей жизни
Задание:
Ответьте себе честно:
🎄 Какую роль бизнес / работа должны играть в моей жизни?
🎄 Что они должны усиливать?
🎄 Чему точно не должны мешать?
Ответы оставляйте в комментариях.
#инсайтлаб
Дорогие человеки из Кемерово!
Приглашаю вас и ваших подростков на свой новый проект — Лаборатория креативных решений "ИнсайтLAB" @insightlabkem
Это мой совместный проект с Юлией Токмашевой и Школой молодежного предпринимательства "БизнесАктив".
В чем идея проекта — соединить креатив молодежи и запросы бизнеса.
Уже в январе хотим провести ИнсайтLAB в формате полезных зимних каникул:
— посетим реальные бизнесы в Кемерово
— изучим их бизнес-процессы
— научимся принимать участие в креативных сессиях и генерить идеи под реальные бизнес-запросы
— развлекательная часть тоже будет — квест, мастер-классы, экскурсии, дегустация!
Напишите мне @olgapetrovakem, расскажу подробнее.
Дорогие человеки из Кемерово!
Приглашаю вас и ваших подростков на свой новый проект — Лаборатория креативных решений "ИнсайтLAB" @insightlabkem
Это мой совместный проект с Юлией Токмашевой и Школой молодежного предпринимательства "БизнесАктив".
В чем идея проекта — соединить креатив молодежи и запросы бизнеса.
Уже в январе хотим провести ИнсайтLAB в формате полезных зимних каникул:
— посетим реальные бизнесы в Кемерово
— изучим их бизнес-процессы
— научимся принимать участие в креативных сессиях и генерить идеи под реальные бизнес-запросы
— развлекательная часть тоже будет — квест, мастер-классы, экскурсии, дегустация!
Напишите мне @olgapetrovakem, расскажу подробнее.
#адвентличнаястратегия
День 11. Один стратегический фокус
Задание:
Сформулируйте:
🎄 Один главный фокус следующего года
Не цель. Не план.
Фокус внимания. Вектор движения.
На чем вы будете держать внимание в первую очередь в течение всего года или первого полугодия?
Ответы оставляйте в комментариях.
День 11. Один стратегический фокус
Задание:
Сформулируйте:
🎄 Один главный фокус следующего года
Не цель. Не план.
Фокус внимания. Вектор движения.
На чем вы будете держать внимание в первую очередь в течение всего года или первого полугодия?
Ответы оставляйте в комментариях.
🔥4
#адвентличнаястратегия
Немного передохнули на выходных — и продолжаем Адвент. Предпоследнее задание, финал близок)
День 12. Первый маленький шаг
Задание:
Ответьте на вопрос:
🎄 Какое одно действие в январе поддержит этот фокус?
Очень маленькое. Реалистичное.
Ответы оставляйте в комментариях.
Немного передохнули на выходных — и продолжаем Адвент. Предпоследнее задание, финал близок)
День 12. Первый маленький шаг
Задание:
Ответьте на вопрос:
🎄 Какое одно действие в январе поддержит этот фокус?
Очень маленькое. Реалистичное.
Ответы оставляйте в комментариях.
👍4
#адвентличнаястратегия
День 13. С наступающим Новым годом!
Спасибо, что следили за моим стратегическим адвентом, писали или хотя бы думали над предлагаемыми вопросами.
Сегодня предлагаю вам написать небольшое письмо благодарности — себе.
Без критики.
Без «надо было».
Только признание пройденного пути.
И в конце — одна важная фраза:
🎄 В следующем году я позволяю себе…
(Помните, что один из аспектов воли — позволение?)
Желаю вам в 2026 году пройти по намеченному стратегическому пути к своему целевому БЫТИЮ.
День 13. С наступающим Новым годом!
Спасибо, что следили за моим стратегическим адвентом, писали или хотя бы думали над предлагаемыми вопросами.
Сегодня предлагаю вам написать небольшое письмо благодарности — себе.
Без критики.
Без «надо было».
Только признание пройденного пути.
И в конце — одна важная фраза:
🎄 В следующем году я позволяю себе…
Желаю вам в 2026 году пройти по намеченному стратегическому пути к своему целевому БЫТИЮ.
👍4
#адвентличнаястратегия
Ну и какой же Новый год без подарков?)
Двум самым активным участницам Адвента дарю 2-часовую консультацию по личной стратегии:
🎄 Дарья Смыслова @Smyslovadarya
🎄 Евгения Черняева @gorevega
Всем желающим — дарю методичку по пошаговому сбору левополушарной стратегии. Чтобы получить методичку, напишите мне в ЛС @olgapetrovakem — "Хочу методичку по личной стратегии".
Ну и какой же Новый год без подарков?)
Двум самым активным участницам Адвента дарю 2-часовую консультацию по личной стратегии:
🎄 Дарья Смыслова @Smyslovadarya
🎄 Евгения Черняева @gorevega
Всем желающим — дарю методичку по пошаговому сбору левополушарной стратегии. Чтобы получить методичку, напишите мне в ЛС @olgapetrovakem — "Хочу методичку по личной стратегии".
🔥8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пока кто-то доедал салаты, мы с моим партнером Юлией Токмашевой тестировали новый формат взаимодействия бизнеса и молодежи — мы назвали его ИнсайтLAB @insightlabkem.
За первые два дня зимней смены у меня постепенно сложилось очень чёткое ощущение:
ИнсайтLAB — это не формат, не программа и не набор активностей.
Это среда и будущее крутое сообщество.
В первый день мы были в новом пространстве компании «ОКей Квест».
Ребята знакомились друг с другом, исследовали свои сильные стороны, разбирались, как устроен реальный бизнес — с его историей, ростом, командой, решениями и новыми вызовами. А затем — работали с настоящим запросом собственника: искали идеи для развития нового пространства.
И здесь для меня случился первый важный маркер.
Это не «игра в бизнес». Это контакт с живой реальностью — когда идеи нужны не «для галочки», а потому что у компании есть конкретная точка роста. И когда подростков воспринимают не как детей, а как думающих людей, способных предложить ценное.
Во второй день мы оказались в креативном кластере «Редакция».
День был плотным, насыщенным и… вышел за рамки тайминга. Но это был тот редкий случай, когда это ощущалось не как перегруз, а как подарок.
Собственники и управляющие делились своими историями, цифрами, сомнениями, решениями — честно, увлечённо, с живым интересом к идеям ребят. И я снова поймала себя на мысли: в ИнсайтLAB нет разделения на “учащихся” и “экспертов”. Есть диалог. Есть взаимный интерес. Есть уважение.
Именно это, на мой взгляд, и отличает наш ИнсайтLAB от кружков, акселераторов и «обучалок».
Мы не учим «как правильно».
Мы создаем пространство, в котором можно:
— думать
— пробовать
— ошибаться
— предлагать
— быть услышанным
И наблюдать, как загораются глаза — у подростков и у предпринимателей по обе стороны этого диалога.
Для меня первые два дня стали подтверждением:
ИнсайтЛАБ — это про вовлечённость, смысл и живое мышление.
А значит — про будущее, которое действительно хочется создавать.
Продолжение обязательно будет. Если вам нужна креативная сессия с молодежью — вы знаете, где нас искать.
ИнсайтLAB @insighlabkem
Редко бывает так, что проект сразу попадает в точку.
ИнсайтЛАБ — именно такой случай.
За первые два дня зимней смены у меня постепенно сложилось очень чёткое ощущение:
ИнсайтLAB — это не формат, не программа и не набор активностей.
Это среда и будущее крутое сообщество.
В первый день мы были в новом пространстве компании «ОКей Квест».
Ребята знакомились друг с другом, исследовали свои сильные стороны, разбирались, как устроен реальный бизнес — с его историей, ростом, командой, решениями и новыми вызовами. А затем — работали с настоящим запросом собственника: искали идеи для развития нового пространства.
И здесь для меня случился первый важный маркер.
Это не «игра в бизнес». Это контакт с живой реальностью — когда идеи нужны не «для галочки», а потому что у компании есть конкретная точка роста. И когда подростков воспринимают не как детей, а как думающих людей, способных предложить ценное.
Во второй день мы оказались в креативном кластере «Редакция».
День был плотным, насыщенным и… вышел за рамки тайминга. Но это был тот редкий случай, когда это ощущалось не как перегруз, а как подарок.
Собственники и управляющие делились своими историями, цифрами, сомнениями, решениями — честно, увлечённо, с живым интересом к идеям ребят. И я снова поймала себя на мысли: в ИнсайтLAB нет разделения на “учащихся” и “экспертов”. Есть диалог. Есть взаимный интерес. Есть уважение.
Именно это, на мой взгляд, и отличает наш ИнсайтLAB от кружков, акселераторов и «обучалок».
Мы не учим «как правильно».
Мы создаем пространство, в котором можно:
— думать
— пробовать
— ошибаться
— предлагать
— быть услышанным
И наблюдать, как загораются глаза — у подростков и у предпринимателей по обе стороны этого диалога.
Для меня первые два дня стали подтверждением:
ИнсайтЛАБ — это про вовлечённость, смысл и живое мышление.
А значит — про будущее, которое действительно хочется создавать.
Продолжение обязательно будет. Если вам нужна креативная сессия с молодежью — вы знаете, где нас искать.
ИнсайтLAB @insighlabkem
🔥6
#командныесессии
После зимних каникул у нас в «Клевере» есть один устойчивый ритуал: мы с командой обязательно проводим командную сессию.
За последние годы я пробовала разные форматы. Делала и «классические» стратегические сессии с командой, и более управленческие созвоны, и быстрые планёрки «по задачам».
И в итоге пришла к формату, который мне сейчас кажется самым живым и рабочим: командная сессия, где мы совмещаем личную и командную ретроспективу и планирование второго семестра — на чём сделать акцент, что взять в работу, какие инициативы запустить.
В этом году сессия получилась особенно удачной — и вот почему.
Первое. Мы провели её онлайн.
Резко похолодало, не хотелось выходить из дома и тем более «выгонять» коллег на мороз. Мы просто сделали встречу в онлайне — и это оказалось неожиданно сильным решением: все были довольны, и пришли даже те, кто иногда встречи пропускает. Порог входа ниже — включённость выше.
Второе. Каждый осознанно сформулировал опыт — для себя.
На практике мы редко садимся и проговариваем: «Окей, что у меня реально получилось за сентябрь–декабрь? Что было тяжело? Что я хочу изменить? Что мне важно сохранить?»
Мы много делаем, много бежим, много решаем. Но осмыслять опыт — роскошь, которую мы себе почти не даём. А такие встречи создают пространство, где это становится не абстрактной рефлексией, а конкретным инструментом профессионального роста и восстановления смысла.
Третье. План на январь–май родился не “сверху”, а из команды.
Да, у руководителя часто есть ощущение, что он «видит шире» и «знает больше» (не факт, но ощущение бывает). И я тоже иногда так думаю.
Но есть особая ценность в идеях, которые генерит команда: они изнутри, из реальности, из ежедневной работы. А значит, они несут для участников гораздо большую личную ценность, чем если бы я принесла готовый план и просто распределила задачи. И именно поэтому такие инициативы обычно лучше живут, лучше развиваются и требуют меньше “продавливания”.
В результате мы не просто поговорили «как прошёл семестр». Мы сделали важное дело вместо: собрали уроки, выделили опоры, честно посмотрели на сложности — и превратили это в действия.
Краткий маршрут сессии
Чтобы было понятнее, как это устроено, вот наш «скелет»:
Чек-ин: впечатления от праздников
Коротко, тепло, чтобы все включились и вернулись в контакт друг с другом.
Разогрев: “трейлер семестра”
Команда в мини-группах собирает несколько ярких кадров и общий «жанр» прошедших месяцев. Это даёт энергию и быстро вытаскивает реальные события на поверхность.
Личная и командная ретроспектива
Что получилось хорошо, что не получилось, какие повторяющиеся причины, какие уроки, что хочется сохранить/изменить.
Выбор ключевых тем (голосование/приоритизация)
Чтобы не расползтись по всему сразу.
Планирование января–мая
Инициативы, акценты, чему учимся, что меняем в процессах. Обязательно: владельцы, первые шаги, простой критерий «как поймём, что сработало».
Чек-аут
Что забираю, что готов(а) поддержать, какое моё личное обязательство на ближайший месяц.
Каждый раз, когда я провожу такие сессии, я заново убеждаюсь: фасилитация — это не “красиво поговорить”. Это способ аккуратно и честно собрать реальность команды, превратить её в решения и при этом сохранить человеческое тепло.
Проводите командные сессии у себя?
После зимних каникул у нас в «Клевере» есть один устойчивый ритуал: мы с командой обязательно проводим командную сессию.
За последние годы я пробовала разные форматы. Делала и «классические» стратегические сессии с командой, и более управленческие созвоны, и быстрые планёрки «по задачам».
И в итоге пришла к формату, который мне сейчас кажется самым живым и рабочим: командная сессия, где мы совмещаем личную и командную ретроспективу и планирование второго семестра — на чём сделать акцент, что взять в работу, какие инициативы запустить.
В этом году сессия получилась особенно удачной — и вот почему.
Первое. Мы провели её онлайн.
Резко похолодало, не хотелось выходить из дома и тем более «выгонять» коллег на мороз. Мы просто сделали встречу в онлайне — и это оказалось неожиданно сильным решением: все были довольны, и пришли даже те, кто иногда встречи пропускает. Порог входа ниже — включённость выше.
Второе. Каждый осознанно сформулировал опыт — для себя.
На практике мы редко садимся и проговариваем: «Окей, что у меня реально получилось за сентябрь–декабрь? Что было тяжело? Что я хочу изменить? Что мне важно сохранить?»
Мы много делаем, много бежим, много решаем. Но осмыслять опыт — роскошь, которую мы себе почти не даём. А такие встречи создают пространство, где это становится не абстрактной рефлексией, а конкретным инструментом профессионального роста и восстановления смысла.
Третье. План на январь–май родился не “сверху”, а из команды.
Да, у руководителя часто есть ощущение, что он «видит шире» и «знает больше» (не факт, но ощущение бывает). И я тоже иногда так думаю.
Но есть особая ценность в идеях, которые генерит команда: они изнутри, из реальности, из ежедневной работы. А значит, они несут для участников гораздо большую личную ценность, чем если бы я принесла готовый план и просто распределила задачи. И именно поэтому такие инициативы обычно лучше живут, лучше развиваются и требуют меньше “продавливания”.
В результате мы не просто поговорили «как прошёл семестр». Мы сделали важное дело вместо: собрали уроки, выделили опоры, честно посмотрели на сложности — и превратили это в действия.
Краткий маршрут сессии
Чтобы было понятнее, как это устроено, вот наш «скелет»:
Чек-ин: впечатления от праздников
Коротко, тепло, чтобы все включились и вернулись в контакт друг с другом.
Разогрев: “трейлер семестра”
Команда в мини-группах собирает несколько ярких кадров и общий «жанр» прошедших месяцев. Это даёт энергию и быстро вытаскивает реальные события на поверхность.
Личная и командная ретроспектива
Что получилось хорошо, что не получилось, какие повторяющиеся причины, какие уроки, что хочется сохранить/изменить.
Выбор ключевых тем (голосование/приоритизация)
Чтобы не расползтись по всему сразу.
Планирование января–мая
Инициативы, акценты, чему учимся, что меняем в процессах. Обязательно: владельцы, первые шаги, простой критерий «как поймём, что сработало».
Чек-аут
Что забираю, что готов(а) поддержать, какое моё личное обязательство на ближайший месяц.
Каждый раз, когда я провожу такие сессии, я заново убеждаюсь: фасилитация — это не “красиво поговорить”. Это способ аккуратно и честно собрать реальность команды, превратить её в решения и при этом сохранить человеческое тепло.
Проводите командные сессии у себя?
👍5
#личнаястратегия #волевойресурс
Я обещала серию постов про работу с волевым ресурсом.
Приступим.
---
Про работу с волевым ресурсом
Пост 1/4
Когда мы говорим про отсутствие воли, обычно звучит что-то вроде:
«я ленюсь», «я слабый», «мне не хватает дисциплины».
Но за последние годы работы со стратегией — своей и чужой — я понимаю:
Воля не пропадает.
Она утекает.
И чаще всего — через протесты.
Протест — это любая автоматическая негативная реакция на происходящее.
Раздражение. Злость. Сопротивление.
«Опять это». «Почему я должен». «Меня бесит».
Мы привыкли не придавать этому значения. Ну подумаешь — разозлился, поныл, поворчал.
Но каждый такой момент — это включение первой сигнальной системы: автоматической реакции.
Что происходит дальше?
Рациональный ум мгновенно подбирает объяснение, почему мы так отреагировали.
И на этом всё заканчивается.
Волевая система — та самая, которая позволяет двигаться к видению и целям — даже не включается.
По сути, постоянное реагирование и есть протест.
А каждый протест забирает кусочек волевого ресурса.
В итоге мы удивляемся:
— почему не хватает сил на важное,
— почему стратегия остаётся на бумаге,
— почему мы снова скатываемся в рутину.
Первый шаг здесь — не «бороться с собой».
А для начала научиться замечать протесты.
Протест — это не плохо.
Это сигнал.
Поэтому можно начать с простой практики — регистрации протестов.
Любая негативная реакция — это повод остановиться и зафиксировать:
— что произошло (факт)
— какая мысль возникла
— какую эмоцию я почувствовал(а)
— как отреагировало тело
Когда вы начинаете это делать регулярно, происходит важная вещь:
автоматизм снижается.
Вы начинаете видеть повторяющиеся паттерны — ситуации, темы, людей, которые «съедают» больше всего вашей воли.
И именно в этот момент у вас появляется выбор.
Не реагировать.
Не втягиваться.
Сохранить энергию для того, что действительно важно.
Работа с протестами — это не про «стать спокойным».
Это про вернуть себе волю для реализации своего видения.
Мысли, вопросы, комментарии?
Я обещала серию постов про работу с волевым ресурсом.
Приступим.
---
Про работу с волевым ресурсом
Пост 1/4
Когда мы говорим про отсутствие воли, обычно звучит что-то вроде:
«я ленюсь», «я слабый», «мне не хватает дисциплины».
Но за последние годы работы со стратегией — своей и чужой — я понимаю:
Воля не пропадает.
Она утекает.
И чаще всего — через протесты.
Протест — это любая автоматическая негативная реакция на происходящее.
Раздражение. Злость. Сопротивление.
«Опять это». «Почему я должен». «Меня бесит».
Мы привыкли не придавать этому значения. Ну подумаешь — разозлился, поныл, поворчал.
Но каждый такой момент — это включение первой сигнальной системы: автоматической реакции.
Что происходит дальше?
Рациональный ум мгновенно подбирает объяснение, почему мы так отреагировали.
И на этом всё заканчивается.
Волевая система — та самая, которая позволяет двигаться к видению и целям — даже не включается.
По сути, постоянное реагирование и есть протест.
А каждый протест забирает кусочек волевого ресурса.
В итоге мы удивляемся:
— почему не хватает сил на важное,
— почему стратегия остаётся на бумаге,
— почему мы снова скатываемся в рутину.
Первый шаг здесь — не «бороться с собой».
А для начала научиться замечать протесты.
Протест — это не плохо.
Это сигнал.
Поэтому можно начать с простой практики — регистрации протестов.
Любая негативная реакция — это повод остановиться и зафиксировать:
— что произошло (факт)
— какая мысль возникла
— какую эмоцию я почувствовал(а)
— как отреагировало тело
Когда вы начинаете это делать регулярно, происходит важная вещь:
автоматизм снижается.
Вы начинаете видеть повторяющиеся паттерны — ситуации, темы, людей, которые «съедают» больше всего вашей воли.
И именно в этот момент у вас появляется выбор.
Не реагировать.
Не втягиваться.
Сохранить энергию для того, что действительно важно.
Работа с протестами — это не про «стать спокойным».
Это про вернуть себе волю для реализации своего видения.
Мысли, вопросы, комментарии?
👍8
#личнаястратегия #волевойресурс
Про работу с волевым ресурсом
Пост 2/4
ДКВ — для поддержания волевого ресурса
Когда мы говорим о воле, очень легко скатиться в привычную формулу:
«нужно собраться», «надо заставить себя», «не хватает дисциплины».
Но на практике это почти никогда не работает либо работает какое-то ограниченное время.
Потому что воля — это не про усилие.
Воля — это про объём доступного внимания.
Если внимание постоянно дергают внешние стимулы, внутренние диалоги, тревога и незакрытые реакции, волевой ресурс просто неоткуда взять.
И здесь на сцену выходят психотехники, в частности ДКВ.
Не как что-то эзотерическое.
А как гигиена внимания.
ДКВ, деконцентрация внимания — одна из базовых практик, которые я использую каждый день.
Если очень просто, ДКВ — это умение:
— не цепляться за один объект,
— не залипать в мыслях,
— удерживать расширенное, рассеянное внимание.
Зачем это нужно?
Потому что в обычном режиме наше внимание работает узко и реактивно:
что-то произошло → мы среагировали → ум всё объяснил → пошли дальше.
В режиме деконцентрации:
— снижается автоматическое реагирование,
— уменьшается внутренний шум,
— появляется ощущение «пространства» внутри.
Именно в этом состоянии волевой ресурс не тратится, а начинает восстанавливаться.
Важно:
ДКВ — не про расслабление и не про «ничего не делать».
Это активная практика.
Внимание работает, но иначе.
Регулярная работа с ДКВ даёт очень практичные эффекты:
— становится легче не реагировать на триггеры,
— проще удерживать фокус на выбранном направлении,
— появляется ощущение опоры и спокойной собранности.
По сути, это способ
создавать условия, в которых волевой ресурсы становится более доступным для нас.
И да, это не быстрый лайфхак.
Это практика.
Как чистка зубов — только для внимания.
Про работу с волевым ресурсом
Пост 2/4
ДКВ — для поддержания волевого ресурса
Когда мы говорим о воле, очень легко скатиться в привычную формулу:
«нужно собраться», «надо заставить себя», «не хватает дисциплины».
Но на практике это почти никогда не работает либо работает какое-то ограниченное время.
Потому что воля — это не про усилие.
Воля — это про объём доступного внимания.
Если внимание постоянно дергают внешние стимулы, внутренние диалоги, тревога и незакрытые реакции, волевой ресурс просто неоткуда взять.
И здесь на сцену выходят психотехники, в частности ДКВ.
Не как что-то эзотерическое.
А как гигиена внимания.
ДКВ, деконцентрация внимания — одна из базовых практик, которые я использую каждый день.
Если очень просто, ДКВ — это умение:
— не цепляться за один объект,
— не залипать в мыслях,
— удерживать расширенное, рассеянное внимание.
Зачем это нужно?
Потому что в обычном режиме наше внимание работает узко и реактивно:
что-то произошло → мы среагировали → ум всё объяснил → пошли дальше.
В режиме деконцентрации:
— снижается автоматическое реагирование,
— уменьшается внутренний шум,
— появляется ощущение «пространства» внутри.
Именно в этом состоянии волевой ресурс не тратится, а начинает восстанавливаться.
Важно:
ДКВ — не про расслабление и не про «ничего не делать».
Это активная практика.
Внимание работает, но иначе.
Регулярная работа с ДКВ даёт очень практичные эффекты:
— становится легче не реагировать на триггеры,
— проще удерживать фокус на выбранном направлении,
— появляется ощущение опоры и спокойной собранности.
По сути, это способ
создавать условия, в которых волевой ресурсы становится более доступным для нас.
И да, это не быстрый лайфхак.
Это практика.
Как чистка зубов — только для внимания.
👍7
#юмор
По голосовалке есть запрос на эфир про мой опыт - значит, сделаем, на следующей неделе.
А пока немного юмора про стратегию, планирование и планету Theмля... 😉
По голосовалке есть запрос на эфир про мой опыт - значит, сделаем, на следующей неделе.
А пока немного юмора про стратегию, планирование и планету Theмля... 😉
😁6🔥5