👉3 техники для расслабления межбровья

А теперь предлагаю вам не просто прочитать об этом, а попробовать на себе.

Покажу три техники, которые можно выполнить самостоятельно.

1️⃣Постизометрическая релаксация

Поставьте большой и указательный пальцы обеих рук на начало роста бровей и сделайте плотный защип кожи вместе с мышцей. Чтобы пальцы не скользили, используйте тканевую салфетку или ватный диск.

Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.

На задержке начинайте растягивать эту область в обе стороны — по направлению к вискам. Одновременно сопротивляйтесь этому движению, пытаясь нахмурить лоб.

Удерживайте положение на 7 счётов.

Затем выдохните и глубоким медленным движением прогладьте эту область от начала носовой кости до середины брови, расслабляя эту зону.

Повторите 3 раза.

2️⃣Работа с апоневрозом головы

Апоневроз — сухожильный шлем, покрывающий свод черепа и связанный с лобной и затылочной областями.

Наша задача — освободить ткани, вернуть им подвижность и уменьшить напряжение.

Плотно захватите кожу головы всеми пальцами у линии роста волос и выполняйте медленные вращательные движения.

Не скользите пальцами по поверхности. Захватывайте ткани и мягко смещайте их относительно костей черепа, постепенно стараясь сделать их более свободными и подвижными.

Особое внимание можно уделить височной и затылочной областям, в том числе области коротких затылочных мышц, которые очень часто бывают перенапряжены.

Работать можно не только руками. Я использую массажную щётку для головы, нефритовый массажёр, мяч для МФР и массажный ролл — те, что на фото.

Мяч для МФР можно положить под затылочную область и лёжа немного её прокатывать.

Массажным роллом можно мягко проходить затылочную область и верхний плечевой пояс.

Поскольку это взаимосвязанная структура, напряжение в затылочной области может отражаться и на состоянии тканей лба. Поэтому для меня работа с межбровьем — это всегда больше, чем воздействие только на саму морщину.

3️⃣Завершающее разглаживание

Поставьте пальцы обеих рук на лоб и круговыми движениями пройдитесь по тканям.

Далее установите основания обеих ладоней на брови и область лба чуть выше бровей.

Локти поставьте на опору — например, на стол, если выполняете технику сидя.

И начинайте очень медленно, вдумчиво двигать ладони вверх.

Не торопитесь. Работайте не только по коже, а вместе с тканями и мышцей, постепенно разглаживая её и продвигаясь вверх до середины головы.

Выполните движение 3 раза.

И обязательно следите за состоянием шеи. Во время этой техники она может незаметно перенапрягаться — старайтесь сохранять её расслабленной.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
После практики не спешите.

Посмотрите на себя в зеркало и обратите внимание не только на межбровье.

Что вы чувствуете во лбу?
В висках?
В затылке?
Стало ли лицо ощущаться более расслабленным?

Именно это для меня очень важно в работе с лицом: не бороться с отдельной морщиной, а видеть и чувствовать всю систему взаимосвязей.

Домашние техники могут стать хорошим способом познакомиться со своим лицом и его напряжением.

А если вы чувствуете, что хотите поработать глубже, приглашаю вас на индивидуальную сессию фейспластики.

На сессии мы не работаем по одной универсальной схеме. Я смотрю на ваше лицо и тело, особенности напряжения и подвижности тканей и выстраиваю работу индивидуально.

И не забываем про состояние, оно первично во всем🔥
#профейспластику

🩵💛💙Мои парни что-то так стремительно стали расти, что я немного растерялась.

Представила, как буду скучать по вечерним обнимашкам, секретным разговорам, совместному приготовлению вкусняшек… и загрустила💙.
Знаю, что не стоит, знаю, что впереди много интересного и не менее сближающего, но что тут поделаешь, иногда случается😭

Поэтому сейчас получаю еще больше радости и удовольствия от времени вместе, в том числе, и на кухне.

Недавно у нас была самса.
Вы любите? Мы обожаем!
Тесто наипростейшее, начинки любые ваши любимые, если нужен рецепт, дайте знать.

P.S. Очень нравится с самсой что-то кисломолочное. Моя любовь к ВкусВилл бесконечна. Качество и эстетика во всем. Только посмотрите на это: мы даже знаем в какую погоду собиралось молочко для этой ряженки🫶
🩷🩷🩵💙🩷🩷🩵💙
#готовимсдетьми