Гомеостаз [часть 2/3] #bio #WL

В случае похудения:
Резкий дефицит калорий влечет за собой замедление щитовидной железы и снижение анаболических гормонов, замедление метаболизма и снижение потребления энергии в покое. У нашего организма нет информации, насколько долго он будет находиться в дефиците калорий, и какую цель по весу или проценту жира установило сознание.

Дефицит питания воспринимается как угроза жизни, которую необходимо преодолеть, снизить потребление энергии, выжить и вернуться к норме. В итоге после срыва с диеты часто происходит набор еще большего веса. Повторение этого цикла из раза в раз (Йо-Йо диета [1]) делает достижение результата значительно сложнее с каждым новым повторением.

На шоу "The Biggest Loser [2]" участников ограничили в калориях и увеличили их физическую активность в течение 30 недель. В среднем они потеряли 57,6 кг, что составляет 40% от их первоначальной массы тела. Однако спустя 6 лет группа была повторно оценена, и 90% участников набрали весь свой вес обратно. Кроме того, скорость базового метаболизма снизилась по сравнению с людьми с таким же весом, но никогда не пытавшимися похудеть, что означает что их организм будет худеть значительно медленнее, чем у людей никогда не сталкивающихся с таким стрессом.

Создание нового гомеостатического плато (фиксация тела в новом весе без его изменений в последующем) для многих людей может оказаться задачей, которая займет всю их жизнь. В таких случаях единственным способом достижения долгосрочных изменений является непрерывный контроль веса и потребляемых калорий, совмещенный с тренировками с отягощением.

Рабочий подход:
Поддержание дефицита калорий для снижение веса со скоростью 0,3-0,65% от массы тела в неделю.

И помните, лучшая диета - это та, на которой вы не чувствуете себя на диете, потерять 0,3 кг массы тела за неделю и не заметить изменений в 100 раз лучше, чем потерять 1 кг только и думая о еде.

🧪 Зелье опыта

Эксперимент [часть 2] #bio #AAS #experiment

Оксиметолон (Анадрол/Анаполон) для сушки: отчёт месяца эксперимента.

✅ 1 месяц: 50 мг/день.
💊 2 месяц: 100 мг/день.
💊 3 месяц: 150 мг/день.

В этом посте я описал суть эксперимента. Данный пост является отчетом спустя 1 месяц, завершение первого этапа (8 августа - 8 сентября).

Результат:

🔻Общая масса тела: - 4,55 кг.
🔻Жировая масса: ~ - 6 кг.
🔻Мышечная масса: + 2,2 кг.
🔻Процент жира: - 4%.

Побочные эффекты:

1️⃣ Ожидания высокой гепатотоксичности (урона для печени) не оправдались. Показатели АЛТ вышли из нормы на 1,8 пункта, учитывая, что для печени не применялась никакая поддерживающая терапия (Гептрал/Эссенциале).

2️⃣ Был замечен побочный эффект повышения артериального давления, что свойственно для всех анаболических стероидов. В покое давление достигало 150/100. Был добавлен препарат лизиноприл в дозировке 5 мг утром, что снизило среднее верхнее давление до 125-130.

Моё мнение:

Я считаю данный результат безумием в чистом виде. Это невероятный результат, и мне сложно сдерживать эмоции: значительная прибавка мышечной массы на фоне огромной потери жировой ткани, идеальная рекомпозиция по своей сути. При этом препарат на дефиците калорий не вызвал задержку жидкости и отеков.

Эффективность препарата для сушки на данный момент я могу сравнить с тренболоном в дозировке 200+ мг в неделю. Однако тренболон в десятки раз более опасен и наносит комплексный вред (кровь, почки, печень, сердце), который тяжело контролировать, хотя и является классическим препаратом для сушки в соревновательном бодибилдинге.

ВНИМАНИЕ! Анаболические препараты могут быть использованы только под наблюдением врача!

🧪 Зелье опыта

Гомеостаз [часть 3/3] #bio #WG

Готовясь к написанию данной статьи, прочитал в википедии, что анаболизм (образование новых (сложных) структур из более простых, например рост мышц — это анаболический процесс) не является частью гомеостаза. Как говорится, доверять википедии — себя не уважать.

Анаболизм — это один из биохимических процессов, который безусловно является частью гомеостаза организма. Гомеостаз это механизм охватывающий не только внутренние процессы организма, но и внешние факторы. На жаре, к примеру, начинается потоотделение. А на холоде повышается расход энергии для поддержания температуры тела.

Ровно также, как невозможно сжечь жир без дефицита калорий, также и невозможно увеличить мышечную массу без тренировок с отягощением и профицита калорий.

Роль гомеостаза:
Так как наш организм стремится к балансу, при увеличении веса за счет мышечной массы, растет и потребление калорий, что является стрессом, ровно таким же как и дефицит калорий, хоть набор веса и более физиологически приятный процесс в сравнении с его потерей, но гомеостатическое плато (сформированный баланс) необходимо преодолевать в любом случае и первое время на этом пути наше тело будет ему противостоять.

Для стабильного роста необходимы:

1️⃣ Стабильный профицит калорий с содержанием белка в пище от 1.2 г на кг веса.

2️⃣ Регулярные тренировки с отягощением, с прогрессивным увеличением нагрузки.

3️⃣ Достаточный отдых и восстановление, хороший сон, достаточный отдых между тренировками мышечных групп (индивидуально для каждого и для каждой мышечной группы).

4️⃣ Отсутствие стресса - повышение кортизола во время хронического стресса приводит к снижению синтеза белка и замедлению анаболизма.

5️⃣ Постоянство и дисциплина.

Также стоит понимать, что начинать активный массанабор не рекомендуется, если содержание жира в вашем организме более 15%, в таком случае стоит начать со снижения жировой прослойки, чем я собственно активно сейчас и занимаюсь.

🧪 Зелье опыта

Дроп сет — тренировочный метод в бодибилдинге, где после выполнения упражнения до отказа вес уменьшается и упражнение продолжается до нового отказа.

Начну с сути:
Согласно последним научным данным [1] [2] — нет существенной разницы между выполнением дроп сетов и обычными протоколами тренировок.

Дроп сеты:
🔻Являются невероятно ресурсно затратным тренировочным методом и могут вызвать состояние перетренированности и привести к перегрузке ЦНС.
🔻 Могут применяться атлетами с большим тренировочным стажем с целью создания специфической нагрузки и преодоления плато
🔻 Единственная значимая разница между выполнением тренировок по принципу дроп сетов это затрачиваемое время на тренировку, в случае дроп сетов тренировка может занимать гораздо меньше времени.

🧪 Зелье опыта

Представляю вашему вниманию новый вид спорта: #fun

Нафингбилдинг [Nothingbuilding] (от английского nothing - ничего, building - строительство), aka нихуябилдинг.

Данный вид спорта отличается от всех других видов физических нагрузок своей простотой и легкостью в освоении. Сутью направления является максимальная минимизация нагрузки. То есть, приходя на тренировку, вы должны брать настолько незначительные веса, на сколько это возможно, и не при каких обстоятельствах не повышать их. Нужно понимать, что в подходах ни в коем случае нельзя напрягаться; ваши подходы должны быть легкие и непринужденные, такие, будто вы ничего и не делаете вовсе.

Преимущества:
🔻Отсутствие усталости после тренировки
🔻Отсутствие мышечной боли
🔻Нет необходимости соблюдать диету
🔻Минимизация износа суставов
🔻Поддержание психологического комфорта

Недостатки:
🔻Отсутствие изменения внешнего вида и прогресса в целом
🔻Затраты времени

Как мы можем убедиться, преимуществ значительно больше, чем недостатков, а значит, мы с уверенностью можем сказать, что данный вид спорта подойдет подавляющему большинству тех, кто хочет делать что-то для галочки или всем говорить что занимается спортом. Особенно если ваша вторая половинка заставляет вас ходить в зал, вы можете начать и гордо заявить ей: "Отныне, я нафингбилдер!"

Требования к разряду "мастер спорта":
Для получения "мастера спорта", необходимо при выполнении жима платформы ногами или разводки ног, разговаривать по видеосвязи с кем либо на протяжении 4 подходов.

Полная система разрядов и классификации данного вида спорта находится в разработке.

🧪 Зелье опыта

Оксиметолон (Анадрол/Анаполон) для сушки: отчёт второго месяца эксперимента.

✅ 1 месяц: 50 мг/день.
✅ 2 месяц: 100 мг/день.
💊 3 месяц: 150 мг/день.

В этом посте я описал суть эксперимента. Данный пост является отчетом спустя 2 месяц, завершение второго этапа (8 сентября- 8 октября).

Результат:

🔻Общая масса тела: - 3,5 кг.
🔻Жировая масса: ?
🔻Мышечная масса: ?
🔻Процент жира: ?

Приношу свои искренние извинения, но мне не удалось сделать анализ состава тела (биоимпеданс) в клинике, в которой я ранее проводил анализ, сломался аппарат, об этом я узнал в последний момент перед необходимостью проведения анализа.

По этой причине текущий % жира, мышечную массу и прочие показатели установить невозможно.

Побочные эффекты:
Новых побочных эффектов при повышении дозировки до 100 мг/день не было выявлено.
Дозировка лизиноприла была повышена до 10 мг утром, давление сохраняется в норме ~120/80
Незначительному повышению АЛТ (+1,8 от нормы) уделил внимания и добавил 3 таблетки Расторопши (силимарин 30,0 мг) в день. Удалось добиться значительного снижения показателей ферментов печени.

Заключение:
Снижение веса незначительно замедлилось, либо замедлился общий обмен веществ (ТТГ умеренно понижено, как при диете нормально), либо уменьшение падения веса связано с приростом мышечной массы и/или задержкой жидкости. Из за отсутствия анализа к сожалению, невозможно сказать точно.

Эксперимент:
🔻 Часть 1 (начало)
🔻 Часть 2 (первый месяц)

ВНИМАНИЕ! Анаболические препараты могут быть использованы только под наблюдением врача!

🧪 Зелье опыта

Эксперимент с применением оксиметолона был окончен неудачей.

🔻Суть:

Во время проведения 3 стадии эксперемента, повышении дозировки до 150 мг/день,
начались спонтанные учащения сердцебиения до 150 ударов и выше, они сопровождались болью в груди.

На второй недели 3 стадии эксперимента он был завершен.

🔻Результаты:

1️⃣ Скорость сжигание жира при повышении дозировки не менялась.
2️⃣ Прирост скорости потери жира ~25%.
3️⃣ Прирост мышечной массы на дефиците калорий - значительный.
4️⃣ Высокая опасность применения в повышенных дозировках - более 50 мг/день. Сердечно сосудистая система.
5️⃣ Реология крови, показатели печени практически не менялись.
6️⃣ Отсутствие задержки жидкости.


Эксперимент:
🔻 Часть 1 (начало)
🔻 Часть 2 (первый месяц)
🔻 Часть 3 (второй месяц)

ВНИМАНИЕ! Анаболические препараты могут быть использованы только под наблюдением врача!

🧪 Зелье опыта

Как долго заваривать чай?

The Benefits and Risks of Consuming Brewed Tea: Beware of Toxic Element Contamination

В исследовании проводилось сравнение содержания ртути (Hg), свинца (Pb), алюминия (Al), мышьяка (As) и кадмия (Cd) при заваривании чая в течении 3-4 минут и 15-17 в разных сортах чая:

Выводы:

1️⃣ Из 30 протестированных чаев ни один не имел обнаруживаемого уровня ртути, как заваренный чай, хотя в 18/30 чайных листьях присутствовала обнаруживаемая ртуть (до 20 нг/г чая). Похоже, что ртуть связана в листе таким образом, что она не попадает в заваренный чай на поддающихся обнаружению уровнях (предел обнаружения в этом анализе составляет 0,005  мкг /л).

2️⃣ От времени экстракции чая зависело содержание алюминия в большей степени, чем дольше заваривался чай, тем больше его было, остальные же вещества, достигали значительной величины уже на 3-4 минуте и к 15-17 значение повышалось не значительно (не линейно)

🔻 Общий вывод: по данным этого исследования нет глобальной разницы, выпить несколько кружек чая заваренного 3-4 минуты или 1 заваренного 15+, следовательно фактическая разница лишь в концентрации чая после такой заварки.

Effects of different brewing conditions on catechin content and sensory acceptance in Turkish green tea infusions

В исследовании проводилось сравнение заваривания зеленого чая при температуре 75, 85 и 95°С со временем заваривания 1, 2, 3, 5, 10, 20, 30 и 45 минут. Оценивались вкусовые и структурные параметры.

Выводы:

1️⃣ Оптимальным вариантом оказалась заварка при температуре 85 °C в течение 3 минут, что привело к достижению максимальной концентрации EGCG на уровне 50,69 мг/100 мл. При этом сенсорные характеристики достигли своих максимальных значений.

2️⃣ Отмечено, что выход эпиструктурированных катехинов быстро возрастал в течение первых 3–5 минут заваривания при температуре 85 °C, при этом продолжительное время заваривания приводило к снижению выхода эпиструктурированных катехинов (EGCG, EGC, ECG, EC). В то время как количество неэпиструктурированных катехинов (C, GCG, GC) продолжало увеличиваться с увеличением времени процесса экстракции.

🔻 Общий вывод: катехин EGCG считается самым полезным в зеленом чае и его концентрация снижалась при более длительном заваривании, что косвенно говорит нам о том, что заваривание чая более 3-5 минут снижает его полезность.

Но стоит отметить, что все катехины, в том числе эпикатехин (C), галлокатехин (GCG), и галлокатехин галлат (GC) считаются условно полезными и обладают антиоксидантными свойствами.

Но неэпиструктурированных катехины (C, GCG, GC) росли с каждой минутой заваривания чая, а вот чрезмерное их употребление уже может приводить к: ухудшению усвоения железа, раздражению желудка, влияние на усвоение лекарств, печеночные проблемы (не достаточно данных), влияние на костный метаболизм (не достаточно данных).


P.S.
печеночные проблемы и влияние на костным метаболизм неэпиструктурированных катехинов (C, GCG, GC) поверхностно исследовались на животных, оба вопроса стоят под сомнением, требуются дополнительные исследования.


❓ Задать вопрос

💬 Чат

🧪 Зелье опыта

YK11 (Myostine) - потенциальная нейротоксичность в следствии его стероидной структуры.

#SARM #yk11 #study

В этом исследовании изучались потенциальные нейрохимические эффекты YK11 в гиппокампе крыс, а также возможное снижение нейротоксичности при применении в сочетании с физическими упражнениями.

🔻Эксперимент:
В ходе пятинедельного протокола были следующие группы:
1️⃣ Контрольная
2️⃣ YK11 (0,35 г/кг)
3️⃣ Только тренировки
4️⃣ Тренировки + YK11 (0,35 г/кг)

🔻Результаты:
Применение YK11 приводило к изменениям в эндогенной антиоксидантной системе, что вызывало повышенный окислительный стресс и воспалительные эффекты, также ухудшая работу митохондрий в области гиппокампа.

Только тренировки оказывали нейропротекторный эффект, повышая антиоксидантную защиту и улучшая митохондриальный метаболизм. Сочетание Тренировок+YK11 не отменяло нейрохимические нарушения вызванные последним.

🔻Вывод:
Таким образом, можно предположить, что прием YK11 может представлять потенциальный риск нейротоксичности для спортсменов.

Важно заметить, что YK11 вызывает воспаление и снижает уровень глутатиона, который является веществом, защищающим организм.

🔻Причины:
YK11, из-за своей структуры, похожей на стероиды (аналог синтетического прогестина норэтистерона), разлагается в организме через цитохром P450.

Это может вызвать образование вредных частиц (свободных радиковалов) в центральной нервной системе.

Кроме того, YK11 взаимодействует с андрогенными рецепторами, действуя как их частичный активатор (агонист), что характерно для некоторых производных 19-нортестостерона (Нандролон) - это вещество, похожее на мужской половой гормон, но не являющееся полностью таковым.

🔻Исследования:
1️⃣ YK11 induces oxidative stress and mitochondrial dysfunction in hippocampus: The interplay between a selective androgen receptor modulator (SARM) and exercise
2️⃣ 11β-Alkyl-Δ9-19-Nortestosterone Derivatives: High-Affinity Ligands and Potent Partial Agonists of the Androgen Receptor

❓ Задать вопрос

💬 Чат

🧪 Зелье опыта

Представляем вашему вниманию обзорную статью по AC262 (Accadine) селективному модулятору андрогенных рецепторов новейшего поколения.

🔻 АС262 общая информация и обзор исследований - https://telegra.ph/AS262-12-13-3

❓ Задать вопрос

💬 Чат

🧪 Зелье опыта

-

Листая чаты и общаясь с клиентами, которые пришли от терапевтов, я часто вижу рекомендацию использовать амлодипин 1 или 2 препаратом при эссенциальной гипертензии (ЭГ). Не считаю такой подход оптимальным, да и в целом не нравится эта группа лекарственных средств. Безусловно, если мы говорим, допустим, о гипертонике с устойчивым снижением СКФ (либо любые другие показания), выбор АГ-терапии будет несколько отличаться. В случае ЭГ (наиболее частый) амлодипин не выглядит уместным даже 3 препаратом выбора, все же диуретики чуть выгоднее, хотя и имеют нежелательные эффекты в долгосрочной перспективе.

🦆 Канал Кости

🧪 expotion | зелье опыта

https://expotion.tech/oblasti-znaniya/farmakologiya/ob-amlodipine/

Дутастерид тебя убьет?

🔻Цель: Исследование влияния блокаторов 5-альфа-редуктазы на гомеостаз нейростероидов и их последствия для когнитивных и двигательных функций.

🔻Результаты: DHDOC, вырабатываемый под действием 5-альфа-редуктазы из дизоксикортикостерона (DOC), оказывает важное влияние на функцию и поведение мозга, усиливая ингибирующую нейротрансмиссию гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Отсутствие DHDOC связано с дисфорическими расстройствами, изменением сексуального поведения и симптомами эпилепсии. Снижение уровня 5-альфа-редуцированного DHDOC вызывает перестройку гомеостаза нейростероидов, увеличивая предшественники, такие как 3-альфа, 5-бета- и 7-альфа-метаболиты.

🔻Обсуждение: Блокада 5-альфа-редуктазы вызывает значительные изменения в гомеостазе головного мозга. Экспрессия генов высокоселективна, и исключительно дегидродезоксикортикостерон в цепочке преобразований DOC способен влиять на неё. Прогестерон не может полностью заместить функции DHDOC. DHDOC также ингибирует экспрессию гена GFAP и прямо влияет на экспрессию MBP.

🔻Заключение: Лечение блокаторами 5-альфа-редуктазы может вызвать нарушение когнитивных и двигательных функций, а также способствовать развитию менингоэнцефалита.

Читайте полную статью на сайте.

RU 58841 - обзор исследований.

🔻RU 58841 — нестероидный антиандроген, изучавшийся для лечения андроген-зависимых состояний, таких как алопеция и акне. Исследования показали его высокую аффинность к андрогенным рецепторам и подтверждённую эффективность при местном применении.

🔻Безопасность RU 58841 была доказана в экспериментах, где не наблюдалось негативного влияния на жизнеспособность клеток.

🔻В клинических испытаниях на коже головы мужчин, препарат значительно увеличивал количество фолликулов, проходящих второй цикл роста, по сравнению с контрольной группой.

🔻Однако препарат не был выпущен на рынок из-за отсутствия долгосрочных данных о безопасности, коммерческих трудностей и проблем со стабильностью.

🧪читать статью полностью.

💬 Обсудить -> Чат опыта

Антидепрессанты в гастроэнтерологии — не про настроение.

🔻Обзор исследований

🔻Принцип работы, подбор по подтипу СРК, дозировки, ондансетрон как альтернатива при диарее, сульпирид — off-label при смешанных формах

🔻Практические рекомендации ACG 2021 и BSG 2024

🧪читать статью

💬 обсудить