​​Привет🙌

Ловите видео-напоминалку от меня про то, как надо и НЕ надо сидеть за компьютером😊

#привычки

Девчонки, очень важный пост❤
Обязательно зайдите https://www.instagram.com/tv/CV0XbvFI-BG/?utm_medium=copy_link

🔥ЖДУ ВСЕХ НА ПРЯМОМ ЭФИРЕ!
⠀
Сегодня вечером проведу долгожданный прямой эфир на тему отечности!
⠀
О чем поговорим:
⠀
✔Особенности перемещения жидкости в организме
✔Причины появления отеков и последствия
✔О чем свидетельствуют отеки по утрам и по вечерам
✔Как понять, что отеки "выходят из-под контроля"
✔Как убирать и предотвращать отечность без стресса и вреда для организма
✔Распространенные ошибки в гонке за снятием отечности
⠀
⏰Начнем около 18:30.
⠀
Постарайтесь присутствовать, так как никогда не знаешь позволит ли Инстаграм сохранить эфир🤷‍♀️
⠀
Если у вас есть вопросы для разбора на эфире, зайдите ко мне в сториз и напишите в специальном окошке🤗
https://instagram.com/stories/facefitness_moscow/2700254310249368312?utm_source=ig_story_item_share&utm_medium=share_sheet

Кто еще не видел мой прямой эфир про отечность – сегодня самое время его посмотреть🤗

Запись эфира найдете здесь ⤵️

https://www.instagram.com/tv/CV5xlFHA_jk/?utm_medium=copy_link

Эфир получился бомбически информативным и это важно для каждого из вас, так как отёки беспокоят многих, вне зависимости от возраста.

❗Скоро пришлю основные тезисы, которые озвучила на эфире.

Чтобы вы всегда могли вернуться, перечитать, задуматься и меняться к лучшему для себя!

Краткое summary эфира.
⠀
1️⃣ Все части тела связаны между собой.

По всему организму течет кровь, по малому кругу кровообращения насыщается кислородом, по большому, насыщенная кислородом перемещается по всему организму, питая органы, ткани, кости, мозг и т.д. По артериям идет вниз от сердца, по венам поднимается вверх к сердцу.

Отток лимфы осуществляется не по отдельным частям тела, а также перемещается по всему организму от периферии к ключицам по направлению к сердцу.

❗Поэтому недостаточно делать только одно лимфодренажное движение или упражнение, чтобы избавиться от застоя (даже если беспокоит только одна зона). Это так не работает.
⠀
2️⃣ В межклеточное пространство через стенки кровеносных сосудов всегда попадает жидкость.
Это норма.
Но со временем объем этой межклеточной жидкости увеличивается и оттуда нарушается ее отток. Она становится более густой, в ней скапливаются токсины. Это и формирует отеки.

Быстрая река превращается в вязкое болото.
⠀
3️⃣ Убрать отеки и убрать жир не одно и то же. Не будем это путать.
Но связь отеков и увеличения объема жировой ткани и жировых клеток очень сильная. В жировой ткани, между жировыми клетками тоже скапливается много воды, сами клетки становятся еще больше, жировая ткань сдавливает капилляры и сосуды, что еще больше нарушает и ток крови, и ток лимфы.
⠀
Лимфодренажная гимнастика вытягивает жидкость из межтканевого пространства. Появляется чувство легкости и выведения лишнего. Уходят объемы и это первый шаг к коррекции фигуры.
⠀
4️⃣ Причины отёков.

Их очень много. Самые распространенные, которые есть почти у всех:

‼️ПРЕПЯТСТВИЯ НА ПУТИ ДВИЖЕНИЯ ЛИМФЫ‼️
⠀
✔Диафрагма.
Напряженная диафрагма (у большинства!)
Это основной «насос» для лимфы, который во время дыхания способствует перемещению жидкости по лимфатической системе и помогает высасывать "воду" из межтканевого пространства.
⠀
✔Область ключиц. Сдавливание всего грудного отдела. Сутулость.
Зажатость в этой области приводит к нарушению основного пути движения лимфы к сердцу.

✔ Напряжение по всему пути движения лимфы: особенно в органах малого таза, в основании черепа, в руках, в стопах и др участках тела.

✔Настроение.
Негативные реакции рождают спазм сосудов.
⠀
✔Резкие перепады температур.
Например, жаркий климат, горячий душ, нахождение на холоде.

✔Привычки.
Нога на ногу, поджимание ног и т.п.
Сидячий образ жизни.

Можно попробовать балансировочный диск. Приобрести можно на сайте faceday.ru
⠀
Он поможет улучшить кровоток и лимфоток, скорректировать осанку и расслабить позвоночник.
⠀
✔Неудобная подушка, в т.ч. возможно ортопедическая, которая из-за высокой плотности пены "отталкивает" и создает ответное давление

❗Обратите внимание на мою подушку из испанской соевой эко пены, у огромного количества моих клиентов она уменьшает отеки по утрам https://bit.ly/2WgoL29

​​ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ БОРЬБЫ С ОТЁКАМИ

✅ Определенный тип дыхания, совмещенный с системой последовательных упражнений. Для активизации насоса и стимуляции всего пути движения лимфы.

✅ Расслабление мышц, чтобы избежать блокировки кровоснабжения

Это системная и последовательная работа с телом: тканями, суставами, мышцами, сосудами.

Какая-то одна кратковременная практика не даст эффекта. А может даже навредить, как в случае с лимфодренажными прыжками (рассказывала на эфире).

❤Совсем скоро старт моей флагманской программы по лимфодренажной гимнастике!
Следите за анонсами, чтобы не пропустить раннее бронирование по специальным ценам!

С любовью,
Ваша Елена Каркукли

Мой день всегда начинается одинаково😍

Курс ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ СИСТЕМА ДЛЯ ТЕЛА (гимнастика и элементы самомассажа)

👉 https://karkukli.ru/limfasystem

Также есть рассрочка: 50% сейчас и 50% до 3 декабря

Стартуем 4 декабря!

А завтра в моем инстаграм https://www.instagram.com/facefitness_moscow/ вас ждет мини-тренировка с объяснениями по дыханию и путям движения лимфы!
Не пропустите❤