#стратегия #личнаястратегия #спиральстратегии
В голосовании выше победила Х-матрица, о ней сегодня и поговорим...
🧩 Х-матрица: собираем личную стратегию на одном листе
В работе со стратегией есть момент, который я люблю особенно.
Когда мы уже разобрали своё видение по крупицам, нашли смыслы, отсоединили «надо» от «хочу», собрали личную пирамиду Дилтса, выявили сильные стороны, определили траекторию,— приходит время собрать всё на одном листе.
Это и есть Х-матрица.
Последний шаг в создании личной стратегии.
🌀 Что такое Х-матрица в личной стратегии
Х-матрица — это не документ и не план.
Это карта, на которой видно:
– куда я хочу прийти,
– как я туда иду,
– что будет для меня маркерами движения.
Она состоит из четырёх блоков:
1️⃣ Стратегические цели = БЫТЬ
Это то, «каким человеком я хочу быть» в ближайшие 1–3 года.
Здесь звучат глаголы: стать, развить, реализовать, укрепить.
Это верхушка личной пирамиды: смыслы, роли, состояние.
2️⃣ Тактические цели = ДЕЛАТЬ
Шаги поменьше, которые поддерживают стратегические цели.
Их обязательно формулируем в формате SMART —
но все цифры (M из SMART) мы переносим в блок «Результаты».
3️⃣ Действия = КАК ДЕЛАТЬ?
Здесь мы чесно отвечаем на вопросы:
– что я реально буду делать каждый день / неделю?
Действия — это мост между мечтой и результатом.
4️⃣ Результаты = ИМЕТЬ
Это ориентиры.
То, что можно измерить:
– количество стратегических действий,
– выполненные проекты,
– показатели здоровья,
– финансовые результаты,
– уровень энергии.
Результаты — это маркеры внимания.
Они показывают, что мы не сбились с траектории.
🧭 Как заполнять Х-матрицу
Начинаем всегда слева — со стратегических целей.
Это точка «Куда и зачем?».
Потом переходим к тактике — «Что поддержит движение?».
Затем формируем действия — «Каким образом?».
А внизу собираем результаты — «Как пойму, что продвигаюсь?».
Важный момент:
Х-матрица не должна жить в голове — её нужно напечатать.
Повесить на стену.
Смотреть на неё, возвращаться, обновлять.
Чем чаще вы за нее цепляетесь взглядом, тем ближе стратегия будет к действиям.
Вопросы?
В голосовании выше победила Х-матрица, о ней сегодня и поговорим...
🧩 Х-матрица: собираем личную стратегию на одном листе
В работе со стратегией есть момент, который я люблю особенно.
Когда мы уже разобрали своё видение по крупицам, нашли смыслы, отсоединили «надо» от «хочу», собрали личную пирамиду Дилтса, выявили сильные стороны, определили траекторию,— приходит время собрать всё на одном листе.
Это и есть Х-матрица.
Последний шаг в создании личной стратегии.
🌀 Что такое Х-матрица в личной стратегии
Х-матрица — это не документ и не план.
Это карта, на которой видно:
– куда я хочу прийти,
– как я туда иду,
– что будет для меня маркерами движения.
Она состоит из четырёх блоков:
1️⃣ Стратегические цели = БЫТЬ
Это то, «каким человеком я хочу быть» в ближайшие 1–3 года.
Здесь звучат глаголы: стать, развить, реализовать, укрепить.
Это верхушка личной пирамиды: смыслы, роли, состояние.
2️⃣ Тактические цели = ДЕЛАТЬ
Шаги поменьше, которые поддерживают стратегические цели.
Их обязательно формулируем в формате SMART —
но все цифры (M из SMART) мы переносим в блок «Результаты».
3️⃣ Действия = КАК ДЕЛАТЬ?
Здесь мы чесно отвечаем на вопросы:
– что я реально буду делать каждый день / неделю?
Действия — это мост между мечтой и результатом.
4️⃣ Результаты = ИМЕТЬ
Это ориентиры.
То, что можно измерить:
– количество стратегических действий,
– выполненные проекты,
– показатели здоровья,
– финансовые результаты,
– уровень энергии.
Результаты — это маркеры внимания.
Они показывают, что мы не сбились с траектории.
🧭 Как заполнять Х-матрицу
Начинаем всегда слева — со стратегических целей.
Это точка «Куда и зачем?».
Потом переходим к тактике — «Что поддержит движение?».
Затем формируем действия — «Каким образом?».
А внизу собираем результаты — «Как пойму, что продвигаюсь?».
Важный момент:
Х-матрица не должна жить в голове — её нужно напечатать.
Повесить на стену.
Смотреть на неё, возвращаться, обновлять.
Чем чаще вы за нее цепляетесь взглядом, тем ближе стратегия будет к действиям.
Вопросы?
👍3
Визуальные примеры.
Источник: https://gaikarapetyan.ru/jump-x-matrix/
Источник: https://gaikarapetyan.ru/jump-x-matrix/
🔥3❤🔥1🤔1
#стратегия #личнаястратегия #спиральстратегии
Одно из самых важных открытий последних двух лет для меня —
это правополушарная стратегия и работа с протестами.
Я пришла к этому через тренинг по личной стратегии Гая Карапетяна —
и с тех пор уже не могу «развидеть», насколько именно здесь утекает наша энергия.
Начнём с базы.
У человека три ума, или сигнальные системы.
1️⃣ Первая система — «обезьянка»
Она реагирует мгновенно.
Автоматически.
Без нашего осознанного участия.
Кто-то сказал резкое слово — мы вспыхнули.
Что-то пошло не по плану — внутри сжалось.
Сообщение в чате — и мы уже там.
Это просто биология.
2️⃣ Вторая система — рационализатор
Наш любимый рацио.
Он подключается сразу после реакции первой системы и делает одну важную вещь: объясняет, почему мы отреагировали именно так.
— «Я злюсь, потому что он не прав»
— «Я раздражаюсь, потому что меня не ценят»
— «Я сорвалась, потому что устала»
Рацио всегда найдёт логичное объяснение.
Даже если оно не ведёт нас туда, куда мы хотим.
3️⃣ И только третья система — волевая
Это та часть нас, которая способна двигаться к Видению, делать осознанный выбор и идти не туда, куда тянет автоматическая реакция, а туда, куда мы решили идти.
Проблема в том, что у большинства людей третья система почти не включается.
---
Где здесь протесты?
Когда работают только первые две системы, наша жизнь превращается в бесконечное реагирование.
Мы злимся.
Раздражаемся.
Протестуем.
На мужа или жену.
На детей.
На сотрудников.
На клиентов.
На государство.
На погоду.
И каждый такой протест — это утечка волевой энергии.
Той самой энергии, которая нужна, чтобы:
— держать фокус
— делать сложные шаги
— двигаться к целям
— не сливаться при первом сопротивлении
В итоге мы хотим изменений,
но сил на них просто нет.
---
Почему протесты опасны для стратегии
Протест — это не просто эмоция.
Это фиксация на текущей реакции.
Первая система не даёт нам получить новый опыт.
Она всё время воспроизводит старый паттерн.
А без нового опыта
невозможны ни рост, ни развитие, ни движение вперёд.
Поэтому работа с протестами —
это про возвращение себе воли.
---
Как работать с протестами
Это не волшебная таблетка.
Это регулярная, спокойная, довольно кропотливая работа.
🔹 Шаг 1. Регистрация протестов
Протест — это любая негативная реакция на происходящее.
Раздражение.
Злость.
Обида.
Внутренний спор.
Импульс срочно что-то доказать или исправить.
Чтобы регистрировать протесты, я веду КПТ-дневник или дневник протестов.
Записываю четыре вещи:
1. Факт — что произошло
2. Мысль — как я это интерпретировала
3. Эмоция — что я почувствовала
4. Тело — где и как это ощущается в теле
Уже на этом этапе происходит «магия»: часть автоматизма исчезает.
🔹 Шаг 2. Увидеть паттерны
Через некоторое время вы начинаете замечать повторяющиеся ситуации:
— одни и те же триггеры
— одни и те же мысли
— одни и те же телесные реакции
И в этот момент появляется выбор:
реагировать или не реагировать.
Каждый раз, когда вы не идёте по привычному паттерну, вы экономите волевую энергию и можете направить её на что-то действительно важное.
---
Зачем всё это в стратегии
Правополушарная стратегия — это не полный отказ от целей и планов.
Это работа с тем, что мешает им реализовываться.
Когда протестов становится меньше:
— появляется фокус
— появляется энергия
— появляется устойчивость
— появляется движение
И тогда левополушарная стратегия (матрицы, планы, X-матрицы) начинает по-настоящему работать.
Если откликается —
приходите на мой мастер-класс по личной стратегии.
Подробности ниже.
Одно из самых важных открытий последних двух лет для меня —
это правополушарная стратегия и работа с протестами.
Я пришла к этому через тренинг по личной стратегии Гая Карапетяна —
и с тех пор уже не могу «развидеть», насколько именно здесь утекает наша энергия.
Начнём с базы.
У человека три ума, или сигнальные системы.
1️⃣ Первая система — «обезьянка»
Она реагирует мгновенно.
Автоматически.
Без нашего осознанного участия.
Кто-то сказал резкое слово — мы вспыхнули.
Что-то пошло не по плану — внутри сжалось.
Сообщение в чате — и мы уже там.
Это просто биология.
2️⃣ Вторая система — рационализатор
Наш любимый рацио.
Он подключается сразу после реакции первой системы и делает одну важную вещь: объясняет, почему мы отреагировали именно так.
— «Я злюсь, потому что он не прав»
— «Я раздражаюсь, потому что меня не ценят»
— «Я сорвалась, потому что устала»
Рацио всегда найдёт логичное объяснение.
Даже если оно не ведёт нас туда, куда мы хотим.
3️⃣ И только третья система — волевая
Это та часть нас, которая способна двигаться к Видению, делать осознанный выбор и идти не туда, куда тянет автоматическая реакция, а туда, куда мы решили идти.
Проблема в том, что у большинства людей третья система почти не включается.
---
Где здесь протесты?
Когда работают только первые две системы, наша жизнь превращается в бесконечное реагирование.
Мы злимся.
Раздражаемся.
Протестуем.
На мужа или жену.
На детей.
На сотрудников.
На клиентов.
На государство.
На погоду.
И каждый такой протест — это утечка волевой энергии.
Той самой энергии, которая нужна, чтобы:
— держать фокус
— делать сложные шаги
— двигаться к целям
— не сливаться при первом сопротивлении
В итоге мы хотим изменений,
но сил на них просто нет.
---
Почему протесты опасны для стратегии
Протест — это не просто эмоция.
Это фиксация на текущей реакции.
Первая система не даёт нам получить новый опыт.
Она всё время воспроизводит старый паттерн.
А без нового опыта
невозможны ни рост, ни развитие, ни движение вперёд.
Поэтому работа с протестами —
это про возвращение себе воли.
---
Как работать с протестами
Это не волшебная таблетка.
Это регулярная, спокойная, довольно кропотливая работа.
🔹 Шаг 1. Регистрация протестов
Протест — это любая негативная реакция на происходящее.
Раздражение.
Злость.
Обида.
Внутренний спор.
Импульс срочно что-то доказать или исправить.
Чтобы регистрировать протесты, я веду КПТ-дневник или дневник протестов.
Записываю четыре вещи:
1. Факт — что произошло
2. Мысль — как я это интерпретировала
3. Эмоция — что я почувствовала
4. Тело — где и как это ощущается в теле
Уже на этом этапе происходит «магия»: часть автоматизма исчезает.
🔹 Шаг 2. Увидеть паттерны
Через некоторое время вы начинаете замечать повторяющиеся ситуации:
— одни и те же триггеры
— одни и те же мысли
— одни и те же телесные реакции
И в этот момент появляется выбор:
реагировать или не реагировать.
Каждый раз, когда вы не идёте по привычному паттерну, вы экономите волевую энергию и можете направить её на что-то действительно важное.
---
Зачем всё это в стратегии
Правополушарная стратегия — это не полный отказ от целей и планов.
Это работа с тем, что мешает им реализовываться.
Когда протестов становится меньше:
— появляется фокус
— появляется энергия
— появляется устойчивость
— появляется движение
И тогда левополушарная стратегия (матрицы, планы, X-матрицы) начинает по-настоящему работать.
Если откликается —
приходите на мой мастер-класс по личной стратегии.
Подробности ниже.
🔥4
#стратегия #личнаястратегия #спиральстратегии #живойМК
🎄 Мастер-класс по личной стратегии в Кемерово
18 декабря с 15:00 до 18:00 я проведу практическое занятие в своей авторской концепции Спираль стратегии.
Мы будем не просто слушать, а работать руками, головой и вниманием.
🌀 Что вас ждёт
🔹 1. Моя концепция «Спираль стратегии»
Покажу, как стратегия развивается от личности → к бизнесу → к команде → к трекингу.
И почему без первого витка — личной стратегии — остальные просто не работают.
🔹 2. Два типа стратегий: левополушарная и правополушарная
Вы поймёте разницу между стратегией через логику
и стратегией через состояние.
И почему они не конкурируют, а дополняют друг друга.
🔹 3. Практика по левополушарной стратегии
Мы вместе пройдём пошаговый разбор:
• матрица секторов
• круг сильных сторон
• пирамида Дилтса
• первый набросок вашей Х-матрицы
Вы уйдёте с реальными наработками, а не с красивыми теориями.
🔹 4. Домашнее задание
Дам структурированное ДЗ, чтобы вы смогли дописать свою левополушарную стратегию в течение недели после МК — спокойно и последовательно.
📍 Организационные детали
🗓 18 декабря, 15:00–18:00
📍 Коворкинг на Редакции
👥 Группа до 20 человек
💳 Стоимость участия — 2000 руб.
✨ Хотите присоединиться?
Пишите мне в личку @olgapetrovakem фразу «Хочу на МК» — пришлю детали и забронирую место.
Количество мест ограничено, чтобы качество работы было высоким.
Буду рада видеть вас на мастер-классе 💙
🎄 Мастер-класс по личной стратегии в Кемерово
18 декабря с 15:00 до 18:00 я проведу практическое занятие в своей авторской концепции Спираль стратегии.
Мы будем не просто слушать, а работать руками, головой и вниманием.
🌀 Что вас ждёт
🔹 1. Моя концепция «Спираль стратегии»
Покажу, как стратегия развивается от личности → к бизнесу → к команде → к трекингу.
И почему без первого витка — личной стратегии — остальные просто не работают.
🔹 2. Два типа стратегий: левополушарная и правополушарная
Вы поймёте разницу между стратегией через логику
и стратегией через состояние.
И почему они не конкурируют, а дополняют друг друга.
🔹 3. Практика по левополушарной стратегии
Мы вместе пройдём пошаговый разбор:
• матрица секторов
• круг сильных сторон
• пирамида Дилтса
• первый набросок вашей Х-матрицы
Вы уйдёте с реальными наработками, а не с красивыми теориями.
🔹 4. Домашнее задание
Дам структурированное ДЗ, чтобы вы смогли дописать свою левополушарную стратегию в течение недели после МК — спокойно и последовательно.
📍 Организационные детали
🗓 18 декабря, 15:00–18:00
📍 Коворкинг на Редакции
👥 Группа до 20 человек
💳 Стоимость участия — 2000 руб.
✨ Хотите присоединиться?
Пишите мне в личку @olgapetrovakem фразу «Хочу на МК» — пришлю детали и забронирую место.
Количество мест ограничено, чтобы качество работы было высоким.
Буду рада видеть вас на мастер-классе 💙
👍2
#стратегия #личнаястратегия #спиральстратегии
Под постом про протесты Юлия Бурковецкая написала, что работа с волей — это классно.
Согласна! Но хочу предостеречь.
Под волей я, благодаря Гаю, понимаю теперь совсем не "собрать волю в кулак и сделать" (а именно так я думала о силе воли всю свою жизнь), а нечто другое.
Поэтому — пост! Предостерегающий.
---
Что такое воля на самом деле
Мы привыкли думать, что воля — это
«собраться», «заставить себя», «дожать».
Но в реальности воля — не про насилие над собой.
Воля — это объём внимания, которым мы располагаем.
И то, куда это внимание направлено.
Если внимания мало — никакие планы, цели и стратегии не реализуются.
Не потому что мы «ленивые» или «безвольные»,
а потому что ресурс уже потрачен.
Чаще всего — на постоянное реагирование.
На раздражение.
На злость.
На протесты.
Воля бывает заблокирована протестами.
Каждый протест —
это кусочек внимания, ушедший в никуда.
Именно поэтому работа с протестами — не «психология ради психологии»,
а прямой способ вернуть себе волевой ресурс. И направить его на достижение своих целей.
Главное, что важно понять:
Воля — это не про «соберись».
Воля — это про куда у тебя уходит внимание
и что ты себе позволяешь.
И с этим можно работать.
Мягко.
Последовательно.
Без насилия над собой.
Если эта тема откликается —
я могу рассказать, как именно сейчас работаю с волей и протестами в личной стратегии.
Голосуйте в опросе ниже.
И еще раз приглашаю на МК по личной стратегии — уже на этой неделе, 18 декабря, в четверг, с 15.00 до 18.00 в коворкинге на Редакции. Приходите, будет полезно. Чтобы записаться, напишите мне @olgapetrovakem
Под постом про протесты Юлия Бурковецкая написала, что работа с волей — это классно.
Согласна! Но хочу предостеречь.
Под волей я, благодаря Гаю, понимаю теперь совсем не "собрать волю в кулак и сделать" (а именно так я думала о силе воли всю свою жизнь), а нечто другое.
Поэтому — пост! Предостерегающий.
---
Что такое воля на самом деле
Мы привыкли думать, что воля — это
«собраться», «заставить себя», «дожать».
Но в реальности воля — не про насилие над собой.
Воля — это объём внимания, которым мы располагаем.
И то, куда это внимание направлено.
Если внимания мало — никакие планы, цели и стратегии не реализуются.
Не потому что мы «ленивые» или «безвольные»,
а потому что ресурс уже потрачен.
Чаще всего — на постоянное реагирование.
На раздражение.
На злость.
На протесты.
Воля бывает заблокирована протестами.
Каждый протест —
это кусочек внимания, ушедший в никуда.
Именно поэтому работа с протестами — не «психология ради психологии»,
а прямой способ вернуть себе волевой ресурс. И направить его на достижение своих целей.
Главное, что важно понять:
Воля — это не про «соберись».
Воля — это про куда у тебя уходит внимание
и что ты себе позволяешь.
И с этим можно работать.
Мягко.
Последовательно.
Без насилия над собой.
Если эта тема откликается —
я могу рассказать, как именно сейчас работаю с волей и протестами в личной стратегии.
Голосуйте в опросе ниже.
И еще раз приглашаю на МК по личной стратегии — уже на этой неделе, 18 декабря, в четверг, с 15.00 до 18.00 в коворкинге на Редакции. Приходите, будет полезно. Чтобы записаться, напишите мне @olgapetrovakem
👍6
Надо рассказать подробнее о работе с волевым ресурсом?
Anonymous Poll
97%
Да, интересно
0%
Не моя тема
3%
А что думают люди?
#aboutme #обомне
Неожиданно для меня канал подрос на 25 человек за сутки.
Это очень интересно)
Давайте знакомиться!
Инфо обо мне можно почитать здесь:
https://t.me/facilcom/608
Предлагаю рассказать о себе, кто вы, откуда, чем можете быть полезны?
Пользуясь случаем, всех, кто в Кемерово зовут на оффлайн-МК по личной стратегии в четверг, 18 декабря, в 15.00 в коворкинге Редакции на пр. Октябрьском 28. Чтобы записаться, напишите мне в ЛС @olgapetrovakem
Неожиданно для меня канал подрос на 25 человек за сутки.
Это очень интересно)
Давайте знакомиться!
Инфо обо мне можно почитать здесь:
https://t.me/facilcom/608
Предлагаю рассказать о себе, кто вы, откуда, чем можете быть полезны?
Пользуясь случаем, всех, кто в Кемерово зовут на оффлайн-МК по личной стратегии в четверг, 18 декабря, в 15.00 в коворкинге Редакции на пр. Октябрьском 28. Чтобы записаться, напишите мне в ЛС @olgapetrovakem
Telegram
Спираль Стратегии | Ольга Петрова
#aboutme #обомне
Привет, пора актуализировать информацию о себе.
Я — Петрова Ольга.
Я фасилитатор, человек-стратег и играющий тренер: всё, что я рассказываю здесь, я сначала проживаю сама.
В какой-то момент я устала жить реактивно — тушить пожары, хвататься…
Привет, пора актуализировать информацию о себе.
Я — Петрова Ольга.
Я фасилитатор, человек-стратег и играющий тренер: всё, что я рассказываю здесь, я сначала проживаю сама.
В какой-то момент я устала жить реактивно — тушить пожары, хвататься…
Спираль Стратегии | Ольга Петрова
Надо рассказать подробнее о работе с волевым ресурсом?
Вижу запрос на работу с волевым ресурсом.
Тоже неожиданно и приятно.
Я сейчас сама изучаю эту тему, учусь, это очень интересно и необычно.
Пожалуй, могу сказать, что из всех знаний, полученных мной за последние годы, это знание — о воле и работе с волей — самое нестандартное и неожиданное для меня.
Поэтому буду рассказывать, но сначала ...
Тоже неожиданно и приятно.
Я сейчас сама изучаю эту тему, учусь, это очень интересно и необычно.
Пожалуй, могу сказать, что из всех знаний, полученных мной за последние годы, это знание — о воле и работе с волей — самое нестандартное и неожиданное для меня.
Поэтому буду рассказывать, но сначала ...
#адвентличнаястратегия
Я очень люблю Адвент.
Раньше мы каждый год с детьми устраивали Адвент.
Он структурировал время и пространство перед Новым годом.
Дети выросли – Адвент остался)
Поэтому — Адвент! По личной стратегии.
Я буду проходить его вместе с вами. Я очень люблю структурировать мысли перед Новым годом.
А в новогодние каникулы, когда все вокруг замедляется и я сама замедляюсь, я разрабатываю стратегию на год.
Самый активный участник Адвента получит мою консультацию по личной стратегии совершенно бесплатно. 2 часа индивидуальной работы и структурированное домашнее задание для проработки личной стратегии.
Выполненные задания можно оставлять в комментариях, если вы готовы ими поделиться. По количеству выполненных заданий определим самого активного участника, который получит приз.
Я очень люблю Адвент.
Раньше мы каждый год с детьми устраивали Адвент.
Он структурировал время и пространство перед Новым годом.
Дети выросли – Адвент остался)
Поэтому — Адвент! По личной стратегии.
Я буду проходить его вместе с вами. Я очень люблю структурировать мысли перед Новым годом.
А в новогодние каникулы, когда все вокруг замедляется и я сама замедляюсь, я разрабатываю стратегию на год.
Самый активный участник Адвента получит мою консультацию по личной стратегии совершенно бесплатно. 2 часа индивидуальной работы и структурированное домашнее задание для проработки личной стратегии.
Выполненные задания можно оставлять в комментариях, если вы готовы ими поделиться. По количеству выполненных заданий определим самого активного участника, который получит приз.
#адвентличнаястратегия
День 1. Где я сейчас на самом деле
Задание:
Ответьте письменно на 3 вопроса:
🎄Что в моей жизни сейчас работает хорошо?
🎄Что даётся с трудом и забирает энергию?
🎄Где я живу «на автомате»?
Без выводов. Только фиксация реальности.
Мои ответы на вопросы будут в комментариях. Ваши ответы оставляйте там же.
День 1. Где я сейчас на самом деле
Задание:
Ответьте письменно на 3 вопроса:
🎄Что в моей жизни сейчас работает хорошо?
🎄Что даётся с трудом и забирает энергию?
🎄Где я живу «на автомате»?
Без выводов. Только фиксация реальности.
Мои ответы на вопросы будут в комментариях. Ваши ответы оставляйте там же.
👍5🔥3
#адвентличнаястратегия
День 2. Энергетический аудит
Задание:
Составьте два списка:
🎄Что в этом году давало энергию
🎄Что забирало энергию
Это основа будущих стратегических решений.
Оставляйте ответы в комментариях.
День 2. Энергетический аудит
Задание:
Составьте два списка:
🎄Что в этом году давало энергию
🎄Что забирало энергию
Это основа будущих стратегических решений.
Оставляйте ответы в комментариях.
👍3
#адвентличнаястратегия
День 3. Прошлый год как опыт
Задание:
Запишите:
🎄 3 главных урока года
🎄 3 момента, за которые вы себе благодарны
🎄 1 ошибку, которая чему-то научила
День 3. Прошлый год как опыт
Задание:
Запишите:
🎄 3 главных урока года
🎄 3 момента, за которые вы себе благодарны
🎄 1 ошибку, которая чему-то научила
👍3
#адвентличнаястратегия
День 4. Где было моё внимание
Задание:
Вспомните последние 2–3 месяца и ответьте:
🎄 На что уходило больше всего моего внимания?
🎄 Это был мой осознанный выбор или реакция?
Оставляйте ответы в комментариях, если готовы поделиться. ❤️
День 4. Где было моё внимание
Задание:
Вспомните последние 2–3 месяца и ответьте:
🎄 На что уходило больше всего моего внимания?
🎄 Это был мой осознанный выбор или реакция?
Оставляйте ответы в комментариях, если готовы поделиться. ❤️
👍1
#адвентличнаястратегия
День 5. Протесты
Задание:
В течение дня или нескольких дней замечайте любые негативные реакции.
Вечером запишите 3–5 протестов по схеме:
🎄Факт
🎄Мысль
🎄Эмоция
🎄Реакция в теле
Без анализа. Просто регистрация.
Мой пример:
🎄 Вернулась домой, бардак, дети не помыли посуду и не убрали свои вещи.
🎄 Как же это достало.
🎄 Раздражение.
🎄 Чувствую, как сжимаю челюсти.
В комментариях делитесь своими выводами: что увидели, заметили? Есть ли паттерны?
Например, когда я начала вести дневник протестов - я его до сих пор веду - заметила, что меня часто выводят из себя мелочи жизни типа бардака, основная эмоциональная реакция раздражение, а телесная - напряжение в нижней челюсти. И если я лицо вовремя расслабляю, я могу не реагировать, не повышать голос, не срываться. Через тело успокаиваю эмоции.
День 5. Протесты
Задание:
В течение дня или нескольких дней замечайте любые негативные реакции.
Вечером запишите 3–5 протестов по схеме:
🎄Факт
🎄Мысль
🎄Эмоция
🎄Реакция в теле
Без анализа. Просто регистрация.
Мой пример:
🎄 Вернулась домой, бардак, дети не помыли посуду и не убрали свои вещи.
🎄 Как же это достало.
🎄 Раздражение.
🎄 Чувствую, как сжимаю челюсти.
В комментариях делитесь своими выводами: что увидели, заметили? Есть ли паттерны?
Например, когда я начала вести дневник протестов - я его до сих пор веду - заметила, что меня часто выводят из себя мелочи жизни типа бардака, основная эмоциональная реакция раздражение, а телесная - напряжение в нижней челюсти. И если я лицо вовремя расслабляю, я могу не реагировать, не повышать голос, не срываться. Через тело успокаиваю эмоции.
👍4
#адвентличнаястратегия
День 6. Что я на самом деле хочу сохранить
Задание:
Ответьте на вопрос:
🎄 Что из моей текущей жизни я точно хочу взять с собой в следующий год?
Иногда стратегия — это не про новое, а про сохранение ценного.
Ответы пишите в комментариях.
День 6. Что я на самом деле хочу сохранить
Задание:
Ответьте на вопрос:
🎄 Что из моей текущей жизни я точно хочу взять с собой в следующий год?
Иногда стратегия — это не про новое, а про сохранение ценного.
Ответы пишите в комментариях.
👍3👏2
#адвентличнаястратегия
День 7. Чего я больше не хочу
Задание:
«СТОП»-список:
🎄 привычки
🎄 форматы работы
🎄 роли
🎄 ожидания других
Это важная часть личной стратегии.
Свои ответы оставляйте в комментариях.
День 7. Чего я больше не хочу
Задание:
«СТОП»-список:
🎄 привычки
🎄 форматы работы
🎄 роли
🎄 ожидания других
Это важная часть личной стратегии.
Свои ответы оставляйте в комментариях.
#адвентличнаястратегия
День 8. Мои сильные стороны
Задание:
Ответьте письменно:
🎄 В чём я стабильно хорош(а)?
🎄 За чем ко мне чаще всего обращаются?
🎄 Что у меня получается легче, чем у других?
Свои ответы оставляйте в комментариях.
День 8. Мои сильные стороны
Задание:
Ответьте письменно:
🎄 В чём я стабильно хорош(а)?
🎄 За чем ко мне чаще всего обращаются?
🎄 Что у меня получается легче, чем у других?
Свои ответы оставляйте в комментариях.
👍2
#адвентличнаястратегия
День 9. Видение (без плана)
Задание:
Представьте себя через 2–3 года.
Ответьте на вопросы:
🎄 Как я живу?
🎄 Как я работаю?
🎄 В каком состоянии я нахожусь?
Не описывайте конкретные действия и метрики, только БЫТИЕ.
Помните: сначала всегда БЫТЬ — потом ДЕЛАТЬ.
Ответы оставляйте в комментариях.
День 9. Видение (без плана)
Задание:
Представьте себя через 2–3 года.
Ответьте на вопросы:
🎄 Как я живу?
🎄 Как я работаю?
🎄 В каком состоянии я нахожусь?
Не описывайте конкретные действия и метрики, только БЫТИЕ.
Помните: сначала всегда БЫТЬ — потом ДЕЛАТЬ.
Ответы оставляйте в комментариях.
#адвентличнаястратегия
День 10. Роль бизнеса (или работы) в моей жизни
Задание:
Ответьте себе честно:
🎄 Какую роль бизнес / работа должны играть в моей жизни?
🎄 Что они должны усиливать?
🎄 Чему точно не должны мешать?
Ответы оставляйте в комментариях.
День 10. Роль бизнеса (или работы) в моей жизни
Задание:
Ответьте себе честно:
🎄 Какую роль бизнес / работа должны играть в моей жизни?
🎄 Что они должны усиливать?
🎄 Чему точно не должны мешать?
Ответы оставляйте в комментариях.
#инсайтлаб
Дорогие человеки из Кемерово!
Приглашаю вас и ваших подростков на свой новый проект — Лаборатория креативных решений "ИнсайтLAB" @insightlabkem
Это мой совместный проект с Юлией Токмашевой и Школой молодежного предпринимательства "БизнесАктив".
В чем идея проекта — соединить креатив молодежи и запросы бизнеса.
Уже в январе хотим провести ИнсайтLAB в формате полезных зимних каникул:
— посетим реальные бизнесы в Кемерово
— изучим их бизнес-процессы
— научимся принимать участие в креативных сессиях и генерить идеи под реальные бизнес-запросы
— развлекательная часть тоже будет — квест, мастер-классы, экскурсии, дегустация!
Напишите мне @olgapetrovakem, расскажу подробнее.
Дорогие человеки из Кемерово!
Приглашаю вас и ваших подростков на свой новый проект — Лаборатория креативных решений "ИнсайтLAB" @insightlabkem
Это мой совместный проект с Юлией Токмашевой и Школой молодежного предпринимательства "БизнесАктив".
В чем идея проекта — соединить креатив молодежи и запросы бизнеса.
Уже в январе хотим провести ИнсайтLAB в формате полезных зимних каникул:
— посетим реальные бизнесы в Кемерово
— изучим их бизнес-процессы
— научимся принимать участие в креативных сессиях и генерить идеи под реальные бизнес-запросы
— развлекательная часть тоже будет — квест, мастер-классы, экскурсии, дегустация!
Напишите мне @olgapetrovakem, расскажу подробнее.